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23主播：咨询师王总总
听友群&咨询：sweetdreamer2022
金句时刻
各种各样的评价都是合理的，都能接受。评价本身是没有性质的，要看自己的心怎么看待。要在巨大的声浪中找到自己，知道自己想做什么，为什么来这个舞台。
别人评价的不是你，而是他自己的经历，他的价值观，他的创伤和他的期待。
允许别人不喜欢你是一种成熟的方式，允许自己不完美也是一种成熟的方式。在巨大的喧嚣声浪之中，仍然知道自己是谁，这是一种自由。
时间轴：
窦靖童，王菲都会被批评，不必苛求获所有人喜欢
窦靖童参加《我是歌手》，她好像可以只是分享，面对各种评价，也清楚知道：没有好坏对错之分，关键看自己的心。
从进化心理，看人们在意他人评价的原因
远古人类为生存需依附群体，大脑会天然关注他人看法、是否被接纳。很多人忍不住在意他人评价并非脆弱，而是大脑执行古老程序。我们害怕的不是评价本身，而是其背后意义。
认知加工的循环
心理咨询的作用，在于帮助大家找到各自不同的循环，并突破循环。
正确对待外界评价
把他人的评价，当作信息而非判决。稳定的自我评价，让我们能坦然面对批评。
真的能不在意他人评价吗？
通过打坐、正念冥想，让内心的浮尘落下，我们才能真的自由。
一些音乐：
《烟花》窦靖童
黑夜里又想到了宇宙的边际
兜了几圈几天发现在这里
逃过雷电 逃过狂风 逃过暴雨 还在原地
好像一直经历着同样的事情
换个角色 换个时间 换个背景
总是反复玩着同样的游戏
玩的好坏 也不完全在于你
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