心有灵曦《镜像之湖》

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第十二期《镜像之湖》

[00:08.33]好久不见

[00:10.10]欢迎回到「心有灵曦」

[00:13.40]今天这封信可能读起来稍微有点疼

[00:19.73]他说：灵曦，你好

[00:23.47]我现在真的好痛苦

[00:26.40]她离开我了

[00:28.60]连一句告别都没有

[00:31.30]不是吵架

[00:33.27]没有说再见

[00:35.77]像是突然的抽离

[00:38.33]不解释不回应被拉黑

[00:42.80]我连一句解释的机会都没有

[00:46.37]我想不明白为什么

[00:48.90]我们两个之间明明很有感觉

[00:52.97]本来还以为至少可以

[00:54.77]是无话不说的朋友

[00:57.53]却没有想到断联来的这么突然

[01:01.53]我每天都在想

[01:03.47]我到底做错了什么

[01:05.71]我这个人是不是真的很烂

[01:08.77]他到底有没有爱过

[01:11.47]我只想要一个确认

[01:13.80]哪怕一句话

[01:15.60]让我知道我不是个垃圾

[01:18.97]不是可以被随便丢掉的人

[01:23.47]心里好空空的发疼

[01:27.17]真的太疼了

[01:29.30]我在网上查

[01:31.13]说我们这是什么双生火焰

[01:35.90]要经历磨难

[01:37.80]是一种命中注定

[01:40.37]是真的还是假的

[01:42.53]我该怎么办

[01:44.33]灵犀军师帮帮我

[01:50.13]我看完这封信

[01:52.17]停了很久

[01:54.07]心口闷着一下一下的疼

[01:57.17]说实话我也经历过那种痛苦

[02:01.27]你最疼的可能不是失去这个人

[02:05.93]而是终于被人接住的那种感觉

[02:11.30]一下子又空了

[02:14.93]断联最狠的一点是

[02:16.97]她不给你结尾

[02:19.07]她让你在一个没有句号

[02:21.50]的故事里反复折磨自己

[02:25.17]是不是我不够好

[02:27.33]是不是我不值得

[02:29.53]是不是我再多给一点

[02:31.53]她就能回来

[02:33.47]可我想先替你说一句

[02:36.47]你想要确认的

[02:38.27]也许不止是她爱不爱

[02:41.53]而是为什么那个人一走

[02:44.90]我整个人就空了

[02:49.50]军师你怎么看

[02:53.77]哎灵曦啊

[02:55.90]我怎么感觉我来心有灵曦以后

[02:59.20]每一期的问题都这么棘手啊

[03:02.77]连双生火焰这种梗都抛出来了

[03:07.50]我想想

[03:09.37]要不我还是从我的视角来分析一下

[03:13.90]看看他们之间的

[03:15.57]结构到底发生了什么

[03:18.33]然后再看下一步吧

[03:21.90]好的军师

[03:23.53]分手的疼我也经历过

[03:26.27]那种疼是真的

[03:28.50]但也真的像被蒙住了眼睛

[03:31.40]挨了一闷棍

[03:33.17]到底发生了什么

[03:34.87]我们自己很难看得清楚

[03:38.80]从关系模式上看

[03:41.00]这很像焦虑型依恋遇到

[03:44.33]了回避型依恋的循环

[03:47.30]我们不急着给谁下诊断

[03:50.60]我们还是用上一期湖泊的模型

[03:53.97]来看看他们这两个湖

[03:55.80]的结构是怎么运转的

[04:01.13]一般来说

[04:02.37]很敏感的人

[04:03.73]湖水会很多

[04:05.53]一场雨就能把湖水涨满

[04:09.47]但湖水满了以后

[04:12.17]溢出来的水

[04:13.67]在他们很小的时候

[04:15.70]形不成河道

[04:17.80]也没有被合理的接住

[04:20.30]而是被人当成了麻烦

[04:22.77]让人觉着为难

[04:24.60]甚至有时候还会因此而受伤

