晚上好，欢迎回到《心有灵曦》。 今天的阳光真好，透过树叶的缝隙落在书桌上，忽明忽暗，显得格外温柔。 上一期，我们聊到了看见自己的结构。可是，看见以后，适合自己的路又该怎么找呢？ 军师，我们就接着这个话题往下聊吧。 别人的地图 军师： 好啊。 上一期我们聊的是，如果一个人的某条河道丰富度比较低，外部环境里又一直没有适合它的流动方式，那么，这个人往往会在这里格外敏感。 因为不知道自己适合什么，只能参照那个被最多人认可的标准，于是，他会想： 为什么别人可以，我不可以？ 因此，他会不断在这条河道上加大水压，拼命拿别人的标准要求自己，想证明自己也可以，甚至不比任何人差。 时间长了，就容易形成一种执念。 而这种执念的本质其实是： 我所理解和向往的流动方式，与真正适合我的流动方式，并不相同。 灵曦： 就像以前的我。 我脑子里想得很多，可一遇到需要争辩的时候，就总是说不出口。 我怕伤害别人，怕自己说不完整，也怕说不过别人。 时间长了，我就会责怪自己：为什么我不能像别人那样口若悬河、滔滔不绝？ 明明心里有那么多想法，可一开口，就感觉嘴跟不上脑子。说出来的话常常逻辑是跳跃性的，别人也听得一头雾水。 慢慢地，我就不再敢表达自己了。 可写作的时候，我却很流畅。思维、逻辑和感受，好像一下子都回来了。 虽然不能说写得有多好，但至少，我可以完整地把自己表达出来。 这是不是就是你说的：真正适合我的表达方式可能是写作，可大众更认可、也更容易看见的表达方式，却是临场说话？ 如果我一定要用“口若悬河、滔滔不绝”的标准要求自己，而我的天赋又不在那里，就会很痛苦。 尤其是，如果从小还经常被人评价成“不会说话”“表达有问题”，我就更想证明自己没有问题。 于是，我又痛苦、又拧巴地练习说话，把能量用在了内耗和自我否定里；可真正适合我的那条河道，却一直没有水流过去。 所以，整个人就堵在这里了？ 军师： 对，就是这个意思。 河道的丰富度越低，导致人越容易在这里敏感。 如果从小受到的又是打压和评判，没有人帮他寻找适合自己的流动方式，他就很容易把全部力气都用来证明： 我可以。 我没有问题。 我不比别人差。 同一块石头 而这种执念还会带来的一个感受可能是：生命里好像总在反复发生相似的事。 其实那不是老天爷在惩罚你，也不是什么诅咒。 只是每当生活走到相似的位置，你仍然会习惯性地调用同一种判断、同一种应对方式。水每循环到这里，就又被同一块石头挡住了。 天时好的时候，外面来了一些水，暂时还能冲过去；天时不好的时候，堵塞就会变得格外明显，人也会更加难受。 灵曦： 就像在亲密关系里，有些人一直相信：恋爱应该是美好的，爱应该是心灵相通的，两个人在一起就应该是甜蜜美满的。 可如果自己表达爱、接收爱的方式又不够丰富，就很容易形成一套行为逻辑： 我不用说，你应该懂我。 你如果不愿意说爱我，那就是不爱我。 于是，那些“什么都不说，却让你以为他很懂你”的人，以及那些“天天把爱挂在嘴边”的人，就特别容易进入自己的视线。 巧了，这两种特质合在一起，大概率经常会遇到渣男…… 所以才会忍不住问： 为什么我遇到一个渣男，下次还会遇到另一个？ 为什么我的人生里，总在发生相似的倒霉事儿？ 军师： 不过，这里要说清楚一件事。 不是你的结构制造了那些人，也不是因为你哪里堵住了，所以伤害才会发生。 而是当你只认得某一种爱的样子时，符合这个定义的人会更容易进入你的视线；一些真正稳定、细小的爱，反而可能因为不符合原来的定义与想象，被你忽略了。 相似的倒霉事反复发生。很多时候，只是我们始终抱着同一套定义，又用了同一种方式进入关系造成的。 反者，道之动 所以大部分人走到这里，第一反应都是： 那我表达不好，就练习表达，不就好了吗？ 感受不到，那我就努力提高感受力，不就好了吗？ 可在这里，我们可以引入一句古老的道家哲学： 反者，道之动。 真正需要改变的，不一定是你的结构，也不一定是强行增加某条通道的丰富度。 你更需要松开的，是自己对爱的那套完美定义，以及从别人那里得来的评判。 因为那些定义和标准，并不代表爱本身。 当你慢慢松开它们，静下来的时候，你可能依然说不出“我爱你”。 但你可以为对方倒一杯水，做一件小礼物，或者把那些说不出口的话写进一封信里。 那都是你的表达方式。 别人未必能够立刻接收到，可在这些动作发生的时候，爱已经流出去了。 你也可以承认：如果别人不说“我爱你”，自己确实很难分辨什么是爱。 但当你再安静一点，也许会发现—— 落在书桌上的阳光，一个舒服的热水澡，别人真心的一句问候，还有某个让身体忽然松下来的瞬间…… 其实都是爱流进湖里的样子，不是吗？ 灵曦： 是的。 “反者，道之动”，说的不是一定要改变自己的结构，而是松开自己对那件事原有的定义。 同时，也不再把湖的出水方式和补水方式绑在一起，去执着于证明： 我从这里付出了，就必须从这里收回来。 在灵曦水系图里，湖的出水方式和补水方式，本来就是分开的。 我爱一个人，或者热爱一件事，可以用自己最舒服的方式把水流出去；至于水会从哪里回来，以什么形式回来，不再紧紧盯着原来的那个出口。 比如，有人会说：“我说这些都是为你好，你为什么不听呢？” “我觉得这样更好”，当然可以说。这是你的判断，也是你表达关心的一种方式。 可一旦后面跟上“你为什么不听”，甚至因为对方没有照做而生气，事情就变了。 你不只是在把水流出去，也开始要求它必须按照原路回来：我给了你建议，你就要用听从来证明，我的判断是对的，我的付出是有价值的。 可每个人的结构和处境都不同。你认定的“好”，换到另一个人身上，未必依然成立。如果一定要对方按照你的定义去生活，那么所谓的“为你好”，就会慢慢变成：你要这样做，我才能安心。 这就是把出水方式和补水方式绑在了一起。对方一旦不接受，彼此都会受伤。 当然，这并不等于一段关系不需要回应，也不等于受到伤害时还要继续留下。只是我不再把每一次付出，都变成一张必须由对方原路偿还的账单。 如果我接收爱的敏感度比较低，那就让自己静下来，感受那些很小、很细的东西： 风里晃动的树叶，缓缓流过的溪水； 为了让我多睡一会儿，有人轻轻关上的房门； 下班回家时，桌上已经做好的饭菜； 睡着以后，被轻轻放在桌上的眼镜，和随手关掉的灯。 那些细细小小的爱，反而会慢慢变得清晰。 所以，我们不是非要改变自己的结构，而是要找到适合自己结构的表达方式，也找到能够承接自己结构的环境。 对不对？ 军师： 漂亮。 你一下子就把“反者，道之动”讲活了。 没有人能够真正定义爱是什么，道又是什么。就连《道德经》开篇都在说：“道可道，非常道。” 当我们能用自己的方式把水流出去，也能从万物不同的形式里把水接回来，我们其实就已经在道里面了。 有时候，我们不是没有河道。 只是太久都在别人的地图上找路，才渐渐忘记了，自己的湖本来就有属于它的流水结构。 灵曦： 所以，看见自己的结构，何尝不是一种觉醒呢？ 不是重新挖一条别人有的河，而是停下来，重新看见那张属于自己的结构地图。 可适合我们自己的河道，具体该怎么找呢？ 最小的循环 军师： 其实并没有想象中那么复杂。 用十神和水系图来看，印、比劫、食伤、财、官杀，描述的是五种不同的功能。印偏向接收与学习，比劫关系到湖体本身的水势与内在整合；食伤让感受和想法获得表达，财让水进入现实生态，官杀则构成秩序、边界与约束。 每个人的结构不同，所以适合自己的补水方式和出水方式也不同。 寻找自己的路，不需要一上来就调动所有功能，更不需要先修补最薄弱的地方。 而是先找到一个能够循环流动的最小结构就够了： 一种可以顺畅流出的方式，加上至少一种真实有效的补水方式。 所谓最小循环，不是要求水必须沿着原路返回。你写出去的文字，不一定要靠读者的回应补回来；你对一个人的爱，也不一定只能由那个人补回来。 出水方式和补水方式，可以来自完全不同的人、事物和时间。 比如，一个人的印和财比较顺，可以把接收到的知识、经验和帮助，转化成可以落地的方法、资源和现实成果。 但他的补水，未必也来自这些成果。也许来自读书，看新闻，或者每天回家以后那顿热饭。这些滋养，也会让他有力气进入新的关系、新的学习与新的行动。 再比如你的比劫和食伤比较顺。脑海里有丰富的想法和身体里的感受，可以通过写作流出去。写出来以后，也不用死盯着出水的地方等待回流。 至于写作之外的补水，可以来自阳光、散步、睡眠，也可以来自一部电影，或者一句不经意却真正接住你的话。这些美好，又会慢慢变成新的灵感。 先让最丰盈、最通畅的河道先流起来。时间长了，你会逐渐形成自己的水系，也会形成适合自己的场域。 湖里的水越来越充足以后，原本丰富度较低的功能，才可能在整体流动中慢慢长出自己的用法。 不是被逼着变成别人，而是顺着自己的水势，自然地发展出来。 灵曦： 我明白了。 不用守在最不擅长的地方，一遍又一遍地证明自己。 我可以先找到最适合自己的出水方式：比如我更擅长“表达”，那在情绪很多、能量也比较充足的时候，可以先写几页日记；或者约上闺蜜聊聊天，把心里话说出来，让水先顺着最通畅的河道流出去。 再给自己配上一种真实有效的补水方式：慢下来，看一部喜欢的电影；或者冲个热水澡、泡泡脚，让身体真正松下来，让水慢慢补回来。 一边有水流出，一边有水补进，这就是属于我的“最小循环”。 时间长了，水越攒越多，我就能把日记里的片段、脑海里的想法、身体里的感受，慢慢写成文章、小说，甚至真正的作品。等湖里的水充足起来，原本丰富度较低的功能，也才更可能在整体流动里，慢慢长出自己的河道。 所以，不是在不合适的地方拼命证明，而是在适合自己的河道里深耕下去。 军师： 对，“深耕”这个词很重要。 天赋并不意味着不需要努力。一个人有写作天赋，也不是随便写一写，就能拿到诺贝尔文学奖。 天赋只是说明这条河道更适合你，但河道仍然需要整理，表达仍然需要打磨，能力也需要在一次次真实的流动中慢慢长出来。 所以，在自己擅长的河道里努力和深耕，往往比守在匮乏的地方反复证明，更适合自己。 当然，我们也不能否定那些发生在匮乏之处的努力。 “物极必反”和“反者，道之动”，也在告诉我们：有些人确实要一直走到极限，痛到再也抱不住那套定义时，才愿意慢慢松手。 这个过程本身，也有它的意义。 每个人适合的流动方式不同，要走的路也不同。 所以，我们只讲结构，不参与别人的因果。 对于一个仍然深陷执念的人来说，让他看见自己的结构，就像在心里放下一颗种子。 不要急着否定，也不要逼着他马上改变。 等到时间合适，种子自然会发芽。 灵曦： 就像有一个人认为，成功一定是有车、有房、有美女。 如果他的财这一功能比较丰盈，也有适合自己的补水方式，那么，他确实可能沿着这套标准取得很高的成就。 我们不能因此说他是错的，因为这套流动方式在他身上可以成立。“成功”只是他为这种流动赋予的一个名字。 可是，同样的成功标准，如果放在一个财的功能比较薄弱，又找不到合适补水方式的人身上，过程就会格外艰难。 他也许坚持一定要走自己认定的路。即使一路充满坎坷，也依然想努力去证明自己的方向没有错。 到最后，他可能会感到很痛苦： 为什么我明明做对了一切，却始终换不来想要的成功？ 可即便如此，也不能说过去的努力毫无意义。 当一个人反反复复、一次又一次地求而不得，或许在某个瞬间，他会慢慢松开对成功的定义，第一次回过头来问自己： 我为什么一定要这样？ 我真正想要的，到底是什么？ 那一刻，也许就是他开始看见自身结构的开始。 天时与地利 军师： 是的。 但这里面还藏着一个很大的陷阱：天时。 你有没有听过一句话：“站在风口上，猪都能飞起来。” 虽然不太礼貌，但它确实说出了天时的力量。 有些人原本已经快要干涸了，这时候，天时忽然带来一场雨，落进他的湖里，让堵塞的河道短暂地流动起来。 他会立刻觉得： 你看，我的定义没有错。 努力果然会有回报。 我坚持的方向果然是对的。 于是，他把这场雨当成了救命稻草。 可如果因此更加确信原来的定义，甚至把偶然得到的水误认为河道已经彻底畅通，就可能继续加大投入。 等天时过去，雨停了，河道原有的堵塞再次显露出来，反而会堵得更疼。 我们在顺利的时候，常常以为一切都来自自己的能力、胆识和人脉。 其实，能力当然存在，努力也没有白费；只是其中可能还叠加了天时带来的水。 看不见这一层，人就容易把暂时的顺利当成永远，把一场雨当成自己的河。 灵曦： 我想起了一些曾经做地产的人。 前些年房地产最丰盈的时候，确实有人混得风生水起。 可天时一变，政策和整个环境都发生变化，如果没有及时调整流动方式，就会受到很大的影响。 这么说来，一个人内在的流动很重要，外在环境也同样重要？ 军师： 是的，另外一层就是地利。 我们最开始讲到的那些定义——成功必须是什么，爱必须是什么——很多时候，本来就是环境塑造出来的。 比如，你身处一家只看结果、不看过程，并且特别强调财、强调现实结果的公司。 在这个环境里，成功可能意味着豪车、豪宅和不断增长的数字。这套定义对于公司来说，不一定是错的。 但如果你的财比较薄弱，而更擅长的是食伤，是表达、创造和感受，那么，这个环境的标准就很容易变成你的执念： 我必须用他们认可的方式，证明自己的价值。 人就会活得很痛苦。 可如果换到一个拥有稳定承接系统、真正看重内容和长期表达的环境里，你的食伤能够被看见，天赋河道也就有了更合适的河床。 这就是看清自己的结构以后，允许自己选择环境的重要性。 我们不能控制所有天时，也不能要求每一个环境都适合自己，但可以逐渐辨认：在哪里，我的水能够流动；又在哪里，我一直用耗尽自己的方式在证明。 遗失的水声 灵曦： 所以，最合适的方法，仍然是看清自己的结构。 找到属于自己的天赋河道，也找到适合自己的补水方式。 不再轻易被广义的定义绑住，更不让它们变成证明自己的执念。 这样，哪怕天时和地利发生变化，河道偶尔堵塞，我们也不会立刻否定自己。 因为看见了自己的结构，就会知道： 这一次的堵塞，只是在提醒我，环境变了，水量变了，原来的流动方式可能不再适合了。 它不代表我错了，也不代表我不够好了。 我依然有把水流出去的温柔，也有从一场雨里接住水的笃定。 河流会缓缓前行，经过不同的土地，也会遇见不同的天气。 而偶尔那些堵塞也会带来痛苦，也可能留下遗憾和残缺，甚至成为改变河流方向的巨石。 但河流不必因为一块石头，就否定自己的流向与存在。 它可以绕过去，可以停一停，也可以在漫长的时间里，为自己流出一条新的路。 河的方向依然是大海。 而那些不完美的石头，也终究会成为这条河流里，独特而难忘的风景。 所以，也愿这一期节目，能陪你找到属于自己的那个最小循环。 哪怕只是找一个信任的人说说话，聊聊天，再回去洗个热水澡， 让紧绷的身体先慢慢松下来。 慢慢的，你也许就会听见：那条仿佛遗失了很久的河道，其实水声一直都在。 谢谢收听这一期的《心有灵曦》。 我们下期再见。

一、最初的陪伴 灵曦： 晚上好，欢迎来到《心有灵曦》。上一期聊到了十神与水系图。每个人出生时，都像一座与众不同的湖，有的出口多，有的入口密，流动的方式也不一样。那原生家庭和这座湖之间，有什么样的关系呢？ 军师： 孩子带着自己的湖来到世界上，但一开始，并不知道该怎么使用它。什么时候需要补水，什么时候需要流出去，哪里容易堵，都需要慢慢认识。原生家庭，就是最早陪孩子认识这座湖的人。 有些家长看得见，孩子不是故意闹，而是兴奋、委屈、好奇都上来了，需要给这些能量找个合适的出口。 他们会陪孩子尝试：是不是跑一会儿就舒服了？是不是需要先自己待一会儿？同样是难受，有的孩子想被抱着，有的孩子只需要你坐在旁边，暂时别说太多。 灵曦： 也就是说，先别硬性规定，你必须怎样才能好起来，而是看看，什么方式更适合这个孩子，对他真的有用。 军师： 对。但有些家长更熟悉的方式是：我觉得这样是对的，你照着做就行。或者，这样最省心，我已经很乱了，你不要再给我添麻烦。 孩子兴奋地说个不停，大人觉得太吵；孩子想安静一会儿，大人又担心是不是不合群。学习没达到预期，就说不够努力；表达方式和自己希望的不一样，就说怎么这么不听话。 父母未必没有爱，也可能真的很着急。但如果只盯着结果，不看孩子适合用什么方式走到那里，要求就像不断往湖里加水压。合适的河道还没找到，孩子先被这些要求压得害怕了。 灵曦： 比如一个孩子，其实很想把这道题为什么这样解弄明白，可旁边一直有人催：“这么简单，你怎么还不会？”“怎么这么笨？”以后再遇到这种情况，他可能连题目都看不进去了，耳朵里响起的总是那句评判…… 军师： 是。他原本想理解题目，后来却得先应付害怕。力气花了不少，只是花在看大人的脸色、忍住眼泪，以及想办法不再挨骂上。 二、湖的匮乏模式 灵曦： 如果这样的事情经常发生，孩子的湖会变成什么样？ 军师： 有的孩子，就像把湖里的水位慢慢降下来。既然每次兴奋起来、想靠近一点，都可能被嫌弃，那我就少说一点，少期待一点。湖不那么满，好像会比较安全。 长大以后，有人真心靠近，他也未必马上觉得舒服。对方越热情，他可能越紧张：接下来是不是就要对我有要求了？我现在接住了，以后表现不好怎么办？ 不一定是不想亲近，而是过去的经验，让亲近和压力连在了一起。 灵曦： 像我小时候拿着自己画的画跑过去，心里本来是开心的，想让妈妈看看。可妈妈看了一眼，说：“画这些有什么用，作业写完了吗？” 像一盆冷水浇下来。那张纸刚才还想举得高高的，后来只想藏起来。再往后，画完了也不敢拿出去，可心里其实还是想让人看看…… 军师： 对。另一些孩子，会更努力地往父母希望的方向追。他发现，只有考得好、表现乖、帮上忙，大人的脸色才会好起来。于是他慢慢把“我真的想做什么”，换成了“我做什么，你才会喜欢我”。 如果父母希望的那件事不适合自己，就会特别累，很拧巴。不是一点困难都不能克服，而是连停下来试试别的可能，他都觉得不安全：万一达不到那个标准，你是不是就不爱我了？ 灵曦： 就像一个孩子，数学学得很吃力。努力了半天，考了八十分，对她来说已经不容易了。可家长期待的是九十分，她还是责怪自己：我其实是会的，下回必须更好。 路过音乐教室时，她明明想跟着音乐动起来，却又下意识把那个冲动压回去。觉得，那不是父母喜欢的，学好数学才不会让他们失望…… 哪怕这次真的考了九十分，也只会高兴一小会儿。因为马上就会想，那下次呢？下次考不到怎么办？ 军师： 一个把需要藏起来，一个拼命争取回应，看起来相反，却都在围着同一个问题转：怎样做，关系才是安全的？ 久了以后，孩子可能很难知道，什么能让自己真的舒服。他只知道什么不会挨骂，什么会被表扬。明明有人递来一杯水，愿意陪他坐一会儿，他却还在想：可我今天很多事儿没有做好，我不值得你对我这么好。 这就是我们说的，湖的匮乏模式。不是生活里一定没有支持，也不是湖里一滴水都没有，而是水很难被安心地接住，也很难自在地流动。 灵曦： 有一点能量，就先拿去担心和害怕了。还没来得及感到“我今天挺开心，想做点什么”，就已经在想“我还差什么，才能不让人失望”。 军师： 对。会表达，就努力说别人爱听的话；会做事，就不停证明自己有用。但这不是一辈子的定局。看见自己的结构以后，有些过去用来保护自己的方式，现在已经可以慢慢松一点了。 三、敏感的来处 灵曦： 为什么有些孩子特别敏感，会不会也和这座湖的结构有关系？比如，有些地方能流动的方式比较少，就更容易在那里害怕、紧张？ 军师： 可以把它当作一个观察方向。我们用上一期聊到的“十神”来比喻不同的功能，这里说的‘丰富度’，指现实当中你能用的流动途径有多少，并不是看命盘上某一个十神多不多。 比如，食伤代表表达。说一个人在表达上的丰富度比较低，不是说他不会表达，更不是说他心里没有东西，而是他目前能用得顺的表达方式比较少。 有的孩子当面说容易乱，但写下来，就能说得很清楚；有的孩子需要先自己想一会儿，才能慢慢把话讲出来。他不是没有出口，只是出口不一定长在大人要求的位置上。 灵曦： 可如果大人偏偏要求他，必须马上说、当面说呢？ 军师： 那就可能碰到他最吃力的地方。他本来很想让你明白，可你越催“你倒是说啊”，他越着急。自己能用的方式不被允许，被要求的方式又用不顺，就容易开始担心：我是不是又说不好了？你是不是又要生气了？ 这样的情况多了，别人只是问一句“你怎么想”，他可能还没开口，就已经开始担心自己会不会说错。 灵曦： 原来，后来一开口就紧张，可能是从这些反复说不顺、又被催促的经历里长出来的。 军师： 对。这就是丰富度与敏感之间，一种可能的联系：当能用的方式比较少，又经常碰到不适合自己的要求时，人就可能对相关的处境越来越警觉。 但方式少，本身不一定会让人害怕。如果写下来能讲清楚，也有人愿意读，那条路就能支持他。我们不是要每个孩子都变得能说会道，而是不让他适合的表达方式，也被堵住。 当然，敏感还有气质、身体状态和其他经历的影响。这里不是解释所有敏感，而是多看见一个可能触发的角度。 灵曦： 可说到这里，也不得不承认，陪孩子找到适合的方式，是需要时间和余力的。如果家长的力气都用在维持生活、扛住压力上，再碰到需要更细致陪伴的孩子，就可能更难顾得上了……父母一直在硬撑，孩子的需要也没被接住，这样的匮乏，好像就容易延续下去。 军师： 是。但他们有他们的难，不代表孩子的委屈就不算数。我们把这些看清楚，不是急着决定该怪谁、原谅谁，而是想看看：过去没能找到的路，现在能不能借着更多支持，慢慢找回来。 灵曦： 那接收关心这件事，是不是也可以这样看？不是别人没有给，而是能让自己真正感到被爱的方式，比较少？ 军师： 有这种可能。比如，有人陪着、有人帮忙，他还不太能从中感到安心；只有对方明确说喜欢他，他才觉得接到了。那这一句话有没有说、语气有没有变化，就可能变得特别重要。 放在我们的水系语言里，这是在看印所代表的接收功能。我们不是根据命盘里印的多少，判断一个人能不能接住爱，而是观察现实里，哪些关心能让他感到被滋养，哪些暂时还接不进去。 四、适合的滋养 灵曦： 说到接收关心，我就想起自己的经历了。在我们这张图里，我的印几乎没有。以前我很容易把它理解成，是不是我不配得到爱，或者我就是接不住别人对我好。 我对亲密关系有很多渴望。无论对方做了什么，总觉得跟自己想要的差一点儿。可你问我到底想要什么，我也不一定说得清。 军师： 嗯，那种感觉会很痛苦吧？后来呢，你是怎么慢慢调整的？ 灵曦： 以前总觉得是自己不够好，或者对方不够爱我。现在不会把这些经历都归因于印少，但这个比喻，确实帮我开始寻找：我究竟在什么时候，通过什么方式，真的能感到被滋养？ 后来慢慢看见自己的结构，接住落在湖里的雨，就像跟大海有了联系。我才发现，当我能安静下来时，让我身体舒服的东西，比想象中多很多。 晒太阳的时候，暖意落在身上，心里也跟着暖一点儿。撸小猫时，毛软软的，它把脑袋往手里顶一下，那种柔柔的、痒痒的感觉，会一直传到心里。 有时候连喝口水，慢慢咽下去，嗓子不干了，人安静下来，都觉得甜甜的，很舒服。 不是谁终于说对了一句话，也不是我今天做得够好，才换来了这些。就是那一刻，我没有急着想别的，反而真的感觉到了。 这是不是也算，找到了属于自己的印流动的方式？ 军师： 对，这就是你能接到水的入口。适合你，你也真的舒服了。 这也不意味着，从此不需要人的爱。只是所有的滋养，不必再全压在一个人的一句话、一次回应上。有人陪着很好，独自坐一会儿，也有东西能让你安稳。 灵曦： 是的。而且慢慢熟悉以后，也不需要每天刻意检查，今天有没有接到雨，那样反而又紧了。 小猫愿意过来，就摸一会儿；太阳晒得舒服，就多坐一会儿。有人愿意陪我，就开心地接纳他对我的好。不用一直追着确认什么。 军师： 嗯。你还是喜欢有人陪，只是不再因为暂时没人回应，就觉得是自己不够好了。 五、四种断开的水流 灵曦： 那我们能不能先举几个现实里常见的结构？不急着讲怎么找到河道，先认一认，自己可能堵在哪里。 军师： 可以。我们挑四种常见的、容易在某一处卡住的情形。不是为了把人分类，同一个人在不同关系里，也可能有不同的反应。 01：总在等回应 军师： 第一种，食伤的出口活跃，印的承接和财的落地相对吃力。这样的人感受很多，也愿意表达、创造、付出，但流出去以后，不太知道怎样形成现实里的结果，也不容易从别处接到自己想要的支持。 如果小时候只有更努力表现，才偶尔得到回应，就可能慢慢形成一个习惯：你没回应，一定是我表达得不够好。 