有氧区间是跑上限还是下限

有氧心率区间，有下限值和上限值，比如：132-151

有氧配速区间，也有上限配速和下限配速，比如：5:25-430

同样是有氧，我们日常训练中，应该跑多少才能获得最好的训练效果呢。