[04:29.80]所以他们很小的时候就会

[04:33.93]以为水满了这件事并不是好事

[04:38.33]甚至会让自己倒霉

[04:40.77]更别说什么形成

[04:42.37]河道或者看见回流了

[04:46.90]嗯

[04:47.17]嗯还真是

[04:49.00]我小时候情绪一上来就爱哭鼻子

[04:53.97]结果每次我爸都骂我没出息

[04:56.97]就知道哭

[04:58.77]或者我看到很好的故事书

[05:01.87]想找他们去分享

[05:04.30]他们也会不耐烦的骂

[05:06.67]一天到晚不务正业

[05:08.80]看点学习的书不好吗

[05:11.67]久而久之

[05:12.93]我从小就把情绪小心翼翼的藏起来

[05:17.97]很小就学会了察言观色

[05:21.00]看上去很懂事

[05:23.00]其实都是在压抑自己

[05:26.87]是啊

[05:28.60]当湖泊觉着满溢会给

[05:31.30]自己带来伤害以后

[05:33.37]不同的性格一般会形成两种结构

[05:38.53]第一种结构是

[05:40.33]我为了不让水满

[05:42.37]我可以给

[05:44.20]也可以流出去

[05:45.97]但我不需控制这个过程

[05:48.80]我不能让回流来的太

[05:50.90]突然太强太不确定

[05:54.27]因为一旦控制不住

[05:56.33]我就会觉得自己快被淹没了

[05:59.77]我不需要回流

[06:01.90]也不相信回流是好的

[06:04.47]甚至是害怕回流

[06:06.90]一旦有我不确定的回流

[06:09.77]都会让我想起小时候的伤害

[06:12.87]让我恐慌不安

[06:15.57]于是我宁可先退先躲

[06:19.53]甚至先消失

[06:21.93]退回那个不满但安全的湖里

[06:25.67]而每这样躲一次

[06:27.90]我就更确定你看

[06:31.07]靠的太近

[06:32.33]果然会失控

[06:34.17]还是一个人最稳妥

[06:40.17]第二种结构是

[06:42.20]我的湖里有很多水

[06:44.13]我想流出去

[06:45.97]但希望流出去的地方能回来一点点

[06:50.30]这样我就能证明自己是好的

[06:54.47]而不是别人眼里的麻烦

[06:57.73]于是

[06:58.53]他会陷入一个很奇怪的自证模式

[07:02.47]我给你我的水

[07:04.10]你能不能回给我一点

[07:06.17]哪怕一点

[07:07.57]我都觉着自己是值得被爱的

[07:11.07]如果没有回

[07:12.40]或者觉着回的不够

[07:15.20]她就会想

[07:16.57]我给它水不够好不够多

[07:19.70]那我再给多一点

[07:21.87]再做好一点

[07:23.77]一遍一遍

[07:25.17]直到把自己耗干

[07:27.20]然后告诉自己

[07:29.07]果然是我的水不够好

[07:33.47]军师

[07:35.07]嗯你真的把我看得很准

[07:38.57]我以前是典型的第二种湖

[07:41.97]等等我好像看懂一些了

[07:45.30]这两种湖要是碰在一起会是什么样

[07:50.60]回避型的湖无意间流出了一点水

[07:54.70]连接上了焦虑型的湖

[07:57.70]焦虑型一接到这点水

[07:59.60]就觉得他懂我的一切

[08:02.73]于是拼了命的往回给

[08:05.87]可回避型一接到这么多水

[08:08.80]立刻就不安了

[08:10.60]开始躲开始逃

[08:13.00]而焦虑型一看对方逃

[08:16.13]第一反应并不是他在怕

[08:19.53]而是我给的不够好

[08:22.57]或者我给的不够多

[08:26.53]于是

[08:28.77]他给的更狠

[08:30.47]回避型躲得也更狠

[08:32.60]到最后直接断联

[08:35.73]关掉了链接

[08:37.93]天啊这是个会互相加速的死循环

[08:43.17]一个越逃

