欢迎收听另辟「西」径，一档由两位文化行业从业者 —— 莱西和西恩共同主持的播客。我们是同行、同事、同龄、同乡，也是决定一起另辟「西」径的老友。在这档播客，我们将从当代人的生活与工作中的共鸣出发，直面困局，打开新的局面。 节后的这几个工作日，我们一边强行把生物钟掰回正轨，一边在会议里哈欠连天，脑子像没充电，身体也还停留在假期模式。社交平台上关于“节后综合征”的攻略或许铺天盖地，但我们想换个更“根源”的角度——不去说如何自律，而是带你认识：那个每天拖你后腿，又替你扛事儿的系统，到底是怎么运行的。 所以这一期，莱西和西恩聊了一本名字听起来很欠揍、内容却相当硬核的脑科学科普书：《是我把你蠢哭了吗》。它写得像段子，读起来像外刊，但讲的全是你我日常会遇到的真实困惑：为什么会鬼压床；为什么睡很久也像没睡够；为什么你明明只是坐车看手机，大脑却笃定你中毒了；为什么上一秒就忘了下一秒要干嘛；为什么人多少都有点迷信；为什么越无知的人越自信；为什么悬而未决的状态会带来焦虑；以及，为什么在社交场里，我们明明觉得自己很清醒，却还是会被一些套路牵着走。 这本书最引人入胜的地方并不是展现了大脑有多“蠢”，而是让我们知道：许多自我怀疑的时刻，其实都是“系统默认如此”。当你知道背后的机制、逻辑、演化史，自然会获得一种奇妙的宽慰：原来自己不是特例，也不是性格缺陷，更不是道德问题——我只是一个装着人类大脑的普通人。 ⏳时间轴： 00:33 节后开工特供节目 02:36 文科生挑战脑科学🧠 03:41 来吧，一起戳破大脑聪明假象👮 05:55 神经科学家+单口喜剧演员=作者Dean Brunett 07:46 💡冷知识1：睡前抽动、鬼压床和梦游：超自然现象or大脑的锅？ 11:03 N1、N2、N3：大脑也在考日语 12:55 想要睡得好，睡眠周期不能少 14:23 💡冷知识2：你知道自己是晕车，但大脑却以为你中毒了，呕吐是它为了保护你而开启的排毒反应。 16:38 防晕车小妙招✍️ 17:04 不晕车的人，为什么会晕船 19:27 💡冷知识3：长期记忆和比想象中还短的短期记忆 26:35 💡冷知识4：数据真理妄想——大脑很爱乱磕cp，经常在毫无关联的事物之间强行建立关联。 28:26 其实……人人都有点迷信㊙️ 31:05 💡冷知识5：人为什么很喜欢吓唬自己👻 33:31 怂人一生平安🙏 37:57 💡冷知识6：达克效应——之所以不聪明的人反而更自信，是因为认识到自己的局限和他人能力的优秀本来就是件需要智力的事情。 40:44 为什么优秀的人更容易低估自己？ 42:23 💡冷知识7：过度理由效应——奖励会降低完成任务的动机，掌控感和自主性会增强动机。 45:46 💡冷知识8：蔡氏效应——我们之所以会厌恶那种悬而未决的状态，是因为大脑会把未完成的事情挂在后台持续消耗资源。 49:47 💡冷知识9：味觉是人体感觉中最弱的一个，听觉特别敏感的人，通常也具备比常人更精细的触觉。 55:26 💡冷知识10：大脑想让我们惹人喜爱、高人一等，为此经常“好心办坏事”。 56:05 得寸进尺法（Foot-in-the-door）、以退为进法（Door-in-the-face）🏃 58:17 低球法（Low-ball） 1:00:37 callback另辟西径Vol33：不入局、不恋战，及时止损——当代人的清醒生存法则 1:01:04 人类到底是如何误解自己的🤦 1:02:38 用理性的知识对抗感性的世界 ✨Highlights: -“大脑非常不擅长处理随机性。它抗拒那种‘有些事情就是无缘无故发生’的事实。随机意味着不可控，而不可控意味着焦虑。于是，大脑更愿意假设万事皆有因。哪怕这个‘因’是命运、宇宙能量、某个阴谋集团，都比承认纯粹偶然来得安心。” -“高度的警觉、强烈的快感、包括鲜明的记忆这些组合在一起，意味着遭遇某些恐怖经历时会让人前所未有地体验到‘活着’的感觉。而我们如今，显然很需要这种感觉。” -“大脑天生有自我保护机制。它会自动抑制那些让你感觉糟糕的负面判断。于是，在信息不足的情况下，大脑往往选择输出一个更舒服的结论——我做得还不错。” -“无知本身会屏蔽对无知的觉察，而真正的理解却常常伴随着怀疑。可能没有什么特别好的解法，唯有告诉自己，在异常笃定时，可以稍微往后退一步，在缺乏自信时，则可以勇敢往前进一步。” -“使我们最终放弃的，往往不是因为最初想要做的那件事有什么问题，而是一个外部视角的参与，让我们对一件事失去了自主权，外界的声音削弱了我们本来坚信自己可以的声音。” -“在理解大脑的种种机制之后，会发现自己偶尔的冲动、尴尬、误判、健忘、迷信，并不是道德、能力或性格缺陷，而是系统设计正是如此。原来很多看似偶然的现象和私密的困扰，自己并不是那个特例，而是一种普遍发生在人群中的且有科学解释的共性，是大脑在绝大多数人身上都会触发的标准程序。” 🎵BGM: dumb dumb by Mazie 🎬海报图源： 《老友记》第三季 1996，Robby Benson/Gail Mancuso 感谢大家的关注与喜爱！ 我们的slogan是：不论生活驶向何方，我们一起另辟「西」径～

欢迎收听另辟「西」径，一档由两位文化行业从业者 —— 莱西和西恩共同主持的播客。我们是同行、同事、同龄、同乡，也是决定一起另辟「西」径的老友。在这档播客，我们将从当代人的生活与工作中的共鸣出发，直面困局，打开新的局面。 马年第一期节目，我们想聊一个很适合开年的词——复利。就像那句祝福语，“祝您财源滚滚、蒸蒸日上”，真正把日子过好，是一步步积累起来的。 大多数人最早认识“复利”，可能都来自投资领域：利滚利，时间越长，增长越惊人。但这两年，它被越来越多地用来谈我们的生活——习惯、健康、学习、人际关系……你每天运动、阅读、存钱，会累积成未来的资本，而你每天刷手机、熬夜、拖延，也会累积成未来的代价。总之，无论你是否意识到，复利都在发生。这是复利最公平、也最残酷的地方：它会放大一切重复，好习惯会复利，坏习惯也会复利。而我们之所以常常忽视这点，是因为复利显现之前，总会经历一个漫长的“隐形阶段”——看不到变化，得不到反馈，直到临界点带来，影响才突然爆发。 所以这期，我们会聊一聊如何把复利思维真正落进日常？以及当人生的回报总是延迟到账，我们又该怎样撑过那个看似什么都没发生的隐形阶段？如果你也正处在这样一个“看不到结果，但又不想放弃”的节点，希望这一期能给你一点耐心和力量。慢一点没关系，只要方向对，时间终会替你放大。 ⏳时间轴： 00:30 🐎马年第一期，我们聊聊“复利” 01:30 复利之所以流行，是因为这个时代太多人活在“立刻见效”的毒里 04:40 活在当下不是只顾当下，当下其实是未来唯一的入口 06:28 本期外刊介绍：复利不止指金钱、也包括习惯、健康与人际关系 10:45 最复古的复利故事：棋盘上的米粒♟️ 12:57 如何最直观理解复利这个概念？ 14:23 复利是一种长期主义思维 16:51 复利不靠聪明，而是能否将重复进行到底 18:10 缩小做选择的机会，只“复利”值得的事情 20:56 意志力靠不住，长期主义者都在用系统“偷懒” 22:39 做个J人，写下来比空想更有效✍️ 27:30 习惯审计：你现在的生活，50岁还付得起吗 29:30 那些你擅长和喜欢的事情，最能带来复利的好处 34:12 抵达复利的临界点，需要耐心与毅力 36:10 复利的隐形阶段——成功前的瓶颈期😠 37:37 习惯的累积就是复利的结果，可好可坏 39:37 真正能走远的人，不是极端自律，而是懂得偶尔放纵但不失控 41:58 负向复利：坏习惯也会复利，只是滚起来的不是收益，而是代价 43:46 复利不是加分项，而是人生底层算法：你逃不掉，只能选站哪边 45:14 或许大部分的成功只需要一些耐心和重复 ✨Highlights: -“有时候我们会把‘活在当下’误解成为‘只顾当下’，以为当下只是一个孤立的时间点，可事实是它不但不孤立，还会聚少成多，成为复利发生的唯一现场。你今天的选择、习惯和投入，都会悄无声息地进入一条长期曲线里，只是当下的你还看不到那个延迟到来的结果而已。” -“复利的核心，说到底就是你愿不愿意把时间拉长，用未来的尺度来衡量今天的选择。” -“大多数人其实并不是不相信复利，而是撑不到它真正开始显现威力的那一刻。连续几十年做同一件看起来并不刺激的事情——比如长期投资、规律运动、稳定作息——本身就是一件对人性极不友好的事，而这恰恰是长期主义的门槛。” -“如果你的一生只有20次做选择的机会，那么你一定不会随意把它用在短期的冲动上，而是会在彻底研究之后，做出真正关乎未来的选择。某种意义上，减少选择、减少消耗，反而是在给复利创造空间——让那些真正重要的决定，能够在时间里慢慢累积，产生长期的回报。” -“当长线思维不再只是一个需要反复提醒自己的口号，而是变成一种无需思考就会发生的日常现实，复利才真正有机会，在你的人生里持续地工作下去。” -“‘习惯审计’会逼你跳出即时满足，从一个更残酷也更清醒的视角来提问：这些习惯，能不能让我在四十岁、五十岁，甚至更久以后，依然保持活力和选择权？” -“当你真的把计划和反思落在纸上，那些短期内看起来枯燥、甚至’不太值得‘的行为，才会显露出它们在长期里的价值。