131.内耗的元凶：情绪反刍正在废掉你的大脑

我们都知道[复盘]往往伴随着成长，但是只复盘不行动就叫情绪反刍。反刍非但对我们没有任何益处，只会徒增烦恼，本期我们来一起探讨一下，如何只保持复盘状态，还不陷入情绪反刍。

本期片尾曲：神啊救救我吧-陈小春

【节目时间轴】

01:36逐帧分析自己的聊天内容？太苛刻了吧！

03:21用别人的错误来惩罚自己，大可不必！

05:54适当复盘可取，过度反刍不可取！

08:29经常复盘是因为害怕失控？

11:10预判式受罚？是自我pua吧？

14:31男生和女生复盘的视角大不同！

17:56不要在脑海中复盘，用笔写下来更清晰！

19:31改变可改变的，改变不了的事情也不要内耗自己

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【三立人主播】

老徐，ENFP，主业帮人找工作，副业帮人找对象。社交活动从业者，人类观察计划未完成者。没话找话一级高手。

曼浓，ENFP，音乐学院毕业的退休女歌手，曾经的销冠，现役女老板。手把手教你赚钱。

【本期三立人幕后】

文案：曼浓

剪辑：老徐

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