37
0欢迎收听另辟「西」径，一档由两位文化行业从业者 —— 莱西和西恩共同主持的播客。我们是同行、同事、同龄、同乡，也是决定一起另辟「西」径的老友。在这档播客，我们将从当代人的生活与工作中的共鸣出发，直面困局，打开新的局面。
这几年，NPD几乎成了社交媒体上最热门，也最容易被滥用的心理学标签之一。前任控制欲强，是NPD；老板喜欢打压人，是NPD。越来越多的人开始用一个概念解释所有令人受伤的关系，但与此同时，我们似乎也越来越急着给别人下定义。一个人让我们感到痛苦，就一定意味着他是NPD吗？自恋、自恋特质和自恋型人格障碍之间，究竟隔着多远的距离？
所以这一期外刊「西」看，莱西和西恩借BetterUp的文章《10 Tips for How to Deal With a Narcissist》，聊聊这个已经被说烂，却依然值得重新认识的概念。从莱西在活动晚宴上遇到的“话题主导者”，到西恩回想起职场新人时期那位热衷于指导和掌控的同事，我们发现，NPD最迷惑人的地方，往往不是一开始就让人感到危险，而是带着某种强者气场、自信表达和迷人关注登场。等你意识到自己正在被消耗、被利用、被带节奏时，可能已经陷入了对方设定的关系规则里。
这一期，我们会聊为什么NPD常常很有魅力；为什么不要急着解释和自证；为什么行动永远比承诺更重要；以及，当一段关系不断让你怀疑自己时，该如何建立边界，又该在什么时候选择离开。希望听完这期节目后，我们都可以远离NPD，重新把注意力放回自己。
⏳时间轴：
00:36 外刊选择逻辑大揭秘㊙️
03:02 莱西活动晚宴上的“话题主导者”经历
05:06 西恩职场新人期遇到的疑似NPD同事🙅♀️
09:13 BetterUp：一个在线coaching平台
10:18 本期作者Elizabeth Perry介绍👩🏫
11:41 本期文章《10 Tips for How to Deal With a Narcissist》介绍
13:04 所以……到底什么是NPD？让我们从一个神话故事说起🌼
16:03 别急着诊断：NPD、自恋特质和主体性的区别
20:23 为什么NPD一开始常常很charming💃
21:26 NPD的利用倾向
24:35 差点掉入NPD圈套的莱西
27:40 💡与NPD相处小妙招001：不要自证，不要被带节奏
29:01 💡与NPD相处小妙招002：建立并维护边界——边界不是请求，而是后果
30:59 💡与NPD相处小妙招003：关注行动，而不是承诺
32:24 💡与NPD相处小妙招004：这不是你的错——重新建立外部参照系
35:13 💡与NPD相处小妙招005：把注意力放回自己身上
36:52 💡与NPD相处小妙招006：避免正面冲突
40:44 面对NPD，什么时候该拍拍屁股走人
42:10 一段好的关系，至少不会让你长期失去自我💝
💡附录：
“应对一个自恋型人格者的10个小妙招”完整版
Learn about narcissism
学习什么是自恋
Establish and maintain boundaries
建立并维护边界
Don’t react
不被带节奏
Insist on actions, not promises
关注行动，而不是承诺
Avoid direct confrontation
避免正面冲突
Be respectful
保持尊重
Practice calming skills
练习让自己冷静下来的方法
Take care of yourself
把注意力放回自己身上
Remind yourself that it’s not your fault
提醒自己：这不是你的错
Know when you need help
知道什么时候需要寻求帮助
✨Highlights:
-“之所以NPD这个标签这么好用，是因为当一段关系让你困惑不解的时候，‘原来它是NPD’这个解释会带来一种豁然开朗的感觉。”
-“如果说主体性是‘我知道自己是谁，知道自己想要什么’，健康的自恋特质是‘我的感受很重要，我值得被爱和被看见’；那么NPD则会进一步走向‘只有我的感受重要，你们都应该围着我转’。”
-“当一个人的自我感越来越大，而理解别人、共情别人，看见别人需求的能力也就越来越小时，NPD的症状才会真正显现出来。”
-“不要根据一个人的承诺来判断他是谁，而要根据他的行为来判断。因为嘴巴可以轻易描绘一个理想中的自己，但行动才会暴露一个人真实的优先级。”
-“如果一个人正在让你越来越孤立、越来越怀疑自己、越来越失去自主权，甚至开始影响你的健康、安全和正常生活，那比起继续研究他的心理机制，更严重的局面可能是你正在失去自己。”
-“一段好的关系，未必是轻松的，但它至少不会让你长期失去自我。”
🎵BGM:
Not a Catastrophe by Tom Rosenthal
🎬海报图源：
《小丑》
2019，托德·菲利普斯
感谢大家的关注与喜爱！
我们的slogan是：不论生活驶向何方，我们一起另辟「西」径～
