本期视频版：http://xhslink.com/o/5Xv2eQh43fh 如果长期以来，你总感觉自己的创作很别扭，对作品也不满意，总感觉少了点什么，没有达到自己想要的效果。那在开始创作前，你可能缺少了一个「意图对齐」(Intention Alignment) 的动作。 找到李马克： - 小红书：@李马克的航海日志 https://www.xiaohongshu.com/user/profile/565411bc484fb6365fc818eb - 微博：@李马克的航海日志 https://weibo.com/u/1925167674 - 公众号：@马克航海日志 - 邮箱：marc@marcastmedia.com 也欢迎你订阅收听 Marcast®️ 旗下的其他播客节目，你可以通过以下方式找到我们： - 微博：@Marcast https://weibo.com/u/2743283854 - 公众号：Marcast - 小红书：@Marcast新播客 - 进听友群请添加微信：hellomarcast - 商务合作请联系：hello@marcastmedia.com - 一键订阅 Marcast 制作出品的节目：https://www.xiaoyuzhoufm.com/collection/podcast/68775bfa2524d1e7dc6fc41d - 欢迎订阅「Beads 英文播客洞察」：每周为你从国外优质播客中提取、总结、延伸那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、经验、知识、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知视野。订阅地址：https://t.zsxq.com/uEiXJ © 2026 Marcast Media

本集节目嘉宾是 口蘑 (小红书@一口蘑菇)，此前她是一名学校老师，后来因为疫情期间想喝酒喝不到，开始在家自己调酒并分享到小红书上，没想到第一篇笔记就爆了。 如今，口蘑在小红书已经有 8W+ 的关注量，她也在一年多前辞掉了学校的工作，成为了一名专职调酒师和创业者。 我问口蘑辞职成为博主后自己的状态如何，她说自己像复活了一样，MBTI 也从 INFJ 变成了 ENFP。 本集节目同样是我们在 追觅洗地机 × Marcast 联合出品的播客《必要生活 Being Alive》中使用到的嘉宾采访的原始录音。 在《必要生活》第一季第七集《一直想搞副业，一直没开始？》里，我去上海见到了口蘑，我们在一家茶室里好好聊了一下她是如何从一个学校老师，从做副业调酒开始，最后转变成一名专职调酒师的。 当 3 月份我们录音时，口蘑还在寻找线下空间筹备她的小酒吧。而就在不久前，她在上海开了自己第一家线下小酒吧叫做「一口蘑菇酒研室」，目前在试营业中。如果你想喝到口蘑调的酒，可以在微信小程序搜索中「一口蘑菇酒研室」预约时间。 另外，如果你对「副业」这个主题感兴趣的话，口蘑的经历算是一个很好的样本。同时，也欢迎你移步《必要生活》播客，收听关于这个主题的更多嘉宾分享的更丰富的内容。 本期节目你将听到： - 裸辞之前，口蘑是一种怎样的生活状态 - 口蘑开始调酒这件事的起源是怎样的 - 辞职的契机是怎样的？ - 小红书账号 @一口蘑菇 是从什么时候开始有了大量关注 - 之前的工作经历，对口蘑目前在做的事情都有哪些影响 - 这期间都遇到过哪些你意料之外的困难或者问题？都是如何解决的？ - 做调酒后，赚到钱了吗？小红书账号的变现情况如何？都有哪些收入来源？ - 在口蘑心里，一个合格的调酒师是怎样的？ - 调酒也是一个创造力的活动，口蘑平时都从哪里获得灵感？ - 酒、调酒，都给口蘑带来了什么？ - 口蘑会给一个想要开始搞副业的朋友怎样的建议？ - 如何才能喝上口蘑调的酒？ 本期嘉宾： 口蘑 / 小红书：@一口蘑菇，调酒师，「一口蘑菇酒研室」主理人 如何喝到口蘑调的酒： 小程序预约：一口蘑菇酒研室 门店地址：上海市雁荡路56弄元昌里31号前门 李马克的声音日志 Audiolog/Alog #240326 ****** 主播：李马克@Marcast 微博：@李马克李马克 https://weibo.com/u/1925167674 公众号：马克航海日志 个人邮箱：marc@marcastmedia.com 商务合作或其他事项可添加微信：hellomarcast ****** 本播客由 Marcast Media 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。你可以通过以下方式找到我们： - 微博：@Marcast https://weibo.com/u/2743283854 - 公众号：Marcast - 小红书：@Marcast新播客 - 进听友群请添加微信：hellomarcast - 商务合作联系：hello@marcastmedia.com - 欢迎订阅 Beads Newsletter 每周一封精选英文播客内容分享，为你提取、总结那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、知识、经验、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知和视野，每周一上午发送，订阅地址：https://beads.beehiiv.com © 2024 Marcast Media

