欢迎收听另辟「西」径，一档由两位文化行业从业者 —— 莱西和西恩共同主持的播客。我们是同行、同事、同龄、同乡，也是决定一起另辟「西」径的老友。在这档播客，我们将从当代人的生活与工作中的共鸣出发，直面困局，打开新的局面。 总有一些“对话”，我们明知道迟早要发生，但却本能地想要逃避，不想主动开启这种“艰难的对话”，比如亲密关系里的冷战之后，比如慢慢变疏远的友情，比如年底和领导那场微妙的对谈…… 对有些人来说，艰难对话是一个转机，让事情有机会走向新的可能，但对另一些人来说，它更像一场被迫开打的“战役”，越聊越僵，也越难得到真正想要的结果。 这一期，我们借一篇外刊，聊聊这些对话到底难在哪里——我们是怎么一步步陷入防御、较劲，甚至干脆回避；以及，有没有可能，让它稍微没那么难开始一点。 ⏳时间轴： 00:35 什么是“艰难的对话”？ 02:54 hard conversation vs small talk 04:26 “难”在张不开嘴 05:34 “难”在胜负心 06:43 越“难”的对话，越需要产生 09:18 📑本期外刊：如何在艰难对话中保持开放和好奇心 11:46 作者Mónica Guzmán 🛠方法论 13:41 别急着站队：你的观点，也许只是暂时的 17:00 分歧之前，先找共识 18:45 最难的不是反驳，而是承认对方有道理 22:29 承认“I don’t know”，有时比拼命说服有用 24:33 对话聊崩，不一定是立场不同，可能是问题错了 29:13 你以为你在听，其实只是在等一个插话的机会 31:49 最有趣的故事，常常从追问中得到 33:00 过度思考：别在脑子里演连续剧啦 36:34 有些对话，卡住就“重启”好了 39:19 推荐环节 📖《也许你该找个人聊聊》 by Lori Gottlieb 🎬《妇女参政论者》 by Sarah Gavron ✨Highlights: -“艰难对话的‘难’，不只发生在对话本身，更发生在对话之前，你还没开口，但身体和心理就已经先在抗拒了。” -“艰难对话里，双方会不自觉地进入一种‘胜负模式’，交流变成辩论，总想证明自己是那个更有逻辑、观点更准确的人。” -“在紧张的气氛中，我们的默认倾听模式其实不是听，而是找漏洞，一边听对方说，一边就在脑子里标记着，哪句话我可以反驳，哪句话逻辑不成立我更占理一点。” -“作者提到：好奇心需要不确定性，而不确定性需要灵活性。也就是说，如果我们真的把’更接近真相‘这件事看得比’维护自己的原有观点‘更重要，那在对话里，我们就得允许自己的信念暂时松一松，允许它周围出现一点缝隙，允许自己不那么快地把话说死。” -“很多对话之所以走不下去，变得难以沟通，不一定是因为我们说错了话，而是有可能我们在一开始就问错了问题。” -“在对话中保持开放和好奇心的一大关键，就是将那些你原本想直接给出的判断，以提问的方式引导对方进行分享，听完对方的分享后自己的认知也得到了拓展，会发现自己本来想给出的结论其实非常片面。” -“很多时候，对话之所以会走偏或者变得不愉快，也不见得是双方的分歧有多大，而是我们会太早介入自己的解释和判断，而不给对方完整表达的机会。” -“当我们在讨论如何把一场对话谈下去的时候，也要先看见，到底是谁一直没有被允许好好说话，没有被认真聆听和尊重。因为有时候，一个人之所以显得愤怒、尖锐、难以沟通，并不是因为她不讲道理，而是因为她已经无计可施，诉说无门了。 ” 🎵BGM: Talk to Me by Cavetown 🎬海报图源： 《Her》 2013，Spike Jonze 感谢大家的关注与喜爱！ 我们的slogan是：不论生活驶向何方，我们一起另辟「西」径～

欢迎收听另辟「西」径，一档由两位文化行业从业者 —— 莱西和西恩共同主持的播客。我们是同行、同事、同龄、同乡，也是决定一起另辟「西」径的老友。在这档播客，我们将从当代人的生活与工作中的共鸣出发，直面困局，打开新的局面。 来到另辟西径五十期这个小小的里程碑，莱西和西恩不打算做一场感性的心路历程大揭秘，也觉得没有必要再次分享“为什么还在坚持”。因为比起回望，我们更清楚地感受到：另辟西径一路做下来，最稳定生长出来的，或许不是某种错综复杂的情绪，而是越来越清晰理性的思考方式。我们不急着站队，不急着下结论，不急着把一个复杂的问题迅速浓缩成一个立场鲜明的表达；而之所以能做到如此坦然，是因为一个我们都很看重，并且一直在培养的能力：critical thinking，思辨力。 在今天这个信息密度极高、公众表达欲极强、AI让“看起来很有道理”的内容越来越唾手可得的时代，思辨力似乎变得比过去更重要了。因为我们面临的问题，已经不只是“信息够不够”，而是“会不会判断”。该如何区分事实与感受、信息与观点、逻辑与情绪？如何在第一反应之外，给自己多争取一点思考的空间？如何在既不变成杠精，也不变成墙头草的前提下，保有独立判断的能力？这期节目，我们就想围绕这些问题，聊聊什么是思辨力，为什么今天尤其需要它，以及它如何在日常生活、关系、阅读、表达，乃至我们做这档播客的过程中，慢慢生根发芽。 ⏳时间轴： 00:33 五十期节目特别放送✌️ 02:23 观点不够鲜明？不，是Critical Thinking在“作祟” 07:39 希腊老师的灵魂拷问：你怎么知道ta说的就是对的？ 09:08 到底什么是Critical Thinking? 09:58 Critical Thinking不仅关于思考，还有表达🎙️ 11:23 为什么Critical Thinking翻译成思辨力比批判性思维更准确？ 13:51 课题分离，从情绪到思考 15:04 Critical Thinking中的情商：先看见自己的反应，而不是立刻跟着反应走 16:32 思考和逻辑的重要性💡 19:03 想不出答案？其实是问题本身就错了 20:13 其实我们都自带取景框📷 24:08 我们从小接受的教育，并不鼓励思辨力的存在😮‍💨 25:54 AI时代，表达更容易，而判断变难了 29:53 过犹不及的思辨力：杠精vs墙头草😛 31:01 如何拥有思辨力 * 苏格拉底式提问 * 不着急表达，先论证；不着急下判断，先讲事实摆证据 * 小心煽动性用词 * 学会换位思考 * 换一种陌生的方式来解决熟悉的问题 * 用客观的眼光看待熟悉的人 * 📖书籍推荐：《一本小小的蓝色逻辑书》、《权衡》、《思辨力35讲》 * 找到那个可以和你毫无保留地交换观点的人👭 ✨Highlights: -“我们既可以承认一部作品在文学性和人物塑造上的经典价值，也要有意识地区分：哪些部分仍然具有穿透时间的力量，哪些部分则明显带着旧时代的偏见与盲点。否则我们就很容易在‘经典’两个字的光环之下，放弃继续追问和辨别，好像只要它足够有名、足够被反复书写和改编，其中的一切都天然值得认同。” -“人的大脑天然就更喜欢快一点、简单一点、立场鲜明一点，而不是留在模糊、复杂、还没想透的状态里。可偏偏很多真正值得思考的问题，都没有那么快的答案。” -“很多看似只能二选一的问题，背后可能还藏着第三种、第四种甚至根本没被看见的路径。某种程度上，思辨力不是让人变得更爱否定，而是让人不那么轻易被题面牵着走。” -“思辨力某种程度上，反而是把那些已经被说的很简单的问题，再重新还原回它原本复杂的样子，乍一听，这好像是一件有点费力不讨好的事儿，但如果反过来想，很多东西之所以看起来简单，可能不是因为它真的简单，而就是中间很多内容已经被忽略掉了。” -“思辨力里很重要的一个动作，就是把那些已经被包装成答案的东西，重新翻译回问题，因为问题会暴露难点和漏洞，而那就是我们可以把一件事情变成自己可以独立思考的契机。” 💡彩蛋： 节目中提到的书《形而上的动物》 🎵BGM: Rebels by Ivy Adara 🎬海报图源： 《妇女参政论者》 2015，Sarah Gavron 感谢大家的关注与喜爱！ 我们的slogan是：不论生活驶向何方，我们一起另辟「西」径～