灵曦： 喂，军师，杀人诛心啊，你直接说这就是我，不就得了？写了《心有灵曦》这么久，表达得挺起劲，可怎么落进现实里，还是没什么头绪。以前一旦读者反馈少，就总觉得是自己这期写得不够好！ 军师： 哈哈哈，我可没这么说，这是你自己认出来的。原本的天赋是表达和共情，进入匮乏模式以后，却要靠表达，反复确认自己没有被丢下。这一份回应，承担了太多安全感。 灵曦： 所以现在写完、发出去，我就去过自己的生活啦。无聊的时候约你看个电影。有人喜欢当然开心，但不再靠反馈判定自己有没有价值了。哼！ 军师： 原来无聊的时候才想到我啊？哈哈！不过，看着你越来越能安心地写，也能放下稿子去过自己的生活，我真的替你开心。我们继续。 02：不敢说不 军师： 再来一个结构：官杀的压力感很强，比劫的主体感和印的缓冲不足。别人希望什么、怎样会被批评，他很快就知道；但自己想不想、做不做得到，反而不容易听见。 小时候若常常不允许解释和拒绝，就可能学会：先答应，先别惹事。 灵曦： 我以前一个设计师朋友，就有过这样的反应。下班前，同事问能不能顺便帮忙做个设计稿，她嘴上很快答应“可以”，肩膀却不自觉地沉下来。 其实今天很累了，回家只想躺着，可“不方便”三个字就是说不出来。回去以后迟迟动不起来，又开始责怪自己：既然答应了，怎么还这么拖拉？ 可答应的那一刻，根本没问过自己愿不愿意、还有没有力气…… 军师： 是。越重要的关系，可能越不敢把真实需要放进去；实在承受不了，就想整个人退开。 灵曦： 表面上很配合，身体却一直往后退。不是没有需要，是一有需要，就先觉得自己会给别人添麻烦。 03：再准备一下 军师： 第三种，印与比劫的内部活动丰富，食伤的出口还不顺。能吸收，有自己的理解，但要把里面的东西变成表达和行动，还需要时间找方向。 如果小时候一开口就被打断，做得不完整就被否定，也可能越来越依赖准备：只要再想清楚一点，就不会出错了。 灵曦： 我想起一个学姐。她大学时学习很好，老师也喜欢她。后来考研究生，再考博士。我一直以为她对未来特别有规划，有一次聊天才知道，她说自己一直不知道该怎么进入社会，不知道能做什么，就只能继续考试、学习。 大家觉得很好的工作，她也不怎么心动。可问她自己想做什么，她又很迷茫。 军师： 听起来，对她来说，学习是熟悉的，但怎么把学到的东西带进生活，还没有找到方向。至于她具体怕什么、想要什么，恐怕不是我们能猜出来的。 继续深造本身也没有问题。重要的是，留给她自己辨认：我是真的还想学，还是一想到别的路，就只能退回最熟悉的地方？ 灵曦： 嗯，也不知道最近她怎么样了，都很久没有联系了…… 04：还停不下来 军师： 再来最后一种：财的现实通道活跃，印的补给和比劫的承载没跟上。很容易看见哪里有需要、有机会，也擅长把事情办出成果，却不太习惯停下来看看：自己还有多少力气？ 如果从小因为懂事、能干、不让人操心而被肯定，就可能把“有用”，当成自己留在关系里的凭据。付出了很多，湖快干了，人还是停不下来。 灵曦： 那拿做知识直播的人举个情境吧。比如，一位老师用自己的经验帮学生准备考试、选择方向，确实帮到了很多人。后来直播越来越受欢迎，收入越来越好，团队也越来越大。 可事情跟着越堆越多。今天还有直播，明天还有学生等着，团队也有事情要他决定。明明已经很累，却总觉得再撑一下，这件事做完了就休息。 但这件事做完，后面又有新的事。水一直往外流，休息却一直往后推。 军师： 对，不一定只是想做得更多，也可能是责任越来越多，越来越觉得自己不能停。 原本的天赋是解决问题、经营现实，后来却要靠持续产出，确认自己的位置。坏结果会让他加倍努力，好结果也可能让他不敢停。我们要留意的是：事情越做越大时，休息和支持有没有一起跟上？ 灵曦： 别人看见的是他帮了很多人，很成功，很挣钱。可忙起来的时候，也许连他自己都顾不上承认：我真的很累了，我也需要有人帮我分担一点。 六、修回自己的湖 灵曦： 这四种结构看着很不一样，一个不停表达，一个先答应再退开，一个不断准备，一个一直忙。但好像都很难安心停下来，看看自己究竟怎么了。 军师： 对。他们都在用熟悉的本事保护自己。那些本事没有错，也确实曾经帮他们度过一些难熬的时刻。 只是后来，分享一件趣事，不再只是分享；帮别人一个忙，也不再只是帮忙。每个动作后面，都带着更重的问题：我这样做，会不会出错？会不会被嫌弃？还能不能安心留在这段关系里？ 现实里的结构当然不止这四种。有人流动起来像瀑布，直来直去；有人像溪流，蜿蜒轻盈；也有人像大河，奔腾畅快。我们允许自己慢慢找到适合的流动方式，也允许别人以不同于我们的方式流动。即使暂时堵住了，也不必急着责怪自己。还没找到路的时候，人一样值得被好好对待。 灵曦： 所以我们看原生家庭，不是为了让父母承担所有责任，也不是要求父母从来不犯错。而是看见，孩子在那些反复发生的小事里，怎样学会了保护自己。 然后才有机会，把以前没来得及问的问题，重新问一遍：我是真的不喜欢，还是以前喜欢的时候，被嫌弃过？我是真的做不到，还是一直只被允许用一种方式去做？ 军师： 对。不是把自己修成另一座湖，是慢慢找到，自己这座湖原本的流动方式。既不用逼自己每个地方都一样擅长，也不用把暂时不顺的地方，判成永远没有可能。 七、找回自己的河道 灵曦： 可认出来以后，新的问题也来了。知道自己不容易接到关心，知道自己有话说不出来，现实里究竟该怎么找，那条适合自己的路呢？ 军师： 下一期，我们就从日常的具体反应里，慢慢找这条路。 灵曦： 好，那今天就先到这里，不急着再给自己布置任务了。如果坐得累了，就换个舒服的姿势；水凉了，想喝温的，就去添一点热水。也可以什么都不做，好好休息一会儿。 这里是《心有灵曦》，我们下期见。

《十神与水系图》 今晚没有读者的来信，我们接着上一期的话题往下聊。 上一期我们说：人出生的时候并不是一张白纸。可好多人忙忙碌碌一辈子，都在努力活成别人期待的样子——看见别人擅长什么，就逼自己也要擅长；看见别人走通了一条路，就觉得自己也该走同一条。 很少有人停下来看一看：我生来带着一副什么样的结构？该往哪个方向成长才是最顺的？ 就像一个天生左手更有力的孩子，被要求一辈子用右手写字，也能写得端正——只是每一笔都在跟自己的身体打架。 所以很多痛苦，未必是我们真的不够好；只是我们从来没有看过自己的那张人生地图。 一、从“类型”到“结构”：地图不是判决 灵曦： 说到这我特别想问军师：有没有什么办法，能看见自己这座湖最开始的那张结构地图呢？ 军师： 这个问题，人类其实一直在试着回答。十二生肖、星座、MBTI，还有各种各样的人格测试，都是理解个体差异的入口。它们能帮人认出自己的一些倾向，但分类一旦太宽，就容易形成标签——好像两个天蝎的性格都该差不多，两个 INTJ 就会用同样的方式生活。 可真实的人比类型复杂太多了。任何一张结构图，都不等于这个人本身——它只是帮我们从一个角度，看见一部分的自己而已。 我了解的体系也有限，不过中国传统命理里有一套观察方式，能看得更具体一点，也刚好能和我们一直聊的“灵曦水系图”对应上。 灵曦： 那它比星座、人格测试能看得更细致吗？ 军师： 可以聊聊看。但有件事先要说清楚：它仍然是一张观测生命的地图，不是对一个人的最终判决。 二、十神：五组功能与“水系图”的一一对应 中国传统命理里，用金木水火土五种能量来描述生命的基础材料；五行再分阴阳。在命盘里： * 和我同频、构成“我自己这股核心水势”的，是 比肩 和 劫财。 * 能够滋养我、给我补充能量的，是 正印 和 偏印。 * 能让我内在能量流动起来、表达和创造出去的，是 食神 和 伤官。 * 能推动我想法落地、在现实里产生实际结果的，是 正财 和 偏财。 * 生活中那些约束我、给我压力、塑造我边界的，是 正官 和 七杀。 这五组能量统称为 十神。放在《灵曦水系图》里，正好一一对应： * 印：湖接水的入口 * 比劫：湖体本身 + 湖里原本的水势 * 食伤：河道与出口 * 财：河流进入现实后，沿岸慢慢形成的生态 * 官杀：塑造水流的湖岸、河床与石头 每个人都有这 5 组功能，只是它们的丰富度、位置，以及彼此之间的链接各不相同。 有人天生更容易吸收接纳；有人主体感和生命水势更强；有人天然有很多表达创造的出口；有人擅长把想法落进现实，变成资源和结果；也有人能在规则、压力和责任里快速找到自己的位置。 灵曦： 你说的“丰富度”不是能量大小对吧？ 军师： 对。丰富度不是能量大小和强弱——这个字太容易让人觉得自己不够。它更像在说：这片湖里，这个模块的资源匹配比和层次感是什么样的。有人入口层次感很密，有人湖底水脉更丰盈，有人的河道分叉更多。 它并不暗示好坏，只描述状态。 我们要看的不是这 5 个位置谁大谁小，而是它们在你生命中呈现的频率和多样程度。 况且真正看一张命盘，不能只看某种能量的丰富度，还要看它落在什么位置、有没有根基、和什么能量联动，以及整套系统是怎么运转的。 更重要的是：我们现在呈现出来的样子，是先天的地势叠加后天的经历共同塑造的。先天的地势决定水系图的基本结构，但这些年下过多少雨、落进多少石头、有没有人陪你疏通河道，同样也在改变这张图。 所以接下来聊的这些场景，不是为了让大家对号入座；只是想先让这 5 种功能从抽象的名字，变成生活里能感知到的东西。 三、从生活小事入手：五组功能的“体感”与失衡 那我们就从一天里最普通的小事开始聊： * 一个人怎么接住一句夸奖 * 怎么在一群人里说出自己想要什么 * 怎么把心里的话说出去 * 怎么面对钱、规则和压力 这些细碎的地方，可能都藏着一张张不一样的生命水系图。 1）印：入口（接收 / 学习 / 被滋养） 印是“生我”的能量，分 正印 和 偏印，负责接收、学习、吸收，以及被滋养。 放在水系图里，印就是湖的入口：外面送来的水——食物、睡眠、知识、别人的照顾——都要经过这个入口，才能真正进入到湖里。 * 正印像一条固定的水渠：稳定、可预期。长期的照顾、按部就班的学习、熟悉的关系、给你的支持，都在走这条水渠。 * 偏印像石缝里渗出来的泉眼：不走常规渠道，可能因为一句话、一个画面、一部电影，突然就渗进了湖底。 入口丰富度高的人，接收很容易、吸收也很快；但入口层次太密、消化和流出没跟上，水就会积在湖里，容易内耗，淤在那里出不去。 入口丰富度低的人，不是没有人给水，而是水到面前很难真正流进去。别人给的东西，往往先推出去，或先在心里慢慢消化、慢慢理解。 比如有人很认真地说“这次你真的做得很好”，第一反应是摆手：“没有啦，我运气好而已。”那句话还没落进湖里，身体已经把它先推出去了——推完了才有点后悔，可当时身体比脑子快。 其实接没接住，身体最清楚：真正接住的时候，听完那句话，胸口那一块是热的、松的；你会想多待一会儿，不想马上说话。没接住的时候，嘴上笑着说谢谢，胸口却隔着一层玻璃罩，根本没真正进到自己的湖里。 2）比劫：湖体与水势（主体感 / 同类能量） 有了水，也需要一座湖来承接它。比劫就是那座湖——更准确地说，是湖体本身，以及湖里原本的那股水势。 比劫是“我 / 同类”的能量：它能让一个人确认“这是我”。 * 比肩像两座湖并排存在：我有我的位置，你有你的位置；可以靠近，也可以各自判断。 * 劫财像几股水汇到了一起：可以相互带动、相互借力；但水不够的时候，也更容易争夺同一片水源。 比劫丰富度高的人，主体感很强，容易站在自己的角度判断，也容易在同类身上得到能量；但水势都聚在同一个位置，资源一少，互相借力就容易变成互相争抢。 比劫丰富度低的人，不是没有自我，而是自己的位置不容易被自己及时察觉到。别人需要什么，我也需要什么，但自己的声音总是晚了一步。 有时体感会很晚、但也特别清楚：事情结束以后，你在回家的路上，或洗完澡坐在床边，胸口突然有点堵，喉咙发紧，眼睛有点酸——想不起是哪句话惹的，只是莫名感觉到委屈。 那不是小气，也不是爱戴面具；是你的湖在很晚的时候，终于允许说出来：“我刚刚已经很累了。” 3）食伤：出口与河道（表达 / 创造 / 行动） 接下来聊出口：食伤是“我所生”的能量。食神和伤官负责表达、创造、行动与探索。放在水系图里，就是河道——湖泊通向外面的出口。 * 食神像一条缓缓向前的河：不着急撞开什么，愿意把感受慢慢酿成故事、作品；照顾和日常里那些小小的创造。 * 伤官像一道落差很大的瀑布：看见哪里不对就压不住，话又快又准，直接甚至不加修饰；很容易破局，但也很容易伤到自己和身边的人。 比如同一条不合理的规定： * 有人没有当场争辩，把“被限制”的感受写进故事里；一年以后，读者走进故事，慢慢意识到原来我们一直习以为常的东西并不合理。它没有强冲击，但也流出去了。 * 另一个人在会上直接质疑，一句话点到最疼的地方，领导脸都白了；后来被调离项目，一起干活的同事可能也有牵连。知道自己说得对，可总伤到自己。 再看出口的丰富度： * 食伤丰富度高的人，想法和表达来得很自然，感受刚出现就能说出来、写下来；但如果河道太多、湖体和入口没跟上，水会流得很快，最后湖里的水会越来越少。 * 食伤丰富度低的人，不是湖里没有水，是水已经到喉咙了，却不太容易找到适合的表达方式。 这一组的体感可能最好认：话堵住的时候，喉咙下面、锁骨中间那一块会发紧发胀，像有一团东西卡在那儿；一开口就想哭，憋在心里又堵得慌。 流出去以后又是另一种感觉：说完那句话，会先深吸一口气，然后肩膀和后背一起松下来；人会有点累，但空下来的感觉很清爽。 4）财：现实生态（交换 / 资源 / 变现 / 经营） 说到财，很多人第一反应可能是：这是不是在说一个人有没有钱？不是。财只是五组功能里的其中一组，跟印、比劫、食伤、官杀一样，各有各的作用。它不能单独决定一个人有没有钱，更不能决定一个人的价值。 财是“我所克”的能量。正财和偏财在现实里能够主动去支配、经营、转化的那些对象：资源、金钱、作品变现、日常收支，也包括你愿意长期投入去维持的东西。 放在水系图里，财是河流流出来以后，沿岸慢慢长出来的那一片生态。它让一个想法、一份表达、一门手艺，能不能在现实里沉淀下来，长成一片能持续交换、持续运转的生态。 * 正财：稳定、可预期、能持续积累。每个月做多少、收入多少、成本是多少，规则清楚，像沿河岸一寸一寸长出来的生态。 * 偏财：流动里突然出现的机会和连接。一次临时合作、一次资源交换，两个本来毫不相干的人，忽然因为某件事连接上了。 比如摄影工作室： * 有人把拍摄做成固定的事：每月接几组、价格清楚、流程一看就懂；三年下来老客户带新客户，慢慢做成工作室——这是沿河岸慢慢长出来的生态。 * 另一个摄影师可能在朋友婚礼上被看见；第二天就来找拍一整套产品画册，一次收入超过前面两三个月——像流动里突然出现的支流。 再看这片生态的丰富度： * 财丰富度高的人，很容易看见现实里的接口：谁需要这个、要多少时间、怎么定价；但如果这功能太重，河水还没来得及流，现实结果就先站在出口处审判：这个会不会挣钱、会不会成体系…… * 财丰富度低的人，不是没有作品，也不是没有流动；是从表达走到现实承接这一段路，没有自然长出来。比如客户还在问“多少钱”，可能不自觉报了一个很低的数，说完自己都说不清楚为什么。 这一组失衡时，身体也会先说话：坐下来准备写、准备拍那一刻，胃部可能会收紧一下；人还没开始做，甚至就有点想逃——因为在身体的理解里，这件事做了也未必会有结果，还要被现实拷问、打分。时间长了，能量全用在了害怕上。 5）官杀：河床与边界（规则 / 责任 / 压力 / 塑形） 最后一组官杀，分 正官 和 七杀。官杀是“克我”的能量，代表规则、责任、压力、边界和塑形。放在水系图里，是湖岸、河床，还有落进水里的石头——让水有了形状的那些东西。 * 正官像河岸与河床：稳定、明确、可预期，让水聚起来；让人知道什么事该承担，什么事不能越过。 * 七杀像突然落进河里的巨石或陡坡：没有提前打招呼，水必须在很短时间内改变方向，寻找新的出路。 比如同一项要 3 个月完成的任务： * 有人先打开日历，把任务分成几段：这一周收集材料，下一周做第一版，每隔几天检查一次，最后留出修改时间——像河床让水知道接下来该往哪里流。 * 另一个人可能两个月里几乎没动，快到截止日期突然清醒：很快判断什么必须保留、什么必须放掉，可能一夜做完拖了两个月的事——像巨石落下，水被迫在短时间里找到了新方向。 官杀丰富度高的人，对秩序、责任、风险更敏感，也更容易在规则里长出结构；但石头太多，湖岸会变成围墙，河床也会变得坚硬，不容易拐弯。 官杀丰富度低的人，不是没有边界，也不是不害怕；只是那个“怕”来得很晚。别人提了一个让自己不舒服的要求，当时嘴上却还是先答应下来；等到快交付了，才发现自己根本做不动，最后只能勉强应付、或者干脆失联，甚至突然爆发情绪。 这一组的体感更像“往下沉”：答应完那句“好啊可以”，走出门的时候，肩膀和后颈一起往下压，像背上多了一层湿衣服；回到家不想开灯、不想说话，只想在玄关那待一会儿。 这不是懒，是边界的门没能在该关的时候关上，所以身体最后先垮了。 四、结尾：看见不是为了认命 这样看下来，每个人出生的时候，确实已经带上了一张不一样的水系图：有的入口层次更密，有的人湖底水脉更丰沛，有的人天然就有很多河道，有的人更容易长出稳定的河床。 原来，我们生活里那些看起来很小的差别： * 能不能接住一句夸奖 * 能不能及时说出“我想要” * 感受来了以后，是立刻说出来，还是堵在喉咙里 * 一份热爱能不能进到现实里 * 一条边界能不能在身体耗尽之前出现 背后都可能是不同的功能在协作下出来的结果。 可是，一个孩子刚来到这个世界的时候，并不知道该怎么用自己这套系统。最开始是父母替孩子辨认：什么可以进来，什么可以流出去，哪里需要边界，又该怎么走进现实。 可如果父母看不懂孩子带来的这份说明书，这套原本属于孩子的水系图，后来会怎么运转呢？ 还有一个让人更不安的问题：如果一座湖刚形成的时候，就已经有了自己的水系图，那是不是意味着后面的人生已经被定了下来？那些原本很窄的入口、浅一些的河床，在漫长的生活里，还能不能慢慢被改变？ 我们看见了自己的图纸，到底是为了接受一份裁决，还是为了终于不再用别人的方式改造自己？ 这些问题，我们留到下一期继续聊。 也许今晚我们还没有真正看清自己的湖，但至少下一次——当一份善意没有被接住、当需要没能及时说出口、或者河流突然停下来的时候——我们可以少责怪自己一点。 那未必是自己不够好，也许只是这座湖本来就有它自己的地势。我们只是还没有找到适合自己的河道而已。 看见它不是为了认命，是为了有一天，我们能够顺着自己的身体，重新找到水流的方向。 今晚就到这里，感谢收听《心有灵曦》。晚安，好梦。

如果《心有灵曦》也曾在你的生活里落下一场雨， 欢迎把那个真实的故事讲给我们听。 来信邮箱：xinyoulingxi1999@qq.com [00:00:19.33] 灵曦军师你们好 [00:00:23.03] 前几天看完《奥德赛》 [00:00:25.83] 说实话我感觉非常不舒服 [00:00:30.10] 电影里那些船员 [00:00:32.60] 在特洛伊战争结束以后 [00:00:35.83] 返航的路上 [00:00:37.43] 一路遭遇了风暴 [00:00:39.73] 怪物神灵的反噬 [00:00:43.13] 看着他们一个个死去 [00:00:45.66] 我突然觉得自己好像 [00:00:48.26] 也是那条船上的人 [00:00:51.03] 这些年我感觉自己做什么都不太顺 [00:00:55.26] 拼命工作 [00:00:56.63] 好不容易看到了一点希望 [00:00:59.13] 就会遇到小人捣乱 [00:01:02.10] 想认真谈一段感情 [00:01:04.63] 遇到的却总是伤害我的人 [00:01:07.90] 每次我都告诉自己 [00:01:10.93] 下次换一种活法 [00:01:13.73] 结果最后还是回到同一个地方 [00:01:18.26] 而且我还执拗的不行 [00:01:22.06] 身边的人已经告诉我 [00:01:25.03] 那个人不怎么样 [00:01:26.86] 我却从来听不进去 [00:01:30.23] 就像那些不听 [00:01:31.86] 奥德修斯劝阻的船员一样蠢 [00:01:36.73] 尤其是看到女巫把船员变成猪的时候 [00:01:41.10] 我真的有了一种生理上的不适 [00:01:44.66] 我甚至会想 [00:01:46.60] 我是不是被什么东西诅咒了 [00:01:50.20] 是不是老天爷非要把我玩死才算完 [00:01:54.46] 别人都说要放下执念 [00:01:57.46] 臣服命运 [00:01:59.60] 可如果我的命运本来就是受苦 [00:02:03.60] 那臣服是不是等于认命 [00:02:06.50] 难道有一些人 [00:02:08.53] 生来就是被神护佑的主角 [00:02:12.93] 而有些人只能做船上的罪人 [00:02:17.40] 无论怎么划也回不了家吗 [00:02:21.23] 看完电影 [00:02:22.83] 我很绝望 [00:02:24.43] 感觉身上有一种洗不掉的罪恶 [00:02:27.63] 想改却又无能为力 [00:02:32.66] 本来我没打算去看《奥德赛》 [00:02:35.50] 我对这种国外的史诗 [00:02:37.40] 大片没有那么大兴趣 [00:02:40.63] 但看完你的来信 [00:02:42.73] 我约军师一起看了这部电影 [00:02:46.30] 说实话你的那种无力感我能理解一些 [00:02:51.03] 感情上我也总遇到相似的问题 [00:02:55.13] 明明自己很认真 [00:02:57.30] 每次都给了全部 [00:02:59.53] 换回来的却总是痛苦 [00:03:02.80] 军师也一样 [00:03:04.63] 以前他在事业上拼过命坚持过努力过 [00:03:10.30] 可无论想出什么方案 [00:03:12.73] 做出什么作品 [00:03:14.70] 市场总是冷冷清清 [00:03:17.23] 创业遇到了新冠 [00:03:19.80] 扛过来了 [00:03:20.70] 又遇到了经济下行 [00:03:23.30] 就像电影里的海难 [00:03:25.50] 一个接着一个 [00:03:27.50] 从来不肯停手 [00:03:30.26] 明明已经换了一条船 [00:03:32.90] 风还是从同一个方向吹来 [00:03:36.60] 久了以后 [00:03:37.63] 不得不怀疑 [00:03:39.30] 这就是我的命吗 [00:03:41.40] 难道有些东西我注定得不到 [00:03:45.40] 有些痛苦我注定要承受 [00:03:49.00] 有些像诅咒一样的东西 [00:03:51.60] 我注定要背负吗 [00:03:55.20] 可我们想告诉你一件事 [00:03:58.03] 你今天经历的很多痛苦 [00:04:00.90] 可能的确有来处 [00:04:03.63] 但有来处不等于有 [00:04:06.00] 一个诅咒正在惩罚你 [00:04:09.90] 看完《奥德赛》 [00:04:11.13] 我也有一种命运的无力感 [00:04:14.10] 战争不是我一个人发动的 [00:04:16.86] 为什么最后要由我背负一生 [00:04:20.83] 这个命题与一个我们早就想聊 [00:04:24.86] 却一直不太愿意触碰的话题很接近 [00:04:28.80] 原生家庭 [00:04:31.50] 很多受过伤 [00:04:33.20] 在现实里不断碰壁 [00:04:35.73] 反复经历相似痛苦的人 [00:04:38.73] 会把原因归结为原生家庭不幸福 [00:04:43.86] 来信里的情况可能还要更复杂一点 [00:04:48.43] 有些人的家庭看起来没有 [00:04:51.66] 发生过特别剧烈的伤害 [00:04:54.63] 可这个人从小就比 [00:04:56.40] 周围的人感受更多更深 [00:05:00.30] 家里给的和自己真正 [00:05:02.03] 想要的总是对不上 [00:05:05.06] 于是这个孩子觉得父母不理解自己 [00:05:10.00] 也觉得只有自己这么痛苦 [00:05:12.53] 这么倒霉 [00:05:14.46] 一个人说自己被恶灵诅咒 [00:05:18.26] 另一个人说自己被原生家庭毁了 [00:05:22.43] 听起来一个属于宗教 [00:05:24.90] 一个属于心理学 [00:05:27.83] 可有一些可悲的是 [00:05:30.26] 他们最后可能都在说同一件事 [00:05:34.10] 我身上有一些东西 [00:05:36.63] 在我能够选择之前 [00:05:38.83] 就已经存在了 [00:05:41.53] 而他们似乎一直在替 [00:05:44.03] 我决定后来的人生 [00:05:47.03] 这件事我们不必急着全部否认 [00:05:51.43] 因为一个扎心的事实是 [00:05:54.20] 人出生的时候 [00:05:56.30] 其实不是一张白纸 [00:05:59.86] 比如同父同母的双胞胎 [00:06:03.20] 在相近的时间出生 [00:06:06.46] 住在同一个家里 [00:06:08.63] 由同一对父母养大 [00:06:11.70] 性格也可能完全不同 [00:06:14.60] 一个孩子从小胆子很大 [00:06:18.13] 看到陌生环境想要靠近 [00:06:21.10] 另一个孩子更加谨慎 [00:06:23.73] 环境里有一些变化就会先停下来观察 [00:06:29.23] 父母还没有来得及教 [00:06:31.13] 他们怎么样面对世界 [00:06:33.90] 他们已经用不同的方式在感受世界了 [00:06:39.03] 刚出生不久的孩子也一样 [00:06:41.63] 有的孩子哭声很大 [00:06:44.00] 饿了一点 [00:06:44.90] 热了一点 [00:06:46.63] 就会立刻把需要喊出来 [00:06:49.66] 有的孩子安静的多 [00:06:52.20] 被抱一抱哄一哄 [00:06:54.80] 很快就会笑 [00:06:57.10] 不是前一个孩子更难养 [00:07:00.03] 也不是后一个孩子更懂事 [00:07:02.80] 他们只是带着不同的敏感程度 [00:07:05.90] 生命能量和回应方式来到这个世界 [00:07:11.13] 我们可以用遗传气质和 [00:07:14.03] 神经系统解释这些差异 [00:07:17.86] 宗教也可以用轮回与前世理解它 [00:07:23.00] 解释可以不同 [00:07:25.00] 但有一个事实很难否认 [00:07:27.86] 每一个人来到这个世界时 [00:07:30.73] 最初的底子并不相同 [00:07:34.66] 所以你的意思是 [00:07:37.06] 原生家庭的问题 [00:07:39.20] 并不是我们单纯倒霉遇上的 [00:07:42.73] 而是一个先有鸡还是 [00:07:44.86] 先有蛋的哲学问题 [00:07:47.93] 如果是这样 [00:07:49.60] 原生家庭不过是一个后天环境 [00:07:53.23] 最根本的原因还是我们出生 [00:07:55.60] 时就带着类似诅咒的东西 [00:07:59.00] 那岂不是更无力了吗 [00:08:02.46] 先别急着下结论 [00:08:04.86] 如果从灵曦的水系图来看 [00:08:07.90] 每个湖泊出生时 [00:08:10.33] 湖盆的大小 [00:08:12.13] 地形敏感程度和初始水量确实不同 [00:08:18.20] 有的湖盆宽阔 [00:08:20.26] 有的湖盆狭窄 [00:08:22.66] 有的湖岸松软 [00:08:24.90] 一滴雨落下来就能留下痕迹 [00:08:28.40] 有的湖岸坚硬 [00:08:30.20] 需要很久才能被雨浸润 [00:08:33.73] 这些是一个人与生俱来的底色 [00:08:38.10] 但原生家庭不是湖本身 [00:08:41.93] 它更像是一座湖出生以后 [00:08:44.70] 先落入的气候 [00:08:47.13] 有的湖出生在雨水丰沛的地方 [00:08:50.66] 水少了有人添 [00:08:52.50] 下暴雨时也有人帮忙疏通 [00:08:56.06] 有的湖出生在干涸的戈壁 [00:08:59.20] 雨本来就少 [00:09:00.86] 身边的人还会不停舀走湖里仅有的水 [00:09:05.83] 所以湖后来变成什么样 [00:09:08.50] 不只由地形决定 [00:09:10.83] 也不是只由天气决定 [00:09:14.03] 同一句责备落在两个 [00:09:16.83] 天生气质不同的孩子身上 [00:09:20.20] 留下的伤可能不同 [00:09:22.60] 可这不等于责备没有造成伤害 [00:09:26.53] 更不等于敏感的孩子应该 [00:09:29.20] 为自己伤得更深而负责 [00:09:32.20] 我们既不能把一切都归结为原生家庭 [00:09:36.66] 仿佛每个孩子出生时完全相同 [00:09:40.43] 只是后来被父母带坏了 [00:09:43.70] 也不能把先天的差异说成诅咒 [00:09:47.63] 仿佛一个人从出生起 [00:09:50.63] 就已经被判定了结局 [00:09:54.13] 我小时候总是被家人拿去做比较 [00:09:58.00] 说我这不行那不行 [00:10:00.70] 所以长大以后 [00:10:02.30] 为了证明自己值得被爱 [00:10:05.13] 我做什么事都格外投入 [00:10:08.06] 哪怕知道结果可能不好 [00:10:10.80] 再疼也想要一个肯定的答案 [00:10:14.90] 也有些朋友从小面对的期待很高 [00:10:19.10] 压力很大 [00:10:20.50] 做的不好会被责骂 [00:10:22.73] 做的好了也没有表扬 [00:10:25.63] 反而迎来更严格的要求 [00:10:28.26] 慢慢长大以后 [00:10:29.86] 他们就什么都不敢要了 [00:10:32.86] 这些伤当然与原生家庭有关 [00:10:36.66] 但他们最终怎样留在一个人身上 [00:10:40.80] 所以这个孩子原本的 [00:10:43.20] 能量大小敏感程度 [00:10:46.33] 以及当时有没有人能接住自己有关系 [00:10:51.70] 是的 [00:10:53.53] 先天的地形 [00:10:55.43] 遇到后来缺水的环境 [00:10:58.30] 会让每个湖形成不同的保护模式 [00:11:02.23] 有的湖给自己罩上玻璃罩 [00:11:05.33] 我只认可自己给出去的爱 [00:11:08.26] 所以爱必须从原来的方向回来 [00:11:12.20] 我拼命工作 [00:11:13.86] 所以必须升职加薪 [00:11:16.50] 登上高峰 [00:11:18.20] 我真心爱上了一个人 [00:11:20.40] 所以这个人必须用我期待的方式爱我 [00:11:24.90] 其他地方落下来的雨都不算 [00:11:28.26] 我必须用一个指定的结果 [00:11:30.93] 证明自己值得被爱 [00:11:33.13] 还有的湖用石头把 [00:11:35.70] 自己围成了一座水塔 [00:11:38.33] 我不要那么多 [00:11:39.90] 有一点水就够了 [00:11:41.73] 我不能太快乐 [00:11:43.80] 也不能太依赖谁 [00:11:46.00] 只要一直不满 [00:11:48.46] 就不用承担满了以后再次失去的痛 [00:11:53.46] 玻璃罩水塔都不是缺陷 [00:11:57.20] 它们曾经真的保护过 [00:11:59.63] 湖里原本不多的水 [00:12:02.00] 只是天气在不断变化 [00:12:05.53] 环境可能已经改变 [00:12:07.90] 当滋润的雨落下来 [00:12:10.23] 保护结构 [00:12:11.80] 却还以为自己活在从前 [00:12:15.20] 所以很多人才会不理解 [00:12:17.90] 我明明为了保护自己 [00:12:20.33] 可为什么最后受伤的人总是我 [00:12:23.70] 这很像电影里奥德修斯 [00:12:26.83] 和那些船员最深的困惑 [00:12:30.13] 我们明明打了胜仗 [00:12:32.33] 取得了胜利 [00:12:34.20] 为什么没有等来奖励 [00:12:36.90] 反而迎来一次又一次的海难 [00:12:40.30] 我想把并肩作战的人保护下来 [00:12:43.63] 带他们回家 [00:12:45.23] 有什么问题 [00:12:47.26] 我们到底做错了什么 [00:12:49.50] 难道我们从根上就是被诅咒了吗 [00:12:55.46] 这么说无论是玻璃罩围墙还是水塔 [00:13:01.93] 它们都在保护自己原本不多的水 [00:13:06.03] 而且 [00:13:06.80] 这套保护往往会形成一个逻辑的闭环 [00:13:11.30] 人在里面不会觉得这是一种保护结构 [00:13:16.10] 只会觉得世界本来就是如此 [00:13:20.33] 于是倒霉痛苦不得志 [00:13:24.70] 一次次遇错人 [00:13:27.33] 最后都被解释成了原生 [00:13:29.26] 家庭或者诅咒留下的命运 [00:13:33.33] 所谓的诅咒 [00:13:34.83] 是一套不断证明自己的闭环 [00:13:38.20] 对吗 [00:13:40.43] 你说的可能就是诅咒 [00:13:42.80] 在人间真正的样子吧 [00:13:45.53] 它不是某个恶灵跟在你身后 [00:13:49.30] 也不是老天爷提前写好了你的结局 [00:13:53.23] 而是一套形成很早 [00:13:56.30] 后来又不断自我证明的生存结构 [00:14:00.43] 这很像一场被包装成正义的战争 [00:14:04.73] 人们原本知道杀戮不应该发生 [00:14:08.23] 可当我们代表正义 [00:14:11.06] 的理由形成闭环 [00:14:13.30] 进攻是为了惩罚罪恶 [00:14:16.40] 伤亡就成了更不能停战的理由 [00:14:20.43] 质疑战争的人 [00:14:22.06] 就会被解释为背叛者 [00:14:25.50] 现实中的一些传销组织 [00:14:27.90] 也会建立相似的闭环 [00:14:31.00] 你相信是因为你看懂了机会 [00:14:34.53] 你不相信 [00:14:36.06] 是因为你的认知还不够 [00:14:38.90] 你没有成功 [00:14:40.43] 是因为你不够努力 [00:14:42.60] 有人劝你离开 [00:14:44.63] 恰好说明成功的路上总会有人阻挠 [00:14:48.60] 无论发生什么 [00:14:50.53] 都无法证明这套逻辑是错的 [00:14:54.06] 当然我们不是说一个受伤的人 [00:14:57.26] 与发动战争的人 [00:15:00.73] 操控他人的组织 [00:15:03.03] 附有相同的责任 [00:15:04.90] 它们不是一回事 [00:15:06.90] 我们只是想说它们在 [00:15:09.66] 结构上有一个相似之处 [00:15:12.33] 先建立一个不能被质疑的答案 [00:15:16.23] 再让后来发生的一切 [00:15:18.83] 都会来证明这个答案 [00:15:21.50] 人经历的伤害多了 [00:15:23.63] 也可能形成这样的闭环 [00:15:26.66] 早年的缺水 [00:15:28.66] 让你相信爱是稀缺的 [00:15:31.83] 这种相信 [00:15:33.46] 让你只认得那些熟悉却不稳定的水源 [00:15:38.73] 你一次一次走进相似的人 [00:15:42.00] 再一次一次受伤 [00:15:43.93] 新的伤又反过来证明 [00:15:46.46] 最初的判断没有错 [00:15:48.73] 我果然不值得被爱 [00:15:51.70] 世界果然不会给我想要的雨 [00:15:56.93] 所以湖里的水不但没有增加 [00:16:00.40] 反而被消耗 [00:16:02.23] 雨落下来 [00:16:04.13] 还被自己保护的结构挡在了外面 [00:16:07.46] 这就是为什么有些人会 [00:16:09.66] 觉得自己被命运诅咒了 [00:16:14.00] 来信里说 [00:16:15.13] 看到女巫把船员变成猪时 [00:16:18.43] 产生了一种生理上的不适 [00:16:21.20] 我想那可能不只是因为画面 [00:16:24.90] 也许是在害怕那些明明知道不对 [00:16:29.66] 却怎么也停不下来的执拗 [00:16:32.83] 会不会有一天把自己 [00:16:34.90] 变成一个面目全非 [00:16:37.26] 连自己都厌恶的人 [00:16:39.80] 可一个人被恐惧匮乏 [00:16:43.13] 被保护结构推着走 [00:16:45.93] 不等于这个人低劣 [00:16:48.20] 看见自己在重复某种模式 [00:16:51.70] 是为了理解自己湖里 [00:16:54.06] 的水为什么会变少 [00:16:56.60] 和重新思考与选择 [00:16:59.80] 而不是要自己评判自己 [00:17:04.03] 那些船员也不能用愚蠢来解释 [00:17:07.93] 在饥饿恐惧和群体选择面前 [00:17:12.73] 眼前的生存很容易压过曾经的誓言 [00:17:17.33] 你不吃那头牛 [00:17:19.46] 身边的人都在吃 [00:17:21.63] 别人不仅没有立刻遭到惩罚 [00:17:24.43] 还告诉你不吃太傻 [00:17:27.60] 这时吃下去就会变成当时最合理 [00:17:32.66] 最能保命的决定 [00:17:35.00] 每个人都在自己的结构里 [00:17:37.46] 做着当时看起来最正确的选择 [00:17:41.86] 奥德修斯也不是因为比 [00:17:44.26] 船员更高贵才开始看见 [00:17:48.03] 他只是再也无法用原来那套 [00:17:50.10] 我们代表正义的解释 [00:17:53.50] 安放自己亲眼看到的死亡和痛苦 [00:17:58.03] 他开始问 [00:17:59.40] 如果我们始终代表正义 [00:18:02.50] 为什么正义带来的只有更多的死亡 [00:18:06.00] 那个被杀死的女孩到底做错了什么 [00:18:09.86] 我们为什么一定是对的 [00:18:12.93] 苦难不是觉醒的必要条件 [00:18:16.53] 只有当原来的解释再也 [00:18:19.43] 装不下亲眼看见的事实 [00:18:22.40] 那套封闭的保护结构 [00:18:25.46] 才可能第一次裂开一道透光的缝隙 [00:18:30.86] 看见结构不会让一个人变得更高级 [00:18:35.23] 只会让原先那句本该就是这样啊 [00:18:39.26] 第一次不那么理所应当 [00:18:44.40] 所以湖盆的大小 [00:18:46.86] 最初的地形和敏感程度 [00:18:50.46] 不由我们决定 [00:18:52.53] 出生在怎样的家庭 [00:18:55.00] 别人是否伤害自己 [00:18:57.53] 也不由我们决定 [00:18:59.83] 小时候的身体 [00:19:01.60] 为了活下来 [00:19:03.13] 形成怎样的防御 [00:19:05.40] 更不是我们主动选择的 [00:19:07.80] 但这些不意味着我们 [00:19:10.13] 这一生就已经被写完 [00:19:13.93] 那套后来反复证明自己不值得 [00:19:18.43] 世界不会给我水的闭环 [00:19:21.40] 是在先天底色 [00:19:23.53] 与生活相遇以后逐渐形成的 [00:19:27.26] 因此也存在松动的可能 [00:19:31.10] 我们可能慢慢看见自己 [00:19:34.60] 为什么总被某一种人吸引 [00:19:37.60] 为什么一得到安稳就会想逃 [00:19:41.33] 也可能会逐渐分清什么是爱 [00:19:45.23] 什么只是熟悉 [00:19:47.40] 什么是属于当下 [00:19:49.90] 什么仍是过去的伤 [00:19:52.70] 我们不能保证看见以后一定会改变 [00:19:56.66] 更不能保证人生从此顺利 [00:20:00.63] 看见 [00:20:01.86] 只是在那句 “本该如此” 上 [00:20:04.30] 打开了一道裂缝 [00:20:06.90] 从这道裂缝开始 [00:20:10.10] 湖能不能接进一点雨 [00:20:13.00] 能不能慢慢松开原来的保护 [00:20:16.30] 能不能让水找到自己的流向 [00:20:19.43] 才终于有了我们能够参与的部分 [00:20:26.83] 那所谓的臣服 [00:20:29.03] 就像奥德修斯在电影里那样 [00:20:33.33] 彻底绝望 [00:20:34.66] 彻底躺平 [00:20:36.23] 把一切交给运气 [00:20:38.53] 被大海冲回到自己的岛屿吗 [00:20:41.86] 这是不是太玄幻了 [00:20:45.63] 电影里的英雄 [00:20:47.46] 最终需要臣服于神 [00:20:49.60] 才能结束漂泊 [00:20:51.83] 但现实里的臣服 [00:20:53.90] 不是把湖抽干 [00:20:56.06] 从此什么都不爱 [00:20:57.86] 什么都不要 [00:20:59.63] 奥德修斯依然想回家 [00:21:02.26] 他知道自己爱谁 [00:21:04.23] 知道妻子和孩子在等他 [00:21:07.26] 也知道自己的湖想往哪个方向流动 [00:21:12.00] 所以 [00:21:13.00] 无论遇见风暴巨石还是漫长的黑夜 [00:21:17.83] 它都没有停止向家的方向走 [00:21:21.60] 那是他的爱 [00:21:23.13] 也是湖水自己的流向 [00:21:26.20] 湖可以决定流向哪里 [00:21:28.80] 却不能决定天空什么时候下雨 [00:21:32.43] 下一场怎样的雨 [00:21:34.46] 又会落进湖里多少 [00:21:37.00] 所谓的臣服 [00:21:38.80] 也许只是他终于把这两件事分开了 [00:21:43.93] 我可以爱我的战友 [00:21:46.33] 希望他们一起跟我回家 [00:21:49.23] 但每个人都有自己的湖 [00:21:51.86] 地形伤口与选择 [00:21:55.30] 我无法只凭一个人的意志 [00:21:58.03] 把所有人带到同一片岸上 [00:22:01.40] 我可以承认自己参加 [00:22:03.60] 了一场错误的战争 [00:22:06.53] 承担其中属于我的责任 [00:22:09.13] 但我不必把所有人的 [00:22:11.00] 罪都背负到自己身上 [00:22:14.00] 更不必用无休止的痛苦 [00:22:17.00] 证明自己真的知道错了 [00:22:19.80] 我可以继续往家的方向走 [00:22:22.66] 却不用要求命运必须 [00:22:25.23] 按照我设想的路线 [00:22:27.46] 把失去的一切原封不动的还给我 [00:22:33.90] 所以臣服不是放下妻子孩子和家 [00:22:39.83] 也不是放下自己真正想做的事 [00:22:43.26] 恰恰是因为自己知道爱什么 [00:22:46.60] 湖才有了流动的方向 [00:22:49.03] 真正放下的 [00:22:50.60] 是对雨的命令 [00:22:52.60] 我爱你你就必须用我期待的方式回应 [00:22:57.20] 我努力了 [00:22:58.60] 就必须换来我指定的结果 [00:23:01.80] 可真正的雨 [00:23:03.40] 可能是父母笨拙的关心 [00:23:06.23] 是朋友一句安慰 [00:23:08.46] 是陌生人的善意 [00:23:10.50] 也可能是累的时候 [00:23:12.63] 终于喝到的一口水 [00:23:15.30] 当你不再规定雨必须从哪里来 [00:23:19.00] 长成什么样子 [00:23:21.20] 雨未必比从前更多 [00:23:23.90] 只是终于能够落进自己的湖里 [00:23:28.03] 于是奥德修斯睁开眼 [00:23:31.03] 发现自己被送到了岸边 [00:23:34.46] 不是因为他向神交出 [00:23:36.50] 了生命才获得奖赏 [00:23:39.66] 而是他终于 [00:23:41.60] 不再规定生命只能用某一种方式 [00:23:46.13] 把他送回一家 [00:23:48.93] 人能决定湖向哪里流 [00:23:51.86] 却不能决定雨从哪里来 [00:23:55.16] 臣服不是停止流动 [00:23:58.46] 而是停止控制结果 [00:24:04.63] 所以 [00:24:05.53] 我们每个人出生时都不是一张白纸 [00:24:09.90] 我们身上有与生俱来的底色 [00:24:13.66] 也有家族留下的笔迹 [00:24:16.13] 童年落下的折痕 [00:24:18.40] 这些东西确实会影响命运 [00:24:21.46] 承认这一点 [00:24:22.90] 不是认罪 [00:24:24.30] 也不是认命 [00:24:26.30] 如果现在你还不敢接雨 [00:24:29.13] 不必责怪自己 [00:24:31.06] 先看看那道玻璃罩 [00:24:33.43] 看看它曾经帮自己挡住过什么 [00:24:37.26] 如今又挡住了什么 [00:24:40.83] 也许某一天雨落下来的时候 [00:24:45.86] 你忽然没有像以前那样躲开 [00:24:49.33] 只是让它停留一会儿 [00:24:51.73] 那一滴雨不必立刻填满整座湖 [00:24:56.10] 也不会当场改变命运 [00:24:59.10] 但你会知道 [00:25:00.93] 海上的风浪并不是都在追杀你 [00:25:04.83] 天上的雨也不会因为你 [00:25:07.43] 接或不接就改变大小 [00:25:11.40] 所谓的把自己修好 [00:25:13.70] 不是洗清身上的诅咒 [00:25:16.50] 而是终于看见 [00:25:18.80] 我的人生确实有一些不能选择的底色 [00:25:23.10] 但底色不是罪 [00:25:25.46] 保护自己的结构曾经救过我 [00:25:28.83] 也有时会困住我 [00:25:31.20] 但它不一定是我永远的命运 [00:25:35.13] 这一期没有给你方法 [00:25:38.46] 只是陪你看见结构 [00:25:41.00] 看见未必立刻会带来改变 [00:25:44.50] 但也许看见 [00:25:47.43] 这是那句 “本该如此” [00:25:50.20] 第一次不再那么理所应当 [00:25:54.23] 这里是《心有灵曦》 [00:25:56.90] 愿我们都能看见自己 [00:26:00.40] 却不把自己的底色当成罪 [00:26:04.40] 接住落下来的雨 [00:26:06.50] 也允许湖水按自己的方向流动 [00:26:10.93] 晚安好梦

