134
48书接上回，罗列如下：
论幸福的四象限：
纯粹的积极幸福；——金榜题名时，人生大喜，纯粹幸福。
不纯粹的积极幸福；——小确幸，经济适用，比上不足比下有余。
不纯粹的消极幸福；——灯塔微光，绝境中的微弱希望。
纯粹的消极幸福；——不幸福，纯粹倒霉，一点儿好没有。
论痛苦四象限：
有回报的阶段痛苦；——分娩，吃辣，跑马拉松。
没有回报的阶段痛苦；——失恋分手，投资归零。
有回报的永恒痛苦；——人生生产线，来料加工。
没有回报的永恒痛苦；——永失我爱，失去必要条件。
本期讨论的是人生燃料或者是人生动力四象限：
短暂有效的有毒燃料——嫉妒分别心，为了在关系里打压对方和占上风。
短暂有效的清洁燃料——定目标，接受外部世界的正反馈。
持久有效的有毒燃料——对成功的执念和放不下，李莫愁的不甘心和夙愿未了。
持久有效的清洁燃料——人生健身，遗愿清单，做了就算数的内部评价系统。
此节要点有二：一是外部打击的强度和失败量级， 不同于自我攻击的毒性。二是未经审视的人生不值得一过。任何没有经过自己的大脑思考，任由外部对自己施加影响的对自己都是有毒的。这里欢迎大家考古随时聊天FM往期播客《幸福的绝对值与相对值——有些幸福越多越好，有些比别人多就好》和《表达者如何穿越时代情绪周期——以梗的姿态活在历史里》。
继续随我们深入分析下去，如果燃料是正反馈，无论来自外部世界还是内在评价系统，总之是美好的感受，是可以给自己能量和动力的，是驱动自己和扬升自己的。那么正反馈如何奏效呢？所谓自我的奖励机制是怎样的呢？理论上如果把能让自己高兴的事情都列出来，主动去干能驱动自己的事情，那么就能让自己更持久地坚持下去，克服困难。奖赏机制的四象限设计思路包括做什么以及谁反馈，那么人获得奖赏的来源和行为就落入了以下四象限：
输入型外部奖赏——买限量款，得到的外部关注。
输入型内部奖赏——吃东西，看电影，听音乐
输出型外部奖赏——被外部世界认可，帮助别人甚至爱别人后想得到的回报和感恩。
输出型内部奖赏——写作输出，思想表达，项目完成感。
此节要点有二：一是看清自己的奖赏结构，分清目前已在支撑自己的奖励，以及内心想要但尚未得到的奖赏。二是如果外部奖赏缺位，或者得到了没有产生动力的奖赏，那么就要看清有哪些内部奖赏在代偿。有趣的问题是，卖药吃药但是没治病，至少没有感受到病被治好。缺油给你加了汽油，但不是你的型号，还是驱动不了你的引擎，但是汽油实打实付出了。
现实情况是，输出型的外部奖赏——成就感，获大奖，被外部世界认可，是大家都缺乏的，是大家都在拼尽全力追求的，是显而易见的大金元宝奖赏。区别在于不足的部分，不同的人有不同的代偿方法。有的人用输入型的内部奖赏——吃东西，看电影，听音乐，多阅读；有的人靠输出型的内部奖赏——写作，做播客，思想表达，录视频。那么如果看到了结构的不均衡，想主动做搬家和转移（但外部奖赏又不是我们能轻易控制的），那么就需要再细化设计。继续来用象限工具，这次的设计思路是搞定外部世界，面对这个世界的关键是区分其是否可控，是否友善，是否安全，是否可以有商有量，是否可以打感情牌。分为以下四象限：
可控的友善的外部世界——熟人安全小圈子，一对一夸夸鼓励。
不可控友善的外部世界——陌生人安全小圈子，尚未建立关系，但有好感。
可控的不友善的外部世界——同业评价，有关系的人，听友群内部争执。
不可控不友善外部世界——攻击型黑粉，敌对观点和势力。