本集节目嘉宾是 大茶 (小红书@大茶的行星)，她是「行星整理事务所」的主理人，是一名职业的「生活整理师」 。 「生活整理师」到底是干什么的？他们是一群怎样的人？大茶是因为怎样的契机成为了一名生活整理师的呢？这项工作对她都带来了哪些改变？大作为一名生活整理师，大茶又是如何看待「家」这个空间的呢？ 本集节目是我们在 追觅洗地机 × Marcast 联合出品的播客《必要生活 Being Alive》中使用到的嘉宾采访的原始录音。 在《必要生活》第一季第一集《收纳只是最后一步：新年的人生整理术》里，我们去到了厦门的 arch works 联合办公空间，采访了大茶。本集就是我和大茶聊天的完整纯享版，希望对「生活整理师」这个职业的感兴趣的朋友可以通过大茶的讲述有更多的了解。 另外，如果你对生活整理主题感兴趣的话，也可以移步《必要生活》播客第一集，收听关于这个主题的更多更丰富的内容。 本集节目你将听到： - 什么是「生活整理师」？ - 大家对这个职业有什么普遍的误解？和「收纳师」有什么区别？ - 这个职业目前在世界上都有怎样的认证体系？ - 你为什么选择成为一名生活整理师？之前的工作是怎样的？ -「行星整理事务所」是怎么来的？ - 大茶目前的工作流是怎样的？ - 为什么同样是人，整理收纳师就是比我整理得好？生活整理的思维模式和价值观是怎样的？ - 小白入门生活整理的第一步，应该是什么？ - 在众多的服务案例中，发现大家最明显的共性问题是什么？ - 在从业经历中，都遇到过哪些奇奇怪怪的状况？最棘手的一次状况是怎样的？ - 整理收纳和「做家务」有什么不同？边界在哪里？ - 成为生活整理师后，创业之后，大茶的生活发生了哪些明显的变化？ - 有没有过放弃整理的念头？ - 作为一个生活整理师，大茶如何理解「家」这个字？ - 大茶会给大家怎样的生活整理建议？ 本期嘉宾： 大茶 /「行星整理事务所」主理人、生活整理师、播客「在家说」主播 你可以在这些地方找到大茶： 公众号：@行星整理事务所 小红书：@大茶的行星 微博：@大茶的行星 李马克的声音日志 Audiolog/Alog #240120 ****** 主播：李马克@Marcast 微博：@李马克李马克 https://weibo.com/u/1925167674 公众号：马克航海日志 个人邮箱：marc@marcastmedia.com 商务合作或其他事项可添加微信：hellomarcast ****** 本播客由 Marcast Media 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。你可以通过以下方式找到我们： - 微博：@Marcast https://weibo.com/u/2743283854 - 公众号：Marcast - 小红书：@Marcast新播客 - 进听友群请添加微信：hellomarcast - 商务合作联系：hello@marcastmedia.com - 欢迎订阅 Beads Newsletter 每周一封精选英文播客内容分享，为你提取、总结那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、知识、经验、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知和视野，每周一上午发送，订阅地址：https://beads.beehiiv.com © 2024 Marcast Media