欢迎收听另辟「西」径，一档由两位文化行业从业者 —— 莱西和西恩共同主持的播客。我们是同行、同事、同龄、同乡，也是决定一起另辟「西」径的老友。在这档播客，我们将从当代人的生活与工作中的共鸣出发，直面困局，打开新的局面。 “没人会因为你很能吃苦，就奖励你。” 网上一段很火的采访，谷爱凌被问到有什么事情，是她希望四年前就有人告诉自己的，她提到了“吃苦”这回事，并说我们的文化过度地美化了牺牲。 多有趣，在今天，“牺牲”、“吃苦”这样的字眼，很多时候依然是一种称赞，甚至带着某种道德上的光环。但它的另一面，又确实扎心，有些人吃的苦，会沉淀成能力与资本，但也有一些苦，并没有把人带向哪里，反而更像是一场看起来很努力的表演，或者一种自我感动。 这期节目，我们从谷爱凌聊到了普通人，聊身体上的苦、心理上的苦、关系里的苦，也聊东亚文化为什么总在奖励那些能扛、能熬的人，尤其是在今天，很多疲惫早已不再是那种一眼就能看见的“苦”，它更隐形，也更难被说清。我们常常只顾着埋头承受，却忘了停下来想一想：这样的苦，究竟会把人带到哪里，又到底值不值得。 ⏳时间轴： 00:34 从谷爱凌聊起：我们为什么总会被很能吃苦的人“打动”？ 02:28 灵魂拷问时刻：你想成为谷爱凌吗🤔 04:07 同一份苦，有人甘之如饴，有人只想逃 06:15 压力为什么也可能是一种殊荣 07:42 能“吃苦”的人往往有这样两种能力 09:38 不掩饰自己的努力是一件很难得的事 11:01 人迷恋的未必是苦，而是“我可以💪”的感觉 13:38 打工人的苦，是一种结构性困境 15:17 职场似乎总在奖励“看起来很苦”的人 17:18 主动加班，是努力还是一种表演 18:18 一旦“苦”太显眼，真正的价值反而被盖住了 20:16 “我都这么苦了”🤷这句话如何反驳？ 22:08 没苦硬吃：自我感动式的“苦”： 23:29 人需要一些“苦”，来证明自己的在场 25:18 东亚人对吃苦的熟悉，背后是规训和牺牲 28:35 “苦”一点，才安心？ 29:31 现代人的苦，越来越隐形了 31:11 一种“共苦型友谊”👭 33:52 苦的复利：哪些苦该吃，哪些苦能不吃就不吃 34:55 有些苦不是命运给的，是我们自己后天加码的 36:14 苦也会熵增：你不处理，它就会自己长大 37:12 主动吃苦和被动吃苦，可能是两种完全不同的人生 38:54 带来明确正向结果的苦🎯，最值得吃 40:51 比起证明自己能吃苦，不如学会把力用在对的地方 ✨Highlights: -“很多时候，人未必是在迷恋苦本身，而是在迷恋那种通过苦获得的、很直接的’我可以‘的感觉。” -“现在有一种很微妙、但也很普遍的苦，可以叫结构性的苦——也就是很多时候，不是事情本身有多难，而是整个工作方式、评价体系、协作机制就让人不得不在一种低效、混乱、内耗的状态里往前推，最后形成一种‘没苦硬吃’的局面。” -“现在的职场语境里，吃苦都不算是一种个人品质了，而是有迹象要变成一种价值判断标准了，也就是说，吃苦，不是一个人的优点，而是一个好员工的标准。” -“吃苦某种程度上会掩盖掉很多差异，本来一个人的能力可能有很多维度，判断力、创造力等等，但一旦‘吃苦’被抬得太高，大家最后看的就只剩一个维度：你愿不愿意熬，你能不能扛。这样一来，那些本来更稀缺、更个性化的能力，反而会被盖过去。” -“苦往往比成果更容易被看见。成果很多时候是滞后的，甚至未必完全由你决定，但苦不是，苦是可展示的。所以有时候我们迷恋吃苦，未必真的是相信它一定通向成功，而是因为在一切尚未有定论之前，苦是最容易被外界识别、也最容易被自己展示的一种证据。” -“很多时候，一个人之所以愿意吃苦，未必真的是因为这份苦有多大价值，而是因为他已经太习惯通过承受来证明自己在权威面前的服从。有时候，最让人不安的不是苦本身，而是你突然感受到一种不想苦了、不愿再忍了的冲动时的迷茫，因为那意味着你要开始违抗那套早就内化的规则。” -“现在我们经历的很多苦，都有一种‘去苦感’，信息过载、边界感消失、注意力的切割……每项单拎出来，好像都不算苦，但它们会一点点弥漫到生活的各个角落，最后变成一种很日常、很持续的消耗。你很难明确地说，自己到底受了什么苦，可又确实一直处在一种被慢慢耗掉的状态里。” -“不论是对抗熵增，还是对抗吃苦，需要做的一件事就是拥有化繁为简的能力，尽早顺藤摸瓜找到苦的源头，把乱麻一根一根的斩断，敢于做减法，人生才可能活得轻盈。” -“吃苦是一种努力，但不是只有这种很苦、很往自己身上压的力，才算用力，有时候，更聪明地做、更有判断地做，也是一种力，比起证明自己多能吃苦，咱们都可以多想想，怎么省力，怎么把力用在对的地方。” 🎵BGM: tired by vietra 🎬海报图源： 《Lady Bird》 Greta Gerwig, 2017 感谢大家的关注与喜爱！ 我们的slogan是：不论生活驶向何方，我们一起另辟「西」径～

欢迎收听另辟「西」径，一档由两位文化行业从业者 —— 莱西和西恩共同主持的播客。我们是同行、同事、同龄、同乡，也是决定一起另辟「西」径的老友。在这档播客，我们将从当代人的生活与工作中的共鸣出发，直面困局，打开新的局面。 这一期，我们想聊一本在当下读来格外“对症下药”的书——韩炳哲的《叙事的危机》。起因很简单：最近的社交网络上，关于“storyteller”的帖子实在太多了。品牌在招，职场在学，内容行业在转发，仿佛一夜之间，“会讲故事”成了这个时代最稀缺、也最值钱的能力。可就在大家都开始高举故事大旗的时候，韩炳哲却给出了一个几乎唱反调的判断：我们正活在一个“人人都在讲故事”的时代，但真正的叙事，恰恰正在消失。 《叙事的危机》表面上是在谈故事，实际上谈的是一个更大的问题：当一个时代只剩下信息流、效率、透明和自我展示时，我们究竟失去了什么。也许不只是耐心、倾听和无聊的能力，还有节日真正的存在感、物与人之间的光晕、共同体生成的可能，以及把自己安顿在时间里的能力。作为编辑、写作者和播客主播的莱西和西恩，似乎搭上了这趟故事的列车，但疾驰之下，我们更希望借着这本书，和你一起重新理解什么才是好的故事，什么才是真正的讲述。 ⏳时间轴： 00:33 喜大普奔：我们终于蹭上热点啦 02:23 故事力——经济上行期特产？💰 05:23 人人都在讲故事的虚假繁荣 07:03 作者韩炳哲是何许人也？🤔 11:25 一本打破认知的书：《叙事的危机》 12:38 原来我们一直都错误理解了storytelling 14:06 节日：叙事重灾区🏮 17:11 故事的奥秘：别解释，讲就完了❗️ 20:00 智能手机：反叙事的信息媒介 21:26 信息的漫溢是造成叙事危机的罪魁祸首 22:43 故事需要闲情逸致🍵 24:34 我们不再忘我倾听 26:55 @营销人们，别再搞社群啦 28:28 生命与生存，经验与更新 31:44 Storytelling的第二人格：storyselling 33:55 为那些富有光晕的事物买单 37:58 莱西揭短时间到㊙️ 39:43 西恩辩护时间到🎙️ 44:28 透明是叙事的死敌 46:10 把我们挡在真实之外的屏幕📱 51:09 一个内容创作者的自省 52:51 不是灵感枯竭，而是信息装成了经验 ✨Highlights: -“我们每天都在更新、发声、分享、转发，说要做一个讲故事的人，看起来好像比任何时代都更擅长表达自己，但这些碎片化的信息并没有真正构成叙事，它们更像是一些转瞬即逝的信号。” -“现在之所以值得一听的故事少得可怜，是因为我们所获知的事情无一不经过解释，而讲故事的艺术是需要隐瞒一些信息的，其奥秘就在于讲述时要避免解释，让听的人自己去体会那些没有被说出来的部分。” -“讲故事需要闲情逸致，在加速交际的时代，我们没有时间和耐心讲故事，只能交流信息。在有闲情逸致的地方，一切都可以成为讲故事的契机。”——韩炳哲 -“真正的讲述能赋予生命支点和方向，依赖于共同行动和价值观的传递，而作为故事化产物的叙事则是短效、随意且可消费的，它们像信息一样转瞬即逝，无法稳固生命，将每个人推向自我实现和自我表演的极端。” -“本来我们是可以带着经验、记忆和故事去生活的人，但当我们一直处在一种追逐更新的状态里时，生活就不再是一段可以被讲述的生命，而更像是一种被不断推动的状态。虽然好像什么都在更新，但真正能够被留下来、被讲述的东西，却越来越少。” -“物会保留住曾经投向它的目光，因此物自身也就拥有了某种‘目光’。正是这种被凝视过、被故事包裹过的状态，让物散发出一种光晕，而要感知这种光晕，我们需要赋予它一种‘回看的能力’，让它不只是被使用，而是能够承载人与人之间的经历与记忆。而一旦这种目光消失，光晕也就随之消散了。” -“少讲但讲深，可以云里雾里，无需抽丝剥茧，允许故事里有雾气和距离的存在，那才是美产生的地方。” 🎵BGM: A Cautionary Tale by Laufey 🎬海报图源： 《月升王国》 2012，Wes Anderson 感谢大家的关注与喜爱！ 我们的slogan是：不论生活驶向何方，我们一起另辟「西」径～

欢迎收听另辟「西」径，一档由两位文化行业从业者 —— 莱西和西恩共同主持的播客。我们是同行、同事、同龄、同乡，也是决定一起另辟「西」径的老友。在这档播客，我们将从当代人的生活与工作中的共鸣出发，直面困局，打开新的局面。 小时候，写“兴趣爱好”是一件很容易的事情。画画、唱歌、看书、打球……随手就能列出一整排。但不知道从什么时候开始，这个问题变得越来越难回答了。 或许是因为，兴趣慢慢被赋予了更多意义。它不再只是单纯的喜欢，而是开始被放进另一套评价体系里：有没有成果、有没有价值、能不能持续、甚至——能不能变成一种能力。我们开始怀疑：那些零碎的快乐算不算兴趣？没有成果、没有展示价值的爱好，还值得说出来吗？以及，一个更现实的问题——兴趣一定要变成职业，才算是认真对待它吗？ 这一期节目，我们聊了聊“兴趣”这件看似轻松、其实很复杂的小事：从童年兴趣，到成年后的自发爱好，从社交媒体时代的“输出型爱好”，到兴趣与职业之间的微妙关系。而我们最想说的，不是兴趣应该多么纯粹，而是无论何时，我们都应该保留自己毫无目的地喜欢一件事的能力和权利。 ⏳时间轴： 00:30 你有什么兴趣？——一个越来越难回答的问题 02:14 那些不具备 “展示性”的兴趣 04:01 兴趣不只是爱好，也变成一种身份 06:11 小时候的兴趣其实更功利 07:49 输出型爱好：当兴趣变成一种生产力 11:39 刷短视频算不算一种兴趣？ 