因为我们可能会花时间制定未来的计划，却很少审视当下自己的行为习惯，不论是好的还是坏的。” -“如果你想享受到复利的益处，做长期主义的决定，那么你最好选择那些你本身就很喜欢的东西，比如食物，比如运动，因为喜欢，所以坚持下去的概率就会更大。” -“就像我们在减肥或学习时会遇到的瓶颈期一样，复利也不是线性的，而是会到达一个临界点时才突然加速，而在那之前，我们需要做的就是保持足够的耐心和毅力，等待那个拐点。” -“我们的结果是我们习惯的滞后指标，我们的资产净值是衡量我们理财习惯的滞后指标，我们的知识是衡量我们学习习惯的滞后指标，我们的精力是衡量我们睡眠习惯的滞后指标，我们的健康状况是衡量我们锻炼习惯的滞后指标。” -“在复利的隐形阶段，与其把自己逼成一个禁欲主义者，不如学会这种更聪明的策略：长期方向上高度自律，短期体验上保留弹性。既没有背叛复利，也没有牺牲生活的乐趣。” -“复利真正厉害与可怕的地方都在于，它会放大一切‘重复’。如果一件事每天都在发生，它带来的影响就不再是线性的，而是会在时间中不断叠加、倍增。当时间跨度被拉到二十年、三十年，身体、精力、健康和生活质量的差距，就会以一种残酷的方式显现出来。” -“回顾五年前的生活。现在的你是你当时想象中五年后将要成为的样子吗？你是否改掉了曾经发誓要改掉的坏习惯？你的身材达到你的理想了吗？你是否拥有你期望的丰厚收入、令人羡慕的生活方式和个人自由？你是否拥有健康的身体、充实有爱的人际关系和你所期望拥有的世界一流技能？如果没有，为什么？答案很简单——你的选择。是时候做出新的选择了——选择不让未来五年成为过去五年的延续。选择就此永远改变你的人生。”——达伦·哈迪《复利效应》 💡附录： 2篇外刊链接： How to Apply Compound Interest to Any Area in Your Life⬇️ medium.com The Long-term Compound Interest of Habits⬇️ medium.com 🎵BGM: The Things You Do by Wildson / Frida Winsth 🎬海报图源： 《The Great Gatsby》 Baz Luhrmann, 2013 感谢大家的关注与喜爱！ 我们的slogan是：不论生活驶向何方，我们一起另辟「西」径～

欢迎收听另辟「西」径，一档由两位文化行业从业者 —— 莱西和西恩共同主持的播客。我们是同行、同事、同龄、同乡，也是决定一起另辟「西」径的老友。在这档播客，我们将从当代人的生活与工作中的共鸣出发，直面困局，打开新的局面。 春节将至，我们也终于迎来了一个可以郑重“收尾”的时刻：过去这一年的工作、生活、情绪与选择，似乎都需要一个交代。于是这一期，我们选择以“年度问卷”的形式展开：莱西和西恩互相提问、互相追问，当然也少不了互相拆台。这套问题来自纽约时报所给出的“通往爱的36个问题”（The 36 Questions that Lead to Love）。它常被误解为“约会宝典”，但更准确地说，它源自心理学家Arthur Aron在1990年代关于“亲密感如何形成”的实验设计：通过一组由浅入深、逐渐升级的提问，让两个原本普通的对话者，逼近真实、暴露脆弱，从而建立理解与连结。 当然，我们这期的“爱”并不局限于爱情。它更像是一种关系的能力：你如何被看见，你如何看见别人；你如何谈论出名、谈论完美的一天、谈论伴侣与自我、谈论原生家庭、谈论未来、谈论玩笑的边界，也谈论——当一切都被大火吞没，你最后愿意带走的那一件东西。我们也想借这个形式发出邀请：如果你有什么想问莱西和西恩的问题，欢迎随时留言，当攒够一定数量，你将在另辟西径听到一期完整的Q&A节目。我们承诺，每一份好奇心都将被认真对待。 ⏳时间轴： 00:32 一个另辟“西”径的年终总结 01:38 QA征集中🙋 02:37 纽约时报盖章认证的问卷 05:38 【Q1】你想出名吗？以什么样的方式🤔 06:07 坚决不出名的西恩 07:56 有点想出名的莱西 10:29 【Q2】对你来说，怎样的一天才算完美❓ 10:43 莱西的一天：好忙啊！ 12:17 西恩的一天：好抽象啊！ 15:20 【Q3】列出三个你和你伴侣的相似之处📃 16:12 西恩的答案：三个对亲密关系很重要的点 20:31 莱西的答案：好险，被我抄到了😁 22:26 【Q4】如果你明天一觉醒来突然发现自己多了一种能力或特质，你会希望是什么？ 22:46 莱西：一个朴素的愿望 25:05 西恩：一个贪心的愿望 27:44 【Q5】如果可以改变你被养育、被教育的方式，你最想改变哪一点？ 28:00 莱西和西恩终于对上答案了💯 31:25 【Q6】如果有一颗水晶球，能告诉你关于自己、人生、未来或者其他任何事情的真相，你最想知道的是什么？ 31:40 莱西：一个很具体的问题 33:14 西恩：一个很有勇气的问题 35:45 【Q7】爱和情感在你的生活中，扮演什么角色？💓 36:12 西恩：爱与见证 38:52 莱西：爱与孤独 40:51 【Q8】有没有什么事是你梦想很久但却一直没有付诸行动的，原因是什么？ 41:04 和书相关的两个回答📚 45:16 【Q9】有没有什么事情，是你觉得严重到不适合被拿来开玩笑的？😠 45:36 不怎么开玩笑的西恩，会如何回答？ 48:50 给自己挖坑的莱西，会如何回答？ 50:38 【Q10】想象一下你的房子着火了，里面装着你现在所拥有的一切物品，在确认家人和宠物都已经安全之后，你还有时间冲进去最后一次只能带走一件东西，你会拿什么？为什么？ 51:11 莱西：紧急撤回一个回答 53:02 西恩的回答，你一定猜不到🆘 ✨Highlights: -“现在已经不是酒香不怕巷子深的年代了。你踏实认真写作，就算再有才华，但如果没有给到大家能看到你发现你的渠道，那很有可能就是会一直默默无闻下去，也会与很多好的机会擦肩而过。” -“我们都不太会因为‘太安静了’就刻意去找刺激或制造波澜，反而会觉得这种在旁人眼里略显无聊的时刻，是一种彼此都能理解、也能待得很舒服的状态。” -“‘爱’这种情感让人愿意用生命的时间去看一个人慢慢成长，也希望有人耐心地看你变成现在的样子。因为知道有另外一个人的参与和见证，所以爱会让我们更热爱生活这回事吧。” -“拥有爱或者很真挚深刻的情感是一件非常非常幸运的事，是一种并非努力就能得到的，近乎天赋般难得的事。” -“随着年龄的增长，我相信大家都有体会到在解决一些事情时，我们只能自己面对，就算有人陪伴在身边，你仍会感觉正在发生的是一种自己与自己的对话。” -“它不只是一个梦想，而且也是我对未来生活的一种畅想吧，我能很确信地知道当自己终于不用把‘效率’、‘值不值得’这样的衡量标准拿出来时，我会愿意把人生的一部分交到哪里。” 💡附录： “通往爱的36个问题”（The 36 Questions that Lead to Love）完整问题列表 realloveready.com 🎵BGM: I've Seen it by Olivia Dean 🎬海报图源： 《真爱至上》 2003，Richard Curtis 感谢大家的关注与喜爱！ 我们的slogan是：不论生活驶向何方，我们一起另辟「西」径～

欢迎收听另辟「西」径，一档由两位文化行业从业者 —— 莱西和西恩共同主持的播客。我们是同行、同事、同龄、同乡，也是决定一起另辟「西」径的老友。在这档播客，我们将从当代人的生活与工作中的共鸣出发，直面困局，打开新的局面。 看过这样一则新闻，说疫情期间，许多书的销量急剧下滑，但哲学书却逆势增长，其中塞涅卡著作的销量比平时高出了747%。 那么，塞涅卡是谁呢？作为斯多葛哲学学派最具代表性的人物之一，塞涅卡的一生充满矛盾，他一生深度卷入权力中心，积累过巨额财富，也数次濒临死亡。他写下关于节制与简朴的文字，却长期生活在奢华之中，他谈论自由与内在独立，却始终无法彻底摆脱政治的裹挟。也正因为这种张力，塞涅卡的哲学从来不是空谈真理，而是更像一套在混乱中维持内在秩序的生存指南。 如果你也常觉得自己忙得停不下来，却说不清在追什么；情绪稳定成了一种要求，却越来越不像一个“有感受的人”；明明生活条件不差，却长期被焦虑、比较和内耗包围——那你遇到的问题，塞涅卡在 2000 年前就已经见过了。 本期节目，我们将从这本《与塞涅卡共进早餐》出发，聊斯多葛主义如何在现代生活中重新被理解与适用：焦虑、成长、情绪、抱怨、旅行、时间、友谊……你也许并未听说过“斯多葛哲学”，但很有可能你已经接触过它的理念，并因此而受益。当然，如果还没，希望这期节目刚好成为一个开始，邀你与我们一起与塞涅卡共进早餐。 ⏳时间轴： 00:41 另辟西径邀你《与塞涅卡共进早餐》 05:25 关于本书作者大卫·菲德勒 & 这本书在回答什么问题 09:00 本期男主塞涅卡：最具”活人感“的哲学家 10:59 斯多葛主义是什么？ 14:35 为什么斯多葛哲学在今天复兴？ * 古罗马的消费主义 & 当代的买买买 * 这些“成功人士”也是斯多葛主义者 * 反学院派、反智力游戏 * “躺平还是继续工作”，两千年前塞涅卡就写下了答案 25:53 友谊的三个层次：互惠型、快乐型和品质型 28:42 纸质信过时是造成“孤独流行病”的因素之一？ 32:03 斯多葛派的人群分类：圣人、进步者、未探询者 34:41 为什么斯多葛主义认为“美德是唯一的好东西”？ 38:07 塞涅卡谈克服担忧与焦虑：想象比现实更痛苦 39:49 被负面情绪“奴役”的我们能做些什么？ 