一天去苏州出差的间隙，我想再去一趟苏州博物馆。 打车到苏博之后，才意识到忘了预约...... 没有常识，惨痛教训。 在苏博门口站了一会儿，我打算去隔壁拙政园。之前来过苏州几次，但都没有去拙政园，这个苏州园林中最大的一座。 但转身突然发现，苏博和拙政园中间还夹着一个隐秘的「苏州园林博物馆」。手机扫码发现当天还能预约，我就直接进去了。 这个园林博物馆也很好，短短不到一个小时的时间，我在里面边走边看，给自己科普了苏州园林的整体梳理。下次再来苏州逛园林的话，最起码有些基本的知识了。 之前和女友一起来苏州只逛过一座园林 —— 网师园。网师园，小园则极，很秀气，我和女友都很喜欢，我记得那天我们在里面坐了很久。如果你来苏州逛园林的话，不要漏掉网师园。 拙政园，我准备下次来苏州再去。 Audiolog/Alog #231227 Music by Yolling ****** 主播：李马克@Marcast 微博：@李马克李马克 https://weibo.com/u/1925167674 公众号：马克航海日志 邮箱：marc@marcastmedia.com ****** 本播客由 Marcast Media 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。你可以通过以下方式找到我们： - 微博：@Marcast https://weibo.com/u/2743283854 - 公众号：Marcast - 小红书：@Marcast新播客 - 进听友群请添加微信：hellomarcast - 商务合作联系：hello@marcastmedia.com - 欢迎订阅 Beads Newsletter 每周一封精选英文播客内容分享，为你提取、总结那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、知识、经验、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知和视野，每周一上午发送，订阅地址：https://beads.beehiiv.com © 2023 Marcast Media

12 月初，大内密谈在 宁波·余姚·梁弄·四明湖·玉兔岛 举办了「声量OUT」活动，岛上有对谈、骑行、露营、冥想、阅读、野餐、市集、音乐人的演出等等各种活动。作为分享嘉宾之一，我也在岛上待了两天两夜，和大家一起聊天玩耍。 这次我参与的一场对谈主题叫做「聊聊骑行的乐趣」，这个主题是播客「不在场」的 重轻 老师拟定的，然后在一个冬天的深夜我们四个人就围坐在一个小亭子里，聊了聊各自在北京、上海、南京、杭州的城市骑行故事。 此次参与聊天的人： - 重轻 / 播客「不在场」主播 - 张红亮 / 播客「万物生长」主播 - 田梓萱 / 骑行爱好者 - 李马克 / 播客「请回答普鲁斯特」主播 此次聊天提到的地点： 北京、北五环、东三环、朝阳、亦庄、大羊坊路、大兴、城中村、香山、长安街、妙峰山、公主坟、清华东门、石景山、森林公园、昌平、十三陵、水库、上海、轮渡、杨浦大桥、梅赛德斯奔驰中心、南京、中山陵、灵谷寺、南京体育大学、中央体育场、玄武湖、鸡鸣寺、南京农业大学、红山动物园、明故宫、富贵山隧道、杭州、西湖、南山街、北山街、灵隐寺、六和塔...... 最后，感谢大内的邀请，感谢大内的各位小伙伴，感谢当晚围观我们聊天的各位朋友。 Audiolog/Alog #231202 ****** 主播：李马克@Marcast 微博：@lemarc9723 https://weibo.com/u/1925167674 公众号：马克航海日志 邮箱：marc@marcastmedia.com ****** 本播客由 Marcast Media 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。你可以通过以下方式找到我们： - 微博：@Marcast https://weibo.com/u/2743283854 - 公众号：Marcast - 小红书：@Marcast新播客 - 商务合作联系：hello@marcastmedia.com - 欢迎订阅 Beads Newsletter 每周一封精选英文播客内容分享，为你提取、总结那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息和知识，和你一起拓展认知和视野，每周一上午发送，订阅地址：https://beads.beehiiv.com © 2023 Marcast Media Audiolog/Alog #231202

一个人生原则：永远先说坏消息。 Audiolog/Alog #230927 ****** 主播：李马克 微博：@lemarc9723 https://weibo.com/u/1925167674 公众号：马克航海日志 邮箱：marc@marcastmedia.com ****** 本节目由播客厂牌 Marcast 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。你可以通过以下方式找到我们： - 微博：@Marcast https://weibo.com/u/2743283854 - 公众号：Marcast - 小红书：@Marcast新播客 - 商务合作联系：hello@marcastmedia.com - 欢迎订阅 Beads Newsletter https://beads.beehiiv.com 每周一封精选英文播客内容分享，为你提取、总结那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息和知识，和你一起拓展认知和视野，每周一上午发送 © 2023 Marcast Media

