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18这是一期有些特别的《Slightly Open》。
这一次，是Coco Solo 主持，和 SO 的两位老朋友——简单心理创始人简里里、播客《文化有限》主播超哥——在线下聊了一期原本为六一准备的节目。
从“什么是合格大人”，到情绪为什么不必永远稳定；
从成为母亲以后，如何从孩子身上重新看见自己，到什么时候应该努力，什么时候也可以认输、放弃、休息。
这场对谈虽然来的晚了一点，但和薇薇、老柴商量后，还是想把它作为一份迟到的六一儿童节礼物送给大家。
有时候，好好生活不是变成一个更正确的人，而是少一点“应该”，多一点身体、感受、关系和真实生活。
希望从这个六一开始，我们都可以练习做一个不那么合格、但更真实的大人。
本期时间轴
【00:04:07】超哥：我已经很努力假装是一个合格大人了，怎么还是第一个想到我？
【00:05:03】简里里：“我觉得我太合格了。”
【00:06:51】陪孩子过六一，母爱额度燃尽，还算不算一个好妈妈？
【00:10:07】为什么我们心中的“合格大人”，总是要吃苦、奉献、燃烧自己？
【00:11:48】里里：人的情绪不可能稳定，真正需要稳定的是行为边界。
【00:13:02】情绪没有好坏，它首先是在提醒我们：累了、饿了，还是某个需求没有被看见？
【00:16:24】成为母亲以后，我们想养育一个快乐的孩子，还是一个合格的孩子？
【00:18:48】为什么我们允许孩子成为自己，却很难用同样的方式对待自己？
【00:19:29】超哥的35岁分水岭：搞砸了，好像也没有什么大不了。
【00:22:24】里里：我确实在意别人怎么看我，也不再逼自己必须做到完全不在意。
【00:24:34】“做所有正确的事情，lose all the fun。”
【00:27:14】所谓“活人感”，不是不努力，而是不再每件事都死磕到底。
【00:27:59】超哥：“这事我认怂了，我不行了，我不努力了，我放弃。”
【00:30:36】Coco：我开始学习，不再为每一件事情解释。
【00:32:14】“美好生活配比”大公开：工作、孩子、运动和自己，各占多少？
【00:33:09】女性选择照顾家庭，为什么也可能面对另一套“不够独立”的审判？
【00:34:28】真正的问题不是选事业还是家庭，而是女性能不能拥有自己的选择。
【00:36:36】只要有“合格”两个字，就意味着有标准；有标准，就意味着迎合。
【00:37:35】超哥一年瘦40斤：从认真吃每一根面，到泳池里和陌生大爷暗自比赛。
【00:41:23】情绪坍塌的时候，要不要立刻把自己“救起来”？
【00:42:36】里里：如果没有一个必须解决的问题，为什么一定要救？
【00:44:01】怎样通过桌面的温度、脚底的触感和一碗面，把自己拉回当下？
【00:47:22】什么是正念进食？吃饭的时候，只是好好吃饭。
【00:49:41】为什么别人问“你最近好吗”，成年人总是回答“挺好的”？
【00:50:36】你的感受对你自己最重要，但并不意味着别人必须为它负责。
【00:53:01】讨好、回避和压抑，也可能是曾经帮助我们活下来的盔甲。
【00:56:55】现场提问：回避创伤，是不是一件坏事？
【00:59:56】真正带来创伤的，可能不只是坏事发生，而是那一刻的孤立无援。
【01:05:00】超哥的翻译：我搞砸了，却没有因此被责备、抛弃或离开。
【01:07:14】三个人的“好好生活练习”：
超哥｜少看手机，多见真人。
里里｜好好吃饭，好好睡觉，然后保持运动。
Coco｜多一些松弛，允许自己不时发作、偶尔坍塌。
本期提及
项目：北京 SKP-S × 简单心理「Let’s Get Together 好好生活练习」
播客：《文化有限》《那么问题来了》
心理学概念：情绪言语化、正念进食、修复性情感体验、一型创伤与二型创伤
本期思考
你心中的“合格大人”，是谁定义的？
情绪稳定，究竟是心理健康，还是一种外部期待？
成为母亲以后，你有没有从孩子身上重新看见小时候的自己？
当一件事情努力过，却依然只能做到40分，你允许自己放弃吗？
情绪低落的时候，我们真的需要立刻振作吗？
你的“美好生活配比”里，工作、家庭、身体、朋友和自己，各占多少？
你的好好生活练习，准备从哪里开始？
也欢迎在评论区告诉我们：
好好生活练习，你打算从什么做起？
我们会精选留言，送出由北京 SKP-S 和简单心理为大家准备的大小礼物。
Slightly Open｜由薇薇、Coco（@Wang蔻蔻）和老柴共同主持
我们在这里持续分享成长、困惑、观察与感受。
也欢迎关注我们在小红书的同名账号。
1. 不熬夜（多年都已意识到熬夜对身体和精神层面都会带来负面影响。但，意识到位，执行为零）
2. 家务方面:允许自己停下来；只要求自己，不要求别人。（因我是一个生活秩序及整洁度极强的人。如哪怕地面是干净的，我每晚睡前必清洁！已是多年的习惯。也会经常因繁琐的家务而疲惫，情绪化。这方面我和老公恰恰是相反的，他的眼里从未有家务，也不存在什么秩序整洁，觉得都挺好的！他的心里只看到了工作。他经常会让我停下来，不要把自己整的那么累，家务没啥可做的。有时下班回来，我也会让他去分担部分家务，他也很积极配合。但，他的马大哈神速节奏，做过的家务，跟没做一样。我看了，反而很生气！然后，我再重新做一遍！！！）
3. 做事要有轻重缓急，不过分拖延，不拖延最好。（自己的拖延症，非常严重。明明可轻而易举完成的事或可每日分摊做的事，偏偏等到火烧眉毛时，攒一堆，用整个通宵去完成。甚至，因严重拖延，有的事无法再补救，而受到惩罚。）
4. 不给自己定过多目标和高要求，尽力而为就好。不要求自己做能力以外的事。（因给自己排的事情太满，而身心疲惫，所带来的负面情绪。也会因时常惦记的事、定的目标，未做或未完成，而过度内耗与自责。）
5. 接纳不完美、接纳失败、接纳遗憾、接纳自己的负面情绪学会与它们和解、平和相处。（月有阴晴圆缺，理解作为人的局限性。人生就是来体验修行自己的。走过的路，好与坏，每一步都算数，人生没有白走的路。啊！有时真的很感慨！生活真的是平淡而有趣。）
6. 向内关注。勇敢做自己（真实和喜欢的自己）外界对我的评判，与我无关（人生的成败从来不是由别人来定义的，最终的裁判只有自己。）
7. 理解和尊重人的多样性。人际关系的复杂性，不过度消耗。（同频且能量对等的人，真诚、珍惜、友好相处；不对等的关系，保持距离，做好自己就行）
8. 注重健康（从睡眠、情绪、饮食、运动方面逐渐调整改善）
珍惜身边人（对他们多些耐心、包容与理解）
珍惜当下（这个世界很深邃，无论它的底色如何？保持热爱与激情，用心过好每一天足以）
新的片尾曲真好听，歌词内容很符合Slightly open的初衷“做真实的我，也足够温柔。当世界总要我们证明什么，我们只想诚实的活。”太好了！！！
谢谢你们！每天健康快乐哟！