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0【🎙️ 本期主播与嘉宾】
主播： 车车、坚哥
嘉宾：施东升｜上海雨郇空间设计董事长｜香港大学管理学博士、新加坡国立大学EMBA、北大光华管理学院EMBA｜港大戈赛创始成员之一｜58个全马跑者
2014年戈9新加坡国立大学C队
2015年戈10新加坡国立大学B队
2020年戈15A002号队员
2021年港大戈16青蓝领队
2020年戈17北大光华DBA领队
【🌟 节目简介】
第一次听别人讲戈赛，施东升和很多人一样不以为然：“不就走一天的路吗？”真正走到戈壁上，他才发现，自然面前，人远没有自己想象得那么强大。戈9，他第一次上戈壁；戈15，他加入港大第一支戈赛队伍，见证这支队伍从十几个人开始起步。
那时候的港大队伍很小，真正上场的人只有七八个，连后勤算上也不过十几个人。大家经验不多，体能也不完美，心里只有一个朴素目标：把港大的名字带到戈壁上，平安回来。那一届，他们“很努力地成为倒数第三”。今天回头看，那不是笑话，是起点。
戈壁之后，他也走进了马拉松。首马5小时21分，后来PB跑到4小时13分，如今已经完成58个全马——对一个曾经180多斤的大体重跑者来说，这本身就是一场漫长的自我证明。波士顿、南京、北京、兰州、柏林，每一场都有一座城市和一段记忆。
这期节目不太鸡血，更多是在聊谦卑、责任、节奏，以及怎样让跑步变成一个舒服的正反馈：曾经在公司“暴躁、难相处、傲娇”的设计工作者，如今情绪稳定、平和从容。因为跑步是最直接的“内分泌调节”——肝火旺的人跑一跑，就不生气了。更重要的是，跑步让他成了一个“行走的榜样”：当员工知道老板能跑马拉松，就自然知道这个人能坚持、能隐忍。
【⏱️ 高光时间轴】
[] 港大第一支队伍： 戈15，港大第一批A队从十几个人开始出发，目标不是跑多快，而是平安回来。
[] 戈壁教会人的谦卑： 只有真正走到自然里，才会发现人其实没有自己想象得那么强大。
[] 把风车阵拆小： 戈壁和创业相通，远大的目标要被拆成一个个小目标；从“倒数第三”到“进入前十”，一支队伍的野心也是这样长出来的。
[] 不讲悲情，讲敦煌： 他招募同学去戈壁时，不渲染苦，而是讲丝绸之路、汉长城和“大漠孤烟直”。
[] 玻璃天花板： 从180多斤到58个全马，你以为自己做不到，其实只是还没有选择去做到。
[] 跑有意义的马拉松： 他不追求跑满100场，更在意七大满贯、雅典、城市和文明背后的线索。
[] 波士顿最后两公里： 低血糖后选择慢慢走回终点，平安回家才是运动最终的目的。
[] 用脚读懂柏林： 跑过柏林墙两侧，才真正感到历史、战争和城市与身体发生了连接。
[] 自律的真相： 当身体进入好的正反馈系统，别人眼里的自律，自己并不觉得痛苦。
【💡 本期金句】
“只有你真正自己去体会了以后，你才会发现，自己在自然面前是非常渺小的。”
“我们本身每个人生活都有一个玻璃天花板，就是你认为你自己做不到。其实你可以做到，只是你没有选择去做到。”
“当你把一个远大的目标定义成每一个小目标的时候，你会发现，这个目标就比较容易实现。”
“戈赛始终最重要的是平安回来，不是说我们要跑多快。”
“每一次全马都会痛苦，但是每一次痛苦都会让你有一些思考。”
“你只要跑过那个地方，再看到它的时候，你会觉得那个地方跟你是有链接的。”
“当你有了一个好的正反馈系统，锻炼变成习惯，别人看是自律，其实你自己并不觉得痛苦。”
【本期制作】车车、坚哥
【本期音乐】陈奕迅《人生马拉松》
