EP32. 痛苦真的是我们自己创造的吗？|《当下的力量》×《臣服实验》

罐罐Rye-0:很对痛苦不来源于现实，而来源于现实与计划之间的落差。 辛格说，问题从来不是外部事件，问题是你内心对外部事件的抗拒。有一棵树倒下来了，挡住了你前方的路，这是事实。但是你在心里一遍遍地告诉自己，它不应该在这里，这才是痛苦。现实世界里面，痛苦只发生了一次；但你的抗拒可以让痛苦在你的心里发生一千次。 接受现实不等于喜欢现实。 接受只是我先停止否认它已经发生。这一步是很困难的，因为否认它的发生会给人一种短暂的保护。只要我还在说“不应该”，就好像我不用真的去面对它已经这样了。但一个人真正开始有力量，往往就是从承认事实开始的。承认事实很痛，但承认事实也会回收一部分你的能量，因为你不用再花精力与之对抗。 如果发现现实不符合你预期发展的时候，我们作为人最自然的反应就是控制。不确定的时候就多想一点，担心失败的时候就计划再详细一点，害怕不被爱的时候就努力表现得更值得被爱一点。控制看起来很理智，甚至常常被赞美。 控制的底层很多时候不是力量，是恐惧。我反复确认，是因为我害怕被抛下。我不断复盘，是因为我害怕失败就证明我不行。所以控制它不只是在控制外界，它其实在控制的是自己不要感受到某种东西，不要感觉到被抛弃，不要感觉到羞耻，不要感觉到无能为力。但被逃避的那些感受并不会消失，它只是被推迟了。而且因为我们一直在逃跑，它会变得越来越可怕。越来越多的控制只会让我们觉得世界变得越来越不安全。 从恐惧出发做的事情，往往都带着一种消耗，带着一种“我必须这样，不然就会失去一些什么”的紧绷感。 那臣服之后的行动不一样。它是从当下出发的。它在问的是：此刻这件事情是我真心想做的吗？此刻生命在这里给我的是什么？此刻最诚实的回应是什么？ 生命此刻希望我做什么？ 其实生命要带我们去的地方比你想象的宽阔的多。 臣服不是放弃自己，而是你决定暂时放下那个一直要掌控剧情走向的执念，然后真正地看看眼前在发生什么。生命之河到底要带我们去想哪里，我不知道。但我相信，你的放手就是对生命最大的信任。当你不再需要过去来赋予自己身份和价值感，不再需要未来作为救赎，你便获得了当下的力量。 臣服不是交出你的主体性，而是把你的主体性从对抗现实这件事情上面拿回来，真正用在回应当下上面。痛不一定是我们创造的，它们就是生命中很沉重的部分。但很多持续性的痛苦确实有我们参与的部分。我们参与的方式不是我故意让自己痛苦，而是我用头脑一直重复播放它，我用判断词定义自己，我把假问题当做真问题一遍一遍地求解，我把旧的痛苦误认为是当下的现实，我用期待要求事实必须如此，我用控制去逃避恐惧，我用“不应该”和生命继续作战。而这一切都是一个入口。看见我参与了，不是在说都是我的错，而是发现原来我不是只能被痛苦拖着走，我和痛苦之间还有一些空间。所以臣服不是带着没有选择了的塌陷感的认命，不是放弃自己，而是带着一种很深的清醒，承认现实已经发生、承认我很痛、承认无法让过去重来，但我也不再把所有的力气都用来和它对抗。臣服是我终于停止把力气花在不可能改变的地方。开始看见真正能选择的地方。 《当下的力量》里面有一段话我一直记得，托利说：对于任何一个情境，你有三个选择，改变它，离开它，或者完全接受它。你选择哪一个其实都不重要，重要的是这三个选择之外没有第四个选择。那第四个选择就是持续的抗拒，这不是一个选项。持续的抗拒，只会在你和现实之间建一道越来越厚的城墙。你以为在保护自己，其实是你在让那面墙越来越重，压在自己身上。如果你问我臣服是一种什么样的感觉，我觉得用四个字来形容就是：我不知道。当你说出这四个字的时候，你的大脑一定害怕极了，因为大脑最喜欢的就是掌控，最讨厌的就是不确定性。而在你说“我不知道”的这个瞬间，就是你开始允许让生命把更好的东西带给你。那一刻就像是你置身于巨大的山川河流之间，你感受到自身的渺小，你决定暂时放下那一直要掌控剧情走向的执念，然后真正地看看眼前正在发生什么。生命之河到底要带我们去向哪里？我不知道。但我可以和你保证的是，在我每一次紧张的、小心翼翼地把手松开的时候，我去试着体验臣服的时候，生活都给了我意想不到的惊喜。而你的生命要带给你什么样的惊喜，我想需要等待你亲自打开你的手掌。 不要去寻找宁静，不要去寻找你所在的当下时刻外的任何一种状态，否则你将会制造你内心的冲突和无意识的抗拒。为你不能进入宁静状态而宽恕你自己吧。当你完全接受你非宁静状态的事实的那一刻，你的非宁静状态就会转变成宁静的状态。任何你完全接纳的事情都会把你带进宁静的状态，而这就是臣服的奇迹。 这个世界上没有任何需要你做的决定，有的只是你和你面前的事情的交互。如果你认为我要去做决定，那是因为你有各种牵挂、欲望和恐惧，而唯一能帮助我们的，就是放下和释怀。如果你能放下自己的这些欲望和恐惧，那就没有什么决定需要去做，剩下的就只是生活本身。

若惜-6:放轻松

BS_VnGL:这节播客给我一个新的视角，情绪的每次爆发不仅有表面的挣扎，更是旧伤痛寻求出口的机会

升升羊羊:第一次听见贝儿是在头痛欲裂就就不不能缓解的午后，第二次选择听到贝儿是在阳光热烈的早晨 巧妙的是，两期内容似乎都和当下我的感受或新观点吻合💆🏻‍♀️ 彼岸居然有如此美好的人（无论完整真实的贝儿是何种性格，我接受到感受到的是稳定的强大的温柔的善良的坦率的，真美好啊）

升升羊羊:35:21 ！

倪贝儿

:哇 这本书也超棒的！ 我也很喜欢~ 下次有机会来讲一讲~