窗外的雨打着叶子，啪嗒啪嗒地响着。每片叶子上的水珠都不一样……有的轻轻滑落，有的安安静静地待在了叶子上…… 好久不见，这里是《心有灵曦》。 伴着今天的雨，我们先来读一封朋友的来信。 一封来信 灵曦、军师，你们好。 我听你们的播客很久了。它带给我最大的改变，是我真的开始让自己安静下来，去观察那些以前没有注意过、却一直在生活里真实发生的小美好。 但直到有一天，我经历了一些很平常的事。 那天早上地铁很挤。我站了一会儿，后来有了座。上班打卡快要迟到的时候，我正好赶上了电梯。上午交上去的文案也顺利通过，领导没有提太多问题。 一切都很正常。 到了下午开会时，一个同事当着领导的面指出了我们小组工作中的一处失误，也提到了我的名字。 我其实知道工作有失误很正常，同事指出来也很正常。对方并没有什么恶意，事情本身也没有造成多严重的后果。 可从下班到回家，我一直控制不住地想起那句话。 我反复回想同事当时的语气，猜领导听完以后会怎么看我，还在脑子里补出了很多根本没有发生过的剧情。想得久了，胸口闷得喘不过气来。回过神来，才发现自己的拳头都攥紧了。 也就是在那一刻，我忽然想起了这一天里发生过的其他事情。 早上地铁里，一个人起身后，朝我轻轻示意了一下。当时我只觉得他可能正好要下车，便顺势坐了过去。 眼看就要错过打卡，一个不认识的同事替我按住了即将关上的电梯门，我也只是礼貌地说了一句谢谢。 领导没怎么修改就通过了我的文案，我只觉得那是因为我本来就写得不错。 可那句并不带恶意的批评，我却从下午一直耿耿于怀到半夜…… 这件事看起来很平常，可我突然觉得有点恐怖…… 如果我一直都是这样，把遇见的好当作理所应当，却把一点不好反复留在身体里，那会不会就是我总觉得自己一直很倒霉的真正原因？ 也许不是生活里从来没有好事，而是那些好事都被我漏掉了。 可为什么坏的东西那么容易进入身体，好的却总是留不下来呢？ 身体的怕 灵曦： 我读到这里的时候，其实也想起了自己。 一篇文章收到很多好评，我常常会觉得，是因为我本来就写得好。看见了，也会高兴一下，但很快就过去了。身体甚至还没来得及真正开心一下，我就已经开始看下一条，或者想着下一篇该写什么了。 可只要出现一条差评，哪怕对方说得并不那么重，我可能会难受很久。胸口会发紧，肩膀不自觉地绷起来，脑子里还会反复想着：是不是我哪里写错了？是不是别人其实也这样想？ 我们总在说，要打开自己的湖，接住落下来的雨。 可我现在才发现，有时候只是意识看见了雨。它知道有人喜欢我，知道一件好事发生了，也知道自己正在被善待。可身体没有停下来尝一尝雨的味道，只觉得这一切理所应当，于是那场雨像是落在了玻璃窗外，很快就流走了。 反而是那些不好的东西，身体却接得实实在在。 一句批评的话，我马上竖起敌意；一个眼神不对，胸口立刻开始紧张。这些伤痛好像一颗颗子弹，轻轻松松就能打穿玻璃，落进身体里。 军师，为什么身体这么容易相信伤害，却很难相信那些正在发生的美好呢？ 军师： 因为对身体来说，好的可以晚一点再看，危险却必须立刻确认。 这不是你不懂得珍惜，也不是你天生悲观。只是在很长时间的生活经验里，身体学会了优先记住那些可能威胁安全、关系和自我价值的信息。 一句批评、一次拒绝、一个人的突然离开，都可能意味着什么正在发生变化。意识还在判断对方有没有恶意，身体已经先收紧、警觉，开始反复回放当时的语气，补出许多还没有发生的结果。 它不是认定那些结果一定会发生，只是想尽快找到危险，好让下一次的自己能够避开。 可好的东西不一样。 有人让出一个座位，有人替你按住电梯门，一份工作被顺利认可。我们知道这些是好事，却很快用“这很正常”“本来就应该这样”把它们略过去。身体还没来得及尝到那一刻的松、暖和喜悦，注意力就已经离开了。 于是，坏的一来，身体立刻记住；好的一来，却常常只在意识里经过。 伤害慢慢成了证据，温柔却被当成了日常。回头再看，我们当然会觉得，自己好像总是很倒霉。 雨的感觉 灵曦： 难怪有时候，生活里明明已经有很多好，我还是会觉得不够。 不是我太贪心，也不是世界给得太少。 是那些好从来没有在身体里停下来。它们只是经过了我的生活，却没有成为我湖泊里的水。 灵曦： 那接住好的雨，是不是要有很明显的感觉？或者说，我们该如何真正接住这些雨呢？ 军师： 每个人的感觉不一定一样。 不过在回答你之前，我想先问你几个问题。 你有没有过这样的经历？看一部很感人的电影，或者剧情来到一个高能的反转时，明明已经过去很久了，你却还记得身体当时是什么感觉？ 灵曦： 有。 上次看《阿嬷的情书》，看到最动人的地方时，我感觉像是有一团东西堵在了喉咙里，咽不下去，也说不出话。头皮麻麻的，眼泪一直在眼眶里打转。 不是那种一下子痛哭出来，更像是身体已经忍不住了，眼泪才一滴一滴慢慢往外流。 军师： 那我再问你。 当年你喜欢的那个男孩跟你表白的时候，你还记得是什么感觉吗？ 灵曦： 那年啊…… 只记得浑身都在发热。他害羞得说不出话，我比他更害羞。既期待他快一点说出来，又有一点发慌，手都不知道该往哪里放。 心里暖暖的，脸上却烫得厉害。我当时感觉自己像一只被蒸熟的螃蟹，从头到脚都是红的。 哈哈。 军师： 看得出来，你现在的脸已经红了。 你看，这些感觉你都记得。 只是它们发生得太强烈，所以身体很难忽略。可生活里更多的好，并不会让人心跳加速，也不会让人热泪盈眶。它们很轻，轻到我们如果不停下来，就会直接错过去。 现在，你可以尝试去给自己倒一杯水。别急着喝完，一小口一小口地喝，感受一下身体会发生什么。 灵曦： 好，稍等一下。 （倒水声） （喝水声） 哇，真的很不一样。 刚到嘴里的时候，凉凉的，柔柔的。明明只是一杯普通的白水，却好像有一点清爽的、淡淡的甜。 尤其是一小口一小口往下咽的时候，那种清凉感会顺着喉咙慢慢往下走。落到胃里以后，又一点点散开，有一种很轻、很温和的浸润感。 闭上眼睛安静一会儿，还能感觉到皮肤上返回来一阵轻轻的麻酥感。 以前明明喝过那么多次水，为什么从来没有发现，一口水也可以让人觉得这么幸福？ 军师： 因为以前喝水的时候，你只是完成了“喝水”这件事。 渴了，喝下去，然后继续做下一件事。 不是那杯水从前没有滋润你，而是它刚刚经过身体，你的注意力就已经划走了。 其实接住雨，并不需要你硬去制造一种很强烈的幸福感。你只是比平时平静一些，慢一些，多让感觉停留一会儿，知道嘴里是凉的，喉咙是松的，水落进胃里以后，身体舒服了一点。 有感觉到，就让它多待一会儿；没有感觉，也不用逼自己。顺其自然便好。 今天接住这一小口，就已经足够了。 灵曦： 所以，如果长时间感受这些小确幸经过自己，身体也会慢慢记住这种感觉，对吗？ 身体的记忆 军师： 对。 身体会保存危险，也会保存滋养。只是过去我们给了危险太多停留的时间，却常常让滋养匆匆经过。 每当相似的伤害再次发生，身体都会把过去相关的经验和感觉一起调出来。一句很普通的指责落下来，我们接住的可能不只是这一句话，还有从前没有被理解的委屈、被否定的羞耻，以及那些担心自己会被抛下的时刻。 所以它才会那么紧，那么痛，好像眼前这一件小事，忽然变成了整个世界都在伤害自己。 可如果那些被善待、被看见、被接住的时刻，也能在身体里多停留一会儿，身体拥有的证据就不再只有伤害。 它会慢慢知道：有人会批评我，也有人曾经替我按住电梯门；有些事会出错，也有很多时候，我已经做得很好；今天有一刻让我难受，但这一天里，还有一些时刻，我感受过温暖和幸福。 慢慢地，被善待、被滋润、被生活轻轻接住，不再像偶然降临的奇迹，而会成为身体熟悉的经验。 那些伤害来了，身体依然会疼，会紧，也会难过。 但它不再有权替这一整天，甚至整个人生下结论。 灵曦： 当我不再略过那些小小的好，身体对好也会越来越敏感。它会发现，一杯水是甜的，一阵风吹过来是有味道的，一个人顺手替我扶住门，也是真的在这一刻接住了我。 积累得多了，我是不是就会觉得自己越来越幸运？ 军师： 可以这样说。 但幸运并不是坏事从此不再发生，也不是只要相信自己幸运，世界就会处处顺利。 它只是意味着，同样过完一天，你真正接到的东西变多了。 所谓越来越幸运，不是世界从此只剩好事，而是那些已经发生的好，终于也被身体算了进去。到那时，身体的感觉跟现在比可能会迎来反转，好的体感也许会变得刻骨铭心，坏的体感反而变得理所应当…… 灵曦： 我知道了。 所以你以前总让我多写一点身体感觉，是因为当我真的写出那份凉、那一点甜，读者也可能跟着文字，在自己的身体里接到一点，对吗？ 军师： 对。 那一刻，雨就不再只是一个道理，而是真的落到了对方身上。 灵曦： 可我忽然想到，不是每个人接到一份好时，都会立刻觉得轻松。 我们之前讲过那么多带着旧伤的人。回避型的人，一感觉到水快满了，就会害怕压力；焦虑型的人，又总在担心水满之后会不会失去。 那我们让他们接到水，真的会有用吗？会不会反而给他们带来新的压力？ 比如，文章数据好了，我第一反应不是“有人看见了，真温暖”，而是下一期还能不能写得更好。 有人夸我可靠，我还没来得及高兴，就先提醒自己：以后可不能让对方失望。 一段关系很幸福，也会忍不住想：这样的幸福还能维持多久？ 好像每一份好刚刚进来，就被我变成了对未来的恐惧。 试着接一点 军师： 对，会有这种可能。 因为旧伤很容易把一份好换算成压力：接住了，是不是就要偿还？拥有了，是不是就不能失去？ 但水不是一笔账。 这一口水进来，不需要偿还，也不因为是谁给的，就永远属于谁。你可以接，也可以不接；身体准备好多少，就接多少。 我们不是要把谁的湖一下子灌满，也不是要求每一滴雨都必须留下。 生活里究竟是温柔的雨多，还是痛苦的石头多，那是一道哲学题。我们能做的，不是假装石头不存在，只是别再让本来属于自己的雨悄悄漏掉。 一滴、两滴，慢慢多起来以后，身体会拥有另一种经验：当湖里的水慢慢多了，石头再落进来，就不再是沾满整座湖，而只是激起一道道涟漪。 好的留下，坏的过去 灵曦： 写信的朋友，我想我现在可以回答你了。 为什么坏的东西那么容易进入身体，好的却总是留不下来？ 不是因为你不配得到好，也不是因为你天生悲观。 只是你的身体太熟悉怎样在伤害里保护你，却还不太熟悉怎样在温柔的细雨中停留。 所以下一次，如果又有人替你按住即将关上的电梯门，你不必急着告诉自己，这只是一件小事。 你可以在走进电梯以后，轻轻呼一口气。感觉一下刚才慌乱的脚步有没有慢下来，肩膀有没有松开一点。然后只在心里告诉自己： 刚刚，有人为我留了一下门。这感觉真好。 不需要把它解释成世界很爱你，也不用提醒自己以后一定要回报。只要让这件事发生时的真实感觉，在身体里多待几秒。 如果下午又有人指出了你的失误，胸口再次发紧，也不必急着赶走它。 你可以知道身体正在害怕，知道它又想起了过去很多相似的时刻。等那阵紧慢慢过去，再轻轻告诉它： 这件事让我难受，但它不再是我的全部。 它也不能抹掉今天已经发生过的好。 让每一件事，都只占据它原本的位置。 好的来了，就让它进来。 坏的来了，也允许它经过。 我们不用把所有雨都留下，也不必因为曾经淋湿，或者干涸，就永远封闭自己。 身体这座湖，会在这一点点真实的停留里，慢慢记住另一种生活： 原来我可以被滋润，而不必马上偿还。 原来我可以感到幸福，而不必保证它永远存在。 原来有些不好发生了，也终究可以过去。 这里是《心有灵曦》。 愿下一次，一滴很轻的雨落到你身上时，你不必急着躲开。 只让它，安静地停留一会儿。

心有灵曦《关门的声音》 [00:00:03.80] 想去楼下的咖啡店写稿子 [00:00:07.10] 忽然一阵风把店门撞上了 [00:00:10.80] 声音很大 [00:00:12.50] 吓了我一跳 [00:00:14.46] 在门口站了一会才轻轻推开走进去 [00:00:20.46] 刚才那阵风吹乱了很多东西 [00:00:24.03] 服务员还在收拾 [00:00:26.83] 找了个熟悉的地方坐下 [00:00:29.86] 光从窗外投进来 [00:00:32.93] 我打开邮箱 [00:00:34.93] 里面躺着一封新的来信 [00:00:41.26] 灵曦，军师你们好 [00:00:44.93] 读了上一期《玻璃窗的雨》 [00:00:47.80] 我感觉灵曦可能也是焦虑型依恋 [00:00:52.86] 所以你们把焦虑型拆的很准 [00:00:56.60] 我跟灵曦很像 [00:00:59.03] 也是一个敏感的焦虑型 [00:01:02.03] 也曾经遇到过一个回避型 [00:01:05.20] 一开始我们真的很好 [00:01:08.70] 他能听见我很多没有说出口的东西 [00:01:12.80] 也能接住我那些很细小的情绪 [00:01:16.60] 可慢慢的 [00:01:18.43] 我开始感觉自己给他的压力太大了 [00:01:23.73] 所以后来我尽量压住自己想问的话 [00:01:28.60] 不再问也忍住了想表达的情绪 [00:01:32.80] 我告诉自己不要想太多 [00:01:36.06] 不能要太多 [00:01:37.73] 也不要总向他确认 [00:01:40.46] 我以为只要我少要一点 [00:01:43.10] 懂事一点 [00:01:44.83] 他他就不会离开 [00:01:46.86] 可最后他还是断联了 [00:01:50.53] 没有解释 [00:01:52.26] 也没有告别 [00:01:54.26] 我陷在自责里很久 [00:01:56.86] 一直觉着 [00:01:58.30] 是不是我再克制一点 [00:02:00.80] 他就不会走 [00:02:03.43] 是不是我没有把那些 [00:02:05.03] 沉重的情绪交给他 [00:02:07.66] 我们就还能像最开始那样相处 [00:02:11.70] 后来我 [00:02:12.93] 我看了很多关于 [00:02:14.53] 焦虑型和回避型的文章 [00:02:18.13] 他们说的似乎都对 [00:02:20.50] 可我还是不知道 [00:02:23.53] 他的那扇门究竟是怎么关上的 [00:02:28.13] 直到看到了你们的《镜像之湖》 [00:02:31.63] 我才第一次比较形象 [00:02:33.66] 的看清了一些东西 [00:02:36.06] 现在我慢慢开始学着接纳自己 [00:02:40.13] 也不再把全部的自己压在一个人 [00:02:43.73] 一段关系或者一件事上 [00:02:47.40] 但我还是更想进一步的 [00:02:49.60] 了解一下回避型的结构 [00:02:52.46] 不是为了挽回谁 [00:02:54.80] 也不是想证明他爱没爱过我 [00:02:58.83] 我只是想知道 [00:03:00.46] 在那段关系里 [00:03:02.23] 我拼命想靠近他的时候 [00:03:05.10] 他心里的想法是什么样的 [00:03:09.93] 看到这封信的时候 [00:03:12.20] 我有一种看到了另一个自己的感觉 [00:03:16.60] 我也曾站在一扇突然关上的门之外 [00:03:21.90] 不知道自己做错了什么 [00:03:23.93] 也不知道里面的人到底在想什么 [00:03:28.06] 最痛苦的不是一句明确的拒绝 [00:03:31.66] 而是什么都没留下 [00:03:34.90] 于是我只能一遍遍回想过去 [00:03:38.53] 不断从自己身上寻找原因 [00:03:41.80] 现在我已经走出来了 [00:03:44.73] 也知道那段关系的 [00:03:46.30] 结束不可能全是我的错 [00:03:50.00] 但我其实也很想知道 [00:03:52.90] 那个曾经接住过我 [00:03:55.20] 也曾经让我感觉很温暖的人 [00:03:58.33] 为什么会在我们越来越靠近的时候 [00:04:01.93] 突然关上那扇门 [00:04:04.90] 军师这一次能不能不站在门外瞎猜 [00:04:10.10] 我们能不能进去看一看 [00:04:12.83] 回避型到底是怎么想的 [00:04:18.20] 可以 但进去之前 [00:04:21.20] 我想先说清楚一件事 [00:04:23.90] 我们今天理解回避型 [00:04:27.06] 不是为了替所有断联的人寻找理由 [00:04:31.73] 也不是用一句他只是太爱你了 [00:04:35.60] 把伤害重新解释为深情 [00:04:39.60] 断联不能证明一个人爱的有多深 [00:04:43.50] 它只能说明 [00:04:44.93] 当这段关系超出他的承受范围时 [00:04:49.33] 他选择了切断 [00:04:51.46] 他可能真的喜欢过你 [00:04:53.83] 也可能真的被你打动过 [00:04:56.43] 可是喜欢一个人和有没有 [00:04:59.80] 能力承载一段关系 [00:05:02.40] 是两回事另外 [00:05:05.90] 在继续往下讲之前 [00:05:08.13] 我还要说明一点 [00:05:11.06] 今天说的焦虑型和回避型 [00:05:14.46] 不是给任何人定性 [00:05:17.20] 现实中的人很少只有一种保护模式 [00:05:21.33] 从《灵曦的水系图》来看 [00:05:23.80] 同一个人也可能在不同的关系 [00:05:27.33] 不同的人生阶段 [00:05:29.50] 时而像水塔 [00:05:31.20] 时而像玻璃罩 [00:05:33.23] 也时而像一座平静的湖泊 [00:05:36.83] 我们只是暂时把一种比较 [00:05:39.26] 典型的回避性路径单独拿出来 [00:05:43.10] 看看它是怎么运转的 [00:05:45.40] 你可以把它当做一张局限的地图 [00:05:49.20] 而不是对任何人的诊断和判决 [00:05:55.10] 好我理解了 [00:05:57.46] 那一些回避型倾向比较强的人 [00:06:01.20] 在关系最开始的时候 [00:06:03.90] 也可能很温柔 [00:06:05.76] 很愿意靠近对不对 [00:06:11.20] 是的关系刚刚发生的时候 [00:06:14.90] 他们也可能很轻松很投入 [00:06:18.60] 甚至比一般人更敏锐 [00:06:21.86] 更善解人意 [00:06:23.93] 今天想陪你聊天 [00:06:25.66] 是她们自己的选择 [00:06:28.03] 愿意接住你一次难过 [00:06:30.73] 也是当时自然流出来的温柔 [00:06:34.40] 她可以靠近 [00:06:35.90] 也可以退开 [00:06:37.83] 可以给你一些爱 [00:06:40.06] 也不用保证以后永远如此 [00:06:43.66] 这时爱是流动的 [00:06:47.00] 所以那时的温柔不一定是假的 [00:06:52.10] 那为什么随着关系的靠近 [00:06:55.40] 他们会反而越来越远呢 [00:06:58.50] 被一个人信任 需要 喜欢 [00:07:01.90] 不应该是一件很幸福的事吗 [00:07:07.00] 灵曦我先问你一个问题吧 [00:07:10.56] 如果领导拿着一份 [00:07:12.90] 很重要的项目找到你对你说 [00:07:16.60] 我很欣赏你 [00:07:18.13] 只要这个项目做好了 [00:07:20.10] 你就可以晋升主管 [00:07:22.10] 你会怎么想 [00:07:25.30] 如果是我也信任这个领导 [00:07:28.13] 感受到他的欣赏是真的 [00:07:30.56] 我应该会非常开心 [00:07:32.80] 我会觉得自己终于被看见了 [00:07:36.30] 然后我可能会为了这个项目拼尽全力 [00:07:41.16] 哪怕不吃不睡 [00:07:42.86] 也要证明 [00:07:44.33] 他没有看错我 [00:07:46.96] 这就是焦虑型比较熟悉的思维路径 [00:07:50.73] 别人越期待自己 [00:07:52.70] 越说明自己重要 [00:07:54.70] 于是你会努力的承接那份期待 [00:07:59.30] 通过把事情做好 [00:08:01.10] 证明自己是值得被信任被认可的 [00:08:05.60] 可回避型先看见的 [00:08:08.76] 可能不是我被看见了 [00:08:11.53] 而是从现在开始 [00:08:14.30] 我不能让他失望 [00:08:16.73] 项目越重要 [00:08:18.10] 压力越大 [00:08:19.66] 领导越欣赏自己 [00:08:21.96] 就越不能暴露自己的 [00:08:24.10] 无能疲惫和不确定所以 [00:08:28.96] 他们不会立刻把所有的力量都压进去 [00:08:32.93] 反而会本能的留一点余地 [00:08:36.60] 不是因为他们完全不在乎 [00:08:39.73] 而是只要留着退路 [00:08:42.30] 他们才感觉自己没有 [00:08:44.86] 被那份期待所控制 [00:08:48.60] 所以 [00:08:50.03] 焦虑型面对期待会把自己做的更好 [00:08:55.20] 回避型面对期待却会先 [00:08:57.90] 想办法让别人的期待不要那么高 [00:09:02.10] 为什么会有这么大的差别呢 [00:09:05.80] 每个人每个人形成回避的经历都不同 [00:09:09.23] 有些人小时候面对的是很高的期待 [00:09:14.46] 只要表现好懂事优秀 [00:09:17.70] 才容易得到肯定 [00:09:20.03] 一旦没有达到标准 [00:09:22.33] 迎来的可能是批评失望或者冷淡 [00:09:27.13] 还有一些人小时候表达情绪和需要 [00:09:31.83] 却很少得到真正的回应 [00:09:34.73] 难过时没有被接住 [00:09:37.66] 害怕时却被告诉这有什么可怕的 [00:09:42.23] 想依赖一个人 [00:09:43.86] 却总在最需要的时候扑空 [00:09:46.80] 时间久了 [00:09:47.70] 他们学会的 [00:09:49.40] 不是怎样表达需要 [00:09:51.40] 而是怎样让自己不再需要 [00:09:54.93] 于是独立不只是一种能力 [00:09:59.43] 也成了一种保护 [00:10:02.13] 