[08:44.30]一个越追

[08:45.50]一个越退

[08:47.00]一个越想证明自己是值得的

[08:51.67]所以怨不了写信的人会那么疼

[08:55.00]她给过你水是真的

[08:58.77]接过你的水也是真的

[09:01.73]只是你们两个

[09:03.80]一个怕水满

[09:05.73]一个怕给的不够多不够好

[09:09.80]刚好踩中了彼此最深的那个伤

[09:14.30]我们这下看清了结构

[09:16.93]那有什么办法解呢

[09:19.60]你看的很准灵曦

[09:22.60]解法当然有

[09:24.77]但对他们来说有点难

[09:28.87]因为跟他们想的不一样

[09:32.67]不是说让某个人回来

[09:35.47]确认自己是值得的

[09:38.53]因为对方每次确认后

[09:41.70]焦虑型就会给的更多

[09:44.20]直到别人接不住

[09:46.80]再一次更深的确认

[09:48.90]自己果然不值得

[09:51.53]也不是说干脆就把自己封闭起来

[09:55.33]你别给我

[09:56.93]我也不再给你

[10:00.07]这样如果真正遇到喜欢的人

[10:02.93]自己又会疯狂的内耗

[10:05.60]责怪自己

[10:07.10]想给又不敢给

[10:08.70]想接也不敢接

[10:11.13]因为害怕水满溢

[10:12.93]所以就拼命的控制

[10:15.90]这些都只是在修表面

[10:18.27]而不是根源

[10:20.60]真正的根源是他们

[10:22.80]的湖对回流的误判

[10:26.07]或者说理解性的错误

[10:30.17]回流的误判是什么意思

[10:35.93]回避性的湖觉得满溢之后

[10:39.37]流回来的水会让自己失控受伤

[10:44.40]所以他们只能认可那些

[10:47.17]自己能控制住的回流渠道

[10:50.20]比如这个人看上去情绪少一些

[10:54.37]我给出去

[10:55.93]他不会有太大反应

[10:58.33]或者把多出来的水放在安全的事上

[11:03.33]比如我只要努力学习

[11:06.10]就能有好成绩

[11:08.13]这种回流是可控的

[11:11.17]但一旦遇到不确定的回流

[11:14.50]或者不确定的满溢

[11:16.77]就会让他们很害怕很痛苦

[11:20.50]找不到出口

[11:22.10]就只能开始内耗

[11:25.90]原来如此

[11:27.67]但上一期我们聊过回流这件事

[11:31.87]其实大部分回流本来就是不可控的

[11:36.13]你越想控制

[11:38.40]回流一旦不从你认可的河道来

[11:41.57]就会觉得事事不顺心

[11:44.07]样样不满意

[11:46.70]不如试着松开手一点点

[11:51.70]不是一下子打开闸门

[11:54.47]而是很小很小的一步

[11:57.93]接受一次没准备好的好意

[12:02.10]比如有人夸你

[12:04.40]你别急着想

[12:05.87]我还不够好

[12:07.33]或者对方有什么目的

[12:10.47]不如先收下这份温暖

[12:14.57]多感受几次不那么可控的

[12:18.93]小小的善意的回流

[12:21.27]你会慢慢发现

[12:23.13]原来水流回来不一定会淹没我

[12:28.80]对就是这样

[12:31.47]慢慢减少内耗

[12:33.53]慢慢尝试一点点不确定的回流

[12:37.30]别给自己加上我不配这种枷锁

[12:45.00]喝了口水

[12:46.53]先缓一缓

[12:49.07]我们继续来聊焦虑型的湖

[12:53.70]他们的问题在于

[12:56.33]他们会偏执的认为

[12:58.40]回流只能从自己流出

[13:00.53]去的那条河道回来

[13:02.80]所以他们给的不是不够多

[13:05.97]而是回流明明从别的地方回来了

[13:09.50]却看不见也不认

[13:14.27]嗯这一句我得说实话军师

[13:18.00]你真的戳醒了当年的我