12:18 兴致+趋向=兴趣（不用非得有用！） 15:06 对宝石💎上头的莱西被误认为是“炫富”？ 16:55 兴趣是人类的”丰容“🐈 20:01 2小时兴趣时间>8小时牛马生活 21:15 兴趣的变化，会帮人找到新的自己 23:08 兴趣的三个特征：自主性、自发性、好奇与愉悦 23:56 千万别上头把兴趣做成任务 26:15 兴趣不一定发展成热爱 28:29 不急着展示的兴趣，反而走的更久 30:10 因兴趣而成长起来的友谊👭 31:37 做播客🎙️也是一种兴趣 35:02 这个时代最流行的建议之一：把兴趣变成副业 36:18 做起普拉提教练🧘的西恩现身说法 39:53 兴趣变职业的两个条件：你真的很擅长&市场真的需要 41:52 始终能发挥你的优势是一切的前提 43:42 兴趣变副业这事儿其实既不自由也不纯粹 46:14 自由度vs安全感，总有一个要牺牲 ✨Highlights: -“兴趣不再只是‘我喜欢什么’，而是变成了‘我是谁’的一种个性表达。” -“人类的生活需要保持大约20%的新鲜感和80%的熟悉感，太多的新鲜会让人不安，而完全的重复又会让人变得麻木，而兴趣刚好介于这两者之间，它能够让人在固定的生活结构里，多一点点可探索的空间，” -“兴趣像是一把钥匙，随着生命经验的增长，你用它打开同一扇门总会跳出新的东西，小时候不喜欢的长大很喜欢，去年喜欢上的今年可能就无感了，这些都没关系，只要我们握有兴趣这把钥匙，总能重新设计生活的轨迹。” -“兴趣可以抵抗如今很常见的‘休息羞耻’这种情绪，当你在慢悠悠地做一件可能并没有什么惊天动地成果产出的事情时，因为享受，所以你完全不会觉得自己在荒废时间，也不会焦虑地觉得自己没有进步，这是多好的一份礼物呢。” -“如果要说有什么和兴趣相处的小tips，那就是不要带有拔苗助长的期许，允许它自然生长，允许它悄悄地来悄悄地走，在发现兴趣变淡的时候，不要苛责自己为什么三分钟热度，静静等待下一个兴趣露出苗头，这样生活或许更有盼头。” -“兴趣是成年人生活中的一种微型主权，是被动的工作之外的主动选择，是给庸常的日常切换一个场景。” -“一件事情可以被称为兴趣的几个必要条件：1. 它完完全全由你主导，外界的评价无关紧要的 2. 它是完全自发的，会让你不自觉地就想去做，对于你为它投入的时间，不论长短，你都心甘情愿且事后也不为花掉的时间感到后悔 3. 它会为你带来一种掺杂着好奇心和探索欲的愉悦，仿佛大脑带动着身体在做复苏训练一样。” 🎵BGM: I CAN DO THIS EVERY DAY by Stella Jang 🎬海报图源： 《The Boat That Rocked》 Richard Curtis, 2009 感谢大家的关注与喜爱！ 我们的slogan是：不论生活驶向何方，我们一起另辟「西」径～

欢迎收听另辟「西」径，一档由两位文化行业从业者 —— 莱西和西恩共同主持的播客。我们是同行、同事、同龄、同乡，也是决定一起另辟「西」径的老友。在这档播客，我们将从当代人的生活与工作中的共鸣出发，直面困局，打开新的局面。 节后的这几个工作日，我们一边强行把生物钟掰回正轨，一边在会议里哈欠连天，脑子像没充电，身体也还停留在假期模式。社交平台上关于“节后综合征”的攻略或许铺天盖地，但我们想换个更“根源”的角度——不去说如何自律，而是带你认识：那个每天拖你后腿，又替你扛事儿的系统，到底是怎么运行的。 所以这一期，莱西和西恩聊了一本名字听起来很欠揍、内容却相当硬核的脑科学科普书：《是我把你蠢哭了吗》。它写得像段子，读起来像外刊，但讲的全是你我日常会遇到的真实困惑：为什么会鬼压床；为什么睡很久也像没睡够；为什么你明明只是坐车看手机，大脑却笃定你中毒了；为什么上一秒就忘了下一秒要干嘛；为什么人多少都有点迷信；为什么越无知的人越自信；为什么悬而未决的状态会带来焦虑；以及，为什么在社交场里，我们明明觉得自己很清醒，却还是会被一些套路牵着走。 这本书最引人入胜的地方并不是展现了大脑有多“蠢”，而是让我们知道：许多自我怀疑的时刻，其实都是“系统默认如此”。当你知道背后的机制、逻辑、演化史，自然会获得一种奇妙的宽慰：原来自己不是特例，也不是性格缺陷，更不是道德问题——我只是一个装着人类大脑的普通人。 ⏳时间轴： 00:33 节后开工特供节目 02:36 文科生挑战脑科学🧠 03:41 来吧，一起戳破大脑聪明假象👮 05:55 神经科学家+单口喜剧演员=作者Dean Brunett 07:46 💡冷知识1：睡前抽动、鬼压床和梦游：超自然现象or大脑的锅？ 11:03 N1、N2、N3：大脑也在考日语 12:55 想要睡得好，睡眠周期不能少 14:23 💡冷知识2：你知道自己是晕车，但大脑却以为你中毒了，呕吐是它为了保护你而开启的排毒反应。 16:38 防晕车小妙招✍️ 17:04 不晕车的人，为什么会晕船 19:27 💡冷知识3：长期记忆和比想象中还短的短期记忆 26:35 💡冷知识4：数据真理妄想——大脑很爱乱磕cp，经常在毫无关联的事物之间强行建立关联。 28:26 其实……人人都有点迷信㊙️ 31:05 💡冷知识5：人为什么很喜欢吓唬自己👻 33:31 怂人一生平安🙏 37:57 💡冷知识6：达克效应——之所以不聪明的人反而更自信，是因为认识到自己的局限和他人能力的优秀本来就是件需要智力的事情。 40:44 为什么优秀的人更容易低估自己？ 42:23 💡冷知识7：过度理由效应——奖励会降低完成任务的动机，掌控感和自主性会增强动机。 45:46 💡冷知识8：蔡氏效应——我们之所以会厌恶那种悬而未决的状态，是因为大脑会把未完成的事情挂在后台持续消耗资源。 49:47 💡冷知识9：味觉是人体感觉中最弱的一个，听觉特别敏感的人，通常也具备比常人更精细的触觉。 55:26 💡冷知识10：大脑想让我们惹人喜爱、高人一等，为此经常“好心办坏事”。 56:05 得寸进尺法（Foot-in-the-door）、以退为进法（Door-in-the-face）🏃 58:17 低球法（Low-ball） 1:00:37 callback另辟西径Vol33：不入局、不恋战，及时止损——当代人的清醒生存法则 1:01:04 人类到底是如何误解自己的🤦 1:02:38 用理性的知识对抗感性的世界 ✨Highlights: -“大脑非常不擅长处理随机性。它抗拒那种‘有些事情就是无缘无故发生’的事实。随机意味着不可控，而不可控意味着焦虑。于是，大脑更愿意假设万事皆有因。哪怕这个‘因’是命运、宇宙能量、某个阴谋集团，都比承认纯粹偶然来得安心。” -“高度的警觉、强烈的快感、包括鲜明的记忆这些组合在一起，意味着遭遇某些恐怖经历时会让人前所未有地体验到‘活着’的感觉。而我们如今，显然很需要这种感觉。” -“大脑天生有自我保护机制。它会自动抑制那些让你感觉糟糕的负面判断。于是，在信息不足的情况下，大脑往往选择输出一个更舒服的结论——我做得还不错。” -“无知本身会屏蔽对无知的觉察，而真正的理解却常常伴随着怀疑。可能没有什么特别好的解法，唯有告诉自己，在异常笃定时，可以稍微往后退一步，在缺乏自信时，则可以勇敢往前进一步。” -“使我们最终放弃的，往往不是因为最初想要做的那件事有什么问题，而是一个外部视角的参与，让我们对一件事失去了自主权，外界的声音削弱了我们本来坚信自己可以的声音。” -“在理解大脑的种种机制之后，会发现自己偶尔的冲动、尴尬、误判、健忘、迷信，并不是道德、能力或性格缺陷，而是系统设计正是如此。原来很多看似偶然的现象和私密的困扰，自己并不是那个特例，而是一种普遍发生在人群中的且有科学解释的共性，是大脑在绝大多数人身上都会触发的标准程序。” 🎵BGM: dumb dumb by Mazie 🎬海报图源： 《老友记》第三季 1996，Robby Benson/Gail Mancuso 感谢大家的关注与喜爱！ 我们的slogan是：不论生活驶向何方，我们一起另辟「西」径～