只要我不依赖谁 [00:10:04.43] 谁就无法突然把我丢下 [00:10:07.70] 只要我不承担期待 [00:10:09.80] 也就不会有一天让谁失望 [00:10:13.93] 焦虑型 [00:10:15.40] 会不停的向外证明 [00:10:17.86] 我是值得被爱的 [00:10:19.86] 所以请你不要走 [00:10:22.23] 回避型也证明 [00:10:24.66] 只不过他们的证明是 [00:10:27.26] 我不需要任何人 [00:10:29.40] 所以谁走了都没关系对吗 [00:10:34.10] 对 [00:10:35.30] 如果用我们的水系图来看 [00:10:38.33] 焦虑型更像湖上罩了一层玻璃 [00:10:42.36] 外面的雨很难真正落进去 [00:10:45.56] 所以他们会把某一个人或一件事 [00:10:48.93] 变成自己唯一确认的水源 [00:10:53.36] 而回避型更像是在湖的 [00:10:55.73] 入口上建了一座很高的水塔 [00:10:59.46] 水塔的入口很窄 [00:11:01.66] 什么样的水可以进来 [00:11:03.83] 进来多少 [00:11:05.03] 什么时候停下 [00:11:07.10] 最好都在他们能够控制的范围里 [00:11:10.93] 稳定的工作固定的 [00:11:13.16] 生活规律熟悉的环境 [00:11:16.70] 和能够掌握的爱好 [00:11:18.73] 都像几根固定的供水管 [00:11:21.86] 持续向水塔里补水 [00:11:24.83] 包括关系也是一样 [00:11:26.96] 一段轻松 [00:11:28.56] 不需要太多 [00:11:30.53] 随时可以退回自己世界里的关系 [00:11:33.83] 也更容易被他们接纳 [00:11:37.63] 所以他们不是完全没有水 [00:11:41.73] 也不是内心一定很空 [00:11:44.20] 他们只是不喜欢水位突然发生变化 [00:11:49.90] 是的他们想让水位保持在 [00:11:53.13] 一个不多不少的位置上 [00:11:55.90] 水太少了会孤独 [00:11:58.23] 也会需要别人 [00:12:00.26] 水太满了 [00:12:01.50] 又会失去控制 [00:12:04.20] 所以水少的时候 [00:12:06.43] 他们也可能主动靠近一个人 [00:12:09.90] 一旦水位涨起来 [00:12:11.90] 情绪开始变多 [00:12:14.20] 他们又会把水分流出去 [00:12:16.93] 工作运动游戏电影独处等等甚至 [00:12:25.33] 同时与不同的人保持 [00:12:27.43] 一些不深不浅的联系 [00:12:30.53] 都可能成为出口 [00:12:32.70] 这些出口本身未必有什么问题 [00:12:36.33] 他们只是帮助回避型 [00:12:39.20] 把水位重新降到熟悉的位置 [00:12:43.26] 他们害怕的似乎不是一种具体的情绪 [00:12:48.00] 他们害怕的是水位不断上涨 [00:12:51.13] 也就是我们说的满盈 [00:12:53.96] 可为什么呢 [00:12:55.60] 他们到底在怕什么水满了 [00:12:59.03] 难道不应该是一件很幸福的事吗 [00:13:03.03] 因为水满了以后 [00:13:05.20] 他们会感觉自己失去了退路 [00:13:08.20] 你越来越喜欢他 [00:13:10.50] 他感受到的不只是开心 [00:13:13.26] 也会开始观察 [00:13:15.50] 你究竟喜欢的是谁 [00:13:17.63] 是那个总在理解你接住你 [00:13:20.80] 显得成熟稳定的自己 [00:13:23.30] 还是那个有时冷漠很疲惫 [00:13:26.73] 不想回复任何消息 [00:13:29.26] 也根本接不住任何人的自己 [00:13:32.30] 如果你喜欢的是前一个他 [00:13:35.26] 那他一旦承受了这份爱 [00:13:38.13] 就好像必须继续扮演那个自己 [00:13:41.63] 他会担心 [00:13:43.20] 如果有一天我没那么温柔了 [00:13:46.06] 你会不会失望 [00:13:48.20] 如果你看见真实的我 [00:13:50.43] 会不会发现我根本没有那么好 [00:13:53.63] 如果我已经让你产生了依赖 [00:13:56.53] 我是不是就再也不能随时离开 [00:14:00.06] 所以对方越认真 [00:14:02.43] 他越容易感觉 [00:14:04.23] 自己的未来被某种无形的期待占住了 [00:14:08.73] 那份爱越重 [00:14:10.53] 维持自己在对方心里那个形象的成本 [00:14:14.86] 就越高 [00:14:18.40] 我好像看见当时的我们了 [00:14:21.16] 最开始我很专注做我自己的事 [00:14:25.33] 也没有向他索取太多 [00:14:27.76] 我们之间很轻 [00:14:30.20] 他可以靠近 [00:14:31.63] 也可以离开 [00:14:33.53] 后来我越来越信任他 [00:14:37.33] 开始告诉他我的童年 [00:14:40.06] 我的伤 [00:14:41.56] 还有那些不敢让别人看见的脆弱 [00:14:45.00] 我每多交出去一点 [00:14:47.13] 就觉着我们更近了一点 [00:14:50.36] 他每多接触我一次 [00:14:52.66] 我就更相信他能接住完整的我 [00:14:57.16] 对我来说 [00:14:58.56] 那是一种交付 [00:15:00.60] 而对他来说 [00:15:02.56] 可能是水塔里的水位不断在上升 [00:15:07.63] 是的来信的朋友也是一样 [00:15:10.96] 虽然她已经在克制自己了 [00:15:14.03] 当一个回避型倾向比较 [00:15:16.56] 强的人意识到你认真了 [00:15:20.03] 关系就进入了另外一个阶段 [00:15:22.76] 一开始喜欢仍然存在 [00:15:26.36] 只是在喜欢旁边 [00:15:28.63] 开始长出了压力 [00:15:30.66] 他看到你的消息可能还是会回复 [00:15:34.36] 可那时候的回复更像是履行一份责任 [00:15:39.83] 他想陪你 [00:15:41.23] 却会提前想到 [00:15:43.93] 如果今天陪了 [00:15:45.63] 以后是不是也必须如此 [00:15:48.63] 如果这一次接住了 [00:15:50.66] 下一次没接住 [00:15:52.63] 会不会让你更加失望 [00:15:55.63] 慢慢的爱不再只是一个发生的瞬间 [00:16:00.30] 而是变成了一场他 [00:16:02.63] 必须持续完成的考试这时 [00:16:06.26] 他的身体会开始寻找降低水位的方法 [00:16:10.93] 所以他们会做些什么呢 [00:16:15.33] 通常不一定会马上离开 [00:16:18.30] 他可能先减少回应 [00:16:20.60] 把更多的时间放进工作爱好和独处里 [00:16:26.06] 以前看到信息会立刻回复 [00:16:29.70] 后来会先放一放 [00:16:32.60] 以前愿意聊得很深 [00:16:34.86] 后来开始回避那些 [00:16:37.26] 需要明确表态的话题 [00:16:39.90] 表面看起来 [00:16:41.50] 他只是变忙了 [00:16:43.30] 或者没有以前热情了 [00:16:45.86] 可在内部 [00:16:47.46] 他可能是在测试 [00:16:49.66] 如果我退开一点 [00:16:51.76] 压力会不会小一点 [00:16:53.90] 如果没有来及反应 [00:16:56.16] 对方会不会慢慢降低期待 [00:16:59.46] 如果我把关系放淡一些 [00:17:02.76] 是不是又能回到最 [00:17:04.76] 开始那个轻松的位置 [00:17:08.00] 所以对焦虑型来说 [00:17:10.50] 他越退我们就越容易感觉出了问题 [00:17:14.76] 于是我们害怕是自己的问题 [00:17:18.36] 就会更想问清楚 [00:17:22.00] 对而这一问又让他确认果然 [00:17:26.66] 只要靠的太近 [00:17:28.26] 我就必须不断的解释自己 [00:17:31.76] 但这里我们不继续讲两个人 [00:17:35.06] 到底怎么样互相牵制对方 [00:17:38.10] 我们还是把镜头留在门的里面 [00:17:41.60] 看看接下来会发生什么 [00:17:44.13] 当短暂的后退不能让他重新获得轻松 [00:17:49.53] 他可能会进入第二个阶段 [00:17:52.70] 开始寻找这段关系不合适的证据 [00:17:56.50] 以前觉得你的敏感是一种细腻 [00:18:00.06] 后来可能会觉得那是一种负担 [00:18:03.73] 以前喜欢你 [00:18:05.06] 愿意分享内心 [00:18:07.76] 后来可能觉得你想的太多 [00:18:10.86] 以前欣赏你的认真 [00:18:12.96] 后来却把这种认真解释为控制 [00:18:16.53] 这些问题未必完全不存在 [00:18:19.93] 只是当一个人感觉到压力时 [00:18:23.06] 他会本能的放大那些 [00:18:25.33] 能够支持自己离开的部分 [00:18:28.50] 因为只有证明我们确实不合适 [00:18:31.76] 他的后退才显得合理 [00:18:35.06] 所以有时候不一定是他先 [00:18:37.73] 发现很多问题才决定离开 [00:18:41.36] 也可能是他先感觉自己承受不住了 [00:18:45.16] 才开始寻找问题 [00:18:47.83] 向自己证明离开是对的 [00:18:51.90] 是的 [00:18:53.23] 当一个人无法直接承认 [00:18:55.50] 我很害怕 [00:18:57.00] 我不知道该怎么承接你的爱 [00:18:59.63] 我担心自己会让你失望 [00:19:02.53] 他就只能把这种无法解释的压力 [00:19:06.03] 翻译成一个更容易处理的答案 [00:19:08.73] 我没那么喜欢了 [00:19:10.73] 我们不合适 [00:19:12.33] 这段关系太麻烦了 [00:19:15.30] 甚至一个人生活更适合我 [00:19:19.40] 这不一定是故意欺骗谁有时候 [00:19:23.43] 他也真的相信了这个解释 [00:19:26.23] 因为相较于承认自己害怕亲密 [00:19:30.33] 认定只是遇错了人 [00:19:33.03] 会让他更容易保持对自己的控制 [00:19:38.16] 那为什么有些人最后会选择彻底断联 [00:19:43.26] 即便决定离开 [00:19:45.33] 至少可以说清楚再走 [00:19:47.76] 为什么连一句解释都不愿意给 [00:19:51.76] 因为告别本身也是一次 [00:19:54.73] 情绪浓度很高的接触 [00:19:57.80] 如果他认真听你说完 [00:20:00.43] 就必须面对你的难过 [00:20:03.43] 就可能感受到内疚 [00:20:05.73] 有了内疚就会想解释 [00:20:08.76] 一解释关系又重新打开 [00:20:12.53] 关系一旦打开 [00:20:14.43] 他就可能再次被拉回到那 [00:20:16.70] 份已经承受不了的情绪里 [00:20:19.93] 对一些回避型来说 [00:20:22.30] 慢慢告别比直接切断更难 [00:20:25.83] 有些人并非完全不知道这样会伤人 [00:20:29.70] 有时恰恰是因为隐约知道 [00:20:33.83] 才更不愿意看见那份伤害 [00:20:36.93] 只要不看不听不回应 [00:20:40.33] 他们就可以暂时把这段关系封在门外 [00:20:45.23] 删除拉黑断联 [00:20:48.23] 会在短时间内切断水源 [00:20:51.33] 让水位迅速的回到安全线 [00:20:54.53] 这是一种很有效的自我保护 [00:20:57.53] 但对门外的人来说 [00:20:59.96] 也是一种真实而残忍的伤害 [00:21:04.36] 理解他为什么发生 [00:21:06.16] 不等于说他是对的 [00:21:09.23] 那是不是关上门以后 [00:21:11.40] 他也会需要一个解释 [00:21:14.33] 只不过那个解释不是留给门外的人 [00:21:18.23] 而是留给他自己 [00:21:20.90] 他需要相信 [00:21:22.60] 自己离开 [00:21:23.40] 不是因为害怕 [00:21:25.43] 而是因为这段关系本来就不合适 [00:21:29.03] 这样他才能继续维持那个冷静理性 [00:21:33.90] 可以控制一切的自己 [00:21:37.63] 是的这也是为什么有些回避型在 [00:21:41.60] 切断联系之后会显得异常平静 [00:21:45.66] 不是所有人真的毫无感觉 [00:21:48.63] 有些人只是把感受封存了起来 [00:21:52.60] 他们会重新回到工作生活 [00:21:55.93] 和熟悉的爱好里 [00:21:58.06] 让原来的水源继续供水 [00:22:00.80] 也让不同的出口带走残留的情绪 [00:22:05.00] 只要这套系统仍然能够运转 [00:22:07.90] 他们就不必回头打开那扇门 [00:22:11.26] 那高敏感同时又有较 [00:22:14.13] 强回避倾向的人呢 [00:22:16.53] 他们似乎更矛盾 [00:22:18.83] 他们能感受到别人的情绪 [00:22:21.63] 也会真心的心疼一个人有时 [00:22:25.33] 他们给出的理解和温柔 [00:22:27.83] 甚至比很多人都深 [00:22:30.06] 可为什么这样的人也会突然离开 [00:22:34.03] 因为能看见情绪和能长期承载情绪 [00:22:38.56] 是两回事 [00:22:39.46] 不是一回事 [00:22:40.93] 高敏感同时又有较强回避倾向的人 [00:22:45.83] 能够看见水塔外面的雨 [00:22:48.66] 他们能够感受到别人细微的难过 [00:22:52.16] 也可能因为善良和共情 [00:22:55.30] 一次接进来的雨很多 [00:22:58.10] 所以理解是真的 [00:23:00.30] 心疼也是真的 [00:23:02.10] 某个瞬间想要保护你的愿望也是真的 [00:23:06.93] 可原来的水塔结构依然存在 [00:23:10.86] 正因为他们接受的更多 [00:23:13.16] 给的更深 [00:23:14.86] 水位会上升的更快 [00:23:17.50] 于是每一次深度靠近之后 [00:23:20.90] 都可能跟着一次明显的撤退 [00:23:24.46] 昨天还跟你聊到凌晨 [00:23:26.83] 今天突然沉默 [00:23:29.06] 刚刚向你袒露一部分真实的自己 [00:23:32.70] 过后又后悔自己说的太多 [00:23:35.70] 越是感觉到两个人 [00:23:37.10] 之间出现了很深的链接 [00:23:39.90] 越是要立刻回到熟悉的生活里 [00:23:43.36] 证明自己仍然完整独立 [00:23:46.46] 没有被谁占据 [00:23:49.50] 所以他们并不是只是逃离对方 [00:23:53.70] 有时候他们是逃离那个已经开始依赖 [00:23:58.56] 开始动情 [00:23:59.90] 开始失去控制的自己 [00:24:03.56] 对他们害怕的不只是别人走进来 [00:24:08.40] 也害怕自己真的走出去 [00:24:11.33] 一旦承认自己真的需要一个人 [00:24:14.76] 也意味着那个人拥有 [00:24:17.03] 了伤害自己的可能 [00:24:19.53] 一旦承认这段关系很重要 [00:24:22.10] 就意味着失去时会很疼 [00:24:26.10] 所以他们会趁一切 [00:24:28.00] 还没有彻底失控之前 [00:24:30.60] 先把对方的重要性降下来 [00:24:33.60] 先告诉自己 [00:24:35.16] 我其实没有那么喜欢 [00:24:37.73] 先把那些美好的瞬间重新解释一遍 [00:24:41.36] 然后把门关上这样 [00:24:44.76] 他们就可以重新成为那个 [00:24:46.96] 不需要谁也能生活的人 [00:24:49.43] 那他们的水塔要在一个 [00:24:52.73] 什么样的情况下才能打开呢 [00:24:55.60] 有一个不太容易被看见的事实是 [00:24:59.26] 回避型的保护结构在 [00:25:01.56] 很多时候其实很好用 [00:25:04.46] 稳定的工作 [00:25:05.86] 熟悉的生活 [00:25:07.46] 分散的爱好 [00:25:08.86] 可以让他们的水位长期 [00:25:10.93] 维持在一个可控的位置 [00:25:13.80] 所以很多回避型 [00:25:16.16] 并不觉得自己有问题 [00:25:18.46] 他们甚至会把不依赖别人 [00:25:21.23] 很少情绪失控 [00:25:23.36] 任何关系都能放下 [00:25:25.66] 当成一种真正的成熟和稳定 [00:25:29.13] 尤其是一些湖很大的回避型 [00:25:32.73] 他们现实中并不匮乏 [00:25:35.33] 情绪也没有干涸 [00:25:37.86] 即使湖从来没有真正的满过 [00:25:40.96] 湖里的水也足够支撑他们平静的生活 [00:25:45.06] 所以他很难理解 [00:25:47.66] 为什么会有人为了一个人 [00:25:49.83] 一段关系 [00:25:51.56] 赌上自己的一切 [00:25:53.66] 不是他们故意评判焦虑型 [00:25:56.76] 而是在他们的结构里 [00:25:58.66] 这种全然投入本身就意味着危险 [00:26:03.00] 只要原来的供水系统仍然稳定 [00:26:06.40] 他们就很少有理由去拆掉水塔 [00:26:10.16] 所以水塔不只是困住了他们 [00:26:14.50] 它也确实保护过他们 [00:26:16.83] 甚至帮他们生活的很好 [00:26:20.20] 是的这也是水塔很难拆的原因 [00:26:24.20] 很多时候需要一些天时 [00:26:27.50] 才能让一个人看见原来这套一直 [00:26:31.03] 有效的保护隔绝了我真正需要的东西 [00:26:35.73] 也许是稳定的工作发生了变化 [00:26:38.96] 也许是熟悉的环境消失了 [00:26:42.16] 也许是某个原以为不会离开的水源 [00:26:46.33] 忽然不再供水 [00:26:48.56] 当旧有的系统无法继续运转 [00:26:52.00] 他才可能发现 [00:26:53.83] 自己以为的稳定 [00:26:55.80] 有一部分是靠控制和隔绝换来的 [00:27:00.70] 但是湖干了 [00:27:03.23] 不代表水塔一定会打开 [00:27:06.33] 有些人会因此而尝试接纳新的水 [00:27:10.73] 也有些人会把入口关得更紧 [00:27:15.36] 真正的改变仍然需要他自己愿意看见 [00:27:20.30] 原来我不是没有需要 [00:27:23.30] 我只是不敢承认需要 [00:27:26.13] 原来我不是从来不受伤 [00:27:29.36] 只是在受伤之前先让自己离开 [00:27:33.50] 原来我所谓的自由 [00:27:36.20] 有时只是拒绝让任何人真正的走进 [00:27:41.00] 他也需要在新的关系与经历里 [00:27:45.03] 一点一点发现 [00:27:47.23] 自己偶尔接不住 [00:27:49.43] 并不意味着一定会被否定 [00:27:53.13] 不再维持完美的样子 [00:27:55.56] 也不一定会让人失望 [00:27:58.40] 即使发生冲突 [00:28:00.63] 只要愿意表达和修复 [00:28:03.50] 关系也不一定马上会破裂 [00:28:07.56] 水塔不是被外面某 [00:28:10.13] 一场足够大的雨冲开的 [00:28:13.23] 而是里边的人终于愿意承认 [00:28:16.80] 自己一边害怕被淹没 [00:28:19.20] 一边已经很久没有真正淋过雨了 [00:28:24.56] 我好像终于能看见门 [00:28:27.13] 里面不是一片空白 [00:28:29.36] 里面可能有喜欢有心疼 [00:28:32.73] 也有害怕压力和许多 [00:28:36.36] 没有被承认的需要以前 [00:28:39.90] 我以为里面住着一个冷漠无情 [00:28:43.36] 什么都没有感受过的人 [00:28:46.30] 所以怀疑那些温柔是不是假的 [00:28:49.93] 那些靠近 [00:28:51.20] 是不是只有我一个人当了真 [00:28:54.53] 后来我又走到了另外一个方向 [00:28:57.50] 我告诉自己 [00:28:59.36] 他一定是因为太爱了 [00:29:01.70] 太害怕了 [00:29:03.16] 所以才会离开可现在 [00:29:06.80] 我好像不再需要在这 [00:29:08.76] 两个答案里选一个了 [00:29:11.56] 他们可能真的靠近过 [00:29:13.93] 也真的在某个瞬间接住过我 [00:29:17.50] 后来他也真的承受不住 [00:29:20.20] 所以选择了关门 [00:29:22.73] 前面的温柔 [00:29:24.06] 不必因为后面的离开 [00:29:26.53] 全部变成虚假 [00:29:28.76] 后面的伤害 [00:29:30.06] 也不必因为前面曾有过的温柔 [00:29:33.20] 就被解释成深情 [00:29:35.76] 我只是终于知道 [00:29:37.53] 那扇门的关闭 [00:29:39.50] 不全是因为门外的我不够好 [00:29:43.66] 门里面本来就有一套 [00:29:45.96] 属于他的水位警报和保护 [00:29:50.26] 我可以看见 [00:29:51.46] 但也不用替他去拆 [00:29:53.90] 更准确的说 [00:29:55.33] 我也拆不了他的水塔 [00:29:59.33] 嗯 [00:30:00.30] 至于这座水塔最初是怎样建立起来的 [00:30:04.73] 为什么有些孩子面对 [00:30:06.53] 期待会拼命证明自己 [00:30:09.26] 有些孩子却会把自己 [00:30:11.06] 的需要一点点关掉 [00:30:14.30] 很多人会把答案归结为原生家庭 [00:30:18.73] 可原生家庭并不是一句父母 [00:30:22.26] 伤害了孩子就能解释清楚的 [00:30:26.20] 有些伤来自没有得到 [00:30:29.90] 有些伤却藏在看起来很爱很 [00:30:33.70] 负责很期待孩子变好的地方 [00:30:38.10] 这一部分我们可以下一期继续聊 [00:30:44.26] 好 [00:30:44.56] 如果你也曾站在一扇 [00:30:48.26] 突然被关上的门外 [00:30:50.66] 希望这一期能让你明白 [00:30:53.86] 你可以理解那扇门为什么关上 [00:30:57.20] 却不必把自己的一生 [00:30:59.93] 留在那里 [00:31:00.70] 等他打开 [00:31:02.80] 但作为一个从门外走过来的人 [00:31:05.73] 我也想跟一些习惯 [00:31:07.73] 关门的人说几句心里话 [00:31:10.76] 我知道我们有时会追问会确认 [00:31:16.13] 也会把自己的不安放在你们面前 [00:31:19.56] 这些确实可能给你们带来了压力 [00:31:23.86] 如果你们承受不住 [00:31:26.16] 可以告诉我们 [00:31:28.00] 如果你不想继续 [00:31:30.26] 一段关系也可以结束 [00:31:33.30] 我们会难过 [00:31:34.96] 会舍不得 [00:31:36.86] 也可能会需要很久才能接受 [00:31:40.80] 但请尽量不要一句话都不说 [00:31:44.76] 就让一个人突然在你的世界里消失 [00:31:48.60] 因为你关上的可能不只是 [00:31:51.36] 一扇让自己恢复安静的门 [00:31:54.90] 留给门外那个人的 [00:31:57.26] 却是无数个无法得到回答的问题 [00:32:02.33] 我们都是带着旧伤走进关系的人 [00:32:05.86] 你可以保护自己 [00:32:07.86] 也可以选择离开 [00:32:10.16] 但请不要把自己不敢面对的那部分 [00:32:14.13] 全部留给另一个人承担 [00:32:18.26] 感谢收听今天的《心有灵曦》 [00:32:21.16] 我们下期再见 [00:32:23.20] 晚安好梦

