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59本期主播：赵可 刘征 佳姐 大飞姐 诗诗
主编：刘征 大飞姐
赵可夏训前体重降到了六十六点几公斤，肉眼可见瘦了一圈，“瘦身不瘦胸”的天赋太让人羡慕了，刘征刚打卡完人生第一次三峰越野，结果直接跑跑偏还迷了路；大飞因为胆结石要做手术，这夏训直接没了成绩目标，全程主打陪伴服务。
刘征这三峰经历也太离谱了吧！出发前佳姐、高增佳他们全拍胸脯说自己会慢跑，他信以为真连轨迹都没导进手表（还是太年轻），结果人家几个下坡嗷嗷撩俩人双双 PB。他跑到长下坡直接腿软崩了，跟不上队伍就算了，岔路口还迷了路，最后多绕了好几公里才回起点，三峰反穿（被迫的）还是有点东西的。
佳姐这 6 月也太拼了吧！腿就没有轻松过一天，先是去三峰摔了一跤磕到腿，缝了两针刚缓过来点，又被小伙伴拉去五台山一日顺朝台，回来腿疼了整整一周，还没歇够又被拉去三峰刷了 PB。她自己都调侃，是赶在夏训开营前，把所有想玩的越野路线全玩一遍，这也是夏训前最后的狂欢了。
大飞这胆结石的事终于有定论了！西药、中药化石、中成药试了个遍全没用，最后只能做手术把胆囊摘掉。她一开始还纠结少个器官就不是 “全乎人” 了，经过医生科普才知道胆囊是存胆汁不是分泌胆汁的，就像水暖系统的压力罐。医生说她这种情况保胆复发率极高，因为要经历摘胆手术，大飞夏训彻底没有了成绩目标，主打一个跟大家一起跑得开心。
去高原跑马拉松可真不能瞎得瑟！趁着这次夏训没有成绩目标，大飞报名了拉萨半程马拉松，心里也没底能不能跑，打算提前一周去适应。佳姐分享了自己的惨痛经历，当年去海拔 4500 多的那曲出差，前几天都乖乖休息，最后一天拍完照一高兴跳了一下，当场就高反了，下山耗了两罐氧气，回去疼到吃散利痛，告诫大家去高原千万别瞎兴奋蹦跶。
听播客还能顺便学语文知识啊（落日赛道FM传统）！本期又解锁了好几个容易读错的词：“面筋” 正确读音是轻声的 “jin”，“面糊（hù）” 和 “面糊（hú）” 是两个完全不同的意思，还有 “毋庸置疑” 的 “毋” 读二声不是四声。关键时刻还得第七版现代汉语词典（AI有时候会是错的！），这知识点赶上期末考试的孩子都能用得上。
夏训目标大公开，有人卷有人佛也太真实了！刘征列了三个明确目标：先是要把去年没实现的全马破 250 拿下，然后要试着养成晨跑的习惯，最想完成的还是跑一次完整的，轨迹正确的，能画上圈的三峰，把首次三峰的失败之旅的遗憾补上！在马拉松方面他现在不执念一下就 PB，先阶梯性接近曾经的自己，主打一个慢慢来不着急。
中年运动员的心态也太戳人了吧！从 C 罗 41 岁状态下滑被网友骂，聊到乔爷也跑不过年轻人，大家感慨再厉害的运动员都逃不过岁月，普通人更该对自己宽容点。刘征说现在不会觉得不 PB 就白跑了，接受自己阶梯性的状态变化，比硬撑着追求成绩重要得多。
专业主持人在线教学念稿技巧也太干货了！赵可指点大飞，念稿子别刻意加重音、凹语气，越想自然越容易做作，就像平时说话一样讲出来效果最好，自己录了 20 年纪录片，也一直在追求像聊天一样自然的表达。
人到中年居然都会不会产生 “我还没老” 的错觉？大伙聊到小时候觉得三四十岁的人特别老，等自己真到了快四十岁，却完全没觉得自己老，思维也跟得上潮流，还能跟孩子聊游戏。但转头就被招聘 35 岁门槛扎心，还怕年轻人背地里觉得自己是 “老登”，合着全天下的中年人都觉得自己还年轻是吧？
亲爱的听众朋友们，你们的夏训目标是什么呢？是有明确的成绩的要求呢，还是主打一个参与乐呵为主呢？欢迎评论区跟我们一起聊聊呀~也欢迎添加我们的小助理，加入我们的好朋友社区一起交流。
中场休息：《泸沽湖》——麻园诗人（老刘只是在模仿主唱特别的唱腔 千万别切走！）
弹唱：刘征 卡宏鼓：大飞姐
尾场：《我们这里还有鱼》——谢霆锋（嘿 白裤子少年还返场来了呢～）
弹唱：刘征 卡宏鼓：大飞姐
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