149︳如果告别是痛苦甚至丑陋的，我们可以不告而别吗？

严艺家

40分钟 ·3天前

6833

六月是许多人经历过告别与分离的季节。从精神分析视角聊聊，“不告而别”的代价是什么，以及“好好说再见”为什么在心智发展层面上如此重要，如何完成那些没有对方参与的“告别”。

预告：北京时间本周六6/20晚上七点，艺家小卖部毕业季限时回归，欢迎去我的小红书主页“严艺家”预约直播！

主播︳严艺家

一个从上海到伦敦吃了16年精神分析饭的人，UCL精神分析发展心理学硕士，《情绪养育》、《1016成长信箱》作者，《儿童青少年心理治疗》主译，儿童青少年精神分析心理治疗博士PsyD在读中，全网150万粉丝的心理博主。

听友群vx：yijiapsyche （请注明“小宇宙播客听友”）

新浪微博/小红书/抖音/公众号/视频号/B站：严艺家

展开Show Notes

若锦繁华

3天前

我上初中养了一条狗，小狗从满月就来到我身边，我不记得养了多久，应该是不到两年，每天它放学都在路口接我。有一天回去它没来，我到家一问，妈妈说卖给要吃狗肉的人了。时至当下我写下这段话，眼泪还是忍不住流下来了。当天我妈带着我去找，但已经没了。我想不起来后面的情景了。后面的日子太痛了，关于狗的记忆我的大脑自动遗忘了，像我从来都没有拥有过它一样。直到前几年，孩子说要养宠物，我的伤心一点一点地流淌出来。这件事情已经过去三十年了，此刻的我已然涕泪横流。。。。。

HD27078p:没事的，在心里你一定已经和它告别了千万次了，就像有个朋友说的，你也可以和孩子好好的再养一只属于你们的新的小狗

好奇蕾娜:光是看你的文字，想一想，我都觉得好难过😭你一定经历了特别不容易的时期。分离好难，不告而别的分离更难。真的是好痛的体验啊。抱抱你。

共4条回复

Yang_2022

3天前

没有你，我依然是我。但是你是我很重要的人。希望这个心声在告别时好好表达。

倏_0unR

3天前

艺嘉老师能不能出一期创伤的人怎么养育自己呢？我现在马上步入30岁了，可我觉得我的内心还是个孩子，我不知道如何和自己相处，我总是感到悲伤。

烘烘:我也是（可以互相拥抱一下吗

倏_0unR:好，给你个大大的拥抱🫂

共3条回复

纳米-不想投简历啊

3天前

我在毕业的时候和我的咨询师分开了，他陪我度过人生里面很多的至暗时刻，他给我很多很多接纳和理解，我曾经把最脆弱的一面都展示给他，可以说，我从出生以来，第一次坦诚的表达自己就是在一段咨询关系中。但是毕业以后我们咨询关系也就结束了...那个在精神世界中最重要的人就在某天和我分开了，并且永远没办法回来了，我觉得自己特别孤独。我知道即便加入其他咨询关系也没有办法复制我和他的关系。我直到今天不能释怀...

薰薰mio

3天前

05:43 听到就想哭(*꒦ິ⌓꒦ີ)和咨询师分离了，很突然，我主动提的，哭着说再见，真的不舍得，又真的卡住好久，结束也痛苦，不结束也痛苦。

塞古道册空

2天前

直到三十岁那年我外公外婆去世之前我都觉得离别嘛有什么要紧的走就走了头也不回他们去世之后我才发现有很多聚会真的就是最后一次了自己都意识不到的

saracynthia

3天前

03:50 我22年本科毕业，当时北京疫情严重，同学无法返校退宿，我同时给包括自己在内的6个人打包行李，完全没有时间心力去感受离别。往后几年去了别的城市，但总是会梦见自己回到那个窄窄的宿舍，我的小窝还是和以前的样子。当时虽然在北京还有很多地方没有去，但总觉得自己再也不会回到北京了，有点悲戚。命运兜兜转转，四年后我又来到了这里，见到了以前的朋友师长，还交了不少新朋友。总觉得是因为我在向宇宙投射遗憾的心愿信号被听见了！

