102 不再和别人一起欺负自己：我要站在我这边

-自我关怀与自主性

今天这一期节目的主题，来自于一位听友的提问和启发：她说“这两年我明显察觉到自己变了：越来越容易陷入低情绪，敏感，过度在意别人的看法。和朋友有一点小摩擦，我会自责，反复剖析，有时候别人的几句调侃，也会一直耿耿于怀。我讨厌自己为什么这么脆弱，也不想再把精力耗在这些“轻”的事情上。我想学会和情绪共处，不再反复分析别人的每个细节。所以很想探讨：怎么做到“不把轻的看得太重”？，例如友谊， 人际关系和他人的看法等等”。

我明白这位朋友说的“道理我都懂”，是什么意思。现在因为AI的普及使用，心理学概念的不断传播，我们好像多多少少都能给自己的行为和情绪做一些分析，听的时候挺有道理的，但是怎么应用到实际生活里面，其实不太容易。

所以今天这一期，我想通过两本心理学工具书，跟大家分享一下如何具体的实现自我关怀，掌握自主性。

愿我们都能做自己情绪的主导人，好好地爱护自己。我们下一期节目见！

本期参考书籍：《站在自己这边》- 乔治戴德 《自我关怀的力量》- 克里斯汀内夫

本期BGM：

00:00:55 听友的提问与思考：“如何不再在意其他人的看法”

00:04:11 我们的情绪如何被其他人影响，取决于自己的理解和复盘

00:09:00 当对方用刺激性语言引起我们的内疚感，焦虑感，自卑感：按下停止按钮

00:12:08 “真心换真心”的想法或许也有弊端

00:17:03 自我关怀练习：我们对自己足够好吗？

00:22:25 缺乏对自己的关心和爱，是什么原因？

00:28:03 “三个椅子”的自我疗愈练习

听友群

小红书：Caca杰西卡

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