欢迎收听另辟「西」径，一档由两位文化行业从业者 —— 莱西和西恩共同主持的播客。我们是同行、同事、同龄、同乡，也是决定一起另辟「西」径的老友。在这档播客，我们将从当代人的生活与工作中的共鸣出发，直面困局，打开新的局面。 马年第一期节目，我们想聊一个很适合开年的词——复利。就像那句祝福语，“祝您财源滚滚、蒸蒸日上”，真正把日子过好，是一步步积累起来的。 大多数人最早认识“复利”，可能都来自投资领域：利滚利，时间越长，增长越惊人。但这两年，它被越来越多地用来谈我们的生活——习惯、健康、学习、人际关系……你每天运动、阅读、存钱，会累积成未来的资本，而你每天刷手机、熬夜、拖延，也会累积成未来的代价。总之，无论你是否意识到，复利都在发生。这是复利最公平、也最残酷的地方：它会放大一切重复，好习惯会复利，坏习惯也会复利。而我们之所以常常忽视这点，是因为复利显现之前，总会经历一个漫长的“隐形阶段”——看不到变化，得不到反馈，直到临界点带来，影响才突然爆发。 所以这期，我们会聊一聊如何把复利思维真正落进日常？以及当人生的回报总是延迟到账，我们又该怎样撑过那个看似什么都没发生的隐形阶段？如果你也正处在这样一个“看不到结果，但又不想放弃”的节点，希望这一期能给你一点耐心和力量。慢一点没关系，只要方向对，时间终会替你放大。 ⏳时间轴： 00:30 🐎马年第一期，我们聊聊“复利” 01:30 复利之所以流行，是因为这个时代太多人活在“立刻见效”的毒里 04:40 活在当下不是只顾当下，当下其实是未来唯一的入口 06:28 本期外刊介绍：复利不止指金钱、也包括习惯、健康与人际关系 10:45 最复古的复利故事：棋盘上的米粒♟️ 12:57 如何最直观理解复利这个概念？ 14:23 复利是一种长期主义思维 16:51 复利不靠聪明，而是能否将重复进行到底 18:10 缩小做选择的机会，只“复利”值得的事情 20:56 意志力靠不住，长期主义者都在用系统“偷懒” 22:39 做个J人，写下来比空想更有效✍️ 27:30 习惯审计：你现在的生活，50岁还付得起吗 29:30 那些你擅长和喜欢的事情，最能带来复利的好处 34:12 抵达复利的临界点，需要耐心与毅力 36:10 复利的隐形阶段——成功前的瓶颈期😠 37:37 习惯的累积就是复利的结果，可好可坏 39:37 真正能走远的人，不是极端自律，而是懂得偶尔放纵但不失控 41:58 负向复利：坏习惯也会复利，只是滚起来的不是收益，而是代价 43:46 复利不是加分项，而是人生底层算法：你逃不掉，只能选站哪边 45:14 或许大部分的成功只需要一些耐心和重复 ✨Highlights: -“有时候我们会把‘活在当下’误解成为‘只顾当下’，以为当下只是一个孤立的时间点，可事实是它不但不孤立，还会聚少成多，成为复利发生的唯一现场。你今天的选择、习惯和投入，都会悄无声息地进入一条长期曲线里，只是当下的你还看不到那个延迟到来的结果而已。” -“复利的核心，说到底就是你愿不愿意把时间拉长，用未来的尺度来衡量今天的选择。” -“大多数人其实并不是不相信复利，而是撑不到它真正开始显现威力的那一刻。连续几十年做同一件看起来并不刺激的事情——比如长期投资、规律运动、稳定作息——本身就是一件对人性极不友好的事，而这恰恰是长期主义的门槛。” -“如果你的一生只有20次做选择的机会，那么你一定不会随意把它用在短期的冲动上，而是会在彻底研究之后，做出真正关乎未来的选择。某种意义上，减少选择、减少消耗，反而是在给复利创造空间——让那些真正重要的决定，能够在时间里慢慢累积，产生长期的回报。” -“当长线思维不再只是一个需要反复提醒自己的口号，而是变成一种无需思考就会发生的日常现实，复利才真正有机会，在你的人生里持续地工作下去。” -“‘习惯审计’会逼你跳出即时满足，从一个更残酷也更清醒的视角来提问：这些习惯，能不能让我在四十岁、五十岁，甚至更久以后，依然保持活力和选择权？” -“当你真的把计划和反思落在纸上，那些短期内看起来枯燥、甚至’不太值得‘的行为，才会显露出它们在长期里的价值。因为我们可能会花时间制定未来的计划，却很少审视当下自己的行为习惯，不论是好的还是坏的。” -“如果你想享受到复利的益处，做长期主义的决定，那么你最好选择那些你本身就很喜欢的东西，比如食物，比如运动，因为喜欢，所以坚持下去的概率就会更大。” -“就像我们在减肥或学习时会遇到的瓶颈期一样，复利也不是线性的，而是会到达一个临界点时才突然加速，而在那之前，我们需要做的就是保持足够的耐心和毅力，等待那个拐点。” -“我们的结果是我们习惯的滞后指标，我们的资产净值是衡量我们理财习惯的滞后指标，我们的知识是衡量我们学习习惯的滞后指标，我们的精力是衡量我们睡眠习惯的滞后指标，我们的健康状况是衡量我们锻炼习惯的滞后指标。” -“在复利的隐形阶段，与其把自己逼成一个禁欲主义者，不如学会这种更聪明的策略：长期方向上高度自律，短期体验上保留弹性。既没有背叛复利，也没有牺牲生活的乐趣。” -“复利真正厉害与可怕的地方都在于，它会放大一切‘重复’。如果一件事每天都在发生，它带来的影响就不再是线性的，而是会在时间中不断叠加、倍增。当时间跨度被拉到二十年、三十年，身体、精力、健康和生活质量的差距，就会以一种残酷的方式显现出来。” -“回顾五年前的生活。现在的你是你当时想象中五年后将要成为的样子吗？你是否改掉了曾经发誓要改掉的坏习惯？你的身材达到你的理想了吗？你是否拥有你期望的丰厚收入、令人羡慕的生活方式和个人自由？你是否拥有健康的身体、充实有爱的人际关系和你所期望拥有的世界一流技能？如果没有，为什么？答案很简单——你的选择。是时候做出新的选择了——选择不让未来五年成为过去五年的延续。选择就此永远改变你的人生。”——达伦·哈迪《复利效应》 💡附录： 2篇外刊链接： How to Apply Compound Interest to Any Area in Your Life⬇️ medium.com The Long-term Compound Interest of Habits⬇️ medium.com 🎵BGM: The Things You Do by Wildson / Frida Winsth 🎬海报图源： 《The Great Gatsby》 Baz Luhrmann, 2013 感谢大家的关注与喜爱！ 我们的slogan是：不论生活驶向何方，我们一起另辟「西」径～

欢迎收听另辟「西」径，一档由两位文化行业从业者 —— 莱西和西恩共同主持的播客。我们是同行、同事、同龄、同乡，也是决定一起另辟「西」径的老友。在这档播客，我们将从当代人的生活与工作中的共鸣出发，直面困局，打开新的局面。 春节将至，我们也终于迎来了一个可以郑重“收尾”的时刻：过去这一年的工作、生活、情绪与选择，似乎都需要一个交代。于是这一期，我们选择以“年度问卷”的形式展开：莱西和西恩互相提问、互相追问，当然也少不了互相拆台。这套问题来自纽约时报所给出的“通往爱的36个问题”（The 36 Questions that Lead to Love）。它常被误解为“约会宝典”，但更准确地说，它源自心理学家Arthur Aron在1990年代关于“亲密感如何形成”的实验设计：通过一组由浅入深、逐渐升级的提问，让两个原本普通的对话者，逼近真实、暴露脆弱，从而建立理解与连结。 当然，我们这期的“爱”并不局限于爱情。它更像是一种关系的能力：你如何被看见，你如何看见别人；你如何谈论出名、谈论完美的一天、谈论伴侣与自我、谈论原生家庭、谈论未来、谈论玩笑的边界，也谈论——当一切都被大火吞没，你最后愿意带走的那一件东西。我们也想借这个形式发出邀请：如果你有什么想问莱西和西恩的问题，欢迎随时留言，当攒够一定数量，你将在另辟西径听到一期完整的Q&A节目。我们承诺，每一份好奇心都将被认真对待。 ⏳时间轴： 00:32 一个另辟“西”径的年终总结 01:38 QA征集中🙋 02:37 纽约时报盖章认证的问卷 05:38 【Q1】你想出名吗？以什么样的方式🤔 06:07 坚决不出名的西恩 07:56 有点想出名的莱西 10:29 【Q2】对你来说，怎样的一天才算完美❓ 10:43 莱西的一天：好忙啊！ 12:17 西恩的一天：好抽象啊！ 15:20 【Q3】列出三个你和你伴侣的相似之处📃 16:12 西恩的答案：三个对亲密关系很重要的点 20:31 莱西的答案：好险，被我抄到了😁 22:26 【Q4】如果你明天一觉醒来突然发现自己多了一种能力或特质，你会希望是什么？ 22:46 莱西：一个朴素的愿望 25:05 西恩：一个贪心的愿望 27:44 【Q5】如果可以改变你被养育、被教育的方式，你最想改变哪一点？ 28:00 莱西和西恩终于对上答案了💯 31:25 【Q6】如果有一颗水晶球，能告诉你关于自己、人生、未来或者其他任何事情的真相，你最想知道的是什么？ 31:40 莱西：一个很具体的问题 33:14 西恩：一个很有勇气的问题 35:45 【Q7】爱和情感在你的生活中，扮演什么角色？💓 36:12 西恩：爱与见证 38:52 莱西：爱与孤独 40:51 【Q8】有没有什么事是你梦想很久但却一直没有付诸行动的，原因是什么？ 41:04 和书相关的两个回答📚 45:16 【Q9】有没有什么事情，是你觉得严重到不适合被拿来开玩笑的？😠 45:36 不怎么开玩笑的西恩，会如何回答？ 48:50 给自己挖坑的莱西，会如何回答？ 50:38 【Q10】想象一下你的房子着火了，里面装着你现在所拥有的一切物品，在确认家人和宠物都已经安全之后，你还有时间冲进去最后一次只能带走一件东西，你会拿什么？为什么？ 51:11 莱西：紧急撤回一个回答 53:02 西恩的回答，你一定猜不到🆘 ✨Highlights: -“现在已经不是酒香不怕巷子深的年代了。你踏实认真写作，就算再有才华，但如果没有给到大家能看到你发现你的渠道，那很有可能就是会一直默默无闻下去，也会与很多好的机会擦肩而过。” -“我们都不太会因为‘太安静了’就刻意去找刺激或制造波澜，反而会觉得这种在旁人眼里略显无聊的时刻，是一种彼此都能理解、也能待得很舒服的状态。” -“‘爱’这种情感让人愿意用生命的时间去看一个人慢慢成长，也希望有人耐心地看你变成现在的样子。因为知道有另外一个人的参与和见证，所以爱会让我们更热爱生活这回事吧。” -“拥有爱或者很真挚深刻的情感是一件非常非常幸运的事，是一种并非努力就能得到的，近乎天赋般难得的事。” -“随着年龄的增长，我相信大家都有体会到在解决一些事情时，我们只能自己面对，就算有人陪伴在身边，你仍会感觉正在发生的是一种自己与自己的对话。” -“它不只是一个梦想，而且也是我对未来生活的一种畅想吧，我能很确信地知道当自己终于不用把‘效率’、‘值不值得’这样的衡量标准拿出来时，我会愿意把人生的一部分交到哪里。” 💡附录： “通往爱的36个问题”（The 36 Questions that Lead to Love）完整问题列表 realloveready.com 🎵BGM: I've Seen it by Olivia Dean 🎬海报图源： 《真爱至上》 2003，Richard Curtis 感谢大家的关注与喜爱！ 我们的slogan是：不论生活驶向何方，我们一起另辟「西」径～