45:39 “暴露疗法”：对逆境进行预演 48:51 情绪、欲望、焦虑都会“感染”：你是你最常相处的五个人的平均值 51:27 抱怨的本质：把注意力交给不可控之物 55:09 关于旅行这回事，我们和塞涅卡有了些分歧 1:02:26 如何真正珍惜时间，而不只是管理时间 ✨Highlights: -“在塞涅卡这里，哲学不是写在黑板上的体系，而是一门“生活的艺术”。它关心的不是概念对不对，而是：你怎么面对愤怒、焦虑、嫉妒、失败、死亡，这些生活中的课题。” -“理论上，最⾼的友谊只存在于具有完美智慧的⼈之间。但由于具有完美智慧的⼈甚⾄不存在（或极其罕⻅），下⼀种最好的友谊存在于致⼒帮助彼此取得内在进步以变得更好的⼈之间。” -“大部分进步，都在于取得进步的愿望。你能看见自己的缺点、意识到自己的判断有问题，这本身就是头脑正在变得更好的证据。”——塞涅卡 -“马可·奥勒留在《沉思录》中写，‘如果你保持你的美德，就不会受到伤害’，确实，当美德成为你看待外界的滤镜，那它就能帮你理性审视外界事物，将你所经历的一切导向相对好的结果，而不会被外界的伤害逼出恶习继而伤害自己和伤害更多的人。” -“焦虑并非源于现实，而是源于我们对未来的想象和我们错误的内在判断。所谓错误的内在判断，是斯多葛学派认为，外部事件本身是中性的，是我们的内在心理判断赋予了它们“好”或“坏”的属性，从而引发情感反应。” -“心理学上讲‘在刺激和反应之间有这样一个空间，在这个空间里是我们选择反应的力量。我们的成长和自由存在于我们的反应当中’，而我们似乎一直在主动放弃这个给予我们反应力量的空间，而直接跳到反应本身。” -“没有人会伤害你，如果你不认为那是伤害的话；只有当你认为自己受到了伤害时，你才会受到伤害。”——艾比克泰德 -“塞涅卡有一个非常著名的观点，是说生活中遇到的所有不如意，比如疾病、财务损失等，都只是‘为活着而交的税’。每个人生来就与生活签署了一份契约，其中一部分就是接受某些事情必然会发生。一个理性的纳税人应当毫无怨言地支付这些税款，而不是在面临必然发生的事情时呻吟或退缩。” -“旅行当然可以带来新鲜感，但新鲜感并不等同于转变，风景可以更新，但一个人的判断力、价值观和面对痛苦的方式，未必会随之升级。如果旅行只是不断更换外部刺激，却没有伴随内在秩序的调整，那么它更像是一种延迟面对问题的方式，而不是解决问题的途径。” -“旅行最重要的作用，并不是提供新的答案，而是暂时中断原有问题产生的语境。而中断，本身就会改变判断。在日常生活中，我们的焦虑往往并非来自某一个清晰的问题，而是来自高度黏连的现实结构：工作节奏、角色期待、社会比较、不断的信息刺激。人之所以看不清自己的处境，很多时候并不是缺乏反思能力，而是离问题太近了，旅行所提供的正是所需的距离感。” -“跳出被时间奴隶这个怪圈的办法，并不是拼了命地压缩和利用时间，而是可以重新理解一下’时间‘这回事，比如别再主动给时间划分阶段，过分依赖社会时钟设下的‘壮年立业、老年收获’的标准，塞涅卡说，充实生命最大的阻碍的障碍是’期望‘，而它取决于明天，又浪费了今天。如果我们不把享受全部寄托于未来，而是分一些给当下，或许才能真正成为时间的主人。” -“最快乐的人，不会只困在这个现在时代，相反，他们可以通过将过去、现在和未来编制在一起来体验时间的价值，也就是学习更深入地生活，培养对艺术、音乐、建筑、科学、天文学、历史、文学或精神传统等方面的兴趣，去吸收过去最伟大的思想家的智慧和成就，与他们建立关系。这样，我们的生活就不再局限于现在的年代，而会得到一个永恒的人类精神共同体的拓展和滋养。” -“当我在晴朗的夜晚仰躺着遥望银河，看到浩瀚的太空，并想到它们也历经了浩瀚光阴时；当我看着大峡谷，想象地层在人类大脑无法想象的悠远时期里一直下沉，下沉，下沉时，我被一种几近崇拜的感觉所充斥。不是在崇拜任何人格化的东西，就像爱因斯坦不崇拜任何人格化的东西一样。这是一种抽象的感恩，感恩我能活着欣赏这些奇迹。当我俯视显微镜时，也有同样的感觉。我很感恩活着欣赏这些奇迹。” 🎵 no song without you by HONNE 🎬海报图源 《乡愁》(Ностальгия)（1983） 感谢大家的关注与喜爱！ 我们的slogan是：不论生活驶向何方，我们一起另辟「西」径～

欢迎收听另辟「西」径，一档由两位文化行业从业者 —— 莱西和西恩共同主持的播客。我们是同行、同事、同龄、同乡，也是决定一起另辟「西」径的老友。在这档播客，我们将从当代人的生活与工作中的共鸣出发，直面困局，打开新的局面。 这一期的主题，莱西和西恩酝酿了很久。不是因为它不重要，恰恰相反，是因为它太重要。在相处和聊天中，我们在【同事同行同龄同乡】之余，又提炼出一个共同点：我们体内，都住着一个不低的ego，可以简单概括为清高二字，也可以具体描述为——太清楚自己是谁，因此很难去扮演一个“不是我”的版本；不屑迎合、不愿妥协、不太擅长把自己放进一套并不认同的规则里。 我们认同“清高”的珍贵，但也意识到过强的ego有时会变成一种阻碍——让人错过机会，错过资源，甚至错过一些本可以尝试的路径。更矛盾的是，即便已经意识到这一点，真正要改变，依然很难。所以本期节目，我们求助于一篇外刊——《Why Ego Is the Enemy, and What We Can Do About It》来把问题拆开来看：ego到底是什么？它是如何在不知不觉中让我们与现实脱节、依赖外部认可、产生不切实际的期待？以及更重要的——我们能不能不消灭ego，而是学会管理它？ 聊到最后，我们发现，真正有帮助的，可能不是不停地问“我的ego是不是太大了”，而是把视线往外移一点——去做事、去学习、去协作，让现实不断校准我们的位置。如果你也曾在“坚持自我”和“适应世界”之间反复拉扯，这一期，或许能陪你一起，把ego放到一个更不那么悬浮的位置上。 ⏳时间轴： 00:31 为什么这个话题我们酝酿了这么久？ 05:44 化解抽象好帮手——外刊登场！ 05:31 一篇关于ego的“议论文” 10:14 所以……到底什么是ego？ 14:21 ⚠️ego让人与现实逐渐脱节 19:04 ⚠️ego让人过于依赖外部认可 20:23 ⚠️ego让人产生不切实际的期待 22:21 💡你到底想成名，还是想成事？ 26:14 📒策略家和军事家约翰·伯伊德的故事 29:24 一个“暴露自我”的语言习惯 31:43 💡别用结果证明自己，把力气用在行动本身 32:43 📒传奇教练Bill Walsh的故事 36:48 📒篮球运动员John Wooden的故事 38:28 莱西和西恩做播客的乐趣，不被旁人所理解？ 41:53 📒略有争议的Canvas Strategy（画布策略） 44:43 💡我们为什么要帮助他人成功 45:01 📒综合格斗运动先驱者沙姆洛克的故事 47:20 📒古波斯帝国缔造者居鲁士大帝的故事 51:26 管理ego的好处：开放的态度和更多的机会 52:53 管理ego的好处：更好地和他人及世界相处 ✨Highlights: -“主体性是让你把自己当回事，而好的程度的ego是让你别太把自己当回事。” -“ego会把‘我付出努力’自动换算成‘我应该拿到结果’，但却会让我们忽视现实中就是会有很多不确定性发生，可你却因为ego的巨大阴影完全意识不到，只会觉得被剥夺被亏欠。” -“当我们执着于‘成为某种人物’时，注意力往往放在自己在他人眼中的形象、口碑和评价上。为了更快抵达那个身份，我们会开始走捷径，模糊底线，甚至不自觉地多为自己争取一点、少为他人让渡一点。但如果目标是‘把一件事情做好’，驱动力就会发生变化。这时推动我们的不再是外界的认可，而是事情本身的意义。” -“真正困难的不是做选择，而是在选择之前，先把问题问对。我们常常问的是：‘我要成为谁？’ 但这个问题本身，就已经把我们困在了ego的框架里。更重要的问题其实是“我想成就怎样的一种人生？” -“所谓的放低ego并不是一种妥协，而是一种少给自己加戏的行为，那些想象中的drama和苦情戏，很可能都是脑海中的幻想，而现实其实风平浪静什么都没有发生。” -“你有向上学习的人，有向下负责的人，也有与你势均力敌、不断校准边界的对手。在这样的结构里，ego很难成为唯一的参照系，因为现实会不断给你反馈。” 🎵BGM: Brutus by Em Beihold 🎬海报图源： 《公主日记》 2001，Garry Marshall 感谢大家的关注与喜爱！ 我们的slogan是：不论生活驶向何方，我们一起另辟「西」径～

