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0助眠减压放松古法15分钟导引-进阶版，引导用户通过身心放松练习达到助眠减压效果
这是10分钟入门版基础上，加上了详细部位导引的助眠导引：包括五官、五脏六腑等
主要内容：
从头到脚放松全身各部位，起到松弛身心的作用
使身心合一，促进睡眠
调养精气神，有益于健康
很多粉丝期待的：
助眠放松古法导引系列入门音频之二
传修堂-道心老师-温暖磁性男中音，放松、减压，促进、改善睡眠
推荐循环播放，放松收听，同步冥想（不要在驾驶时收听，以免睡着了）
失眠调理、睡眠差、易醒、睡眠浅、睡不着、助眠音乐，助眠冥想、元气养生、中医爱好者、传统养生、中医保健
准备阶段（ - ）
引导用户找到最放松的姿势（建议躺下），轻轻闭合双眼，放松身心，舌尖轻顶门齿缝，为高质量睡眠做准备。
首次全身放松（ - ）
按顺序从头到脚逐步放松：头部、颈部、两肩、两上肢（大臂、小臂、手腕、手掌、手指）、胸背部、腰胯部、两下肢（大腿、膝关节、小腿、脚腕、脚掌、脚趾），最后全身整体放松。每个部分多次提示“放松”。
第二次细致放松（ - ）
对头部进行更细致的放松：头顶、两眼、两耳、鼻腔、口腔。随后放松颅腔（大脑、小脑）、颈部（颈椎、韧带、肌肉、肌腱、筋膜）、两肩（肩关节）、两上肢及胸背部。
内脏及深层放松（ - ）
进一步放松胸腹腔内脏器：心脏、肺脏、心包、纵隔、横膈膜；右肋内的肝、胆；胰脏；左肋内的脾；胃、十二指肠、小肠、大肠。同时引导轻轻提肛，放松两肾、输尿管、膀胱、尿道、生殖泌尿系统，并轻提会阴（封闭海底）。最后再次放松两下肢至全身。
精神融入与催眠（ - ）
强调“形体放松后，精神也越来越放松”，引导用户自然地产生睡意和困意。鼓励顺其自然，不刻意强求，通过“身心松弛”“把心带回家”来安然入睡。结尾重复“睡眠会越来越好，越来睡得越香”。
整体上，该导引结合了身体扫描（从头到脚、从表到里）、内脏呼吸放松、意念暗示及冥想般的“带心回家”理念，旨在通过系统的身心放松来诱导深度睡意，适合晚间或失眠时使用。
免责声明：
本专辑内容，均为传统体育、养生功法、健身气功、太极内功等内容，不涉及疾病诊疗，如遇身体不适，请线下就医
传修堂：传养生功法、太极松腰内功、健身气功