[13:20.73]我以前真的就是这样

[13:22.97]眼里只有那一个人

[13:24.87]那一条河道

[13:26.57]他不回我消息

[13:28.30]我整个世界就塌了

[13:30.73]好像全世界的水都断了

[13:34.40]可后来

[13:35.40]你让我试着抬起头往别处看看

[13:39.47]我才发现

[13:40.73]我妈隔三差五的打电话来唠叨

[13:44.37]我闺蜜动不动就跑来陪我聊到半夜

[13:49.50]楼下那家我一直嫌弃的破饭馆

[13:53.27]不知道什么时候竟换

[13:55.50]成了我最爱的拉面馆

[13:58.40]临街还新开了书店咖啡店

[14:01.87]甚至连心有灵曦

[14:04.10]这个节目都办起来了

[14:06.60]连军师我也请来了

[14:10.20]原来我的湖从来没有真的干过

[14:14.20]我只是把眼睛死死焊在

[14:17.10]了那条匮乏的河道上

[14:21.93]是的你之前拼命盯着的那条河

[14:26.13]恰恰是最不容易回流的那一条

[14:30.10]嗯嗯

[14:31.33]而且我觉着现在的心有灵曦

[14:34.47]已经开始有一点点

[14:36.67]满溢之后的流动感

[14:39.07]真的谢谢你军师

[14:41.57]你确实让我把自己

[14:43.13]的结构看得更清了

[14:46.10]意识的维度也打开了很多

[14:50.57]灵曦你的进步真的肉眼可见

[14:54.37]而且你满溢的很快

[14:56.77]从这点也能反向推出来

[15:00.20]当初你给那条河道

[15:01.80]的水肯定特别多吧哼哼

[15:05.60]讨厌军师

[15:07.80]我们说正经的

[15:11.37]焦虑和回避的结构

[15:13.20]我们已经拆的很清楚了

[15:15.80]可为什么会有那么多双生火焰

[15:19.37]过情关之类的传说呢

[15:22.60]难道真的是命中注定吗

[15:28.33]我不想神话

[15:30.60]也不想宿命

[15:32.37]我们换个角度来看这件事

[15:36.87]当焦虑型的湖看到了回流

[15:40.47]找到了根源

[15:41.90]不再内耗

[15:43.57]而且上期我们聊到

[15:45.73]你们这群人其实是

[15:47.60]离海最近的一群人

[15:50.17]如果你们接通了大海

[15:52.37]会发生什么呢

[15:55.17]嗯

[15:56.57]如果这样的话

[15:58.87]就像我现在这样

[16:01.70]不再盯着那唯一的一条河道

[16:04.87]运气慢慢好起来

[16:07.30]满溢感出来以后

[16:09.47]湖水真的溢了出来

[16:11.53]变成了心有灵曦这条河道

[16:14.50]我能畅快的流动了

[16:17.60]这感觉有点像本自具足

[16:21.80]不害怕自己空

[16:24.13]很舒服

[16:27.30]对

[16:28.87]还记得第五期《雨停之前》

[16:32.70]我们聊的流动型和承载型吗

[16:37.13]你现在找到了自己的河道

[16:39.77]开始畅快的流动了

[16:42.40]而回避型如果不再内耗

[16:46.33]不再害怕满溢

[16:48.93]慢慢他们也会长出属于自己的河道

[16:53.37]而且因为他们比你

[16:55.73]这种类型更有控制力

[16:58.57]所以河道会很细

[17:00.80]甚至很多

[17:02.40]说白了他们会慢慢变成承接型

[17:06.67]而且比你们更接地气更务实

[17:12.07]这是他们这种控制力强的人

[17:15.37]天然的结构

[17:17.60]等等

[17:19.17]我好像懂了

[17:23.00]焦虑型的湖

[17:24.57]满溢之后

[17:25.97]水会比较多比较大

[17:30.37]流动起来

[17:31.47]河道比较宽比较深

[17:34.50]但也比较唯一

[17:37.53]回避型的湖

[17:38.90]满溢之后

[17:40.33]控制力更好更稳

[17:43.07]而且河道会很细很多