欢迎收听另辟「西」径，一档由两位文化行业从业者 —— 莱西和西恩共同主持的播客。我们是同行、同事、同龄、同乡，也是决定一起另辟「西」径的老友。在这档播客，我们将从当代人的生活与工作中的共鸣出发，直面困局，打开新的局面。 去年年初，在另辟西径上线仅有几期的时候，我们心血来潮开了一个「阅读总结」栏目，兴致勃勃地总结了我们2024年的阅读，还给2025年立下了不少“勇敢”的flag, 比如要啃大部头，比如要重读名著10本以上，比如每一次阅读都要留下书评。所以，完成的如何呢？这不，这个栏目的第二期来了。在各种“借口”和“找补”下，我们似乎完成的还算不错，甚至，在整理这些阅读经验的过程中，有了一个更清晰的感受：做阅读总结，并不只是为了给这一年一个交代，而是帮我们重新校准了自己与书的关系。 我们聊到阅读节奏的变化，聊到对“必须从头到尾读完”的松动，也聊到做播客之后，阅读如何从私人行为变成一种需要被消化、被表达、被放进现实的过程。如今回头看，真正留下来的并不是数量或难度，而是那些在某个时刻帮助我们做判断和理解处境的文字。这期节目，我们按「最喜欢 / 最有收获 / 最意外 / 最不 OK」四个维度，梳理了各自2025年的阅读轨迹。这既是一份书单，也是一种阅读态度的变化记录。如果它能帮你重新松动一点对“该怎么读书”的执念，或者让你决定把某一本书，留给 2026 年慢慢读完，那这次回顾就已经足够成立啦。 ⏳时间轴 00:31 年度固定栏目回归：一年一会的阅读总结 01:18 莱西和西恩📚 2025年度阅读总览 04:55 回顾2024立下的Flag，我们完成的如何？ 关键词：吃灰的大部头们、世界名著计划、顺藤摸瓜式阅读、为普拉提而读、书店分享、阅读输出、笔记工具 22:58 做播客🎤，改变了我们和书的关系 23:56 2025年，我们的阅读习惯有哪些改变？ 关键词：阅读速度&时间、电子书、重读&做笔记、AI工具、非虚构与虚构、新书与经典 48:20 2025年阅读榜单揭晓🙋 最喜欢的一本书：《名士风流》《人生的智慧》 最有收获的一本书：《叙事的危机》《书读完了》 最意外的一本书：《年龄是一种感觉》《成为作家》 最不OK的一本书：《赞美闲散》《作家》 1:00:47 2026年的flag🚩来啦！请大家监督！ 关键词：波伏娃、传记、人类学、中国古诗词 &《金刚经》、接地气 vs 不接地气、少点啰嗦、整理读书笔记、播客聊书频率 本期提到的书目（按提及时间排序） 《身份的焦虑》阿兰·德波顿 《你好，忧愁》、《狂乱》、《你喜欢勃拉姆斯吗》、《心有戚戚》 弗朗索瓦丝·萨冈 《存在主义咖啡馆》莎拉·贝克韦尔 《红书》卡尔·荣格 《白痴》、《被伤害与侮辱的人们》陀思妥耶夫斯基 《哈利波特与魔法石》、《哈利波特与密室》乔安妮·凯瑟琳·罗琳 《马可瓦尔多》、《宇宙奇遇全集》、《为什么读经典》伊塔罗·卡尔维诺 《生活在别处》、《不能承受的生命之轻》米兰·昆德拉 《名士风流》、《形影不离》、《一个规矩女孩的回忆》、《清算已毕》、《波伏瓦访谈录》西蒙娜·德·波伏娃 《存在主义是一种人道主义》让-保罗·萨特 《我身上有个不可战胜的夏天》阿尔贝·加缪 《赞美不沉默》随机波动 《没有个性的人》罗伯特·穆齐尔 《逃避自由》埃里希·弗罗姆 《好人难寻》弗兰纳里•奥康纳 《全情投入》维塔利·凯茨尼尔森 《钟形罩》希薇亚·普拉斯 《盐镇》、《惹作》易小荷 《我在北京送快递》胡安焉 《世上为什么要有图书馆》杨素秋 《逃走的人》李颖迪 《束草的冬天》埃莉萨·秀雅·迪萨潘 《冷到下雪》欧健梅 《美的历程》李泽厚 《老子他说》南怀瑾著述 《生死疲劳》莫言 《人生的智慧》阿图尔·叔本华 《叙事的危机》韩炳哲 《书读完了》金克木 《年龄是一种感觉》Haley McGee 《成为作家》 特拉维斯·埃尔伯勒、海伦· 戈登 《赞美闲散》伯特兰.罗素 《作家》玛格丽特·杜拉斯 《端方淑女》、《岁月的力量》、《事物的力量》、《第二性》、《青春手记》、《老年》西蒙娜·德·波伏娃 《智性与激情》贝阿特丽丝·穆斯利 《写作这回事》斯蒂芬·金 《沈从文的后半生》张新颖 《牛棚杂忆》季羡林 《旁观者》彼得·德鲁克 《曾国藩传》张宏杰 《金刚经》鸠摩罗什 《天真的人类学家》奈吉尔·巴利 《六论自发性》詹姆斯·斯科特 📖提及地点： 第比利斯酒店<斯坦巴> 昆明二手书店<知止书店> 🎵BGM cozy you by aron! 🎬海报图源 《西北偏北》 感谢大家的关注与喜爱！ 我们的slogan是：不论生活驶向何方，我们一起另辟「西」径～

欢迎收听另辟「西」径，一档由两位文化行业从业者 —— 莱西和西恩共同主持的播客。我们是同行、同事、同龄、同乡，也是决定一起另辟「西」径的老友。在这档播客，我们将从当代人的生活与工作中的共鸣出发，直面困局，打开新的局面。 是哪本书，让自诩没有拖延症的莱西，买了七年后才终于翻开？是哪本书，让身处美好旅途中的西恩，即使没有信号也要在提纲里奋笔疾书？又是哪本书，让莱西和西恩从年初拖到年末，在2025年的最后一期播客里，才终于鼓足勇气来聊聊它？ 是《存在主义咖啡馆》。正如它的名字一样，这本书既富有哲学的智慧，又蕴含生活的香气。它并不急着向你解释什么是存在主义，而是把萨特、波伏娃、加缪、梅洛-庞蒂、海德格尔这些代表人物的名字，重新放回他们各自的人生现场：咖啡馆、酒吧、争吵、恋爱、决裂、战争与日常。正如书封面反复出现的那句话——思想很有趣，但人更有趣。 我们从那杯在巴黎小酒馆里让萨特第一次意识到哲学可以从日常经验出发的“杏子鸡尾酒”聊起；也从“一杯咖啡”聊到胡塞尔的“回到事物本身”——为什么认真感受一杯咖啡，能把世界还给我们？当然少不了波伏娃关于“境遇中的自由”与女性如何夺回主体性的思考，以及海德格尔那些让人不适、却逼你清醒的概念。存在主义或许给不了答案，却不断让我们直面那些简单而锋利的问题：在没有标准答案的世界，人该如何思考，如何生活，如何为自己负责？ ⏳时间轴： 00:31 2025收官之作来啦🎉 01:20 是哪本书让莱西和西恩拖了一年才聊成？ 07:00 作者Sarah Bakewell介绍：爱书之人都会羡慕的工作经历📖 08:13 书内容介绍：思想很有趣，但人更有趣 13:52 存在主义兴起的时代背景 15:01 存在主义=轻松生活代名词？💃 18:46 为什么存在主义是最适合当下学习的哲学？ 22:57 故事的开始：一杯杏子鸡尾酒🍹 25:02 人生永远是一个大型的存在主义咖啡馆 29:00 通过感受一杯咖啡，重新与世界连接 31:31 一种反复回到此刻的能力 33:42 存在主义学派：哲学版群星闪耀时 34:52 萨特“朋友圈”的八卦时间㊙️ 40:16 萨特：存在先于本质 42:25 你始终是一件正在加工中的作品 45:45 波伏娃论境遇中的自由 47:37 如何成为一个女人本身就是一个最典型的存在主义问题 51:33 她富有魅力，又动人心魄❤️ 52:56 让西恩感受复杂的海德格尔 1:00:26 让莱西感觉像“熟悉的陌生人”的海德格尔 1:02:16 哲学家的告别 1:06:38 西恩读后感：存在主义让我们重新去对待生活 1:08:20 莱西读后感：摆脱存在主义危机，拿回自我解释权 ✨Highlights: -“那种秩序被打乱之后，对现实真实性的怀疑，对自我位置的重新确认，其实一直在以不同的形式反复出现，也正是在这样的时刻，存在主义才显得格外贴近生活，它其实并不像人们谈起哲学时的那份宏大，而是更具体，更落地，我们总要想，在一切看似恢复正常之后，自己要如何继续成为一个清醒地活着的人。” -“存在主义真正提供的，并不是答案，而是一种反复回到‘此刻’的能力。在世界不断制造噪音、替你定义意义的时候，它会提醒你停下来，重新确认：我还在这里，我还可以选择，而这，已经是一种自由。” -“人的本质不是一个固定属性，而是一生中所有选择与行为的总和。你不是通过'你是什么样的人'来解释你做了什么，而是恰恰相反——你做了什么，决定了你是什么样的人。存在主义在这里不提供任何现成答案，它只提出一个要求：你必须为自己的人生负责。” -“生活中的一切我都想要。我想是女人，也想是男人，想有很多朋友，也想一人独处，想工作和写出很棒的书，也想旅行和享乐，想只为自己活着，又不想只为自己活着……你看，要得到我想要的一切，殊为不易。要是做不到，我会气疯。”——波伏娃 -“云海上硫磺色的天空、紫色的冬青、列宁格勒的白夜、解放的钟声、比雷埃夫斯港上空的橙月亮、沙漠里升起的红太阳——还有生命中其余那些美轮美奂、如磷光一般闪耀的繁盛，只要我们有幸能够体验它，它就会继续向人类展示自身。”——Sarah Bakewell -“在品尝一杯杏子鸡尾酒或者咖啡时，在经历一段情绪起伏的时刻中，重新发现意义。通过对日常生活的觉察和体验，挣脱空想的虚无和抽象理论的统治，恢复个人世界的真实与充实。” 🎵BGM: L'aqudi boniste by Jane Birkin 🎬海报图源： 《花神咖啡馆的情人们》 2006，Ilan Duran Cohen 感谢大家的关注与喜爱！ 我们的slogan是：不论生活驶向何方，我们一起另辟「西」径～