欢迎收听另辟「西」径，一档由两位文化行业从业者 —— 莱西和西恩共同主持的播客。我们是同行、同事、同龄、同乡，也是决定一起另辟「西」径的老友。在这档播客，我们将从当代人的生活与工作中的共鸣出发，直面困局，打开新的局面。 看过这样一则新闻，说疫情期间，许多书的销量急剧下滑，但哲学书却逆势增长，其中塞涅卡著作的销量比平时高出了747%。 那么，塞涅卡是谁呢？作为斯多葛哲学学派最具代表性的人物之一，塞涅卡的一生充满矛盾，他一生深度卷入权力中心，积累过巨额财富，也数次濒临死亡。他写下关于节制与简朴的文字，却长期生活在奢华之中，他谈论自由与内在独立，却始终无法彻底摆脱政治的裹挟。也正因为这种张力，塞涅卡的哲学从来不是空谈真理，而是更像一套在混乱中维持内在秩序的生存指南。 如果你也常觉得自己忙得停不下来，却说不清在追什么；情绪稳定成了一种要求，却越来越不像一个“有感受的人”；明明生活条件不差，却长期被焦虑、比较和内耗包围——那你遇到的问题，塞涅卡在 2000 年前就已经见过了。 本期节目，我们将从这本《与塞涅卡共进早餐》出发，聊斯多葛主义如何在现代生活中重新被理解与适用：焦虑、成长、情绪、抱怨、旅行、时间、友谊……你也许并未听说过“斯多葛哲学”，但很有可能你已经接触过它的理念，并因此而受益。当然，如果还没，希望这期节目刚好成为一个开始，邀你与我们一起与塞涅卡共进早餐。 ⏳时间轴： 00:41 另辟西径邀你《与塞涅卡共进早餐》 05:25 关于本书作者大卫·菲德勒 & 这本书在回答什么问题 09:00 本期男主塞涅卡：最具”活人感“的哲学家 10:59 斯多葛主义是什么？ 14:35 为什么斯多葛哲学在今天复兴？ * 古罗马的消费主义 & 当代的买买买 * 这些“成功人士”也是斯多葛主义者 * 反学院派、反智力游戏 * “躺平还是继续工作”，两千年前塞涅卡就写下了答案 25:53 友谊的三个层次：互惠型、快乐型和品质型 28:42 纸质信过时是造成“孤独流行病”的因素之一？ 32:03 斯多葛派的人群分类：圣人、进步者、未探询者 34:41 为什么斯多葛主义认为“美德是唯一的好东西”？ 38:07 塞涅卡谈克服担忧与焦虑：想象比现实更痛苦 39:49 被负面情绪“奴役”的我们能做些什么？ 45:39 “暴露疗法”：对逆境进行预演 48:51 情绪、欲望、焦虑都会“感染”：你是你最常相处的五个人的平均值 51:27 抱怨的本质：把注意力交给不可控之物 55:09 关于旅行这回事，我们和塞涅卡有了些分歧 1:02:26 如何真正珍惜时间，而不只是管理时间 ✨Highlights: -“在塞涅卡这里，哲学不是写在黑板上的体系，而是一门“生活的艺术”。它关心的不是概念对不对，而是：你怎么面对愤怒、焦虑、嫉妒、失败、死亡，这些生活中的课题。” -“理论上，最⾼的友谊只存在于具有完美智慧的⼈之间。但由于具有完美智慧的⼈甚⾄不存在（或极其罕⻅），下⼀种最好的友谊存在于致⼒帮助彼此取得内在进步以变得更好的⼈之间。” -“大部分进步，都在于取得进步的愿望。你能看见自己的缺点、意识到自己的判断有问题，这本身就是头脑正在变得更好的证据。”——塞涅卡 -“马可·奥勒留在《沉思录》中写，‘如果你保持你的美德，就不会受到伤害’，确实，当美德成为你看待外界的滤镜，那它就能帮你理性审视外界事物，将你所经历的一切导向相对好的结果，而不会被外界的伤害逼出恶习继而伤害自己和伤害更多的人。” -“焦虑并非源于现实，而是源于我们对未来的想象和我们错误的内在判断。所谓错误的内在判断，是斯多葛学派认为，外部事件本身是中性的，是我们的内在心理判断赋予了它们“好”或“坏”的属性，从而引发情感反应。” -“心理学上讲‘在刺激和反应之间有这样一个空间，在这个空间里是我们选择反应的力量。我们的成长和自由存在于我们的反应当中’，而我们似乎一直在主动放弃这个给予我们反应力量的空间，而直接跳到反应本身。” -“没有人会伤害你，如果你不认为那是伤害的话；只有当你认为自己受到了伤害时，你才会受到伤害。”——艾比克泰德 -“塞涅卡有一个非常著名的观点，是说生活中遇到的所有不如意，比如疾病、财务损失等，都只是‘为活着而交的税’。每个人生来就与生活签署了一份契约，其中一部分就是接受某些事情必然会发生。一个理性的纳税人应当毫无怨言地支付这些税款，而不是在面临必然发生的事情时呻吟或退缩。” -“旅行当然可以带来新鲜感，但新鲜感并不等同于转变，风景可以更新，但一个人的判断力、价值观和面对痛苦的方式，未必会随之升级。如果旅行只是不断更换外部刺激，却没有伴随内在秩序的调整，那么它更像是一种延迟面对问题的方式，而不是解决问题的途径。” -“旅行最重要的作用，并不是提供新的答案，而是暂时中断原有问题产生的语境。而中断，本身就会改变判断。在日常生活中，我们的焦虑往往并非来自某一个清晰的问题，而是来自高度黏连的现实结构：工作节奏、角色期待、社会比较、不断的信息刺激。人之所以看不清自己的处境，很多时候并不是缺乏反思能力，而是离问题太近了，旅行所提供的正是所需的距离感。” -“跳出被时间奴隶这个怪圈的办法，并不是拼了命地压缩和利用时间，而是可以重新理解一下’时间‘这回事，比如别再主动给时间划分阶段，过分依赖社会时钟设下的‘壮年立业、老年收获’的标准，塞涅卡说，充实生命最大的阻碍的障碍是’期望‘，而它取决于明天，又浪费了今天。如果我们不把享受全部寄托于未来，而是分一些给当下，或许才能真正成为时间的主人。” -“最快乐的人，不会只困在这个现在时代，相反，他们可以通过将过去、现在和未来编制在一起来体验时间的价值，也就是学习更深入地生活，培养对艺术、音乐、建筑、科学、天文学、历史、文学或精神传统等方面的兴趣，去吸收过去最伟大的思想家的智慧和成就，与他们建立关系。这样，我们的生活就不再局限于现在的年代，而会得到一个永恒的人类精神共同体的拓展和滋养。” -“当我在晴朗的夜晚仰躺着遥望银河，看到浩瀚的太空，并想到它们也历经了浩瀚光阴时；当我看着大峡谷，想象地层在人类大脑无法想象的悠远时期里一直下沉，下沉，下沉时，我被一种几近崇拜的感觉所充斥。不是在崇拜任何人格化的东西，就像爱因斯坦不崇拜任何人格化的东西一样。这是一种抽象的感恩，感恩我能活着欣赏这些奇迹。当我俯视显微镜时，也有同样的感觉。我很感恩活着欣赏这些奇迹。” 🎵 no song without you by HONNE 🎬海报图源 《乡愁》(Ностальгия)（1983） 感谢大家的关注与喜爱！ 我们的slogan是：不论生活驶向何方，我们一起另辟「西」径～

欢迎收听另辟「西」径，一档由两位文化行业从业者 —— 莱西和西恩共同主持的播客。我们是同行、同事、同龄、同乡，也是决定一起另辟「西」径的老友。在这档播客，我们将从当代人的生活与工作中的共鸣出发，直面困局，打开新的局面。 这一期的主题，莱西和西恩酝酿了很久。不是因为它不重要，恰恰相反，是因为它太重要。在相处和聊天中，我们在【同事同行同龄同乡】之余，又提炼出一个共同点：我们体内，都住着一个不低的ego，可以简单概括为清高二字，也可以具体描述为——太清楚自己是谁，因此很难去扮演一个“不是我”的版本；不屑迎合、不愿妥协、不太擅长把自己放进一套并不认同的规则里。 我们认同“清高”的珍贵，但也意识到过强的ego有时会变成一种阻碍——让人错过机会，错过资源，甚至错过一些本可以尝试的路径。更矛盾的是，即便已经意识到这一点，真正要改变，依然很难。所以本期节目，我们求助于一篇外刊——《Why Ego Is the Enemy, and What We Can Do About It》来把问题拆开来看：ego到底是什么？它是如何在不知不觉中让我们与现实脱节、依赖外部认可、产生不切实际的期待？以及更重要的——我们能不能不消灭ego，而是学会管理它？ 聊到最后，我们发现，真正有帮助的，可能不是不停地问“我的ego是不是太大了”，而是把视线往外移一点——去做事、去学习、去协作，让现实不断校准我们的位置。如果你也曾在“坚持自我”和“适应世界”之间反复拉扯，这一期，或许能陪你一起，把ego放到一个更不那么悬浮的位置上。 ⏳时间轴： 00:31 为什么这个话题我们酝酿了这么久？ 05:44 化解抽象好帮手——外刊登场！ 