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0哈喽朋友，我是大爷！
又见面了。这期录完，小艺跟我说，感觉我整个人都变了，不只是瘦了，是整个精气神都不一样了。我想了想，好像还真是。
瘦了50斤之后，有恭喜我的，也有问我是怎么做到的，还有人说自己也试了很多次，但总是反反复复，特别挫败。
减肥真的不是一场速决战，它是一场持久战。我也不是什么天赋异禀的人，我就是一个普通的、爱吃的人。我能做到的，你们也一定可以。关键是别急，别跟自己较劲，别想着明天就要瘦十斤。从今天少吃一口米饭，从饭后下楼走十分钟开始，慢慢地，你会发现身体会给你回应。
还有一件事我一定要再啰嗦一遍。关于减肥针，我知道很多人感兴趣，但我必须认真地跟大家说一句：一定要在医生的指导下使用，千万别自己去网上买，也别自己随便加量减量。我是亲身经历过的人，我知道它有用，但它只是一个帮手，真正的核心是你在这个过程中养成的习惯。如果习惯没养好，停了针之后反弹会更可怕。安全永远是第一位的，拜托大家了。
最后，我想谢谢每一位愿意听我们唠嗑的朋友。你们的每一条留言、每一次点赞，都是我和小艺坚持下去的动力。这期节目，希望能帮到那些正在减肥路上挣扎的你，哪怕只是让你觉得“原来大爷也这样啊，那我再坚持一下”。
夏天到了，希望大家都能在这个季节里，遇见一个更好的自己。不用着急，慢慢来，我们陪你一起。
三五不着调，允许生活偶尔跑调~
- 绊脚石①：饭搭子的“温柔陷阱”
- 绊脚石②：夏天的诱惑
- 绊脚石③：短视频吃播探店
- 绊脚石④：家里人的“爱”
- 绊脚石⑤：低GI零食的陷阱
- 减肥原理：制造能量缺口
- 易胖体质三大特质
- 运动建议：从微运动开始
- 减肥群警告
- 关于减肥针的三点重申
