写日记十年之后，我都收获了什么

2015 年 3 月 15 日，我在自己的 OneNote 软件里写下了第一篇电子日记，到今天，我已经写了 10 年多的日记。

2026 年春节，我把过去所有日记和文档全部迁移到了 Obsidian 里，开启了新的记录阶段。

这期节目，就和你分享一下我在写了十年日记之后，都有哪些收获。

本期节目你会听到：

01:00 初中的两个本子：周记本、摘抄本

02:10 高中重新开始写日记的契机：暗恋班上一个女生

03:00 大学时期买了一批廉价黑皮笔记本

04:12 写日记给我带来的 5 个好处

05:10 Brain Dump：用日记卸载认知、焦虑

06:20 写日记带来的人生叙事的连贯性

07:04 从 Huberman 的播客里听到的一个实验

10:04 写日记的时候，我们的大脑在发生什么？

13:45 本期福利

14:22 日记，作为一种灵感生成工具

16:05 私密的、与自己一生的对话

17:00 我现在是如何写日记的：Log 模式 & Journal 模式

20:34 AI 时代的日记：当我把日记全部导入 Obsidian 之后

本期提到的文章：

《日记疗法：写作、叙事与神经可塑性》t.zsxq.com

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本期使用的音乐：

Music credit: Saturday chillin' - Lofi Girl

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