夏风_j9pJ

3天前

刚刚和工作了一年的咨询师结束工作，跨越了大半个中国去做了道别，从线上到线下“咨询师”和“咨询室”都变得具象化了，我是个很有仪式感的人，但听完艺家的播课却突然发现自己还是第一次为道别做这么用心的安排。我也是给亲人发消息不回会焦虑对方出现意外的人，听完才突然意识到这原来是和小时候没有和疼爱自己的长辈好好道别的创伤。谢谢艺家总是能用真诚的感受带我们穿越和感受不一样的体验，也希望大家都能在今后的日子里好好说再见。

Keanu-Q

2天前

被鬼上身的比喻真的好妙。
我想起自己小时候很重要的亲人的不告而别，在被窝里哭了三个月每一晚。
后来的我总是有种很用力的感觉，觉得如果眼前这个人我这刻不好好对待，下一秒ta就不存在了。这样的认真为我带来很多很美好的情感体验，但同时也对意味着痛苦和消耗。后来就算自己意识到那种不安来自哪里，但仍然会有一种惯性，也就是鬼上身的感觉了。

HD959180z

3天前

我就喜欢扭头就走，不是回避.就是感觉不重要

好奇蕾娜

1 天前

听艺家老师分享自己与过去重要分析师告别的经历，觉得好揪心😭。也许是因为我自己本身有分离议题，所以很难想象，若有一天我和自己的therapist走到告别的时候，会是一种怎样的体验。光是想一想，就已经想流泪。
虽然这几年，也在分析治疗中逐渐处理自己的分离议题，但依旧很真实地觉得：每一次分离，眼泪🥲似乎都不可避免。这个学期，我也在自己修习的哲学写作课中，尝试讨论与“死别”相关的分离和哀伤。在讨论过程中，同样感觉到这个话题本身的重量。对我自己而言，不仅是哲学层面的讨论，也是一种对我过去生命经验的整理（尤其是那些曾经与重要他人因死亡而分离的经验），而这些整理在漫长的人生当中又是重要的。
谢谢艺家的分享，听到这一期内容会流泪😭但听到你的声音，又觉得好安慰❤️。

塞古道册空

2天前

说到离别我记得夜航西飞里面说：“我学会了如果你必须离开一个地方，一个你曾经住过、爱过、深埋着所有过往的地方，无论以何种方式离开，都不要慢慢离开，要尽你所能决绝地离开，永远不要回头，也永远不要相信过去的时光才是更好的。因为它们已经消亡。”

Breezyu

3天前

人生际遇真是好巧，我也是刚和咨询师结束了五年的工作，就听到了这期。结束得不算愉快，我感到自己很多需求从未被咨询师正视过，当我再次发现这一点的时候就坚定选择了结束，直到结束那一刻咨询师依然固着在想要避免我脱落这件事上。之后我自己调整状态，记住咨询带给我的很多好的部分，也接受咨询师个人的局限，然后我发现我自己，已经像忒修斯的船一样，早就缓慢地变成了另一条不一样的船了。我为自己的成长感到欣喜，是我应得的😎 改变的路上也一直有艺家的陪伴，谢谢艺家，我的互联网妈咪❤️

奈奈_CMhx

3天前

感觉很悲伤，因为我好像没有真正好好体验过告别，每次告别都被别的事情填满了脑子，匆匆落幕

好运来__

2小时前

我猜人生就是不断放下，但永远最令人心痛的，是来不及好好道别

chailatte

3小时前

36:13 这段听的想哭做过一样的事情在自己心里完成跟对方的告别土象就是这么重感情！

唐_Itan

3小时前

有点醒我，舍不得代表真的得到过爱。

寄居蟹爱吃麻辣烫

8小时前

第一次让我觉得可怕的感觉是我大概六岁，那天中午还和爸爸一起吃饭，我睡了个午觉，一起床屋子里就我一个人，吓死我了，我不知道他去哪里了！家里一个人也没有！后来五点多他回来了告诉我他下午上班去了！为何没和我提前说下，我一点心理准备都没有！

三十六丈高

13小时前

没有好好告别过带来的不安全感要怎样处理呢？我很小的时候父母把我送到奶奶家，为了防止我哭闹就会不告而别。刚上小学经历了一段融入不了的困难时光，交到了朋友但突然转学。后面又交到的好朋友，在小学毕业后搬去更好的地方上初中。而我的父母连听我说一句话的能力都没有。初中的好朋友在初二突然转学，三人组的另一人知道，但我不知道。从那以后我好像没有办法再正常跟人相处了。

jini_

19小时前

29:57 经常从梦里惊醒，哭醒，不敢入睡了

打开小宇宙查看更多精彩评论