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拥有16年HR工作经验，6年头部企业HRD管理经验，深耕五百强外企、百强民企，职业生涯连年升职加薪、一路顺遂，手握高薪高管岗位，曾经的我，为何深陷职场低谷，患上重度精神内耗？
我本科毕业于中山大学，前10年任职法国系五百强外企，一路升任中国区HRBP经理，后6年入职头部民企担任人力资源总监。2023年我跌入职业谷底，遭遇集团总部战略冲突、高层高管激烈博弈，被迫接手自身不擅长的数据统筹工作，与身边同事管理理念无法调和，长期高压工作让我陷入深度内耗，半个月暴瘦8斤、长期失眠、持续自我否定，即便就医做心理咨询，也无法缓解长期积压的负面情绪。
完成自我和解与情绪自愈后，2024年我全职转型职场教练、盖洛普优势教练，至今累计服务400+职场来访者。本期我结合自身高管内耗亲身经历，拆解当下两类职场迷茫人群核心困境，分享我辅导的银行管理者优势逆袭真实个案，科普职场优势底层逻辑，教大家切割人事矛盾、搭建职场边界、放下外界评价焦虑，彻底告别职场精神内耗。
这一期我结合16年HR高管经验、数百职场辅导实战案例，拆解职场内耗底层原因，给到大家可落地自救方法，给出裸辞真心话忠告，帮助正在焦虑内耗、自我怀疑、职场迷茫的打工人，走出内耗困境。
时间戳�：
02:54 核心分享｜我理解的职场教练：唤醒自我，不灌输标准答案
04:11 职业复盘｜我的16年高光职场路，连年升职加薪一路顺遂
06:30 身心重创｜内耗反噬我的身心，失眠消瘦、陷入自我否定
08:55 内耗根源｜结合自身经历：90%职场内耗，都是自我攻击+过度脑补
09:25 干货拆解｜我用盖洛普优势：读懂自己，就能减少大半内耗
14:25 真实个案｜我辅导内耗职场女生，找准优势3个月升职加薪25%
17:40 适配人群｜我告诉你：什么样的人，适合职场优势陪跑？
20:45 自我自洽｜我释怀身材焦虑、他人评价焦虑，分享自愈心得
26:08 救命干货｜我亲测有效：职场情绪切割，守住边界告别内耗
29:40 本期总结｜我的心得：内核稳定，才是职场最好的状态
【主播｜嘉宾】
Mandy｜职场教练，优势领航创始人
16年资深HR，6年HRD经验，曾任500强外企及百强民企高管
裸辞转型职场教练，两年跑通商业闭环，净收入年涨75%
PCC专业认证教练、盖洛普官方认证优势教练、职业生涯导师
累计咨询时长700+小时，帮助400+职场人突破成长卡点
小红书：优势领航职场教练
公众号：Mandy职场教练
本期访谈嘉宾：叶青
《你本来就很美》栏目主理人，独立摄影师，深耕女性职场成长访谈
本期福利】
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感谢你的收听，咱们下期再见～
本期播客剪辑：叶青，VX：dan1997and