特斯拉 (Tesla) 公司的 7 个高效工作原则 节目中提到的 tweet：https://twitter.com/alex_avoigt/status/1596182210159456256?s=20 Audiolog/Alog #230727 ****** 主播：李马克@Marcast 微博：@lemarc9723 https://weibo.com/u/1925167674 公众号：马克航海日志 ****** 本播客由 Marcast Media 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。你可以通过以下方式找到我们： - 商务合作联系：hello@marcastmedia.com - 微博：@Marcast https://weibo.com/u/2743283854 - 公众号：Marcast - 小红书：@Marcast新播客 - 欢迎订阅 Beads Newsletter https://beads.beehiiv.com 每周一封精选英文播客内容分享，为你提取、总结那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息和知识，和你一起拓展认知和视野，每周一上午发送。 © 2023 Marcast Media

手机里，设备里，录了无数的声音素材，最近开始整理它们。也想慢慢把这些声音剪辑出来，更新到自己的播客里，毕竟这些都是我的声音日志，也是这个节目的初衷。 4 月份的一个周末，去了一趟无锡出差。这应该是我第三或四次去无锡，多多少少有种熟悉感。 这次在无锡待了差不多 24 个小时，过了一夜。第一天下午本来想说见完人聊完事情，就去附近的南禅寺逛一下，但是出来已经傍晚，寺庙也关门了，然后就在南长街里走了走。 第二天早晨本想睡个懒觉，但被隔壁的住户噪音吵醒，没有再睡。收拾完，退房，坐地铁去无锡博物院。之前来的几次都说想去，但是没去。 无锡博物院不算大，但因为我时间不多，也没有逛完，只去了两个展厅。等下次有机会再好好逛一下。 https://weibo.com/1925167674/MCgYh9Fw3 Audiolog/Alog #230415

滞留在一家星巴克门口等雨停 https://weibo.com/u/1925167674 李马克的声音日志 Audiolog/Alog #200820

马克学粤语，女友很崩溃。https://weibo.com/u/1925167674 李马克的声音日志 Audiolog/Alog #200702

So... 如果你也愿意分享你的圣诞故事或者 Tinder 使用故事，可以关注 @Marcast 的微博或者公众号给我们发私信。或者也可以关注我的个人微博 @lemarc9723 https://weibo.com/u/1925167674 给我发私信聊聊，说不定你的故事和声音就能出现在我们的节目里。 Music credit: OH YEAH - Philip E. Morris Image credit: Tinder Christmas - Jonathan Badeen 李马克的声音日志 Audiolog/Alog #201203

录制于去帮好朋友源源搬东西的路上。https://weibo.com/u/1925167674 李马克的声音日志 Audiolog/Alog #201017

无所为而为，把你所做的学问或者事业当做一件艺术品来看待。https://weibo.com/u/1925167674 Music credit: Let's Cool One – Peter Bernstein 李马克的声音日志 Audiolog/Alog #201001

梅艳芳的《亲密爱人》很多人改编和翻唱过，我最喜欢的一个版本是说唱歌手「法老」的《亲密爱人 2017》。 原版《亲密爱人》的情境是很幸福的口吻：今夜还吹着风，想起你好温柔，有你的日子分外的轻松。而法老版本的讲的是一个「爱而不得」和「遥遥思念」的故事。 法老的干爷爷年轻时爱上一个姑娘，但因战乱分开，后来他坚守着个从来都不在身边的人，一辈子未婚，直到 97 岁死去都没能再见她一面。 最开始听到这个版本得知这个故事，觉得他干爷爷挺傻挺天真，何必这样坚守一辈子呢，人家姑娘说不定都把你忘了... 但后来觉得，他干爷爷可能也因为有这样的一种念想而憧憬了一辈子，比没有什么念想的人幸福多了吧。 Music credits: 1. Ylang Ylang – FKJ 2. 亲密爱人 2017 – 法老 (feat. 酷癌) Audiolog/Alog #200812 https://weibo.com/u/1925167674

晚饭出来的路上，和朋友聊到这个话题。https://weibo.com/u/1925167674 Music credit: about claudia – furino 李马克的声音日志 Audiolog/Alog #200730