欢迎收听另辟「西」径，一档由两位文化行业从业者 —— 莱西和西恩共同主持的播客。我们是同行、同事、同龄、同乡，也是决定一起另辟「西」径的老友。在这档播客，我们将从当代人的生活与工作中的共鸣出发，直面困局，打开新的局面。 很多人说冬天难熬。 冷、黑、干、慢，像一段被迫暂停的时间。 但如果换一个角度看，冬天或许并不是一个需要被“忍过去”的季节，而是一个终于可以慢下来、退后一步、把注意力收回到自己身上的时段。 这一期，我们从北京骤降的气温聊起，聊到初雪与胡同，极夜与旅行，跨年与团聚，也聊到那些热气腾腾的食物——一路串起的，都是只会发生在冬天的记忆与身体感受。我们发现，冬天似乎天然地让人更诚实：你会更想吃热的东西，更想靠近人，更愿意承认自己需要休息、需要陪伴、需要被照顾。 当然，我们也聊了一些由内而外犒劳自己的方式。比如“内服”的美食——甚至认真列出了一份店铺清单，也比如一些日常的情绪安抚与生活tips，从保养到身体护理，希望它们能陪你在这个冬天顺着身体的节奏生活，给自己一段“不必着急往前走”的时间，尽情“懒一点”并“吃”好这个季节。 ⏳时间轴： 00:36 四季系列之冬天正式登场 01:35 骤降的气温反而让我们更爱冬天多了一点？ 06:26 当莱西从朝九晚五中“逃”去北极圈 08:08 冬日的天空：贝母云、红彩云、流星雨🌌...... 10:35 论如何扛过北美风雪的hard模式 12:43 ❄️雪的记忆之北京式浪漫：胡同、机场…… 15:12 雪的记忆之滑雪🎿跨年：铁锅炖+羽毛球拍铲雪…… 17:08 跨年倒数：🎡伦敦眼 & 五棵松 21:17 当冬天节日扎堆：雍和宫没烧成的头香和人挤人的庙会…… 23:56 冰上童年之⛸️滑冰&冰车：曾经的花样滑冰种子选手到如今的老寒腿、怕骨折…… 27:41 冬日美食推荐之：酸酸口味锅：洱火云南酸菜牛肉火锅 & 笔记安顺夺夺粉 & 海南糟粕火锅 32:16 🍲一家很像在家吃饭的打边炉：味铭砂锅粥&潮汕药膳火锅 34:43 胡同深处的米其林餐厅：静一 & 莱西最爱的湖北菜：红番茄 37:49 🍷来自莱西的热红酒配方 & 铁锅炖即视感之法式料理红酒炖牛尾 39:25 冬天总要来一口的老北京铜锅涮肉：聚宝源 & 马辈儿 41:47 冬日治愈之寿喜烧：和坐·和牛寿喜锅 & 福山·和牛寿喜烧 & 铃木食堂 45:24 冬日三件套：🍠烤红薯、糖炒栗子 & 冰糖葫芦 48:46 🧘冬日self-care之：“秋收冬藏”的顺时养生 50:11 昼短夜长，不如早点回家泡个澡吧🛁（浴剂推荐：巴斯克林牛奶浴盐罐、花王碳酸浴盐、Cow牛乳石碱泡泡浴、Lush泡泡浴芭） 54:31 冬日皮肤护理推荐：Melvita眼油滚珠、黛珂AQ新舒活调理精华油、Lan时光油蜜面膜、Buly1803身体油、欧舒丹甜扁桃沐浴油 & 身体乳 56:40 冬日很容易忽略的身体部位：指甲！（三款指缘油推荐：欧舒丹、MUJI、Dior) 1:00:04 冬日很需要的微量元素💊：维生素D 1:00:48 照顾身体、也要照顾情绪，允许自己在这个冬日“down”一点 1:02:28 推荐环节 📖《书店日记》《书店四季》《书店里的七种人》 —— 作者肖恩·白塞尔 📖《大雪将至》 —— 作者罗伯特·泽塔勒 🎬动画短片《《男孩、鼹鼠、狐狸和马》 —— 导演查理·马克西 🎬美剧《四季情》——导演莎里·斯宾厄·伯曼 🎵专辑《Heavenly Music》——细野晴臣 🖊️诗歌<冬日登山> 选自《黑塞四季诗文集》 ✨Highlights: -“没有比冬天更适合赖在被窝里不起更适合的季节了，像动物一样冬个眠，慵懒一点，谁也别卷谁，人是需要一些时间什么都不做好好休息一下的，而冬天是多好的一个休息喘息的窗户啊。” -“如果说冬天是情绪的波谷，那就意味着接下来就会开始爬升，就像我们节目发布的过两天就是冬至，过了这天，天黑的会越来越晚，树会开始抽芽，我们也会摆脱这种没来由的低落，重拾生机和雀跃。” -“偶尔有点季节性的 down 也挺好，它提醒我们把节奏交还给身体，接受自己需要休息、需要一点‘冬眠’。就像树在冬天把能量收回根部，表面安静，其实是在蓄力。当我们允许自己慢下来，那些被忽视的疲惫和情绪才会显现、被看见。换个角度想，这种 down 点并不是低落，而是一种自然规律——休息，本身也是前进的一部分。” -“冬天与其他三个季节很不一样的一点是，它时常会带给人一种超越自身的庄严感，甚至说是神圣都不为过，这点可能在北方的朋友更有感受，当面对被冰雪覆盖的城市和群山时，它虽然弥漫着孤寂的氛围，但并不让人感觉孤独，因为这种天地万物的宏大稀释了自身的渺小，很多可能在春夏秋三个季节纠缠在身上的事情，此刻也显得不那么重要了。” 🎵BGM: Evergreen by Anson Seabra I Know How You Love Me —— by 细野晴臣 感谢大家的关注与喜爱！ 我们的slogan是：不论生活驶向何方，我们一起另辟「西」径～

欢迎收听另辟「西」径，一档由两位文化行业从业者 —— 莱西和西恩共同主持的播客。我们是同行、同事、同龄、同乡，也是决定一起另辟「西」径的老友。在这档播客，我们将从当代人的生活与工作中的共鸣出发，直面困局，打开新的局面。 在人人都觉得生活有点失控的当下，莱西和西恩想聊一个听起来有点玄，但其实比你想象中要日常的词：显化。想必你早在各路短视频上刷到了看起来不明觉厉的显化大法，但其实，显化不是吸引力法则，也并非单纯的正念练习，而是一种可以帮助你“得偿所愿”的大脑机制。 为了更加“有据可依”，本期我们的讨论将依托于一篇出自《SELF》的外刊文章——《I’m a Neuroscientist. Here’s Why I Believe in the Power of Manifestation》。文章的主角、斯坦福大学神经科学家James Doty给了我们一个极不“玄学”的解释：显化之所以有效，是因为你的大脑会因为你嵌入的意图而开始行动，而不是因为宇宙被你感动了。当你真的想要达成某个目标，大脑会悄悄替你做许多事：让你看到别人看不见的机会，让你更愿意迈出那一步，让你敢做之前不敢做的选择。 如果你也想弄清楚：我们的大脑到底能不能帮我们实现愿望？或者，只是想重新找回一点对生活的目标感，那么希望这期节目，成为你显化之路的起点。 ⏳时间轴： 00:32 另辟西径又对大热话题下手了！ 02:41 万物皆播客素材，“显化”也是💡 04:50 你对“显化”的误解太大了 05:51 本期外刊文章介绍📖 07:25 关于“显化”，不得不提的James Doty👨‍🏫 09:04 所以，到底什么是“显化”？ 11:39 为什么“显化”成为了这个时代的关键词？ 13:15 大脑🧠到底是怎么被“显化”的？第一步：潜入意图✍️ 13:56 “显化“成功案例之一个想成为兽医的人 16:00 “显化“成功案例之入侵性蚊子🦟 19:10 “显化“第二步：激活新的任务正性网络 20:36 我们与大脑的关系 25:07 设定正确意图的重要性‼️ 25:57 你是否也忽略了那些不良意图 29:08 “显化”的最高境界：为他人服务❓ 30:41 关于设定意图的小诀窍 35:07 让身体为“显化”做好准备：呼吸、喝水、哼歌、画画、拉伸、按摩🎵 42:10 成功“显化”意图的方法：克服消极自我对话，使用积极的肯定句 45:51 嵌入意图的方法：写下来、默读或大声读出来、将它视觉化 46:38 莱西的“显化”第一课🏊‍♀️ 50:46 西恩很有发言权的“显化”大法：尝试尽可能平静的“显化” 57:13 辛芷蕾的成功，和“显化”脱不了干系？ 58:58 西恩心中的“显化”大师——曾国藩 ✨Highlights: -“显化很像是吸引力法则的升级版，吸引力法则是你想象你想要的，它就会来，但显化是你想象你想要的，大脑就会跟着被切换到相对应的频道，至此你也就会更自然地做与目标一致的事情。” -“当我们度过了几年失序的、完全没有掌控感的、听天由命的生活后，当知道除了电子烧香外，我们也有途径通过自己的努力而给生活带来一些积极正面的东西，这在某种程度上可以说是救命稻草般的存在。” -“显化看似神奇的结果背后，其实就是你的大脑收到了你愿望的引领，开始主动帮你寻找路径，把你的注意力、判断力和行动力同时对准了一个目标。” -“我们以为显化会靠意志靠想象，但其实最先动起来的很有可能是大脑，你只是还在想象未来，但大脑却已经在按照未来的逻辑开始分配资源了。” -“最容易显化的那些愿望，是那些你为自己点亮的，而不是为别人点亮的。” -“显化很像是一种积极心理学，你在心里种下一颗种子，大脑会自动为它规划一套成长路径，身体也会不自觉的take care of it，直到它生根发芽。” 💡附录： James Doty关于显化的书： 《Mind Magic: The Neuroscience of Manifestation and How It Changes Everything》 James Doty聊显化的两期播客： Mel Robbins：www.youtube.com Big Brains：news.uchicago.edu 🎵BGM: On Ice by Michael Nau 感谢大家的关注与喜爱！ 我们的slogan是：不论生活驶向何方，我们一起另辟「西」径～

