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67💦 夏天跑步是什么感觉？打开门，空气像一块湿毛巾糊在脸上，迈出去第一步就觉得呼吸开始变沉。跑完一趟，感觉自己像从水里捞出来，衣服拧得出三斤汗。这一期播客，我们不聊怎么练，我们聊怎么在这个夏天练得爽一点、恢复快一点、心情好一点。以下是我们的好物分享，也期待大家的种草！本期播客也仅仅是品类推荐（除了强烈推荐《我们的箱根驿传》，不做具体的产品的推荐哦，大家按需选购！
📖 《我们的箱根驿传》 | 作者池井户润花了近十年打磨的小说，写给所有“赢不了但还在跑”的人。双线叙事，一条讲学联队逆袭，一条讲电视台幕后，相较于《强风吹拂》的热血童话般叙事，这本小说更成熟、更写实。
🧊 冰巾 + 免洗湿巾 | 夏训出门的标配。冰巾要选够长的，不然脖子上系不住。
☕ 冷泡茶 | 夏天最没门槛的幸福感。茶水比1:100，冷藏6-8小时，绿茶白茶最合适。不苦、不涩、咖啡因少一半，喝完喉咙都是润的。
🧂 含钠能量胶 | Bix、sis等品牌都有30-40g碳水+200-300mg钠的款式，补给时省掉盐丸，方便高效。
💧 跑后冷水冲洗 | 跑后身体体温高、炎症反应大，冷刺激收缩血管、减轻水肿，是最简单有效的恢复手段。冷热交替效果更好。
🧽 沥水架+杯刷 | 越野跑软水壶用久了，壶嘴和壶盖缝隙容易藏污纳垢，杯刷专门对付那些手伸不进去的部位。沥水架让洗好的水壶倒扣晾干，下次用之前不会闷出异味。
🐟 鱼油 | 日摄入2000-3000mg EPA+DHA，持续6周以上，管理炎症、加速恢复。随餐服用吸收更好。
🍬 X-it无糖咖啡香润糖 | 咖啡味正、微甜、清凉感慢慢化开。跑前一颗提神醒脑，赛后来一颗润喉回甘。
🍃 The White Company Summer | 香根草、尤加利、海盐的组合，像英国海岸悬崖吹来的海风。夏天不想被甜腻花香包围的话，试试它。
拓麻歌子 | 手机之外的“电子宠物”，帮你从屏幕里抽离出来，顺便提醒你：该睡觉了。
‼️我们开通长话长说听友群啦，一起进群聊聊跑步聊聊日常？🛰️听友群请添加微信号：TiaJasonRunRun, 也可以扫面下方二维码，让“长话长说”不止在耳机里发生。
💐特别感谢ektos对本期节目的支持。
这家位于上海愚园路的跑步集合店，汇聚了一系列极致性能和跑步美学的专业品牌，不仅有norda、SOAR、Ciele、CHANCE、Bandit等超多新锐品牌，也有La Sportiva、TNF等大家耳熟能详的品牌中特别好用的运动单品。这些品牌的选择和单品的上架，是基于他们对于设计理念的认可，也是每一次次长距离、上山、比赛后被验证出来的结果。未来，ektos 也将引入更多优质的国内跑步品牌，与更多跑者一起探索属于中国的跑步文化与生活方式。
ektos 位于中山公园与苏州河步道交汇处，欢迎大家一起来run, feel, connect.
地址：上海市长宁区愚园路1385号。
营业时间：-
🎵本期BGM：
开头曲：Summer Montage/Madeline - Justin Hurwitz
结尾曲：Are You Ready for the Summer - Lisa Loeb
🎙 团队：
Tia 小王 （小红书：TiaSeeds）
Jason 贾森 （小红书：贾森润了）
封面设计：小鹿 （小红书：silenTide）
本期嘉宾：韩佳运（小红书：韩佳运hhhjy）
夏天快乐，夏训加油啦！🍉
