HYROX 训练指标、波比跳远进步与 Stephen Pelkofer 的精英赛季

本期 Rox Lyfe 播客中，Greg 与 Stephen Pelkofer 聊到他从篮球运动员、数据科学家转向 HYROX 运动员与线上教练的经历。Stephen 解释了数据分析背景如何影响他的训练记录、训练负荷判断和执教方式，也分享了他为什么在进入 Elite 15 之前就选择离开原本稳定的职业道路。

节目还重点讨论了 Stephen 与 Dylan Scott 的双人搭档关系，包括两人如何在 North Carolina 相识、一起训练，以及为什么他们被称为 “Triangle Boys”。Stephen 也谈到和 Dylan 这样一位顶尖运动员长期训练，对自己的纪律性、训练理念和竞技表现带来的影响。

训练部分，Stephen 详细解释了他对 HYROX 力量训练的看法。他认为 HYROX 更接近有氧和力量耐力项目，而不是最大力量项目，因此自己不会把大重量杠铃深蹲或硬拉作为训练核心。他也分享了自己在波比跳远上的进步，从早期 3 分 52 秒提升到 New York 站的 2 分 20 秒，关键来自大量、持续、不同强度的专项训练。

### 本期要点

- Stephen 的篮球背景如何迁移到 HYROX，尤其是双人组比赛

- 从数据科学家转向 HYROX 运动员和教练的职业选择

- 为什么他在尚未进入 Elite 15 前就决定全职投入 HYROX

- 与 Dylan Scott 组成双人搭档的过程

- 跟顶尖运动员一起训练带来的影响

- New York 站比赛表现与 North America 竞争位置

- 草皮跑、弯道训练和 HYROX 跑步专项性

- Stephen 对杠铃深蹲、硬拉和雪橇训练迁移性的看法

- 波比跳远从 3:52 到 2:20 的训练方法

- 他如何记录训练时长、RPE、跑量、功能站次数和训练负荷

### 资源与来源

- 原始节目 URL：podcasters.spotify.com