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4夏天来了，虽然还是要早起上班，虽然7、8月没有悠长假期——但下班的时候天还亮着，可以在路边多站一会，看天色变暗，买半个西瓜回家。这就是夏天给成年人的赦免。
这一期很轻松，是我们俩的夏日闲谈：
从“拼盘人生”式的夏天，到丢掉体重秤、爱上力量训练的夏训心得；
从即将出发的热带旅行，到世界杯和《强风吹拂》带来的热血上头。
最后想说——
夏天是属于生命力的季节，别管有没有假期，
活过一段属于自己的时光，就是拥有了自己的暑假。
📝 HIGHLIGHTS
成年人没有暑假，但可以有Summer Camp
大学暑假的美好回忆：首尔、暑校、不紧不慢的两个月
“拼盘人生”：跑步、上班、自己做饭，拼出成年人的夏天
下班时天还亮着，是夏天给成年人的赦免
夏季饮食的100种妙用：酸奶、西瓜、时令蔬菜
成年人没有漫长假期，但有认真对待的瞬间
夏日剧集推荐：《The Summer I Turned Pretty》《Off Campus》
夏训目标：练就一个不容易被摧毁的身体
“独树不成林”树老师播客启发：要健康运转，不要一招崩盘
丢掉体重秤：肌肉的进步，秤根本量不出来
女生健身思路转变：冲大重量，别只做有氧
力量训练的“后燃效应”和训练效率
不把自己焊在爬楼机上，走路、爬楼梯都是消耗
江浙沪出逃计划：一周一山，进山就是换气
预告：热带旅行（曼谷干热挑战）
夏日热血1：世界杯，看阿根廷看到在跑步机上冲刺
夏日热血2：《强风吹拂》箱根驿传，10个青年跑半马接力的故事
箱根驿传的魅力：山路、田忌赛马、交接带的仪式感
“年轻时就找到可以交付热情的事情，多幸运”
水晶夏日片单：《诺曼底72小时》《拯救大兵瑞恩》《王冠》
“活过一段属于自己的时光，就是拥有了自己的暑假”
祝大家都有一个热烈肆意的夏天！💗💗💗
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