欢迎收听另辟「西」径，一档由两位文化行业从业者 —— 莱西和西恩共同主持的播客。我们是同行、同事、同龄、同乡，也是决定一起另辟「西」径的老友。在这档播客，我们将从当代人的生活与工作中的共鸣出发，直面困局，打开新的局面。 在多数关于“如何变得更好”的书里，我们习惯被给予路径：五步完成一个习惯、十条摆脱拖延、二十种优化睡眠的方法。在本期阅读的书目《全情投入》里，我们同样寻得一些“窍门”，却始终不能精确嗅到一种“被提炼过的生活”。 作者维塔利·凯茨尼尔森是一位出色的投资人，但在社交场合，他更喜欢自称“作家”，一个通过写作来思考的人。而这本《全情投入》，与其称之为一本投资人的自传，倒不如说是我们在观看一位擅长投资的人，如何投资他的生命。在这本由思想碎片组成的书中，我们随凯茨尼尔森一路读哲学、读习惯的打破与建立、读如何将金钱和精力花在你真正在乎的事物上……这些看似自我管理的方法论，其实都为他营造了一个安稳落脚的环境——减少选择，保护能量，整理边界，让身体先于意志感到舒服。 我们也在节目里沿着这些线索回望自己：一个人该如何投资他的生命？你把金钱花在哪里、时间放在哪里、心思落在哪里，似乎就在慢慢塑造你是谁，并决定你的人生将沿着怎样的方向生长。 如果你正处在一种被拉扯的状态——一边渴望与自己更接近，一边又被习惯、效率、焦虑与欲望牵着走——希望这期节目能成为一种参照系，不告诉你去哪，却能帮助你看清：你正在通过什么方式，参与你自己的生活？ ⏳时间轴： 00:19 这期另辟西径📖改聊投资了？ 02:21 其实是一本投资大佬的人生哲学 07:47 关于作者维塔利·凯茨尼尔森：苏联出生，美国制造 09:41 这本书究竟在讲啥：哲学？哲学？古典音乐？创作与人生？ 13:14 如何理解书名中的“全情投入”？ 15:33 🙋莱西的线香品牌进展更新 18:00 全情投入需要一种认同与专注 20:52 戒除坏习惯：减少选择，让大脑省电 22:00 “吃什么”🍴这件人生难题的终极解法 23:18 习惯三阶模型：目标 → 系统 → 身份 25:10 养成早睡早起的前提是，别给自己留打破循环的机会 28:58 因为测出是J人的莱西，变得更J了？ 31:18 投资大佬的建议：预算分配应该与你的价值观匹配 32:56 西恩人生中最看重的4样东西居然与投资大佬一致？ 35:11 🧘养生part: 如何更好地冥想+睡眠 40:14 情绪管理大法：事件-判断-反应框架(EJR) 42:16 控制二分法：将目光聚在那些由自己可掌控的事物上 45:03 雕塑家无需爱石头，创作者也无需迷恋内容本身，材料不是目的，表达才是。 46:07 创意性工作的两种模式：捣鼓模式与专注模式🧑‍🔬 51:00 享乐适应：你为何无法持续从好事中获取快乐？ 53:13 过度关注外部标准，正在让人失去主体性 55:53 遇到瓶颈，不妨自问一下你是科学家模式or检察官模式？ 59:04 向投资大佬学习管理能量：时间分配、社交、场景化任务…… 1:04:11 据说此章节是西恩最期待的环节🎵…… 1:06:57 几首古典音乐的推荐 1:09:18 当“艺术”终将变成“技艺”，我们要如何在成长的同时保住创意？ ✨Highlights: -“‘当你重复某个行为时，你其实就在增强与此行为相关的身份’，如果你定位自己是一个饮食健康的人，那你肯定不会吃快餐来糊弄自己的胃，又或者你定位自己是一个非常热爱阅读的人，那你每天肯定会留出一定时间来读书，反之亦然，你的行为习惯加强了你的身份，你的身份定位也驱使着你重复与之相对应的行为。” -“如果你没办法抉择自己人生究竟最看重的是什么，不妨回想一下哪些事情往往能带给你最长久和满足的快乐，那想必就是值得你一直去投资的方向。” -“一件事情长时间做，就会成为惯例。人类的‘操作系统’认识到了潜意识强大的处理能力，因此，当一个任务成了惯例时，它就会被转移到潜意识中进行处理。这样的操作系统不仅适用于做一件具体的事情上，也适用于管理自己的情绪上。” -“预情绪可能是大自然母亲的问题，但是情绪由我们自己负责。世界有时也会让人失望，但我们可以控制自己的应对方式，为自己的预情绪留出一个缓冲和判断的空间，这无疑是和自己以及周遭更健康的相处方式。” -“即使我们不能控制事情的走向，但我们控制自己在其中的角色，当我们越能把关注点放在自己能控制的事情上，我们也就越自由，正如奥勒留很经典的那句，‘你可以控制自己的思想，而不是外部事件，充分认识到这一点，你就会找到力量’。” -“书里说‘雕塑家无须爱上未被他雕刻的石头，投资者也不需要爱上金钱’，而对我来说，则可以是‘文字工作者无须爱上未被她书写的文字，内容创作者也不需要爱上内容’，文字和内容，就像石头和金钱一样，是可以带来价值感的东西，是我抱有敬畏心的东西，但它们并非目标本身，写作与创作是为了表达，文字和内容是实现表达的材料。” -“任何创意性工作都有两种模式——捣鼓模式和专注模式。在捣鼓模式中，你要走入外部世界，包容开放，审慎思考，接收各种各样的思想，让其相互碰撞，尝试不同的心理模式，这个时候，专注反而会压抑创意，缩窄你的视野，就像在隧道里，你只能往前看，完全注意不到经过了什么，但在专注模式，则截然相反，一切都很垂直，你的目标只是去完成当前的任务。而大部分的创作过程就是在捣鼓和专注两个模式里反复切换。” -“如果快乐是自己的核心价值观，那么我们最终会感到不幸福，因为大脑会很快适应某种程度的愉悦感，然后为了持续感到幸福，我们需要不断地增强愉悦感来维系幸福，也就越来越难以感到幸福，这就是享乐适应，它会弱化人们在生活中感受到的快乐。” -“擅用你的创意精力，将手边的事情分为艺术和技艺两个模块，有选择地把精力和时间投入到这两个模块之中，不要只是重复导致所有艺术都被榨干成技艺，也不要只是寻找艺术张力却没有带来任何技艺的累积和提升。” -“投资者需要不断拓宽自己的能力界限。在能力界限之内——自己非常熟悉的领域——艺术的成分非常低。在拓宽能力边界的时候，我们就将曾经能力不足的领域转化为自己有能力掌控的领域——这个过程中，艺术成分在增加，因为我们在学习新的行业，开发新的思维模式和价值评估模式。” ——维塔利·凯茨尼尔森 🎵 Traverser by Emma Peters Symphony No. 9 in C major. D. 944: 1. Andante -- Allegro ma non troppo by Gunter Wand Kölner Rundfunk-Sinfonieorchester 感谢大家的关注与喜爱！ 我们的slogan是：不论生活驶向何方，我们一起另辟「西」径～

欢迎收听另辟「西」径，一档由两位文化行业从业者 —— 莱西和西恩共同主持的播客。我们是同行、同事、同龄、同乡，也是决定一起另辟「西」径的老友。在这档播客，我们将从当代人的生活与工作中的共鸣出发，直面困局，打开新的局面。 如果你也曾兴致勃勃地点开“新手如何入门AI”的节目，没听多久就被大佬慷慨激昂的高门槛发言劝退，那另辟西径的这期内容就是为你准备的。作为两个真正从零开始的小白，莱西和西恩没有专业背景，只是凭着好奇、观察和实践，一点点摸索出一套适合新手的AI使用方法。 在这期节目里，我们不谈技术，不讲算法，也不试图指点未来。比起站在浪潮之巅掌控技术，我们更关注的是，作为一个普通人，如何从自身出发，去理解和接住AI带来的革新，让它成为日常生活的助力，而非焦虑的来源。从思维伙伴到知识链接，从创意协作到效率工具，我们分享自己高频使用的AI大模型，并探讨身处AI时代的复杂情绪——被取代的恐惧，让人自乱阵脚，而真正的危机或许不是被AI超越，而是被AI同化。学习使用AI，并非为了成为新人类，而是在技术洪流中，重建自己的坐标。 ⏳时间轴： 00:30 一个终于鼓起勇气聊的主题——AI 01:26 欢迎大家收听小白（中的小白）如何用好AI🥷 03:02 顾全大局的🟠Chatgpt 03:41 内容创作者如何使用Chatgpt？ 04:43 Chatgpt还能助力创业？ 06:23 西恩：Chatgpt比大多数人更了解我 09:25 那些和Chatgpt 1+1>2的大模型⬇️ 09:50 最强竞品🟠Gemini 10:09 人设为00后表妹的🟠Grok 10:51 人设为geek表哥的🟠Perplexity 12:43 去AI味儿的AI🟠Essaybye 13:30 莱西最爱没有之一的AI🟠Notebook LM 18:24 播客好帮手：🟠Kimi 19:22 很有逻辑的🟠Deepseek 20:08 很适合当外教的🟠豆包 21:49 背单词新选择🟠Capwords 24:45 生活好帮手🟠元宝 26:53 在线求能自动做读书笔记、财务管理的AI🙋 29:15 笔记能手🟠Flomo 30:21 爱播客人不可或缺的🟠Podwise 34:14 24/7陪伴型AI🟠Tolan 37:08 危机不是被AI超越，而是被AI同化 38:37 努力的AI，摆烂的人类😪 40:45 用AI取代搜索引擎的年轻一代 43:05 西恩是如何调戏̶教AI的❓ 44:36 AI为什么会产生幻觉 45:37 在AI时代，人变得越来越多疑 47:51 吐槽结束，夸夸开始💯 52:28 为什么西恩决定不过多使用AI 53:46 使用AI让莱西意识到自己的局限 55:01 在技术洪流中，重建自己的坐标📌 ✨Highlights: -"我们之前老说——互联网是有记忆的，但搜索引擎没有，AI是真的有。所以如果想最高效的使用AI大模型，那很关键的就是不断和它交流，feed它各种信息，让它足够了解你，既了解你是谁，也了解你会有什么样的需求，这样它才能最大程度上匹配你的需求。" -"也许真正的危机不是被AI超越，而是被AI同化——我们自己慢慢也变得像它。" -"用AI获取信息确实很方便快捷，但为我所用的前提是自己一定要拥有判断力和辨别力，不然只能达到乱花迷人眼的效果。" -"在AI时代，我们不用做那个全面发展的人，它可以填补思维的缝隙、言语的留白，只要我们有学习能力和行动力，那我相信很多曾经觉得是困难的事情都会迎刃而解。" -"写书、创作音乐、数据处理、法律审查这些高门槛的脑力工作，因为AI的出现正在以肉眼可见的速度贬值，但就像如今这个时代已经认识到了手工制品它的独一无二一样，我们总能在这种对平常人看似灾难的工业革命中找到自己的一席之地。" -"AI可以给每个问他问题的人一个答案，一首歌，一篇文章，但它并不能保证这些内容的独特性也缺失了那份打动人心的不完美，而这些可能才是我们最需要在当下这个时代坚持的。" 🎵BGM: It's a Beautiful Day by Evan McHugh 感谢大家的关注与喜爱！ 我们的slogan是：不论生活驶向何方，我们一起另辟「西」径～