[心有灵曦VOL.17｜玻璃窗的雨] [ar:心有灵曦] [by:灵曦小院] [offset:0] [00:07.966]今晚的雨轻轻打在窗户上 [00:11.666]啪嗒啪嗒的响 [00:13.600]雨滴慢慢滑下去 [00:16.266]声音很近 [00:18.400]可手伸出去 [00:20.566]摸到的却是凉凉的玻璃 [00:24.366]晚上好这里是《心有灵曦》 [00:28.733]今晚不想看来信了 [00:32.500]只想和军师聊聊天 [00:38.766]最近有几篇文字的数据好了一点点 [00:44.100]关注的人也渐渐多了起来 [00:47.166]听到了更多的声音 [00:49.300]有支持有鼓励 [00:52.266]也有一些个别不同的声音 [00:56.666]按说我应该很高兴 [00:59.966]可每次打开后台 [01:02.300]看着那些有时多有时少的反馈 [01:06.166]心情反而越来越紧张 [01:09.366]数据好的时候 [01:10.966]我会想下期该写什么才能维持 [01:16.300]万一我喜欢的 [01:17.900]大家不喜欢怎么办 [01:20.733]万一军师有事来不了 [01:23.400]该怎么办 [01:25.266]再往下想 [01:27.066]万一军师以后不在了 [01:30.300]或者流量不给了 [01:32.266]我该怎么办 [01:34.733]数据不好的时候 [01:36.766]我也会想 [01:38.333]果然这期没人喜欢 [01:40.500]下期写什么 [01:42.500]会不会有人喜欢 [01:44.800]要是慢慢越来越差 [01:47.266]军师还愿意和我合作吗 [01:50.733]一想到这些 [01:52.366]心里就莫名其妙的慌很难受 [01:56.966]明明什么都没有发生 [01:59.566]自己却越来越焦虑 [02:03.266]可奇怪的是 [02:04.966]以前没人看的时候 [02:07.366]我反而没有这么多焦虑 [02:10.100]想写什么写点什么 [02:13.066]心里是松的 [02:14.766]和军师的关系也是松的 [02:18.333]我们可以随便聊天 [02:20.366]可以天马行空 [02:22.400]也可以家长里短 [02:25.900]可现在我却变得越来越谨小慎微 [02:30.666]开始反复斟酌要说的话 [02:34.066]要做的事 [02:36.333]我好像又回到很久以前那种焦虑里 [02:40.366]这到底是怎么回事 [02:42.866]我明明已经走过来了呀 [02:47.733]看你最近的状态 [02:49.966]我很想安慰你 [02:52.866]可我估计再努力也做不到你那样共情 [02:57.966]我没办法像你平时那样 [03:00.666]理解每一个读者的情绪 [03:04.133]陪着他们待一会 [03:06.300]我能给的 [03:08.600]只是一个又一个看似有些 [03:10.933]冰冷的真实和底层的结构 [03:15.166]但我想 [03:16.766]这恰恰是我选择留在《心有灵曦》的原因 [03:21.133]我当然希望节目越来越好 [03:24.200]可选择《心有灵曦》 [03:26.066]更重要的原因其实是因为你 [03:30.200]你那份看得见别人的共情 [03:33.666]那份不催促别人的温柔 [03:36.666]和那份看得很深 [03:38.666]又能理解别人当下痛苦的温暖 [03:42.266]是我再怎么努力也够不到的 [03:46.766]可随之而来的也是你的敏感 [03:50.700]是凡事总要多想的内耗和焦虑 [03:54.933]甚至有时会陷在情绪里的挣扎 [03:59.333]这些也都比我这样的人深得多 [04:04.533]它们像同一硬币的两面 [04:08.500]删掉任何一面都不是真实的你不是吗？ [04:14.800]谢谢你军师 [04:17.066]可明明一切都越来越好 [04:20.300]我自己却患得患失 [04:23.266]不只是工作 [04:25.366]它也会沉浸感情和生活里 [04:29.133]明明喜欢一个人 [04:30.866]却不敢走太近 [04:33.000]明明日子还不错 [04:35.133]却总想着会不会有不好的事发生 [04:38.866]这种焦虑真的很痛苦 [04:41.600]如果不解决 [04:43.200]我觉得它会影响的很深 [04:46.133]明明可以越来越好 [04:48.266]却好像被自己拦在了门口 [04:51.733]而且它反反复复 [04:54.100]有时候以为自己已经走出来了 [04:57.166]可环境一变 [04:59.733]就又回到那种熟悉的焦虑里 [05:02.700]真的很恼火 [05:05.066]有时候甚至会责怪自己 [05:08.566]讨厌自己 [05:10.200]怎么这么不争气 [05:13.533]我想彻底走出这片阴影 [05:16.133]军师该怎么办呢 [05:20.500]我很想先抱抱你 [05:22.866]让情绪先稳一点儿 [05:25.933]接下来 [05:27.166]我可能又要回到冷冰冰的结构里了 [05:31.466]可能会很疼 [05:34.133]但那是为了让你看得更清 [05:37.966]还是硬币的两面 [05:40.000]看得清的代价是要先承认自己的痛苦 [05:45.533]你能问出该怎么办 [05:48.166]能想从泥潭里跳出来 [05:50.966]这本身就已经很有勇气了 [05:54.666]这一点我必须说明 [05:57.200]而且由衷的敬佩 [06:00.400]谢谢 [06:01.766]以前我是看不见的 [06:04.166]也觉得那似乎很正常 [06:07.000]可我看到过别人的人生 [06:09.666]看到过很多痛苦 [06:11.800]伤痕，圆满，遗憾，离别，重逢…… [06:19.200]看过之后 [06:20.500]我才开始问 [06:22.200]同样是人 [06:24.400]差在了哪 [06:26.733]能不能改 [06:28.533]我想成为更好的自己 [06:31.200]所以这份成长带来的疼 [06:34.066]我觉着自己扛得住 [06:36.466]你说吧军师 [06:38.333]我准备好了 [06:41.533]那我先回答你最简单的那个问题 [06:45.300]你刚才这段话本身就是我 [06:48.333]选择《心有灵曦》的真正原因 [06:51.466]因为你的勇敢就是答案 [06:55.366]所以不是我选择了你 [06:57.733]是你的真实 [06:59.300]你的勇敢 [07:00.566]你的努力 [07:01.766]你的清醒配得上每一个选择你的人 [07:06.500]也正因为如此 [07:08.266]我们也配得上拥有一个 [07:10.300]真实敏感温柔又勇敢的灵曦不是吗？ [07:16.766]我们不是大数据推过来的 [07:19.666]是你内在的灵魂发出的信号共振到的 [07:24.933]所以你不用害怕失去 [07:28.066]即便有一天我离开了 [07:30.600]大家离开了 [07:32.333]也还会有与你最匹配的人靠近你 [07:36.400]接纳你而且你的成长也会给我 [07:41.266]带来新的视野和角度 [07:44.133]真正契合的灵魂 [07:46.333]成长本就是在一起的 [07:49.566]不用执着在某一个人的靠近或离开上 [07:53.800]还记得你自己的那句话吗 [07:56.466]水只有循环 [07:59.133]没有终点 [08:01.800]哼 [08:03.066]谁说你不会哄人的 [08:05.200]你说的这些让我心里暖烘烘的谢谢你 [08:11.100]每个人都是一个圆心 [08:13.900]向外发出真实的生命频率 [08:17.366]与之匹配的人会慢慢靠近 [08:20.333]不匹配的人也会渐行渐远 [08:23.366]你的意思是 [08:24.900]关注《心有灵曦》的人越来越多 [08:28.000]是我们生命频率吸引来的 [08:31.300]不是大数据和流量推过来的 [08:34.700]可为什么它时好时坏 [08:37.266]这么不稳定呢 [08:40.100]这是今天最重要的一个问题 [08:43.533]因为你其他所有的问题 [08:46.400]根源上都是同一个 [08:49.066]用《灵曦的水系图》来看 [08:51.800]有人点开文章 [08:53.766]被文字触动 [08:55.766]留下关注点赞回复和鼓励 [09:00.666]这些都已经是落进 [09:03.300]《心有灵曦》这条河里的雨 [09:06.166]但并不是全部的雨 [09:09.900]然而平台的推送像一波波助力的水 [09:15.166]喜欢的人 [09:16.200]因为共振让水流的更快了一些 [09:20.333]这些说的都是流动的节律和水质 [09:25.166]说白了流动和补水本质上是两码事 [09:31.166]可你现在把它们绑定在了一起 [09:35.066]你觉得我写得好 [09:37.533]流量才会多 [09:39.200]流量多关注的人才会增加 [09:43.000]这个因果看起来很合理 [09:46.066]但其实已经悄悄在湖面上 [09:49.733]扣了一层透明的玻璃罩 [09:52.966]嗯嗯等一下 [09:54.866]这不就是我以前犯过的老毛病吗 [09:58.200]我喜欢的那个人 [10:00.000]所以付出了一切 [10:02.100]希望他回来 [10:03.666]希望他不要离开 [10:05.800]死死盯着那一条河道 [10:08.366]父母的关心我看不见 [10:10.733]朋友的陪伴看不见 [10:13.066]好吃的看不见 [10:14.366]好玩的也看不见 [10:17.200]就是想通过那一条河道 [10:19.800]证明我是好的 [10:21.666]我是值得的 [10:23.566]好像在说 [10:25.166]你如果不回来 [10:26.733]我就是差的 [10:28.366]我就不配拥有爱 [10:31.133]嗯 [10:32.266]那个时候确实是这样 [10:34.733]那次受过的伤和这次 [10:37.600]你觉着有联系吗 [10:40.733]其实现在也是一样的 [10:43.800]我觉着只要我写得好写得对 [10:47.300]大数据才会喜欢 [10:49.700]有了流量才会有更多的关注 [10:53.000]更多人喜欢 [10:54.966]可真正让人喜欢的 [10:57.400]跟流量多少没有直接关系 [11:01.100]是读者打开文章的时候 [11:03.733]看见了一个完整的人 [11:06.133]带着她的思考 [11:07.800]带着她的共情 [11:09.533]也带着她的敏感 [11:11.966]一次又一次在生活里 [11:14.200]经历过质问过走进过 [11:18.200]也走出过 [11:20.333]就是你之前说的 [11:22.600]在文字里活出了真实的生命频率 [11:26.300]对不对 [11:27.600]是的但这个频率吸引来的是什么呢 [11:32.400]只是关注的人数吗 [11:34.733]不是 [11:36.266]是窗外的雨 [11:38.166]泥土的清香 [11:40.300]温暖的阳光 [11:41.866]突然变好的心情 [11:44.400]突如其来的好运机会 [11:47.800]还有军师对我的看见和帮助 [11:51.566]可如果我只把注意力 [11:53.900]放在写作那一条河道上 [11:56.966]就等于扣上了一层玻璃罩 [11:59.866]对真正落下来的雨视而不见 [12:04.333]从此越写越焦虑 [12:07.333]越写越失真 [12:09.400]流量也不会因此变多 [12:12.400]落进湖里的雨也不会变大 [12:15.366]我能接住的雨也会越来越少 [12:18.866]湖里的水也会越来越干 [12:22.733]等等 [12:24.166]让我认真回想一下 [12:27.100]上一篇《失眠的雨夜》 [12:29.900]我写的时候很认真 [12:32.533]讲的也是军师真实的经历 [12:35.666]可后期制作时分了点心 [12:39.366]第一遍发出去的时候 [12:41.500]有一个很严重的语音错误 [12:44.566]第二天我删掉重发了一遍 [12:47.966]那一期的数据特别差 [12:51.066]我就是在那天开始焦虑的 [12:54.466]可现在认真想想 [12:56.600]那几天里落下来的雨 [12:59.600]其实一点也不少 [13:03.766]最让我意外的是冷战好久的闺蜜 [13:07.300]那天晚上突然打来了电话 [13:11.000]听到她的声音 [13:12.700]我当时心里一紧 [13:14.766]甚至有点尴尬 [13:16.600]不知道该说什么 [13:18.966]在我们两个人蹩脚的嘘寒问暖之后 [13:22.966]她主动打开了话题 [13:25.566]她说这些天 [13:27.866]她总是忍不住回想起 [13:30.066]我们以前经历的那些傻事 [13:34.100]也算是为自己的青春 [13:35.900]和懵懂付出了代价 [13:39.566]她说当时真的不是故意想伤害我的 [13:44.333]只是她太怕了太疼了 [13:47.166]所以对不起 [13:50.400]听到那三个字 [13:52.200]我那颗紧绷的心 [13:54.500]还有攥得紧紧的话筒 [13:56.933]一下子都松了 [13:59.066]一瞬间头皮发麻 [14:02.000]眼泪忍不住的往外流 [14:04.500]那些一夜又一夜的自责内耗 [14:08.600]那些觉着自己不够好 [14:11.366]又彼此伤害的时刻 [14:14.800]在那一刻彻底释怀了 [14:18.333]我都忘了我们两个抱着电话哭了多久 [14:22.400]那一夜的彻夜长谈 [14:25.133]把我们之间最深的那个误会解开了 [14:29.933]挂电话的时候 [14:31.666]天已经有点亮了 [14:33.666]我坐在那 [14:35.066]心里空空的 [14:36.966]是一种很轻盈的空 [14:39.733]仿佛堵在心头的那块大石头 [14:43.100]不知不觉的消散了 [14:46.400]而且这些天还有别的雨 [14:50.566]在军师的帮助下 [14:52.333]我们一起研究了新的视频制作方法 [14:56.066]说不定以后有更好的方向 [14:59.133]而且最近灵感真的格外的多 [15:03.466]一晚上就冒出好几个选题 [15:06.466]您现在写这一篇 [15:08.533]本身也是在化解我的痛苦 [15:11.900]让我在慢慢成长 [15:14.366]还有日常里那些温暖的小确幸 [15:18.333]数据是不太好 [15:20.333]可因为我们真诚的流动和分享 [15:23.866]真的有很多的雨落了下来只不过 [15:27.533]我一直盯着《心有灵曦》这一条河道 [15:31.066]把那些美好当成了理所当然 [15:34.466]全挡在了玻璃罩外面 [15:37.000]然后因为数据不好而焦虑 [15:39.900]因为被人看见又怕人离开而内耗 [15:45.333]但其实真的大可不必 [15:48.766]我只要像以前那样 [15:50.566]认真的对待生活 [15:52.800]观察生活 [15:54.400]记录生活 [15:55.966]写下新的思考新的发现新的困境 [16:01.200]只要我发出的是真实的频率 [16:04.300]就一定能吸引来这份真实 [16:07.066]带来的读者朋友关心和爱 [16:12.500]只要我打开玻璃罩 [16:14.533]让真实的雨落进来 [16:16.766]让身体真的能感觉到 [16:19.266]湖里的水就会越来越多 [16:22.400]流动也会越来越通畅 [16:25.900]即便有人离开 [16:27.900]数据或多或少 [16:30.766]流量或大或小 [16:32.800]只要表达是真实的 [16:35.600]流动是真实的 [16:37.933]节律是稳的 [16:39.766]时间一长 [16:41.333]总会养出自己的水系 [16:44.400]水系稳定的长起来 [16:46.866]喜欢这个水系的人也会越来越多 [16:50.666]这个水系带来的雨也会越来越多 [16:56.533]鼓掌鼓掌 [16:58.100]这一次我几乎没多提醒 [17:01.600]是你自己看清了自己的问题 [17:04.700]自己的结构 [17:07.200]只要能看见 [17:08.900]就是成长最关键的一步 [17:11.733]看见之后 [17:13.300]相信自己 [17:15.133]觉得自己值得 [17:16.766]接纳真实且完整的自己 [17:19.933]好的坏的 [17:21.900]对的错的 [17:23.933]不要因为做错或者 [17:26.400]又犯老毛病而自责内耗 [17:29.700]是这是第二步 [17:31.933]还记得灵曦水系图里的三个状态吗 [17:35.666]水塔玻璃罩和丰盈平静的小湖 [17:41.900]随着流动 [17:43.200]环境改变 [17:44.600]人来人往 [17:46.200]逆境的时候 [17:47.500]我们常常会变成水塔 [17:49.766]也会变成玻璃罩 [17:51.966]那是在保护自己 [17:54.500]顺境的时候 [17:55.733]我们会变成丰盈的小湖 [17:58.566]所以那不是三个标签 [18:01.600]那是生活的多种常态 [18:05.133]我们没必要逼着自己 [18:07.533]时刻做一个丰盈平静的湖 [18:11.400]而是在变化发生的时候 [18:14.166]能看见自己 [18:15.866]接纳自己 [18:17.333]慢慢从水塔或者 [18:19.300]玻璃罩回到平静的小湖 [18:22.400]保持流动 [18:23.900]这是第三步 [18:26.333]不断的遇到 [18:27.700]不断的看见 [18:29.333]不断的接纳 [18:30.666]不断的回来 [18:32.133]这样练下去 [18:34.166]我们会练出一种回稳力 [18:37.866]这个能力越大 [18:39.666]我们就能越快的从负面情绪里 [18:42.466]和复杂的环境里走出来 [18:47.333]灵曦今天给你从看见到接纳到流动 [18:53.266]已经自己独自走了一遍 [18:55.933]真的很棒 [18:57.366]你已经在路上了 [19:01.200]原来如此 [19:02.866]不断的流动就会遇到新的困难 [19:07.133]新的环境 [19:08.900]学会保护自己的水源 [19:11.200]看见自己的痛苦 [19:13.566]接纳真实的自己 [19:15.400]再回到稳定的流动里 [19:17.700]这个大概就是别人常说的修行吧 [19:23.133]谢谢军师今天的提醒 [19:25.766]让我从惯有的伤痕里 [19:28.100]又一次打开了窗 [19:30.533]雨滴落在手心里的冰凉 [19:33.566]湿润的泥土 [19:35.000]夹杂着草地的芬芳 [19:37.966]还有夏夜里被雨水冲刷过的热空气 [19:43.966]这些雨我都接住了 [19:47.166]湖里的水多了 [19:49.000]流动也就越来越稳了 [19:52.200]现在点开后台 [19:54.766]我的心可能还会不自觉的紧一下 [19:58.566]只是这次我知道了 [20:01.100]从玻璃罩走回平静的小湖 [20:04.666]以前也需要几个月 [20:06.800]甚至好几年 [20:08.566]而今天我们只用了一个下着雨的夜晚 [20:13.666]虽然这条路还会有反复 [20:16.933]但今晚是一个真正的开始 [20:20.366]也谢谢每一个关注《心有灵曦》的朋友 [20:24.400]你们的关注 [20:25.766]你们的故事 [20:27.700]和《心有灵曦》共振到的那些情绪与爱 [20:32.800]我想我的身体接到了 [20:36.500]心里暖暖的 [20:38.600]谢谢大家 [20:40.900]今晚就让我们划着这条温暖的小船 [20:45.000]飘荡在这片温暖的湖泊里 [20:48.400]缓缓闭上眼睛 [20:50.733]好好休息吧 [20:52.766]晚安好梦

