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0今日练习内容：
1.演员晨功梳洗（0-）
2.声母和十组（-）
3.十道黑、说马、船在水上、古诗词（-）
4.八扇屏：小孩子、粗鲁人、莽撞人、浑人、苦人（-）
5.地理图、报菜名、夸住宅（铜雀台、阿房宫、卧龙岗、大观园、底）（-）
6.垫话：小抬杠（-）磨蔓儿（-）
问题和感悟：
1.背诵贯口时，想要高音和有力度，强气流冲击声带，声带充血严重，嗓音就劈了，声调儿下不来了。
2.按照以前背诵的顺序背诵，没啥问题，换一下顺序背诵就卡壳了，脑子思考判断处理得不迅速，需要适应适应。那么如何提高适应力，增强灵活应变的能力呢？（前提请看第4点）
3.状态不好时背诵贯口很容易出现脑子一片空白的情况，今天换顺序背诵《地理图》背到“广东省”后面一片空白，啥也想不起来，这是自己背的时候出现的问题，要是在台上那怎么办？
4.感觉状态好的时候可以多背一两个，状态不好时，尽量少背，因为此时背就是重复状态不佳时的内容，就会越背越差，越差越背就会越来越差，循环了。要重复状态好时背的内容，加深好的记忆，这样才行。好的记忆扎实了（这是前提），才能适应变化，灵活应变是需要有底气的，这个底气就来源于状态好时重复背诵正确内容的熟练，心里有底，相信自己的能力。
2026年7月2日 周四 晴