欢迎收听另辟「西」径，一档由两位文化行业从业者 —— 莱西和西恩共同主持的播客。我们是同行、同事、同龄、同乡，也是决定一起另辟「西」径的老友。在这档播客，我们将从当代人的生活与工作中的共鸣出发，直面困局，打开新的局面。 西恩是不爱拍照的人。她说，掏出手机记录的那一刻，好像会打断自己与当下的对视。而莱西则越拍越爱拍。她担心有些瞬间如果不被记录，就会像雾一样散去，无迹可寻。相比记忆，她更信任相机。这个看似轻盈的分歧，让我们决定聊一聊“记忆”。我们为什么需要记忆？人是如何记住、又如何遗忘的？为什么有的时刻被反复记起，而有的，却永远模糊？ 我们聊到“记录”的复利效应——人类会忘记70%的日常经历，而记录，会让大脑的前额叶变厚。但心理学也提醒我们：记忆并不可靠。每一次回忆，其实都是一次重写。我们谈到《头脑特工队》里的情绪颜色，也谈普鲁斯特与那块玛德琳蛋糕——情绪与气味，如何成为记忆的引信。我们还谈怀旧与遗忘： 一个是拼命找回过去，一个是怎么也想不起。记忆从来不是客观的档案，它主观、情绪化，甚至会在某些时刻，主动承担起保护我们的义务。 也许，我们终其一生，都在和自己的记忆谈判——想要保存，又想被遗忘；渴望真相，又害怕真相。但无论我们记住什么，忘掉什么：记忆的修辞，决定了我们是谁。 ⏳时间轴： 00:41 📷你是一个依赖拍照记忆的人吗？ 05:00 大脑是带偏见的叙述者：人类会忘记70%的日常经历 06:21 什么是记录的复利效应？ 07:00 心理学视角下的“记录”：让模糊的情绪具象化，让混乱的思绪变得可见 08:11 记忆的两端：PTSD vs. 超忆症 09:53 《头脑特工队》：情绪如何为记忆上色🎨 12:09 个体记忆 vs. 集体记忆 13:14 怀旧，是一种对当下或缺的心理安抚 15:33 莱西青春闪回场：超女、世界杯⚽️、毕业旅行…… 18:42 西恩青春时期的那些日记和信📓 22:00 跨时代记录：从QQ空间、人人网、百度空间到微信小号、播客…… 25:32 读书人的困扰：我真的读过那本书吗？ 29:59 信息进入大脑的场景要素越丰富，越有助于记忆 30:58 哪种感官能使我们产生最持久的回忆？ 33:04 视觉和听觉的感官记忆居然最容易被人忘记👀 33:59 记忆并不可靠？每一次回忆过去，其实都在修改那段记忆 35:43 遗忘与无法遗忘：莱西想不起姥姥的声音，却也忘不掉姥爷葬礼那天的细节 39:04 记仇和忘性大，原来都能成为文学灵感🖊️ 40:46 推荐环节 📖《记忆记忆》 —— 玛丽亚·斯捷潘诺娃 🎬《暖暖内含光》 —— 米歇尔· 贡德里 ✨Highlights: -“记录的本质是意识的显微镜，它能通过系统的自我觉察，把我们在日常生活中混沌的心理过程转化成可视化的认知模块，可能你无意识记录下的一些瞬间和行为，恰恰最能反应出那些当时未曾被看见的真实想法和情绪。虽然我们的大脑会默认用模糊的概念处理信息，但记录却能迫使思维具像化。” -“情绪其实是会为记忆上色的，那些我们能够记下来的事情，不只是因为它们重要，还因为它们带给我们的情绪，也就是说，我们对事件的记忆并不是纯粹的事实记录，而是和情绪反应绑定的，情绪在帮助我们筛选信息，哪些重要，哪些可以丢掉。” -“当代人之所以越来越喜欢怀旧，是因为人们希望能用怀旧的方式来回应自己在当今时代缺少的某些心理体验，怀旧包含着某个时期一段相对无忧和幸福的生活经历，在那个心境下，你和过去更好的记忆重叠了，从而感觉到快乐或者满足。” -“如果在一个很有辨识度的场景下进行阅读，书中的文字和情节与当时的情境、天气、气味等感官因素直接挂钩，那记忆也会变的更加生动立体......信息进入大脑时的场景要素越丰富越有助于记忆，所以如果想加深对一件事情的记忆，那可以多调动不同维度的感官参与。” -“记忆是一件很主观的事情，不仅是因为受到各种因素影响我们的记忆会出现偏差，而且人的主观能动性同样使然，有时会出现美化或者丑化记忆的情况。所以记忆不是对客观事实的重现，而是一种带有情绪和目的的再创作。” -“记忆是传说，而历史是描述；记忆在乎公正，而历史要求准确；记忆劝谕训诫，而历史清算纠正；记忆是主观性的，而历史追求客观性；记忆并非基于知识，而是基于体验，比如感同身受，比如同情怜悯。从另一方面来讲，记忆的领域充斥着投射、幻想、扭曲，是将我们今天的幻影投向过去。” ——玛丽亚·斯捷潘诺娃《记忆记忆》 🎵 Memories by Maroon 5 感谢大家的关注与喜爱！ 我们的slogan是：不论生活驶向何方，我们一起另辟「西」径～

欢迎收听另辟「西」径，一档由两位文化行业从业者 —— 莱西和西恩共同主持的播客。我们是同行、同事、同龄、同乡，也是决定一起另辟「西」径的老友。在这档播客，我们将从当代人的生活与工作中的共鸣出发，直面困局，打开新的局面。 在天气急剧降温的此刻，另辟西径为你加餐，精神食粮的那种。本期，莱西和西恩一次性聊三本书、聊一个名字、聊一代人的精神符号：法国作家弗朗索瓦丝·萨冈和她的小说《你好，忧愁》、《狂乱》、《你喜欢勃拉姆斯吗》。我们试图带你回到那个自由与束缚交织的年代，穿梭于女性的不同人生阶段间，理解萨冈笔下永恒的主题：爱与孤独。 《你好，忧愁》中，17岁的塞西尔面对理性与秩序的闯入，以一场“游戏”抵抗成长的命运；《狂乱》将镜头移向成年人的爱欲世界，吕茜尔在两段关系间游走，看似游移不定，实则在一个个分叉路口逐渐找回主动；《你喜欢勃拉姆斯吗》则是萨冈笔下的现实主义恐怖故事，39岁的波勒，在年轻热烈的追求与熟悉却虚空的旧爱间徘徊，最终再度陷入安稳的泥潭。从青春的轻狂，到中年的无奈，萨冈反复告诉我们：“我的主要主题是孤独。在某种程度上，爱是那个扫兴的人。” ⏳时间轴： 00:27 聊书节目又来啦——一次性解决今年kpi？📖 04:13 作者萨冈，何许人也？ 09:45 《你好，忧愁》：18岁的处女作，让她直接财富自由💰 13:16 “忧愁”到底是一种什么感觉？ 15:38 书中的女性关系：敌意与仰慕并存 19:24 《狂乱》：萨冈作品的高分top 1🥇 21:43 一个浪漫的书名：La Chamade 25:37 《狂乱》电影版也值得一看🎬 26:46 《你喜欢勃拉姆斯吗》：西恩的pick✅ 28:50 到底谁是勃拉姆斯❓ 30:05 爱情故事，恐怖结尾👻 32:49 一个矛盾又有研究意义的女主 35:56 女性的39岁困境：征服与被征服 39:11 萨冈对人物的年龄设定，揭示了什么？ 40:21 萨冈小说很适合改编短剧？ 42:00 那些不对等的三人关系▶️ 43:53 那些生活中的断裂时刻 45:34 那些不完美的女性角色 46:14 萨冈笔下的人物，都是她自己的折射🤔 48:42 《心有戚戚》：一本非虚构补充阅读 49:17 萨冈聊家乡 52:54 萨冈聊女明星💃 54:47 萨冈聊费里尼 ✨Highlights: -“之所以说每个女文青都想成为萨冈，其中既有对她文学成就的仰慕，也有对她身上和文字中迸发的叛逆、浪漫与自由、敏感却不被驯服的状态的渴望。” -“La Chamade这个法语词最初是一个军事术语，意指敲钟示降，也就是在战场上，军队敲出节奏，宣布自己投降，而在萨冈所用书名的用意，则把这种敲钟示意投降的节奏化为心跳加速的意象，那种被爱情与欲望淹没的冲动，让人对爱投降，对理性投降，对自由投降。” -“当到了一定的阶段，我们好像会本能性的拒绝太炙热的东西，因为与其面对被烧伤的风险，还不如一直处于一个恒定的温度之下。” -“萨冈书中的女主角通常处于一个在临界点前一年的年纪。比如《你好忧愁》中，塞西尔是成年前一年的17岁；《你喜欢勃拉姆斯吗》中的波勒，则是奔四的39岁。前者是自由与责任之间的交界，后者则是激情与衰老间的挣扎。这个年龄的设定很好地增强了女性身份的复杂与矛盾，也体现了萨冈关注的存在主义命题，在年龄的交界中所做的人生选择往往更加艰难，既要承前又要启后，既对过往有所留恋又希望以崭新的面貌面对新的篇章。” -“萨冈笔下的人物某种程度上很像她，逃避一种被定义的生活方式，年轻时候的萨冈，几乎被整个法国纵容和宠爱着，她的青春，她的幻想，她的豪车，她的优雅还有她的婚姻都让人津津乐道，这种因为其才华而有的纵容，使得大家并不在乎萨冈赌博、酗酒、飙车、有各种情人，这种保护也使得萨冈的生活变得任性且过分的自由，她似乎无需去承担各种风险，什么理财什么健康都不在考虑范围，虽然未曾刻意，但萨冈似乎逃避了许多人在常规生活里该具备的东西，这点某种程度上也反映在了她的作品里。” 🎵BGM: Tous Les Garçons Et Les Filles by Françoise Hardy 感谢大家的关注与喜爱！ 我们的slogan是：不论生活驶向何方，我们一起另辟「西」径～