[17:46.33]更接地气

[17:48.97]如果焦虑型的湖连接上了大海

[17:53.87]水就会源源不断的流动

[17:58.00]要是能正好流进回避型的湖里

[18:02.73]回避型的湖也会很快的满起来

[18:06.73]河道也源源不断的有了水

[18:10.17]两条河道若能融合

[18:13.47]焦虑型就成了流动的一方

[18:16.33]回避型就成了承接的那一方

[18:19.47]两个人的湖都满盈

[18:22.37]又能源源不断的流

[18:26.40]是不排除这种可能

[18:29.50]不过要说清楚

[18:31.57]河道的出现

[18:33.10]一定是自己的湖满盈之后

[18:36.40]而不是在匮乏的阶段

[18:39.53]而且两条河道能不能

[18:41.60]融合也是概率问题

[18:44.53]比如你把水流成了心有灵曦

[18:48.30]而对方喜欢的流动是足球那条河道

[18:51.93]那你们根本搭不到一块去

[18:55.07]所以别神话什么命中注定

[18:58.53]准确的说

[18:59.77]是两个人都治好了童年的伤

[19:02.97]找到了适合自己流动的方式之后

[19:06.50]才存在湖与湖之间合作的可能性

[19:10.77]仅此而已

[19:13.93]你说的对

[19:15.53]这是更理性的答案

[19:18.00]尤其是湖水还没满盈

[19:20.60]河道不够清晰的时候

[19:23.27]就更不该去想那些神话故事了

[19:27.07]一切顺其自然

[19:30.10]先看到回流

[19:32.10]慢慢接纳自己

[19:34.17]允许自己满盈起来

[19:36.47]不再害怕

[19:38.17]相信回流能让自己越来越好

[19:41.67]形成自己固定的河道

[19:44.60]后面才有更多的

[19:46.73]可能性和更精彩的人生

[19:52.80]聊了这么多结构

[19:54.70]我也想先停下来

[19:57.70]来单独看看写这封信的读者

[20:01.60]放下那些湖

[20:03.33]那些河道的结构

[20:05.33]我只想跟你说一句

[20:07.60]你不是随便被丢掉的

[20:10.53]你只是刚好遇到了

[20:12.77]一座怕水太满的湖

[20:18.00]这不是替她的伤害开脱

[20:21.10]断联带来的痛是真实的

[20:24.30]不解释不回应也确实会伤人

[20:29.10]只是这份伤害并不能

[20:32.00]证明你是什么样的人

[20:34.30]你的价值不该由

[20:36.50]一个人的沉默来判定

[20:39.70]你心口那个空那个疼

[20:42.53]我接住了

[20:44.30]他是真的

[20:45.87]他值得被好好的包扎

[20:49.47]你也不用急着非要把它想明白

[20:52.93]等你缓过来一点的时候

[20:56.13]可以再听我聊下面的这几句

[21:01.13]你想要的那个确认

[21:03.33]我们理解

[21:05.33]但你真正要找的不在她那里

[21:10.10]也不在她什么时候回来

[21:12.90]而是你自己那条能回到大海的路

[21:18.27]我们能共情你的难和疼

[21:21.33]但没法替你走脚下的路

[21:24.20]我们能看清你的结构

[21:26.73]却没法替你选择

[21:30.20]如果你正处在危机里

[21:33.33]甚至伤害到了身体

[21:35.93]请一定优先寻求现实中的

[21:39.10]专业支持和身边人的帮助

[21:43.40]那比任何文字都更能保护你

[21:47.50]愿你能慢慢接纳自己

[21:50.50]打开意识

[21:52.13]看到更多回流

[21:54.10]把自己的湖一点点回满

[21:58.47]愿你不再靠任何人回来

[22:01.13]才允许自己活下去

[22:03.93]也愿你的水最终能流向人间

[22:08.30]不是为了让谁收到

[22:10.70]而是因为你真的满了

[22:15.87]深呼吸

[22:17.70]做个好梦

[22:19.57]我们下期再见