睡眠冥想｜夏日海湾的睡眠瑜伽｜快速入睡舒缓焦虑深度睡眠自我修复 - 数羊集 Sheep & Slumber

今晚，我将带你去到一个宁静的海边，

一起做一次特别的睡眠瑜伽，

我们会从海边温柔的沙滩开始，

沉入海湾，

然后再回到海面。

让我们在眼下这个时刻，

抛开外界所有的喧嚣，

以及这一天里所有未完成的琐事。

我要带你暂时离开现在所在的这个地方，

去往一个绝对安全、

绝对宁静的时空。

如果你准备好了，

就请轻轻闭上双眼……

00:00 开场白和特别感谢

06:16 海浪腹式呼吸锚定与正向心愿

12:28 海风掠过身体意识的身体轮转

24:22 海边夜空下觉知

29:19 海洋深处的修复与海豚奇遇

40:48 海浪助眠白噪音

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