炎炎夏日，低能量女士们的生存手册｜9km

夏天来了！🌞

空调整夜开着，人好像也开了耗电模式，早上刚迈出家门就感觉精疲力尽，生日party搞不动、拌面拌完手就酸了……

这期是三位30+女士（有35+偷偷混了进来）的坦白局：

• 我们的低能量有哪些表现，内因和外因？

• 厉害的《吹牛日记》！两个疗程后，跟“意义感”说bye-bye，跟“配躺感”说hi hi

• 不硬撑高能量，我们有哪些夏日充电/省电小妙招？

🎧 收听导引

00:00 为什么夏天对低能量人士来说格外难熬？

06:00 最近的低能量时刻：拌面拌不动、生日搞不动、看完大纲就累了

10:00 低能量类型自我剖析：拖延型、内耗型、硬撑型

24:00 厉害的《吹牛日记》疗法！每天少喝一杯咖啡，多吹一个牛

28:00 改变的关键不是目标越来越高，是目标越来越小

37:00 对低能量的评判从哪里来？跟内心的声音说：辛苦了，您歇会儿吧！

49:00 从“连双周更都做不到，我还做什么播客啊！”到“有啥做啥，继续做就有希望”

55:00 从意义感到配躺感：对“接纳”的具身体验

57:00 熬过夏天的小妙招（上）：洗浴中心、贵州酸汤、冷萃咖啡、Magic Word

64:00 熬过夏天的小妙招（下）：减少场景转换、简化社交、主动选择媒体

70:50 Ending

📖 节目提及

• 自制冷萃：

👩 本期嘉宾

朵拉王：剧本杀DM，钩针艺术家，（正经的）心理学硕士

Fiona：贵州酸汤大使，独立教师，（在路上的）月更主播（👉 feacher非老师、CoChildren FM）

💻 节目制作

主播/后期：Luna

音乐：Dream a little dream

📮 了解更多

「0号公路」是一档由心理咨询师Luna主理的漫谈播客，主要用心理学视角，偶尔借一些神经科学、社会文化的线索，和你聊聊「幽微的人心」和「具体的生活」。

如果你也对自己有好奇、对生活有困惑，欢迎上车，我们一起寻找通往真实自我的「隐藏路线」。

• 合作联系：心理咨询师Luna

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