马拉松成绩和跑量的关系

跑量是越多成绩就越好吗？什么才是有效跑量？一味的堆跑量真的有必要吗？

大众跑者，没有那么多时间和精力去堆跑量，如何用有效的跑量增加来达到最佳的效果才是关键。

简单点说，就是训练效率。