划分象限并不是目的，找到哪里能做功，来料了哪里能加工才是我们的初衷。作为思想者和表达者，首先要有勇气面向不可控世界去做公众表达，这样才有机会从不可控里面找到友善的部分，与不可控世界建立关系。形象比喻为面向星空发出信号，面向大海投掷漂流瓶，一个频段一个频段过滤，一网兜一网兜筛选。面向世界做公众表达时，有驻足留言的听友部分认可，这种不可控友善的关系就是进入了短暂蜜月期，也是路转粉的过程。不放弃在公共世界开放水域中的持续表达，就是在维护自己的蓄水池。当然回转寿司的盘子不会停下来，四个象限内部也在不断流动，后期也有粉转路，路转黑的过程。重点是不要因为遇到渣男就放弃相亲。
这里有一个要警惕的人生陷阱。即在向外部世界谋取奖赏的时候，要确定外部奖赏先符合自己的内部奖赏系统，而不要本末倒置，不要为了奖赏而去做能得到奖赏的事情，这样只会离真实的自己越来越远。这是一个要加倍小心的课题，因为这看起来是一个奖赏，但是一旦尝到甜头，就走上了一条最终会反噬自己的道路。所谓聪明反被聪明误，是说最容易的路是一条最艰难的道路。
真正让我们满足的来自于与自己的内部奖赏系统契合的外部奖赏。就好像是我们自己奖赏了还不够，还再一次要到世界的奖赏——也就是扩大了自己的影响力，实现自己的愿景，让世界朝向自己希望的方向更进一层的努力。这才是真正能产生动力的奖赏，是夸到点儿上的奖赏。其实因为这才能让我持续做我认为我是我的部分，而不是扭曲自己去获得与自己的内部奖赏系统相冲突相抵牾的奖赏。
最后我们相信人的稳定自信，来自于输出型外部奖赏和内部奖赏的交集有多大。交集越大，内外部世界的合谋和共同作用越强，我们和世界就合作得越愉快，才会让自己产生真正的满足和被奖赏感，继续克服困难的信心也就会越足。那么为了创造交集，除了一对一夸夸和持续表达，我们还能怎么做呢？答案是不断扩大自己的圈层，策略在于找准能与自己同频共振的伙伴的渠道，方式，频率和媒介。多去良人扎堆的地方晃啊晃啊。
最后感谢大家置评，欢迎随时收听“随时聊天FM”！继续来包寿司卷寿司回转寿司！
[内容时间轴]
人生动力四象限
有毒人生燃料的副作用
分析燃料毒性的烈度
抄作业的起心动念
主动设计正反馈列表
看到生活的奖赏结构
没有产生动力的奖赏还算不算奖赏呢
输出型快乐赢家
输出型能力奖赏
设计输入输出比例均衡
为听友群定性
四象限的流动性
永不放弃持续输出表达
外部奖赏要先符合自己的内部奖赏系统
创造和扩大内外部世界的交集
多设计同温层链接渠道
建立不可控友善蓄水池的组织能力
判断力的组成
良人住的居民区
同温层如何产生
[延伸信息]
李莫愁
李莫愁，为金庸武侠作品《神雕侠侣》中的反派人物。年少情窦初开违背师命寄情陆展元却遭变心，故而性情骤变，痛恨天下男人，并多次大开杀戒，成为江湖公认阴毒狠辣的女魔头。
此恨绵绵无绝期
“此恨绵绵无绝期”出自唐代诗人白居易的长篇叙事诗《长恨歌》，意思是即使天地长久也终有尽头，但这生死遗恨却永远没有穷尽。全句抒发了唐玄宗与杨贵妃之间生死相隔、绵延不绝的爱情悲剧与无限遗憾。
蓬皮杜
蓬皮杜夫人（法语：Madame de Pompadour；1721年12月29日—1764年4月15日），进入宫廷后终其一生保持对国王的影响力。原身份为“埃蒂奥勒夫人”（Madame Le Normant d'Étiolles）的普瓦松于1745年邂逅路易十五，并成功引起他的注意及欢心，国王透过赠与其“蓬皮杜领地“及女侯爵的头衔使其得以晋身贵族，名正言顺地将她带进凡尔赛宫廷。
