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14本期嘉宾：于姝珺
本期主播：葛伟，wangyihan
本期主题：本次播客邀请前职业运动员于姝珺老师探讨了分龄组选手的技术进阶路径及技巧，并分享了关于运动生涯延续与体育精神的感悟。
分龄组选手的技术进阶策略
个性化技术与装备适配
核心力量与发力模式重塑
运动哲学与精神传承
大龄爱好者的训练转型
女性参与者的生理优势
铁人精神的时代意义
嘉宾介绍：
于姝珺，原八一队专业运动员。
• 6岁进入游泳队，12岁进入浙江省游泳队，17岁转项铁人三项。
• 2002年亚洲杯青年组冠军。
• 2005年全运会铁人三项女子个人亚军（当年铁三首次进入全运会）。
• 曾进入国家队参加国际比赛。
• 2009年退役后从事教练工作。
• 近几年以分龄组选手身份持续活跃，而且经常参加国内高水平精英组赛事。2024年参加西班牙铁三世锦赛。2026年江西德兴全场第一，芜湖精英组全场第三，泰州全场第一，徐州全场第一。
