汉森马拉松训练法真的适合你吗

汉森马拉松训练，一般为15周的训练周期，每周跑6天，包括轻松跑，节奏跑，力量跑，长距离跑；不按心率分区，只按目标配速核算出各种跑法的训练配速。

比如，轻松跑要求比目标马配慢34秒-73秒；力量跑要求比马拉松配速快6秒；

训练压力不断累计，疲劳、恢复、疲劳、再恢复……在不断循环中提高身体对马配的耐受度，没有快速的间歇跑，没有30公里以上的长距离，只有不断积累的疲劳指数；

所以，汉森训练法，也叫疲劳管理大师。

是非常出成绩的一种马拉松训练方法。

适合你吗？