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0“一个疲惫的大脑，它其实根本就不具备理性决策的能力和高度自律的能力。”
“你不要把睡眠当做是关机，睡眠应该是充电的时间。”
“我说你每天都在阎王爷的门口敲门，就看看什么时候进去。”
……
白天上班像“行尸走肉”，脑子卡顿、一点火就着；到了晚上躺在床上反而“两眼放光“，越熬越睡不着。很多人都患上了这种“时差病”——不只是年轻人，家里的长辈、老人也大多如此。睡眠看着是件简单的事，如今却成了一代人共同的困扰。
这期《我有个医生朋友》，欧阳夏丹将和北京安贞医院睡眠医学中心的习昕医生一起，把“睡眠”这件事摊开了聊一聊——为什么7岁的孩子也会失眠？为什么季羡林吃了70多年安眠药仍能高质量做学问？那些“睡得少还精力旺”的名人，晚年健康状况又如何？为什么打呼噜不是睡得香，而可能是在悄悄缺氧？听完这一场，你大概会重新理解“睡觉”这件每天都在做、却很少做对的事。
🎙️ 本期话题发起人 欧阳夏丹
👥 本期嘉宾 习昕 ｜ 北京安贞医院睡眠医学中心 · 主任医师
⏳ 收听指南
科室本是为睡眠呼吸暂停（OSA）而建，如今80%来的却是失眠的人
失眠没有年龄门槛：最小的患者只有 7 岁，男女老幼都有
因带孙子而失眠的奶奶，出院那天和大夫相拥而泣：“我终于可以回家了”
失眠背后，绝大部分都藏着或多或少的心理问题
季羡林吃安眠药70多年活到98岁：“不要把吃药妖魔化”
报复性熬夜：身体已经很累，情感上却觉得不甘心舍不得睡
一个睡眠周期是多久？哪一部分才算“有效睡眠”
拿破仑、撒切尔夫人只睡三四小时，他们晚年的健康状况如何
工作日欠的“睡眠债”，周末能一次补回来吗？午觉又该睡多久
鼻炎、腺样体肥大……这些你没想到的小毛病，可能也在悄悄影响睡眠
睡眠呼吸暂停（OSA）是什么？为什么全球患者里中国人最多
打呼噜不等于睡得香！它和高血压、冠心病、脑梗心梗有什么关系
睡眠质量自查表！哪些表现是身体在报警？
医院有哪些手段拯救你的睡眠？
🔔 下期预告 下期节目，欧阳夏丹和习昕医生会继续聊聊怎么把丢掉的好睡眠一点点抢回来，还会扒一扒网上传得神乎其神的各种“助眠神器”——哪些靠谱、哪些只是智商税？想睡个好觉的朋友，记得关注《我有个医生朋友》，7月1日欢迎收听下半期。
📬 关于我们 脱下大褂，交个朋友。这里没有高高在上的专家说教，只有愿意坐下来陪你慢慢聊的“医生朋友”。健康的答案不只是冰冷的数据与临床指南，更藏在医患之间的理解、日常的共鸣和真实的生命故事里。
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《我有个医生朋友》仅为科普内容，本期播客涉及的健康科普话题仅供参考，不构成医疗建议；身体不适请遵医嘱就诊。