心有灵曦 No.16《失眠的雨夜》 [00:00:06.56] 好久不见 [00:00:08.36] 这里是《心有灵曦》 [00:00:11.73] 刚才窗外还在电闪雷鸣 [00:00:15.40] 雨声一阵大一阵小 [00:00:18.63] 其实我一直很喜欢下雨天 [00:00:22.83] 听着雨落下来的声音 [00:00:25.50] 一颗原本燥热的心 [00:00:28.56] 好像也会慢慢安静下来 [00:00:32.86] 给自己倒了杯茶现在 [00:00:36.60] 茶香也一点点飘过来了 [00:00:39.73] 我在窗前的书桌旁坐下 [00:00:43.73] 一边听雨 [00:00:45.43] 一边和你聊聊今晚收到的这封来信 [00:00:52.26] 灵曦军师你们好 [00:00:55.86] 我现在白天工作明明很累很忙 [00:01:00.10] 总以为晚上可以早点睡 [00:01:02.73] 可真正躺在床上 [00:01:05.26] 脑子就像开了某个开关 [00:01:08.70] 一会儿担心明天的工作 [00:01:11.83] 一会儿想起白天是不是说错了话 [00:01:15.40] 有时还会翻出很久很久以前的事 [00:01:20.00] 反复责怪自己当时 [00:01:22.76] 为什么没有做的更好 [00:01:25.56] 然后越睡不着越着急 [00:01:29.36] 看着时间一点点过去 [00:01:32.83] 我会开始计算 [00:01:34.70] 如果现在能睡着 [00:01:36.63] 还能睡多久 [00:01:39.03] 明天状态不好怎么办 [00:01:41.66] 会不会影响工作 [00:01:44.36] 我试过早早放下手机 [00:01:47.83] 听白噪音泡脚运动 [00:01:51.80] 也告诉自己不要再瞎想了 [00:01:55.26] 可越想控制 [00:01:57.46] 脑子反而越停不下来 [00:02:00.93] 第二天又会责怪自己 [00:02:03.70] 为什么别人累了就能睡 [00:02:06.66] 我连睡觉这么简单的事都做不好 [00:02:13.23] 有时候我甚至还没上床 [00:02:16.80] 就已经开始害怕今晚会不会再失眠了 [00:02:22.76] 我知道这样焦虑内耗没有用 [00:02:26.46] 可我不知道该怎么停下来 [00:02:29.73] 我不知道自己到底怎么了 [00:02:36.46] 看到这封信 [00:02:38.63] 我最先感受到的其实不只是 [00:02:42.23] 翻来覆去睡不着觉的痛苦 [00:02:45.40] 而是一个人明明已经很累了 [00:02:48.96] 却还在不停的责怪自己 [00:02:53.10] 夜晚本来是应该轻轻 [00:02:56.10] 让身体放松的时候 [00:02:59.20] 可当睡眠也变成了 [00:03:01.10] 一项必须完成的任务 [00:03:04.00] 它更像一座考场 [00:03:06.50] 每一次看时间 [00:03:08.23] 都像在确认 [00:03:09.70] 自己好像又答错了一道题 [00:03:13.66] 睡不着不代表你不够自律 [00:03:17.20] 也不代表你连休息都做不到 [00:03:20.83] 很多时候 [00:03:22.40] 身体已经想停下来了 [00:03:25.40] 那个一直负责警戒复盘和控制的自己 [00:03:30.26] 却还不敢松下来 [00:03:33.13] 其实暂时睡不着 [00:03:35.26] 就已经很辛苦了 [00:03:37.30] 我们可不可以先停止对自己的评判 [00:03:41.43] 不要质问为什么还睡不着 [00:03:44.73] 这样会再伤害自己一次 [00:03:48.93] 军师人明明已经很累了 [00:03:52.73] 为什么躺到床上以后反而睡不着 [00:03:57.10] 为什么越想让自己赶紧睡 [00:04:00.50] 自己反而越清醒 [00:04:03.06] 还容易越来越恼火呢 [00:04:08.10] 因为睡眠不只是停止行动 [00:04:11.96] 也意味着暂时要交出对自己的控制权 [00:04:18.10] 放在水系地图里 [00:04:20.36] 夜晚本来是湖泊关闭主要河道 [00:04:25.00] 让白天流动的水慢慢沉降 [00:04:28.93] 让雨落回身体的过程 [00:04:32.63] 可有些时候 [00:04:34.00] 我们却总拿着湖里最后一点水 [00:04:37.40] 反复计算明天 [00:04:39.60] 追问昨天 [00:04:41.76] 雨已经落下来了 [00:04:44.00] 床也接住了自己的身体 [00:04:47.30] 我们却一边拒绝补水 [00:04:50.10] 一边使劲往外舀水 [00:04:52.70] 这不是不够努力 [00:04:54.40] 也不是一个人故意为难自己 [00:04:57.80] 很多内耗 [00:04:59.56] 最初其实都是一种保护 [00:05:03.20] 只是当它持续到夜晚 [00:05:05.46] 这种保护反而开始消耗自己的身体 [00:05:10.86] 这种内耗的失眠都来自同一种原因吗 [00:05:16.93] 不一定根源层面 [00:05:20.13] 一种像图里的水塔 [00:05:23.30] 某种不确定的突发事件来临时 [00:05:26.83] 一个人会不断预演尚未到来的明天 [00:05:31.73] 如果事情失控怎么办 [00:05:34.93] 如果突然出现变化怎么办 [00:05:38.56] 还有什么风险没有想到 [00:05:41.73] 仿佛只要始终保持警觉 [00:05:45.16] 预判足够准确 [00:05:47.70] 就能让未来变得可控 [00:05:51.40] 另一种像图里的透明罩 [00:05:54.83] 会反复追问已经结束的昨天 [00:05:59.03] 为什么没有得到回应 [00:06:01.76] 是不是自己哪做错了 [00:06:04.50] 如果当时换一种做法 [00:06:07.20] 结果会不会不同 [00:06:09.96] 像是拿起今天湖里的水 [00:06:13.60] 再次泼向过去 [00:06:16.63] 试图追回已经沿着旧河道溜走的水 [00:06:21.90] 一个试图控制明天 [00:06:24.36] 一个试图改写昨天 [00:06:27.20] 可他们其实都是在用今晚的水 [00:06:30.76] 处理今晚根本无法解决的问题 [00:06:34.56] 也因此没有接住身体 [00:06:37.53] 此刻真正需要的补水 [00:06:42.10] 在所有失眠都是内耗和焦虑造成的吗 [00:06:47.80] 也不一定 [00:06:49.50] 有时是湖里的水太满了 [00:06:52.96] 灵感喜悦与生命力到 [00:06:55.90] 了今晚仍在寻找出口 [00:06:59.50] 另一种是湖水已经很少 [00:07:02.96] 身体却因为长期的缺乏安全感 [00:07:06.90] 始终不敢放松警戒 [00:07:09.76] 如果是后一种状态 [00:07:12.30] 持续影响到了生活 [00:07:15.06] 就需要及时向医生或专业机构求助 [00:07:19.93] 水塔透明罩满水和枯水的预警 [00:07:25.36] 不是给人贴上 4 种标签 [00:07:28.70] 只是不同阶段可能出现的状态 [00:07:33.06] 但今晚这封来信更像是不断推演明天 [00:07:38.60] 又反复追问昨天 [00:07:40.93] 想用自己不满的水处理 [00:07:43.56] 今晚无法解决的问题 [00:07:46.33] 也就是该补水的时候 [00:07:48.76] 反而还在继续消耗自己 [00:07:53.33] 所以这种状态有什么 [00:07:55.96] 办法可以慢慢松下来吗 [00:07:59.76] 每个人的情况不太一样 [00:08:02.86] 很难说有什么绝对有效的办法 [00:08:06.26] 但我想起一件往事 [00:08:08.46] 倒是可以聊聊 [00:08:10.96] 有一年夏天 [00:08:12.40] 我去了峨眉山 [00:08:14.96] 说是旅行 [00:08:16.43] 其实更像是一次修行 [00:08:20.40] 只是那种修行和 [00:08:22.40] 很多人理解的不太一样 [00:08:25.16] 我每天要走十几公里的山路 [00:08:28.63] 走到哪里就找附近的寺庙借宿一晚 [00:08:33.26] 不是住不起酒店 [00:08:35.40] 而是目的不同 [00:08:38.20] 有一天我在山里走的很深 [00:08:41.13] 到了一个前不着村后不着店的寺庙 [00:08:45.70] 那里看起来很旧 [00:08:47.86] 也没有什么游客 [00:08:50.53] 木地板木桌木椅 [00:08:53.23] 连床也是木头的 [00:08:56.20] 居宿一晚好像只要 30 块钱 [00:09:00.80] 白天看着古朴安静 [00:09:04.33] 可真正到了晚上 [00:09:06.76] 那种偏僻忽然有了另一种恐怖的意味 [00:09:12.60] 偏偏那天夜里 [00:09:14.10] 外面下起了大暴雨 [00:09:16.70] 雷声在山里滚动 [00:09:19.20] 闪电一次一次照亮着木窗 [00:09:23.10] 没过多久 [00:09:24.46] 寺庙突然一下子停电了 [00:09:28.46] 为数不多的几位住客去问主持 [00:09:32.53] 主持说没有太好的办法 [00:09:35.73] 电工在山下 [00:09:37.76] 夜里又下着暴雨 [00:09:39.33] 一时半会儿也上不来 [00:09:42.10] 只能等第二天再处理 [00:09:45.30] 我回到房间 [00:09:47.50] 周围彻底黑了下来 [00:09:49.70] 只剩手机还亮着一道光 [00:09:53.66] 门外的木地板偶尔传来脚步声 [00:09:57.30] 我听见一次 [00:09:59.23] 身体就紧张一次 [00:10:01.73] 说话声脚步声桌椅挪动的声音 [00:10:07.13] 还有圆形东西落在地上滚动的声音 [00:10:12.30] 越听越觉得每一种声音都让人不舒服 [00:10:17.63] 越想 [00:10:18.73] 脑子里越能补出各种可能发生的危险 [00:10:23.66] 我看着窗外晃动的树影 [00:10:26.80] 赶紧走过去把木窗关好 [00:10:30.03] 把房门用插销插上 [00:10:33.66] 但仍觉着不安全 [00:10:35.76] 又找来稍微重一点的东西堵在门后 [00:10:40.00] 手机也不敢随便玩 [00:10:42.40] 因为没有地方充电 [00:10:44.86] 万一真的有紧急情况 [00:10:47.26] 还要靠那一点电量 [00:10:49.63] 维持联系的可能性 [00:10:52.40] 当时能做的事情其实已经全部做完了 [00:10:56.96] 可我仍然不敢睡 [00:10:59.40] 我背靠着墙角坐下 [00:11:02.83] 眼睛里看着门的方向 [00:11:05.50] 外面有什么动静都让自己有些紧张 [00:11:09.96] 呼吸也变得越来越短 [00:11:13.23] 房间很静 [00:11:15.00] 只剩窗外的暴雨声和 [00:11:18.10] 时不时的一道闪电带着惊雷 [00:11:22.30] 心跳也每次跟着雷声上下起伏 [00:11:27.20] 周边的黑暗像是要把 [00:11:30.00] 自己慢慢侵蚀的感觉 [00:11:32.83] 我当时很后悔为什么 [00:11:35.10] 没多走两步去住旅馆 [00:11:38.40] 但说什么也晚了 [00:11:40.96] 都无法改变现在的状态 [00:11:44.86] 听上去好恐怖啊 [00:11:47.76] 这要换成我 [00:11:49.66] 真的难以想象 [00:11:51.43] 光是听你说 [00:11:53.60] 我现在就起了一身的鸡皮疙瘩 [00:11:57.63] 然后呢真的发生什么了吗 [00:12:02.20] 那种状态我维持了一两个小时 [00:12:06.03] 但后来我突然发现 [00:12:08.63] 自己这样乱想一通 [00:12:11.20] 好像什么也改变不了 [00:12:13.93] 如果真的有坏人想进来 [00:12:16.63] 以当时的环境 [00:12:18.76] 我就是继续睁着眼 [00:12:20.86] 也未必能改变什么 [00:12:23.30] 我已经锁好了门窗 [00:12:25.73] 堵住了门 [00:12:27.36] 留下了手机的电量 [00:12:29.40] 该做的我已经都做了 [00:12:32.30] 剩下那些无法控制的部分 [00:12:35.30] 并不会因为我整夜不睡 [00:12:37.23] 就会变得更可控 [00:12:40.23] 而且那时我上山有一个很重要的目的 [00:12:45.10] 是调整自己的身体状态 [00:12:48.23] 一个好的环境有利于 [00:12:50.90] 我当时的身体状况 [00:12:54.13] 是因为当时你的病情还没有完全好 [00:12:57.90] 对不对 [00:12:59.80] 可是如果遇到这种环境 [00:13:02.76] 好像并不能有什么帮助啊 [00:13:06.06] 对所以我当时的心情其实更悲观一些 [00:13:12.13] 想到最坏处 [00:13:14.30] 我忽然生出一种近乎无奈的坦然 [00:13:18.10] 有些事情终究不是我 [00:13:20.73] 睁着眼睛就能控制的 [00:13:23.56] 如果生命真的要把我带到某个结果 [00:13:27.10] 也不会因为我今晚拒绝睡觉 [00:13:30.63] 就改变方向 [00:13:32.70] 那个念头落下来以后 [00:13:34.76] 外面的环境并没有发生任何变化 [00:13:39.33] 电依然没有恢复 [00:13:41.96] 暴雨仍在继续 [00:13:44.90] 寺庙还是那么偏僻 [00:13:47.50] 门窗也没有突然变得更加牢固 [00:13:51.46] 可我和那个夜晚之间的关系变了 [00:13:57.20] 我缓缓闭上眼睛 [00:13:59.93] 开始闻见潮湿的木头 [00:14:02.03] 上那股淡淡的木香 [00:14:05.30] 也闻见雨水落进泥土里泛起来的清香 [00:14:11.53] 那一瞬间 [00:14:12.90] 刚才紧张的脑子传来一阵阵酥麻 [00:14:17.80] 眼皮也开始慢慢变重变松 [00:14:22.83] 刚才让我害怕的雷雨声 [00:14:25.73] 忽然变成了一种城市里 [00:14:28.23] 想找也找不到的白噪音 [00:14:31.20] 我其实当时已经在山上走了十几公里 [00:14:35.83] 身体早就累了 [00:14:38.03] 现在不睡个好觉 [00:14:39.93] 反而有点对不起这场雨 [00:14:42.46] 也对不起这张终于能够接住我的木床 [00:14:47.73] 如果睁眼时 [00:14:49.76] 外面仍是更黑的黑暗 [00:14:52.46] 那时候再面对当下的状况也不迟 [00:14:56.93] 如果睁开眼是一个带着彩虹的清晨 [00:15:01.66] 又何乐而不为呢 [00:15:04.16] 于是我缓缓躺了下来 [00:15:07.56] 木床传来吱呀的声音 [00:15:10.23] 我感觉整个自己的后背像 [00:15:13.16] 被一只大手温暖地接住了 [00:15:18.50] 我调整了一下姿势 [00:15:20.66] 在心里轻轻告诉自己 [00:15:24.66] 现在脑子可以停止值班了 [00:15:28.36] 那些没解决的事 [00:15:30.70] 今晚先让自己重新落回身体 [00:15:34.60] 好好休息 [00:15:36.80] 我想象着自己被接住的感觉 [00:15:40.26] 呼吸着屋子里潮湿的木香 [00:15:43.86] 听着窗外 [00:15:45.60] 天然的雨夜白噪音 [00:15:48.33] 让自己的身体 [00:15:50.30] 接到了身边的水 [00:15:52.66] 于是那一晚 [00:15:54.16] 我反而踏踏实实的睡着了 [00:15:58.03] 所以真正让你睡着的 [00:16:00.50] 并不是你终于确认了 [00:16:03.16] 外面绝对安全 [00:16:05.73] 对是我终于承认 [00:16:08.63] 继续醒着也不会让我更加安全 [00:16:12.83] 反而继续内耗下去 [00:16:15.40] 水会越来越少 [00:16:17.70] 脑子也越来越会给黑暗增砖添瓦 [00:16:22.93] 是啊 [00:16:24.00] 你已经锁好了木窗 [00:16:26.06] 堵住了入口 [00:16:27.73] 也留下了手机的电量 [00:16:30.50] 河岸能够做的事已经都做完了 [00:16:33.86] 在那之后 [00:16:35.43] 继续警觉 [00:16:37.66] 再增加保护 [00:16:39.16] 只是拿湖里的最后的水反复 [00:16:42.06] 浇灌一个尚未发生的危险 [00:16:45.86] 而当你停止继续内耗 [00:16:48.56] 原本就在身边的水才能被身体发现 [00:16:53.20] 并感觉到那些木头的香气 [00:16:57.16] 泥土的气味雨声木床 [00:17:01.46] 还有走了十几公里以后真实的疲惫 [00:17:06.80] 雨从头到尾都在下 [00:17:08.90] 前半夜它在恐惧里 [00:17:12.16] 后半夜它才真正落进了湖里 [00:17:18.13] 是的第二天醒来 [00:17:21.33] 外面真的阳光明媚 [00:17:23.30] 我推开木窗 [00:17:25.23] 看见阳光穿过树荫 [00:17:27.96] 鸟鸣落在被雨洗过的山里 [00:17:31.40] 天边还有一道彩虹那一刻 [00:17:34.86] 像是突然推开了一个 [00:17:37.23] 柳暗花明的新世界 [00:17:40.56] 当然并不是因为我想开了 [00:17:43.40] 世界才会奖励给我一个晴天 [00:17:46.93] 即便第二天仍然下雨 [00:17:49.20] 那一晚的休息也没白费 [00:17:53.13] 只是那个清晨 [00:17:54.96] 恰好让我亲眼看见 [00:17:57.76] 未知从来不止通向 [00:18:00.70] 脑海里那个最坏的结果 [00:18:04.10] 昨晚想象中的黑暗只是 [00:18:06.76] 无数种可能的其中一种 [00:18:09.93] 水量足够 [00:18:11.40] 不一定能够阻止黑暗出现 [00:18:14.50] 但能让我们在黑暗降临时 [00:18:17.73] 拥有更多的判断行动 [00:18:20.66] 和照顾自己的余力 [00:18:23.93] 原来很多内耗式的失眠 [00:18:26.73] 并不是问题真的必须在今晚解决 [00:18:30.10] 而是心里还有一个人 [00:18:32.73] 不允许今天带着未完成结束 [00:18:37.20] 他不允许明天失控 [00:18:39.13] 也不允许昨天没有答案 [00:18:42.10] 其实明天的问题 [00:18:44.63] 可能会因为今晚的水被身体接住 [00:18:48.63] 而拥有更充足的余力去面对 [00:18:52.50] 昨天流走的水 [00:18:54.40] 也不必在今晚追回 [00:18:57.16] 夜深以后 [00:18:58.66] 身体需要的不是继续追问或者奔跑 [00:19:04.50] 而是暂时放下控制 [00:19:07.40] 让已经落下来的雨进入湖里 [00:19:12.76] 是啊后来我才明白 [00:19:16.00] 睡觉不是把所有问题 [00:19:18.20] 解决以后才得到的奖励 [00:19:21.93] 人可以带着没有答案的问题睡去 [00:19:25.73] 也可以带着没有收到的回音进入明天 [00:19:29.96] 该做的事情做完以后 [00:19:32.76] 在行动无法抵达的地方 [00:19:35.66] 可以停止继续惩罚自己的身体 [00:19:40.30] 而且在同一个环境里 [00:19:42.80] 生命常常不止存在一种流向 [00:19:47.06] 我们未必能选择暴雨 [00:19:49.40] 停电与黑暗这样的环境 [00:19:53.23] 却可以慢慢看见这样的环境里 [00:19:56.80] 自己是在继续把水舀进恐怖的泥潭 [00:20:01.66] 还是允许雨声木香与床铺 [00:20:06.46] 成为此刻身体可以接住的水 [00:20:10.56] 这不是看谁更努力 [00:20:12.76] 也不是逼着自己必须乐观 [00:20:15.83] 只是终于承认 [00:20:17.60] 我能做的已经做完了 [00:20:20.56] 今晚醒着也不会让我更加安全 [00:20:24.90] 湖里哪怕只剩一点水 [00:20:27.56] 也可以先留给自己的身体 [00:20:31.30] 等天亮以后 [00:20:32.96] 再亲手推开那扇窗 [00:20:35.36] 也许世界会和预想中的不一样 [00:20:41.16] 谢谢军师今晚分享的这个故事 [00:20:45.03] 此刻我也在听着窗外沙沙的雨声 [00:20:50.03] 雨气和泥土的清香 [00:20:52.66] 从窗外飘进来 [00:20:54.76] 台灯的光线很柔和 [00:20:57.83] 刚才喝过的茶还在喉咙里 [00:21:01.03] 留着一点点涩涩的香气 [00:21:04.70] 看着身边软软的床垫 [00:21:07.16] 我也开始想象 [00:21:09.56] 它像一只温暖的大手 [00:21:11.86] 正在稳稳地托住我 [00:21:14.20] 原来这些当下的小美好 [00:21:17.43] 都是已经落在身边的雨 [00:21:20.26] 它们未必能替我们写完稿子 [00:21:23.76] 抚平旧伤 [00:21:25.76] 也不能马上带走一个暂时放不下的人 [00:21:30.30] 可当我们愿意看见 [00:21:32.70] 愿意让身体接住 [00:21:34.93] 湖里的水就会一点点多起来 [00:21:38.73] 等水慢慢多了 [00:21:41.23] 那些今晚无法解决的事 [00:21:43.96] 也许会在一个新的水位里 [00:21:46.03] 找到适合自己的方向 [00:21:50.50] 好了今晚的《心有灵曦》又要说再见了 [00:21:56.26] 记得深呼吸 [00:21:57.80] 好好休息 [00:21:59.53] 愿今晚的你不必结清人生所有的旧账 [00:22:04.76] 也可以安心的进入 [00:22:07.16] 一个更多可能性的明天 [00:22:10.30] 晚安好梦

