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0欢迎收听“牛头马嘴”。
当你听到这一期节目，是在提醒你，是不是在办公室里坐太久了？是不是腰酸背痛，大脑连着小脑一起罢工了？是不是已经忘记上一次运动究竟是什么时候了？
如果羽毛球网球找不到搭子，如果健身房太远没时间去，如果一天的疲惫让你只想点外卖然后躺平，对自己的身体好一点，下班多走一公里，就已经是很好的运动啦！
这期节目，提醒我们，一起，动起来吧！
【本期嘉宾】
惠芳：一枚专业的健身教练，亲和严格，有趣专业。（擅长普拉提，塑性，减脂）
【主播介绍】
Lily：一个在人力资源领域从业十多年的打工人。立志成为互联网牛马嘴替。与我的野生战友们一起讲述有趣的职场故事。
欢迎关注Lily红薯 @牛头马嘴的粒粒女士
【本期内容】
健身教练是如何走上教练之路的。
当我的身体发出信号，要么动，要么“死”，于是，我走进了健身房。
控糖之后，我变得emo了。但很奇怪，健身却可以让我快乐。
那些学员和健身教练对彼此撒过的谎。（学员说：今天没空。教练说：最后5秒）
在别人的声声夸赞中，我又有力气多做一组了。
以前喝可乐是理所应当的。但当可乐变成了奖励，就变得弥足珍贵了。
我的健身搭子，是我健身道路的指引灯，也是我健身道路的绊脚石。
如果你还没开始健身，不要想那么多，先动起来。
书籍推荐：保罗·科埃略《牧羊少年奇幻之旅》。每个人都在寻宝，每个人对宝藏的理解却不同。珍惜你现在拥有的，或许那就是别人遥不可及的了。
【本期金句】
三分钟热度，就有三分钟收获。
像你控制不住要吃热量高的东西，其实是你的身体在给你发出信号，就是我们饮食上不能太严格，其实你偶尔一次放纵餐是很好的，我们可以尽量选择一些健康的食物。其实现在你什么吃不了？你什么都能吃。我们不是说现在选择吃什么，我们现在选择不吃什么我觉得更重要。
我觉得每个学员一段时间在健身房，减脂体重不是说唯一的核心的目标。最重要的，我看到学员的身体慢慢变好，精神状态慢慢变好，这已经是进步了。
明明是一件，喝可乐平时人人都能喝，是很能轻易获得的事情。当他变得遥不可及你不能获得的时候，一次鼓励，他就会变得很高光。
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