长距离加速跑真的适合你吗

长距离加速跑是非常高效的训练方式。能够有效提高马拉松比赛后程的抗酸能力。

但是这个训练的训练强度非常高，并不适合刚刚备赛的初期，和跑量基础薄弱的跑者。

什么时间开始比较好呢？

怎么训练才能不受伤呢？