88夏天总犯困，不只是没睡够：中医怎么看湿气、脾胃和阳气外散

立夏之后，很多人会发现自己进入了一种“低电量模式”：早上起不来，中午犯困，下午脑子发沉，晚上又未必睡得好。夏天明明阳气最旺，人却更容易疲惫、烦躁、没精神，这背后不只是睡眠问题，也和阳气外浮、湿热困脾、空调寒气和脾胃状态有关。

这一期从中医视角聊聊夏季犯困、脾虚湿重和情绪低落之间的关系，也会讲到空调怎么用、午睡怎么睡、四神汤怎么吃，以及如何通过日常作息、饮食、运动和芳香化湿，把身体慢慢从沉重、困倦和内耗里调回来。

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本期您会听到：

02:50 夏天的热和湿，如何影响情绪与身体状态

06:15 空调带来的寒，为什么会悄悄伤到脾胃

09:45 湿气重的人，身体为什么总是沉沉的

14:27 脾虚生湿和湿困脾土，到底有什么区别

18:44 调脾胃不能只看脾，还要看心火与肾阳

21:54 长期脾虚湿重，会怎样拖住身体和情绪

29:11 你不是不努力，可能只是身体太虚太湿了

33:25 午睡、子午觉和顺应天时的夏季作息

38:32 四神汤、微微出汗和健脾化湿的小方法

40:44 芳香化湿与夏季养生：让身体慢慢清爽起来

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