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3Hi欢迎收听这期节目，我是小羽。好久不见，自从上一季的心灵成长类的读书分享告一段落后，将在这一季开启自我成长的读书分享，内容会含括更多，我目前比较感兴趣的主题除了脑部健康，还有睡眠、饮食、消费观和社会心理等内容，期待和听众朋友们做更多的分享。如果有朋友更期待文艺类图书，由于这部分内容评论性强，篇幅短，我会分发至其他内容渠道。
这本书帮我重新建构了理想的生活秩序。读这本书的时候，我就一直期待能够分享给大家，让更多人能够了解焦虑的真相，学习的方法，并且我标注了时间轴和帮助到我的精华部分，方便大家取用。
那我们就开始吧！
00:00 引入
01:35 开场白与我的改变
04:00 三层大脑
关键词：本能脑、情绪脑、理智脑
08:41 焦虑
关键词：避难趋易、急于求成
10:44 耐心
关键词：四大基本规律-复利曲线、舒适圈边缘原则、成长权重对比、平台期
15:47 潜意识
关键词：情绪模糊、行动模糊、感性的力量
23:16 元认知
关键词：自我觉察
25:06 自制力
关键词：元时间
27:59 专注力
关键词：身心分离、身心合一、深度沉浸
36:32 深度学习
关键词：学习金字塔理论、缝接、关联、触动学习法、体系
42:56 情绪力
关键词：稀缺心态、心智带宽
48:20 早起
53:22 冥想
55:32 阅读
57:18 写作
58:42 运动
60:59 反思
64:26 结语
感谢好听的bgm:
片头-逃向春天
片尾-Onthou
谢谢你的收听，我们下期再见！
