240.内心安宁|人类不快乐的唯一原因是？

“人类不快乐的唯一原因是，他不知道如何安静地呆在他的房间里。”

我们许多痛苦，并非来自外界，而是源于无法与自己和平相处。

• 从短时间开始： 不必强迫自己一坐下来就冥想半小时。可以从每天5分钟开始，只是单纯地关注自己的呼吸，或者观察周围的环境。

• 用书写代替内耗： 当你感到思绪混乱时，可以尝试写下来。

• 创造“无手机”时段： 刻意留出一些时间，不接触任何电子设备。

• 找到“心流”活动： 找到一件能让你完全沉浸其中的事，比如阅读、写作、运动、做手工等。

收听愉快！