欢迎收听另辟「西」径，一档由两位文化行业从业者 —— 莱西和西恩共同主持的播客。我们是同行、同事、同龄、同乡，也是决定一起另辟「西」径的老友。在这档播客，我们将从当代人的生活与工作中的共鸣出发，直面困局，打开新的局面。 有句话讲：“当局者迷，旁观者清。” 身处其中的人，往往看不清自己所陷的“局”，而这个“局”，当代人确实并不陌生——职场竞争、人际关系、社交媒体的算法以及那些取悦众人的标签......我们时常被裹挟其中，却误以为那是选择。 所以这一期，我们从不入“局”聊起——聊如何看清那些看似正常、实则消耗的局：从职场升职的执念到关系中不敢拒绝的“好心”，从社交媒体的算法推送到“双十一”的理性失守，再到那些让人陷得太深的标签与人设......我们要如何在那些看似光鲜的他人叙事中，掌握自己人生的主动权，又如何在全情投入与及时止损之间，找到属于自己的平衡？ 这期，有我们对“不入局”的坚持，也有关于“不恋战”与“及时止损”的方法论。毕竟，人怕入局，但更怕的是忘了出路。希望听到这期的听众都跟我们一样，正努力走在出“局”的路上。 ⏳时间轴： 00:36 “赢家思维”续集来啦——不入局、不恋战、及时止损 02:20 💼职场“局”里的升职游戏 05:21 西恩谈哑巴职场人：等待被看见被肯定的成长模式 08:45 拿回主动权是及时止损的关键一步 09:50 被夸有“ownership主人翁精神“可不一定是赞美 12:27 莱西如何从“当仁不让的老员工”中觉醒开始“学会划清边界” 13:42 做职场里的旁观者：职场就是职场，不叫职场生活 16:32 一种不入局的新状态：“精神离职” 18:00 当你纠结“该不该离职”时，可以判断一下这两点 20:00 当输出远大于输入时，就是该及时止损的信号啦 21:21 👥人际关系“局”里的情感吸血鬼 22:10 莱西分享妈妈在美容院遭遇的一场人际关系“局”：情感绑架x推销困扰 24:25 小心“假性安全感”：熟悉≠安全，习惯≠值得维系 27:00 不去第二次、不见不想结交的人，是最简单的止损 29:01 “你没那么重要”：别再把一切都归因于自己 31:52 📱最易陷入的“局”——社交媒体，你看到的都是它想让你看到的 34:39 🕙社会时钟的“局”：60岁开始也不晚呀 36:00 “及时止损”不只是退出错误，更是从“我不行了”的自我暗示中抽身 37:37 当当当当～另辟西径的英文名诞生了！ 38:32 边界感或许是不易入“局”的密匙之一 40:09 🛒今年双11你准备好入“局”了吗？ 42:22 星座、MBTI……这些人格标签是在解释还是框住我们？ 45:34 当你和AI互换身份，究竟谁在问“傻”问题 48:50 少做些熟悉的事儿，给大脑一些挑战 50:25 投资学也是一门人生哲学 52:48 时间、情绪与生命的流动，比沉没成本更可贵 ✨Highlights: -“很多职场上的沟通只是情绪宣泄，而非寻求解决方案，当意识到对方开始对人不对事时，就是一个明显的退出信号，因为再耗下去那耗的就是自己了，而这个退出指的并不是退出一个团队或者项目，而是会在心里“退出”，以一个冷眼旁观的心态和状态来完成剩下的工作。” -“职场是表达和成长的渠道，但绝非全部，原来我似乎一直在努力充盈自己职场的样子，但现在终于意识到，职场不过是充盈自我的一部分，它只是‘我’的一个维度而已。” -“好的工作就像健身，累归累，但你能看到肌肉和力量的增长，而坏的工作更像在跑步机上原地狂奔，拼命消耗，却没有任何方向和成果，前者让你变强，后者只会让你疲惫。” -“把熟悉当作继续维持一段关系的理由，其实就是一种‘假性安全感’的依赖，它会让你失去判断力，把不舒服当作理所当然，把问题推迟甚至掩盖，其表面虚假的稳定会慢慢蚕食你的能量，让你沉溺于熟悉带来的舒适区幻觉，懒得去质疑去改变。” -“不喜欢的局不去第二次、不想结交的人减少联系，这比身在局中再想应对之道要容易得多。当然，还有一种更高的境界，就是把别人的局变成自己的局，发挥“凡是发生皆有利于我”的智慧，看看自己能如何反被动为主动。” -“当你有清晰的边界，就不会轻易被别人的反应和态度牵着走。别人冷漠，并不代表你不够好，别人热情，也不代表你要对他负全责。学会管理自己的期待，才能避免陷入‘世界以我为中心’的错觉。” -“AI能产出什么样的东西，取决于你给它什么样的指令，你的指令模糊，那它给的东西就放之四海而皆准；你的指令清晰，那它也会回报一份直中要害的输出。而如何给出清晰的指令呢？关键在于你自己要先想清楚你需要的是什么，并且能用最简练直接的语言讲出来。” 🎵 It Don't Matter by Donavon Frankenreiter 感谢大家的关注与喜爱！ 我们的slogan是：不论生活驶向何方，我们一起另辟「西」径～

欢迎收听另辟「西」径，一档由两位文化行业从业者 —— 莱西和西恩共同主持的播客。我们是同行、同事、同龄、同乡，也是决定一起另辟「西」径的老友。在这档播客，我们将从当代人的生活与工作中的共鸣出发，直面困局，打开新的局面。 你，是一个自律的人吗？ 面对这个问题，相信很少有人能大言不惭地回答：我是。（对不起，本期节目中你将听到一位。）或许是因为大家普遍把达成自律的过程想得苦大仇深，赋予了它太多常人难以承担的重量。因此，在“老鼠人”横行霸道的当下，自律二字成为了一个可望而不可及的目标。 而本期“外刊西看”栏目精心挑选的文章——The secret life of people with high self-control或许会打破这一认知。作者Riikka说，自律的人不仅在工作和学业上表现更好，心理健康问题更少，与朋友和家人的关系更融洽，并且通常较少表现出暴饮暴食和酗酒等冲动行为，更可气的是——他们甚至还更加快乐！别急，好消息来了：这并不难做到。自律并不代表着拥有超强自控力和意志力，因为关键不在于抵抗诱惑，而在于避免诱惑。 说到这儿，你或许还是觉得自律的道路上充满艰难险阻，但相信我们，自律不是为了未来的牺牲，而是高级的偷懒，是享受当下的捷径，是让生活以更轻松的方式自动运行的关键所在。而迈出自律之路的第一步，不妨就从收听本期节目开始吧。 ⏳时间轴： 00:36 阔别已久的“外刊西看”栏目回归啦🎉 02:06 作者Riikka Livanainen介绍 03:24 文章“The secret life of people with high self-control”介绍 05:38 核心观点1：越自律，越快乐✨ 06:58 核心实验1：蜂鸣器带来的欲望大考验？ 09:36 核心观点2：自律的关键不是抵抗诱惑，而在于避免诱惑❌ 10:34 核心实验2：🍪vs🥕；🎬vs😭 13:34 核心观点3：习惯是一种通过自动化行为来减少阻力的方式 14:42 冷知识：自控特质在学业和工作上的影响远远大于饮食💡 17:11 有趣概念1：Ego Depletion自我损耗 19:16 有趣概念2：Effortful Self- control/Effeortless Self- control努力型自控/轻松性自控 20:51 有趣概念3：Meta-self-control元自我控制 22:13 有趣概念4：Potential Self-control Failure潜在的我们知道自己可能会自控失败的事情 23:13 有趣概念5：Puritan Hypothesis清教徒假说 24:24 有趣概念6：Problematic Desires问题性欲望 26:41 西恩会给自己的自律程度打____分🤔 29:54 莱西——自律高分选手？ 34:26 自律的人比你想象得要快乐 35:29 自律是高级的偷懒㊙️ 36:46 自律的本质不是牺牲，而是让生活以更轻松的方式自动运行 ✨Highlights: -“那些高自控力的人，其实并没有那么多诱惑需要抗拒，因为他们会主动去规避可能失控的情景，完全不需要靠一时的意志力死撑。” -“抵抗诱惑是一件消耗精力并且让人感到疲惫的事情，因为自控力并不是一种取之不尽用之不竭的资源，你使用它，那就必然会产生消耗。” -“他们不是每次都通过费力的意志力来决定做什么或不做什么，而是让积极的行为成为一种自动反应。通过依赖稳定的习惯和日常事务，高自控力者能够更自动、更轻松地执行重要的行为，从而减少了对抵抗诱惑的需求，这使得他们的生活变得更加轻松丝滑。” -“能够做到轻松性自控的人，一定不是意志力或者耐力这些很好，而是他们很了解自己，可以很聪明地通过分析自己的习惯和所处环境、提前想出策略，把诱惑挡在门外，让选择变得自动、轻松。” -“元自我控制的厉害之处在于，它使意志力变得不那么必要。它不是关于在诱惑面前咬紧牙关，而是关于在诱惑出现之前就对其进行管理和规避，从而使自我控制变得更加不费力。” -“与其在欲望面前硬撑，不如让那些糟糕的欲望根本没有登场的机会。” -“自律要比不自律容易得多，因为它所需要付出的只是一些契约精神和执行力，而它省略的是对意志力的考验，是无尽的自我质疑、精神疲劳、心力损耗和绞尽脑汁；前者客观可控，或者有失控决堤的风险。” -“自律是高级的偷懒。很多人会觉得此刻的自律是为了未来的一种牺牲，但我反而觉得自律才是享受当下的捷径。” “别把自律这件事想的太苦，或者说太苛刻，因为它本就应该是一种帮你更自在舒适生活的方式之一，如果你不把自律作为一个自我要求的最终目标，而是仅仅把它当作一种处理事情的方式，或许那些约束，真的会带给你更多自在和自由的空间，你会发现，自律的本质并不是牺牲，而是让生活以更轻松的方式自动运行。” 🎵BGM: Calendar Girl by The Stars 感谢大家的关注与喜爱！ 我们的slogan是：不论生活驶向何方，我们一起另辟「西」径～