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1本期是 2026 Western States 100 赛前运动员访谈，嘉宾 Jennifer Lichter 在 Olympic Valley 的 Studio Gen 聊到她从 Black Canyon 拿到黄金门票后的心理转变、首次备战一百英里的训练适应、在 Western States 赛道训练营获得的信心，以及她对比赛策略、对手关系和“照顾好自己”的理解。
她重点谈到：百英里训练不是单纯把强度堆高，而是在更大总量、更长恢复周期和更精细补给之间找到平衡。她也反复提到，与教练 John 的信任关系，是她能接受疲劳、进入减量并重新找回状态的重要原因。
### 本期要点
- Jennifer 如何从 Black Canyon 开始认真考虑 Western States 100
- 她为什么一开始会怀疑自己能否多跑四十英里
- 训练营中 Robinson Flat 到河边的长距离训练如何建立信心
- 高温、补水、补钠和胃肠问题在备战中的调整
- 从五十公里到一百公里，再到一百英里的最大变化
- 为什么她认为长距离比赛里“照顾好自己”比单纯体能更关键
- 她如何看待外界对夺冠热门的期待
- 她对竞争者的态度：尊重，而不是粉丝心态
- 训练之外的烘焙、烹饪、绘画，以及这些爱好和比赛的相似处
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