05:31 一篇关于ego的“议论文” 10:14 所以……到底什么是ego？ 14:21 ⚠️ego让人与现实逐渐脱节 19:04 ⚠️ego让人过于依赖外部认可 20:23 ⚠️ego让人产生不切实际的期待 22:21 💡你到底想成名，还是想成事？ 26:14 📒策略家和军事家约翰·伯伊德的故事 29:24 一个“暴露自我”的语言习惯 31:43 💡别用结果证明自己，把力气用在行动本身 32:43 📒传奇教练Bill Walsh的故事 36:48 📒篮球运动员John Wooden的故事 38:28 莱西和西恩做播客的乐趣，不被旁人所理解？ 41:53 📒略有争议的Canvas Strategy（画布策略） 44:43 💡我们为什么要帮助他人成功 45:01 📒综合格斗运动先驱者沙姆洛克的故事 47:20 📒古波斯帝国缔造者居鲁士大帝的故事 51:26 管理ego的好处：开放的态度和更多的机会 52:53 管理ego的好处：更好地和他人及世界相处 ✨Highlights: -“主体性是让你把自己当回事，而好的程度的ego是让你别太把自己当回事。” -“ego会把‘我付出努力’自动换算成‘我应该拿到结果’，但却会让我们忽视现实中就是会有很多不确定性发生，可你却因为ego的巨大阴影完全意识不到，只会觉得被剥夺被亏欠。” -“当我们执着于‘成为某种人物’时，注意力往往放在自己在他人眼中的形象、口碑和评价上。为了更快抵达那个身份，我们会开始走捷径，模糊底线，甚至不自觉地多为自己争取一点、少为他人让渡一点。但如果目标是‘把一件事情做好’，驱动力就会发生变化。这时推动我们的不再是外界的认可，而是事情本身的意义。” -“真正困难的不是做选择，而是在选择之前，先把问题问对。我们常常问的是：‘我要成为谁？’ 但这个问题本身，就已经把我们困在了ego的框架里。更重要的问题其实是“我想成就怎样的一种人生？” -“所谓的放低ego并不是一种妥协，而是一种少给自己加戏的行为，那些想象中的drama和苦情戏，很可能都是脑海中的幻想，而现实其实风平浪静什么都没有发生。” -“你有向上学习的人，有向下负责的人，也有与你势均力敌、不断校准边界的对手。在这样的结构里，ego很难成为唯一的参照系，因为现实会不断给你反馈。” 🎵BGM: Brutus by Em Beihold 🎬海报图源： 《公主日记》 2001，Garry Marshall 感谢大家的关注与喜爱！ 我们的slogan是：不论生活驶向何方，我们一起另辟「西」径～

欢迎收听另辟「西」径，一档由两位文化行业从业者 —— 莱西和西恩共同主持的播客。我们是同行、同事、同龄、同乡，也是决定一起另辟「西」径的老友。在这档播客，我们将从当代人的生活与工作中的共鸣出发，直面困局，打开新的局面。 去年年初，在另辟西径上线仅有几期的时候，我们心血来潮开了一个「阅读总结」栏目，兴致勃勃地总结了我们2024年的阅读，还给2025年立下了不少“勇敢”的flag, 比如要啃大部头，比如要重读名著10本以上，比如每一次阅读都要留下书评。所以，完成的如何呢？这不，这个栏目的第二期来了。在各种“借口”和“找补”下，我们似乎完成的还算不错，甚至，在整理这些阅读经验的过程中，有了一个更清晰的感受：做阅读总结，并不只是为了给这一年一个交代，而是帮我们重新校准了自己与书的关系。 我们聊到阅读节奏的变化，聊到对“必须从头到尾读完”的松动，也聊到做播客之后，阅读如何从私人行为变成一种需要被消化、被表达、被放进现实的过程。如今回头看，真正留下来的并不是数量或难度，而是那些在某个时刻帮助我们做判断和理解处境的文字。这期节目，我们按「最喜欢 / 最有收获 / 最意外 / 最不 OK」四个维度，梳理了各自2025年的阅读轨迹。这既是一份书单，也是一种阅读态度的变化记录。如果它能帮你重新松动一点对“该怎么读书”的执念，或者让你决定把某一本书，留给 2026 年慢慢读完，那这次回顾就已经足够成立啦。 ⏳时间轴 00:31 年度固定栏目回归：一年一会的阅读总结 01:18 莱西和西恩📚 2025年度阅读总览 04:55 回顾2024立下的Flag，我们完成的如何？ 关键词：吃灰的大部头们、世界名著计划、顺藤摸瓜式阅读、为普拉提而读、书店分享、阅读输出、笔记工具 22:58 做播客🎤，改变了我们和书的关系 23:56 2025年，我们的阅读习惯有哪些改变？ 关键词：阅读速度&时间、电子书、重读&做笔记、AI工具、非虚构与虚构、新书与经典 48:20 2025年阅读榜单揭晓🙋 最喜欢的一本书：《名士风流》《人生的智慧》 最有收获的一本书：《叙事的危机》《书读完了》 最意外的一本书：《年龄是一种感觉》《成为作家》 最不OK的一本书：《赞美闲散》《作家》 1:00:47 2026年的flag🚩来啦！请大家监督！ 关键词：波伏娃、传记、人类学、中国古诗词 &《金刚经》、接地气 vs 不接地气、少点啰嗦、整理读书笔记、播客聊书频率 本期提到的书目（按提及时间排序） 《身份的焦虑》阿兰·德波顿 《你好，忧愁》、《狂乱》、《你喜欢勃拉姆斯吗》、《心有戚戚》 弗朗索瓦丝·萨冈 《存在主义咖啡馆》莎拉·贝克韦尔 《红书》卡尔·荣格 《白痴》、《被伤害与侮辱的人们》陀思妥耶夫斯基 《哈利波特与魔法石》、《哈利波特与密室》乔安妮·凯瑟琳·罗琳 《马可瓦尔多》、《宇宙奇遇全集》、《为什么读经典》伊塔罗·卡尔维诺 《生活在别处》、《不能承受的生命之轻》米兰·昆德拉 《名士风流》、《形影不离》、《一个规矩女孩的回忆》、《清算已毕》、《波伏瓦访谈录》西蒙娜·德·波伏娃 《存在主义是一种人道主义》让-保罗·萨特 《我身上有个不可战胜的夏天》阿尔贝·加缪 《赞美不沉默》随机波动 《没有个性的人》罗伯特·穆齐尔 《逃避自由》埃里希·弗罗姆 《好人难寻》弗兰纳里•奥康纳 《全情投入》维塔利·凯茨尼尔森 《钟形罩》希薇亚·普拉斯 《盐镇》、《惹作》易小荷 《我在北京送快递》胡安焉 《世上为什么要有图书馆》杨素秋 《逃走的人》李颖迪 《束草的冬天》埃莉萨·秀雅·迪萨潘 《冷到下雪》欧健梅 《美的历程》李泽厚 《老子他说》南怀瑾著述 《生死疲劳》莫言 《人生的智慧》阿图尔·叔本华 《叙事的危机》韩炳哲 《书读完了》金克木 《年龄是一种感觉》Haley McGee 《成为作家》 特拉维斯·埃尔伯勒、海伦· 戈登 《赞美闲散》伯特兰.罗素 《作家》玛格丽特·杜拉斯 《端方淑女》、《岁月的力量》、《事物的力量》、《第二性》、《青春手记》、《老年》西蒙娜·德·波伏娃 《智性与激情》贝阿特丽丝·穆斯利 《写作这回事》斯蒂芬·金 《沈从文的后半生》张新颖 《牛棚杂忆》季羡林 《旁观者》彼得·德鲁克 《曾国藩传》张宏杰 《金刚经》鸠摩罗什 《天真的人类学家》奈吉尔·巴利 《六论自发性》詹姆斯·斯科特 📖提及地点： 第比利斯酒店<斯坦巴> 昆明二手书店<知止书店> 🎵BGM cozy you by aron! 🎬海报图源 《西北偏北》 感谢大家的关注与喜爱！ 我们的slogan是：不论生活驶向何方，我们一起另辟「西」径～

欢迎收听另辟「西」径，一档由两位文化行业从业者 —— 莱西和西恩共同主持的播客。我们是同行、同事、同龄、同乡，也是决定一起另辟「西」径的老友。在这档播客，我们将从当代人的生活与工作中的共鸣出发，直面困局，打开新的局面。 是哪本书，让自诩没有拖延症的莱西，买了七年后才终于翻开？是哪本书，让身处美好旅途中的西恩，即使没有信号也要在提纲里奋笔疾书？又是哪本书，让莱西和西恩从年初拖到年末，在2025年的最后一期播客里，才终于鼓足勇气来聊聊它？ 是《存在主义咖啡馆》。正如它的名字一样，这本书既富有哲学的智慧，又蕴含生活的香气。它并不急着向你解释什么是存在主义，而是把萨特、波伏娃、加缪、梅洛-庞蒂、海德格尔这些代表人物的名字，重新放回他们各自的人生现场：咖啡馆、酒吧、争吵、恋爱、决裂、战争与日常。正如书封面反复出现的那句话——思想很有趣，但人更有趣。 我们从那杯在巴黎小酒馆里让萨特第一次意识到哲学可以从日常经验出发的“杏子鸡尾酒”聊起；也从“一杯咖啡”聊到胡塞尔的“回到事物本身”——为什么认真感受一杯咖啡，能把世界还给我们？当然少不了波伏娃关于“境遇中的自由”与女性如何夺回主体性的思考，以及海德格尔那些让人不适、却逼你清醒的概念。存在主义或许给不了答案，却不断让我们直面那些简单而锋利的问题：在没有标准答案的世界，人该如何思考，如何生活，如何为自己负责？ ⏳时间轴： 00:31 2025收官之作来啦🎉 01:20 是哪本书让莱西和西恩拖了一年才聊成？ 07:00 作者Sarah Bakewell介绍：爱书之人都会羡慕的工作经历📖 08:13 书内容介绍：思想很有趣，但人更有趣 13:52 存在主义兴起的时代背景 15:01 存在主义=轻松生活代名词？💃 18:46 为什么存在主义是最适合当下学习的哲学？ 22:57 故事的开始：一杯杏子鸡尾酒🍹 25:02 人生永远是一个大型的存在主义咖啡馆 29:00 通过感受一杯咖啡，重新与世界连接 31:31 一种反复回到此刻的能力 33:42 存在主义学派：哲学版群星闪耀时 34:52 萨特“朋友圈”的八卦时间㊙️ 40:16 萨特：存在先于本质 42:25 你始终是一件正在加工中的作品 45:45 波伏娃论境遇中的自由 47:37 如何成为一个女人本身就是一个最典型的存在主义问题 51:33 她富有魅力，又动人心魄❤️ 52:56 让西恩感受复杂的海德格尔 1:00:26 让莱西感觉像“熟悉的陌生人”的海德格尔 1:02:16 哲学家的告别 1:06:38 西恩读后感：存在主义让我们重新去对待生活 1:08:20 莱西读后感：摆脱存在主义危机，拿回自我解释权 ✨Highlights: -“那种秩序被打乱之后，对现实真实性的怀疑，对自我位置的重新确认，其实一直在以不同的形式反复出现，也正是在这样的时刻，存在主义才显得格外贴近生活，它其实并不像人们谈起哲学时的那份宏大，而是更具体，更落地，我们总要想，在一切看似恢复正常之后，自己要如何继续成为一个清醒地活着的人。” -“存在主义真正提供的，并不是答案，而是一种反复回到‘此刻’的能力。在世界不断制造噪音、替你定义意义的时候，它会提醒你停下来，重新确认：我还在这里，我还可以选择，而这，已经是一种自由。” -“人的本质不是一个固定属性，而是一生中所有选择与行为的总和。你不是通过'你是什么样的人'来解释你做了什么，而是恰恰相反——你做了什么，决定了你是什么样的人。存在主义在这里不提供任何现成答案，它只提出一个要求：你必须为自己的人生负责。” -“生活中的一切我都想要。我想是女人，也想是男人，想有很多朋友，也想一人独处，想工作和写出很棒的书，也想旅行和享乐，想只为自己活着，又不想只为自己活着……你看，要得到我想要的一切，殊为不易。要是做不到，我会气疯。”——波伏娃 -“云海上硫磺色的天空、紫色的冬青、列宁格勒的白夜、解放的钟声、比雷埃夫斯港上空的橙月亮、沙漠里升起的红太阳——还有生命中其余那些美轮美奂、如磷光一般闪耀的繁盛，只要我们有幸能够体验它，它就会继续向人类展示自身。”——Sarah Bakewell -“在品尝一杯杏子鸡尾酒或者咖啡时，在经历一段情绪起伏的时刻中，重新发现意义。通过对日常生活的觉察和体验，挣脱空想的虚无和抽象理论的统治，恢复个人世界的真实与充实。” 🎵BGM: L'aqudi boniste by Jane Birkin 🎬海报图源： 《花神咖啡馆的情人们》 2006，Ilan Duran Cohen 感谢大家的关注与喜爱！ 我们的slogan是：不论生活驶向何方，我们一起另辟「西」径～

欢迎收听另辟「西」径，一档由两位文化行业从业者 —— 莱西和西恩共同主持的播客。我们是同行、同事、同龄、同乡，也是决定一起另辟「西」径的老友。在这档播客，我们将从当代人的生活与工作中的共鸣出发，直面困局，打开新的局面。 很多人说冬天难熬。 冷、黑、干、慢，像一段被迫暂停的时间。 但如果换一个角度看，冬天或许并不是一个需要被“忍过去”的季节，而是一个终于可以慢下来、退后一步、把注意力收回到自己身上的时段。 这一期，我们从北京骤降的气温聊起，聊到初雪与胡同，极夜与旅行，跨年与团聚，也聊到那些热气腾腾的食物——一路串起的，都是只会发生在冬天的记忆与身体感受。我们发现，冬天似乎天然地让人更诚实：你会更想吃热的东西，更想靠近人，更愿意承认自己需要休息、需要陪伴、需要被照顾。 当然，我们也聊了一些由内而外犒劳自己的方式。比如“内服”的美食——甚至认真列出了一份店铺清单，也比如一些日常的情绪安抚与生活tips，从保养到身体护理，希望它们能陪你在这个冬天顺着身体的节奏生活，给自己一段“不必着急往前走”的时间，尽情“懒一点”并“吃”好这个季节。 ⏳时间轴： 00:36 四季系列之冬天正式登场 01:35 骤降的气温反而让我们更爱冬天多了一点？ 06:26 当莱西从朝九晚五中“逃”去北极圈 08:08 冬日的天空：贝母云、红彩云、流星雨🌌...... 10:35 论如何扛过北美风雪的hard模式 12:43 ❄️雪的记忆之北京式浪漫：胡同、机场…… 15:12 雪的记忆之滑雪🎿跨年：铁锅炖+羽毛球拍铲雪…… 17:08 跨年倒数：🎡伦敦眼 & 五棵松 21:17 当冬天节日扎堆：雍和宫没烧成的头香和人挤人的庙会…… 23:56 冰上童年之⛸️滑冰&冰车：曾经的花样滑冰种子选手到如今的老寒腿、怕骨折…… 27:41 冬日美食推荐之：酸酸口味锅：洱火云南酸菜牛肉火锅 & 笔记安顺夺夺粉 & 海南糟粕火锅 32:16 🍲一家很像在家吃饭的打边炉：味铭砂锅粥&潮汕药膳火锅 34:43 胡同深处的米其林餐厅：静一 & 莱西最爱的湖北菜：红番茄 37:49 🍷来自莱西的热红酒配方 & 铁锅炖即视感之法式料理红酒炖牛尾 39:25 冬天总要来一口的老北京铜锅涮肉：聚宝源 & 马辈儿 41:47 冬日治愈之寿喜烧：和坐·和牛寿喜锅 & 福山·和牛寿喜烧 & 铃木食堂 45:24 冬日三件套：🍠烤红薯、糖炒栗子 & 冰糖葫芦 48:46 🧘冬日self-care之：“秋收冬藏”的顺时养生 50:11 昼短夜长，不如早点回家泡个澡吧🛁（浴剂推荐：巴斯克林牛奶浴盐罐、花王碳酸浴盐、Cow牛乳石碱泡泡浴、Lush泡泡浴芭） 54:31 冬日皮肤护理推荐：Melvita眼油滚珠、黛珂AQ新舒活调理精华油、Lan时光油蜜面膜、Buly1803身体油、欧舒丹甜扁桃沐浴油 & 身体乳 56:40 冬日很容易忽略的身体部位：指甲！（三款指缘油推荐：欧舒丹、MUJI、Dior) 1:00:04 冬日很需要的微量元素💊：维生素D 1:00:48 照顾身体、也要照顾情绪，允许自己在这个冬日“down”一点 1:02:28 推荐环节 📖《书店日记》《书店四季》《书店里的七种人》 —— 作者肖恩·白塞尔 📖《大雪将至》 —— 作者罗伯特·泽塔勒 🎬动画短片《《男孩、鼹鼠、狐狸和马》 —— 导演查理·马克西 🎬美剧《四季情》——导演莎里·斯宾厄·伯曼 🎵专辑《Heavenly Music》——细野晴臣 🖊️诗歌<冬日登山> 选自《黑塞四季诗文集》 ✨Highlights: -“没有比冬天更适合赖在被窝里不起更适合的季节了，像动物一样冬个眠，慵懒一点，谁也别卷谁，人是需要一些时间什么都不做好好休息一下的，而冬天是多好的一个休息喘息的窗户啊。” -“如果说冬天是情绪的波谷，那就意味着接下来就会开始爬升，就像我们节目发布的过两天就是冬至，过了这天，天黑的会越来越晚，树会开始抽芽，我们也会摆脱这种没来由的低落，重拾生机和雀跃。” -“偶尔有点季节性的 down 也挺好，它提醒我们把节奏交还给身体，接受自己需要休息、需要一点‘冬眠’。就像树在冬天把能量收回根部，表面安静，其实是在蓄力。当我们允许自己慢下来，那些被忽视的疲惫和情绪才会显现、被看见。换个角度想，这种 down 点并不是低落，而是一种自然规律——休息，本身也是前进的一部分。” -“冬天与其他三个季节很不一样的一点是，它时常会带给人一种超越自身的庄严感，甚至说是神圣都不为过，这点可能在北方的朋友更有感受，当面对被冰雪覆盖的城市和群山时，它虽然弥漫着孤寂的氛围，但并不让人感觉孤独，因为这种天地万物的宏大稀释了自身的渺小，很多可能在春夏秋三个季节纠缠在身上的事情，此刻也显得不那么重要了。” 🎵BGM: Evergreen by Anson Seabra I Know How You Love Me —— by 细野晴臣 感谢大家的关注与喜爱！ 我们的slogan是：不论生活驶向何方，我们一起另辟「西」径～

欢迎收听另辟「西」径，一档由两位文化行业从业者 —— 莱西和西恩共同主持的播客。我们是同行、同事、同龄、同乡，也是决定一起另辟「西」径的老友。在这档播客，我们将从当代人的生活与工作中的共鸣出发，直面困局，打开新的局面。 在人人都觉得生活有点失控的当下，莱西和西恩想聊一个听起来有点玄，但其实比你想象中要日常的词：显化。想必你早在各路短视频上刷到了看起来不明觉厉的显化大法，但其实，显化不是吸引力法则，也并非单纯的正念练习，而是一种可以帮助你“得偿所愿”的大脑机制。 为了更加“有据可依”，本期我们的讨论将依托于一篇出自《SELF》的外刊文章——《I’m a Neuroscientist. Here’s Why I Believe in the Power of Manifestation》。文章的主角、斯坦福大学神经科学家James Doty给了我们一个极不“玄学”的解释：显化之所以有效，是因为你的大脑会因为你嵌入的意图而开始行动，而不是因为宇宙被你感动了。当你真的想要达成某个目标，大脑会悄悄替你做许多事：让你看到别人看不见的机会，让你更愿意迈出那一步，让你敢做之前不敢做的选择。 如果你也想弄清楚：我们的大脑到底能不能帮我们实现愿望？或者，只是想重新找回一点对生活的目标感，那么希望这期节目，成为你显化之路的起点。 ⏳时间轴： 00:32 另辟西径又对大热话题下手了！ 02:41 万物皆播客素材，“显化”也是💡 04:50 你对“显化”的误解太大了 05:51 本期外刊文章介绍📖 07:25 关于“显化”，不得不提的James Doty👨‍🏫 09:04 所以，到底什么是“显化”？ 11:39 为什么“显化”成为了这个时代的关键词？ 13:15 大脑🧠到底是怎么被“显化”的？第一步：潜入意图✍️ 13:56 “显化“成功案例之一个想成为兽医的人 16:00 “显化“成功案例之入侵性蚊子🦟 19:10 “显化“第二步：激活新的任务正性网络 20:36 我们与大脑的关系 25:07 设定正确意图的重要性‼️ 25:57 你是否也忽略了那些不良意图 29:08 “显化”的最高境界：为他人服务❓ 30:41 关于设定意图的小诀窍 35:07 让身体为“显化”做好准备：呼吸、喝水、哼歌、画画、拉伸、按摩🎵 42:10 成功“显化”意图的方法：克服消极自我对话，使用积极的肯定句 45:51 嵌入意图的方法：写下来、默读或大声读出来、将它视觉化 46:38 莱西的“显化”第一课🏊‍♀️ 50:46 西恩很有发言权的“显化”大法：尝试尽可能平静的“显化” 57:13 辛芷蕾的成功，和“显化”脱不了干系？ 58:58 西恩心中的“显化”大师——曾国藩 ✨Highlights: -“显化很像是吸引力法则的升级版，吸引力法则是你想象你想要的，它就会来，但显化是你想象你想要的，大脑就会跟着被切换到相对应的频道，至此你也就会更自然地做与目标一致的事情。” -“当我们度过了几年失序的、完全没有掌控感的、听天由命的生活后，当知道除了电子烧香外，我们也有途径通过自己的努力而给生活带来一些积极正面的东西，这在某种程度上可以说是救命稻草般的存在。” -“显化看似神奇的结果背后，其实就是你的大脑收到了你愿望的引领，开始主动帮你寻找路径，把你的注意力、判断力和行动力同时对准了一个目标。” -“我们以为显化会靠意志靠想象，但其实最先动起来的很有可能是大脑，你只是还在想象未来，但大脑却已经在按照未来的逻辑开始分配资源了。” -“最容易显化的那些愿望，是那些你为自己点亮的，而不是为别人点亮的。” -“显化很像是一种积极心理学，你在心里种下一颗种子，大脑会自动为它规划一套成长路径，身体也会不自觉的take care of it，直到它生根发芽。” 💡附录： James Doty关于显化的书： 《Mind Magic: The Neuroscience of Manifestation and How It Changes Everything》 James Doty聊显化的两期播客： Mel Robbins：www.youtube.com Big Brains：news.uchicago.edu 🎵BGM: On Ice by Michael Nau 感谢大家的关注与喜爱！ 我们的slogan是：不论生活驶向何方，我们一起另辟「西」径～

欢迎收听另辟「西」径，一档由两位文化行业从业者 —— 莱西和西恩共同主持的播客。我们是同行、同事、同龄、同乡，也是决定一起另辟「西」径的老友。在这档播客，我们将从当代人的生活与工作中的共鸣出发，直面困局，打开新的局面。 在多数关于“如何变得更好”的书里，我们习惯被给予路径：五步完成一个习惯、十条摆脱拖延、二十种优化睡眠的方法。在本期阅读的书目《全情投入》里，我们同样寻得一些“窍门”，却始终不能精确嗅到一种“被提炼过的生活”。 作者维塔利·凯茨尼尔森是一位出色的投资人，但在社交场合，他更喜欢自称“作家”，一个通过写作来思考的人。而这本《全情投入》，与其称之为一本投资人的自传，倒不如说是我们在观看一位擅长投资的人，如何投资他的生命。在这本由思想碎片组成的书中，我们随凯茨尼尔森一路读哲学、读习惯的打破与建立、读如何将金钱和精力花在你真正在乎的事物上……这些看似自我管理的方法论，其实都为他营造了一个安稳落脚的环境——减少选择，保护能量，整理边界，让身体先于意志感到舒服。 我们也在节目里沿着这些线索回望自己：一个人该如何投资他的生命？你把金钱花在哪里、时间放在哪里、心思落在哪里，似乎就在慢慢塑造你是谁，并决定你的人生将沿着怎样的方向生长。 如果你正处在一种被拉扯的状态——一边渴望与自己更接近，一边又被习惯、效率、焦虑与欲望牵着走——希望这期节目能成为一种参照系，不告诉你去哪，却能帮助你看清：你正在通过什么方式，参与你自己的生活？ ⏳时间轴： 00:19 这期另辟西径📖改聊投资了？ 02:21 其实是一本投资大佬的人生哲学 07:47 关于作者维塔利·凯茨尼尔森：苏联出生，美国制造 09:41 这本书究竟在讲啥：哲学？哲学？古典音乐？创作与人生？ 13:14 如何理解书名中的“全情投入”？ 15:33 🙋莱西的线香品牌进展更新 18:00 全情投入需要一种认同与专注 20:52 戒除坏习惯：减少选择，让大脑省电 22:00 “吃什么”🍴这件人生难题的终极解法 23:18 习惯三阶模型：目标 → 系统 → 身份 25:10 养成早睡早起的前提是，别给自己留打破循环的机会 28:58 因为测出是J人的莱西，变得更J了？ 31:18 投资大佬的建议：预算分配应该与你的价值观匹配 32:56 西恩人生中最看重的4样东西居然与投资大佬一致？ 35:11 🧘养生part: 如何更好地冥想+睡眠 40:14 情绪管理大法：事件-判断-反应框架(EJR) 42:16 控制二分法：将目光聚在那些由自己可掌控的事物上 45:03 雕塑家无需爱石头，创作者也无需迷恋内容本身，材料不是目的，表达才是。 46:07 创意性工作的两种模式：捣鼓模式与专注模式🧑‍🔬 51:00 享乐适应：你为何无法持续从好事中获取快乐？ 53:13 过度关注外部标准，正在让人失去主体性 55:53 遇到瓶颈，不妨自问一下你是科学家模式or检察官模式？ 59:04 向投资大佬学习管理能量：时间分配、社交、场景化任务…… 1:04:11 据说此章节是西恩最期待的环节🎵…… 1:06:57 几首古典音乐的推荐 1:09:18 当“艺术”终将变成“技艺”，我们要如何在成长的同时保住创意？ ✨Highlights: -“‘当你重复某个行为时，你其实就在增强与此行为相关的身份’，如果你定位自己是一个饮食健康的人，那你肯定不会吃快餐来糊弄自己的胃，又或者你定位自己是一个非常热爱阅读的人，那你每天肯定会留出一定时间来读书，反之亦然，你的行为习惯加强了你的身份，你的身份定位也驱使着你重复与之相对应的行为。” -“如果你没办法抉择自己人生究竟最看重的是什么，不妨回想一下哪些事情往往能带给你最长久和满足的快乐，那想必就是值得你一直去投资的方向。” -“一件事情长时间做，就会成为惯例。人类的‘操作系统’认识到了潜意识强大的处理能力，因此，当一个任务成了惯例时，它就会被转移到潜意识中进行处理。这样的操作系统不仅适用于做一件具体的事情上，也适用于管理自己的情绪上。” -“预情绪可能是大自然母亲的问题，但是情绪由我们自己负责。世界有时也会让人失望，但我们可以控制自己的应对方式，为自己的预情绪留出一个缓冲和判断的空间，这无疑是和自己以及周遭更健康的相处方式。” -“即使我们不能控制事情的走向，但我们控制自己在其中的角色，当我们越能把关注点放在自己能控制的事情上，我们也就越自由，正如奥勒留很经典的那句，‘你可以控制自己的思想，而不是外部事件，充分认识到这一点，你就会找到力量’。” -“书里说‘雕塑家无须爱上未被他雕刻的石头，投资者也不需要爱上金钱’，而对我来说，则可以是‘文字工作者无须爱上未被她书写的文字，内容创作者也不需要爱上内容’，文字和内容，就像石头和金钱一样，是可以带来价值感的东西，是我抱有敬畏心的东西，但它们并非目标本身，写作与创作是为了表达，文字和内容是实现表达的材料。” -“任何创意性工作都有两种模式——捣鼓模式和专注模式。在捣鼓模式中，你要走入外部世界，包容开放，审慎思考，接收各种各样的思想，让其相互碰撞，尝试不同的心理模式，这个时候，专注反而会压抑创意，缩窄你的视野，就像在隧道里，你只能往前看，完全注意不到经过了什么，但在专注模式，则截然相反，一切都很垂直，你的目标只是去完成当前的任务。而大部分的创作过程就是在捣鼓和专注两个模式里反复切换。” -“如果快乐是自己的核心价值观，那么我们最终会感到不幸福，因为大脑会很快适应某种程度的愉悦感，然后为了持续感到幸福，我们需要不断地增强愉悦感来维系幸福，也就越来越难以感到幸福，这就是享乐适应，它会弱化人们在生活中感受到的快乐。” -“擅用你的创意精力，将手边的事情分为艺术和技艺两个模块，有选择地把精力和时间投入到这两个模块之中，不要只是重复导致所有艺术都被榨干成技艺，也不要只是寻找艺术张力却没有带来任何技艺的累积和提升。” -“投资者需要不断拓宽自己的能力界限。在能力界限之内——自己非常熟悉的领域——艺术的成分非常低。在拓宽能力边界的时候，我们就将曾经能力不足的领域转化为自己有能力掌控的领域——这个过程中，艺术成分在增加，因为我们在学习新的行业，开发新的思维模式和价值评估模式。” ——维塔利·凯茨尼尔森 🎵 Traverser by Emma Peters Symphony No. 9 in C major. D. 944: 1. Andante -- Allegro ma non troppo by Gunter Wand Kölner Rundfunk-Sinfonieorchester 感谢大家的关注与喜爱！ 我们的slogan是：不论生活驶向何方，我们一起另辟「西」径～