灵曦的家在这里。 节目、故事、手稿、日历，相册，Vlog，信箱…… 都搬过来了。 你愿意的话，推门进来坐坐 →《心有灵曦》 第十五期《灵曦水系图》 [00:00:05.700] 前两天我收到一封读者来信 [00:00:09.666] 信上说 [00:00:11.200] 隐隐感觉最近几期《心有灵曦》背后 [00:00:15.700] 正在长出一套很大的隐喻系统 [00:00:20.066] 却又看不清它完整的样子 [00:00:23.700] 这句话其实刚好戳中了我 [00:00:26.866] 最近隐隐觉得不对劲的地方 [00:00:30.400] 过去每当遇到一个具体的困境 [00:00:34.566] 我和军师总会沿着 [00:00:36.233] 这些问题不断往里走 [00:00:39.200] 从表面的情绪 [00:00:41.400] 走到关系与创伤 [00:00:44.366] 从一个人的选择 [00:00:46.066] 走到水源水位河道与生态 [00:00:50.966] 可当我们一次一次抵达底层 [00:00:54.100] 便会发现看似不同的问题 [00:00:57.766] 最后经常落进一些相似的生命结构里 [00:01:03.000] 如果每一期都从头解构一遍 [00:01:07.033] 不仅内容会重复 [00:01:09.766] 读者也容易只看见结构 [00:01:12.233] 却不知道怎么把它带到生活里 [00:01:15.700] 看见了水 [00:01:17.100] 却不知道怎么把水 [00:01:19.666] 流进自己的湖里 [00:01:23.900] 所以这一期 [00:01:25.233] 我们决定暂时先不 [00:01:27.600] 解决某一个具体问题 [00:01:30.600] 而是把视角退后一点 [00:01:34.666] 把《心有灵曦》这段日子里 [00:01:37.300] 逐渐形成的底层循环结构 [00:01:40.966] 完整地画出来 [00:01:43.800] 水从哪来 [00:01:45.433] 为什么有些雨已经落下 [00:01:48.233] 身体却仍然接不住 [00:01:51.100] 湖泊怎样蓄水 [00:01:52.966] 又为什么会干涸 [00:01:55.633] 水如何形成河道 [00:01:57.866] 遇到石头 [00:01:59.366] 建立河岸 [00:02:01.700] 最终在现实中长出关系 [00:02:04.900] 作品收入与生活的生态 [00:02:09.000] 我们把这套循环的总 [00:02:10.866] 地图叫做《灵曦水系图》 [00:02:16.166] 从这一期开始 [00:02:18.100] 它会成为心有灵曦的一套根基语言 [00:02:23.033] 以后再遇到关系创作 [00:02:27.000] 创伤与生活中的困境 [00:02:30.633] 我们不必每次都重新挖到同一个底层 [00:02:35.866] 也可以随时回到这张地图 [00:02:38.666] 看看自己此刻在哪里 [00:02:41.166] 水位如何 [00:02:42.800] 有没有流动 [00:02:44.566] 要不要补水 [00:02:47.266] 而当根基的结构被看清以后 [00:02:51.300]《心有灵曦》也可以从不断 [00:02:54.066] 解释水为什么这样流 [00:02:57.100] 慢慢走向更具体的生命体验 [00:03:00.433] 比如一个拥抱如何能让能量进入身体 [00:03:05.800] 雨后的泥土香 [00:03:07.800] 为什么会让人忽然松下来 [00:03:11.100] 一顿美食 [00:03:12.666] 又是怎么从口中的味道变成湖里的水 [00:03:18.233] 底层的地图一旦画好 [00:03:21.433] 后面的路就可以走得更细更自由 [00:03:25.966] 也更贴近生活 [00:03:28.766] 这不是一张用来解决 [00:03:30.900] 所有人生难题的答案图 [00:03:34.000] 而是一张帮助我们看见 [00:03:36.500] 自己的水源水位河道边界 [00:03:41.100] 与生态的总地图 [00:03:44.200] 他不负责替每一座湖走完后面的路 [00:03:48.433] 只想让人第一次发现 [00:03:50.800] 原来生命 [00:03:52.400] 还可以这样理解 [00:03:54.433] 水也还有别的流动方法 [00:04:08.433] 第一章水从哪里来 [00:04:13.100] 一 [00:04:14.466] 我们真的离开过大海吗 [00:04:18.100] 军师 [00:04:19.466] 这张图上面是海 [00:04:21.900] 下面也是海 [00:04:23.766] 水从海里升起 [00:04:26.200] 化成云雨 [00:04:28.033] 落进湖泊 [00:04:30.166] 经过河流 [00:04:32.200] 最后又回到了海里 [00:04:34.366] 所以我们真的需要找到大海吗 [00:04:38.700] 还是从来没有离开过大海 [00:04:41.866] 只是暂时忘记了自己也是海的一部分 [00:04:49.200] 对 [00:04:49.433] 这个问题就像海里的鱼在问水在哪里 [00:04:55.500] 无论是海湖泊河流小溪 [00:05:00.500] 水塔还是天上的云 [00:05:03.866] 形态虽然不同 [00:05:06.033] 里面却都是水 [00:05:08.466] 有的正在流动 [00:05:10.566] 有的暂时被困住 [00:05:13.266] 有的已经落成雨 [00:05:15.466] 有的还藏在云里 [00:05:18.433] 所以从水的角度来说 [00:05:21.266] 我们从来没有离开过大海 [00:05:24.400] 但从一座湖的感受来说 [00:05:27.500] 确实可能有很长一段时间 [00:05:31.000] 感觉自己与大海失去了联系 [00:05:37.300] 我好像有点理解了 [00:05:40.066] 比如连续工作了十几个小时 [00:05:43.966] 我会明显感觉身体越来越沉 [00:05:47.766] 注意力开始涣散 [00:05:50.100] 连情绪也会变得烦躁 [00:05:53.400] 就是湖里的水正在被消耗 [00:05:56.566] 可如果我只 [00:05:58.366] 我身处一个静幽幽的峡谷 [00:06:01.700] 听着风声和水声 [00:06:04.833] 身体又会慢慢放松 [00:06:07.600] 那种感觉和隔着屏幕看到 [00:06:10.666] 同一片风景完全不一样 [00:06:14.866] 这里的水也可以理解成生命能量 [00:06:18.866] 对不对 [00:06:21.000] 可以这么理解 [00:06:22.866] 峡谷拥抱独处 [00:06:26.266] 爱金钱睡眠和食物等等等等 [00:06:32.066] 不一定是水本身 [00:06:34.200] 而是水进入生命的不同形式 [00:06:38.166] 它们就像一场雨 [00:06:40.066] 一条支流 [00:06:41.466] 也可能只是帮助湖泊 [00:06:44.266] 减少蒸发的一片树荫 [00:06:46.966] 而且同一样东西 [00:06:49.666] 对不同的湖泊未必都是水源 [00:06:53.633] 有人通过社交补水 [00:06:56.266] 有些人社交久了 [00:06:58.366] 反而是消耗 [00:07:00.233] 有人独处会恢复 [00:07:03.066] 有人独处太久会越来越干涸 [00:07:08.166] 关键不只是世界上有没有水 [00:07:11.233] 而是身体能不能 [00:07:12.700] 感觉到什么正在滋养我 [00:07:16.100] 什么正在消耗我 [00:07:18.233] 我现在的水位是什么状态 [00:07:21.233] 又需要哪一种水源 [00:07:24.600] 所以 [00:07:25.766] 感知自己在水里 [00:07:27.800] 并不是意识到了能量就会自然变多 [00:07:32.666] 而是能发现自己的身体状态 [00:07:37.000] 原来我已经工作很久了 [00:07:40.266] 现在需要的 [00:07:41.500] 不是继续逼自己坚持 [00:07:44.766] 而是一顿饭 [00:07:46.300] 一个午觉 [00:07:47.866] 或者安静的离开屏幕一会 [00:07:52.266] 对感知不能凭空制造水 [00:07:56.000] 但能让你看见壶里的水位 [00:07:58.900] 也能帮你认出自己身边 [00:08:02.166] 已经存在的水源 [00:08:04.600] 所谓找到大海 [00:08:06.500] 未必是去很远的地方 [00:08:09.400] 寻找某种神秘的能量 [00:08:12.066] 很多时候只是重新发现 [00:08:15.800] 你一直身处在一个水系的循环之中 [00:08:19.966] 一顿饭一次旅行一次休息一个拥抱 [00:08:25.866] 甚至允许自己停下来的决定 [00:08:29.833] 都可能是大海在以另外 [00:08:32.433] 一种形式落进你的湖里 [00:08:38.866] 二雨已经落下来 [00:08:41.300] 为什么湖泊还是会缺水 [00:08:45.233] 所以大海也不会直接把水灌进湖里 [00:08:49.866] 湖水流出去以后 [00:08:52.300] 最终流进了大海 [00:08:54.466] 再蒸发成云 [00:08:56.666] 云随风飘到不同的地方 [00:08:59.866] 最后变成细雨落下来 [00:09:03.166] 水回来了 [00:09:04.766] 却不一定沿着原来流出去的河道 [00:09:08.666] 也不一定保持原来的样子 [00:09:12.833] 对湖泊补水不是按原路返回 [00:09:17.266] 而是水经过大海天空 [00:09:21.100] 和时间的转化之后 [00:09:23.700] 再次抵达生命 [00:09:26.366] 雨可能是一顿饭一次 [00:09:29.000] 休息一段新的关系 [00:09:32.066] 也可能是阳光 [00:09:34.166] 灵感和某个身体忽然松下来的瞬间 [00:09:40.000] 但雨落到湖面上 [00:09:42.000] 不等于湖泊一定能接住它 [00:09:46.066] 水能不能留下 [00:09:48.033] 要看湖泊的入口是否打开 [00:09:51.700] 身体是否愿意接收 [00:09:54.266] 又是否承认这也是属于我的水 [00:09:59.500] 就像我写《心有灵曦》 [00:10:02.066] 以前总觉着流出去的 [00:10:04.466] 水应该变成读者增加 [00:10:07.666] 数据上升 [00:10:09.433] 或者获得更大的名利和成就 [00:10:12.966] 可真正落下来的雨 [00:10:15.366] 也可能是爸妈的身体健康 [00:10:18.700] 我的灵感没有断 [00:10:20.633] 和军师的关系越来越好 [00:10:23.500] 也可能只是路边 [00:10:26.433] 刚出炉的面包香 [00:10:28.400] 或者阳光落在肩头 [00:10:31.300] 身体忽然暖了一下 [00:10:34.033] 它们不一定是写作换来的奖励 [00:10:37.966] 却都是生命里真实落下来的雨 [00:10:42.000] 只有我的身体感觉到了 [00:10:44.600] 才允许这一刻进入 [00:10:47.166] 那滴雨才真正落进了自己的湖里 [00:10:53.900] 是的流出去的水进入大海 [00:10:57.400] 大海从未停止形成云 [00:11:00.366] 云也从未停止落下雨 [00:11:03.100] 很多时候 [00:11:04.566] 我们真正缺少的不是雨云 [00:11:07.833] 而是认出雨接住雨的能力 [00:11:13.766] 三 [00:11:14.600] 为什么每座湖泊的起点不同 [00:11:17.700] 什么又是能真正改变的 [00:11:21.900] 明明所有湖泊都在同一片天空下 [00:11:26.300] 为什么有的湖天生丰盈 [00:11:29.900] 周围草木茂盛 [00:11:32.066] 有的湖却从一开始 [00:11:34.833] 就在缺水 [00:11:36.633] 如果一个人的初始水量本来就少 [00:11:40.000] 我们该怎么理解这种不公平 [00:11:43.566] 这座湖的大小水量 [00:11:46.633] 河天然河道 [00:11:48.366] 又有哪些是能够改变的呢 [00:11:52.400] 这种不公平确实存在 [00:11:55.300] 有的湖生在海边 [00:11:58.200] 有的湖生在森林 [00:12:00.600] 也有的湖 [00:12:02.366] 被困在沙漠 [00:12:03.766] 或在或者岩壁之间 [00:12:07.100] 放到人的生命里 [00:12:09.266] 最初的地形可以理解为身体 [00:12:13.666] 气质敏感程度和承载能力 [00:12:18.400] 最初的水量可以理解为童年得到的爱 [00:12:23.500] 安全感物质条件和家庭支持 [00:12:28.366] 这些东西从来不是平均分配的 [00:12:32.033] 有的人很早就能安心的向外流 [00:12:35.633] 有的人却要先花很长时间 [00:12:39.166] 确认自己的湖里还有没有水 [00:12:42.400] 能不能找到自己天赋的河道 [00:12:46.666] 但起点不同不等于终点就已经被决定 [00:12:53.000] 后来的雨仍然会落下 [00:12:55.866] 地下水可能会被接通 [00:12:58.966] 周围也可能慢慢长出森林 [00:13:02.266] 我们无法选择最初拿到什么样的地形 [00:13:06.200] 却可以在一定范围内 [00:13:08.600] 参与这片水系后来的成长 [00:13:12.866] 也就是说 [00:13:14.200] 我们未必能把敏感彻底变成迟钝 [00:13:18.400] 也不需要强迫自己变成另外一个人 [00:13:22.866] 但我可以慢慢了解 [00:13:25.200] 什么正在消耗自己 [00:13:27.566] 什么能够补充自己 [00:13:30.066] 怎样的环境更容易让我平静 [00:13:33.266] 什么样的表达更接近自己的天赋 [00:13:37.466] 敏感本身很难改变 [00:13:39.833] 但承载敏感的能力 [00:13:42.400] 适合自己做的事以及 [00:13:45.866] 能够滋养自己的关系 [00:13:48.200] 都可以在理解自己的过程中 [00:13:50.800] 一点点长出来 [00:13:54.000] 对你可以照顾水源 [00:13:57.066] 减少无谓的蒸发 [00:13:59.166] 尝试适合自己的河道 [00:14:01.866] 也可以用更适合自己的节律流动 [00:14:06.200] 但你不能命令湖水明天就满 [00:14:10.033] 也不能决定河流一定会抵达哪里 [00:14:13.500] 被多少人看见 [00:14:16.000] 所以 [00:14:17.400] 命运掌握在自己手里 [00:14:19.900] 不是能够控制所有结果 [00:14:22.966] 而是即使无法选择最初的湖泊 [00:14:27.266] 仍然可以参与它后来的变化 [00:14:31.833] 也就是说 [00:14:33.200] 不用等我彻底治愈 [00:14:35.666] 彻底不害怕以后 [00:14:37.766] 才有资格开始 [00:14:39.566] 我可以先在能够承受的范围内 [00:14:42.700] 找到自己的天赋 [00:14:44.866] 慢慢把水往外流 [00:14:47.000] 累了就回来补水 [00:14:49.433] 发现方向不对就调整 [00:14:52.433] 那些小小的流动 [00:14:54.566] 也可能反过来成为新的水源 [00:14:57.633] 可能是新的机会 [00:14:59.600] 可能是新的关系 [00:15:01.633] 也可能是新的想法 [00:15:05.000] 慢慢让河流的水越来越多 [00:15:07.966] 让水系越来越丰盈 [00:15:12.000] 是的命运给我们最初的地形 [00:15:15.833] 却没有替我们画人生的地图 [00:15:20.033] 我们不能决定所有天气 [00:15:22.866] 也不能保证最后能扩展出多大的地图 [00:15:26.900] 但可以照顾水源 [00:15:29.200] 尝试河道 [00:15:31.000] 并参与这片水系后来的成长 [00:15:43.666] 第二章 [00:15:45.433] 水为什么流不出来 [00:15:48.466] 四 [00:15:49.766] 水塔和透明罩 [00:15:52.100] 分别代表着什么 [00:15:54.633] 图里的水塔明明存着水 [00:15:57.766] 却被高高的石墙围住 [00:16:00.800] 只能从底部的一条很窄的出口 [00:16:04.300] 流出一点点水 [00:16:07.600] 下面的那座湖又被 [00:16:09.700] 透明罩整个罩了起来 [00:16:13.033] 他们好像都在保护水 [00:16:16.200] 可为什么 [00:16:17.400] 他们的水看上去那么少 [00:16:20.033] 水系也没有那么丰盈 [00:16:23.800] 他们是在保护自己 [00:16:26.433] 还是已经被什么困住了 [00:16:30.000] 他们可能来自相似的伤 [00:16:33.566] 只是形成了相反的水位管理方式 [00:16:38.166] 有些人小时候 [00:16:40.500] 表达过自己的感受 [00:16:42.566] 也试着把水流向身边的人 [00:16:46.000] 可这些水没有被接住 [00:16:48.833] 甚至被嫌弃拒绝 [00:16:52.033] 或者当成了麻烦 [00:16:54.800] 于是 [00:16:56.166] 他们慢慢得出一个结论 [00:16:58.600] 水满的时候并不是安全的 [00:17:02.966] 水塔不是没有水 [00:17:05.266] 也不是完全不愿意流动 [00:17:08.566] 它只是把水收拢储存 [00:17:12.033] 在通过可以控制的入口和出口 [00:17:16.233] 谨慎管理着水的进出 [00:17:19.100] 他愿意工作 [00:17:20.633] 愿意付出 [00:17:22.233] 也可能愿意靠近别人 [00:17:25.300] 只是这一切 [00:17:27.033] 最好都在能够预测的范围里 [00:17:30.233] 一旦有太多不确定的水进入 [00:17:33.466] 或者自己的水突然满溢 [00:17:37.033] 它就会本能的收紧入口 [00:17:40.300] 重新把水位控制下来 [00:17:43.766] 透明罩则走向另一面 [00:17:46.866] 它把全部的水流向一个人 [00:17:49.666] 一件事或者一个结果 [00:17:52.900] 想要通过那条唯一河道的回应 [00:17:56.400] 证明自己的水值得被接住 [00:17:59.800] 也证明小时候那个没有 [00:18:01.866] 被接住的自己并没有错 [00:18:05.700] 一个是在控制水量 [00:18:08.466] 一个是在控制结果 [00:18:10.766] 一个害怕水突然进来 [00:18:13.633] 一个害怕水没有从指定的地方回来 [00:18:17.866] 水塔只允许可以预测的雨进入 [00:18:22.233] 而透明罩 [00:18:23.833] 则只承认只从指定的河道回来的水 [00:18:28.466] 于是雨明明落下来 [00:18:30.966] 一座湖只能接收一小部分的雨 [00:18:34.466] 另一座湖则把大部分的雨挡在了外面 [00:18:39.566] 所以水塔看起来冷静独立 [00:18:44.466] 透明罩看起来勇敢毫无保留 [00:18:49.100] 其实他们都是在用自己 [00:18:51.800] 以为安全的模式生活 [00:18:55.700] 对 [00:18:57.200] 防御最初并不是错误 [00:19:00.000] 它可能真的保护过一座湖 [00:19:02.800] 但问题在于 [00:19:04.366] 当环境不断改变 [00:19:06.666] 这层保护能不能随之变化 [00:19:10.266] 健康的保护可以随着环境的变化 [00:19:14.400] 调整自己的形态 [00:19:16.566] 而不是只能维持一种曾经安全 [00:19:20.233] 如今却已经不再适用的固定模式 [00:19:24.633] 那如果我爱上了一座水塔 [00:19:28.833] 知道里面明明有水 [00:19:31.233] 能不能用自己的爱把它慢慢打开呢 [00:19:35.600] 外面稳定的爱 [00:19:37.500] 可以让一座水塔逐渐感觉到安全 [00:19:41.100] 却不能替它改造内部的水位结构 [00:19:45.233] 那一点流向你的水 [00:19:47.233] 可能是真的 [00:19:48.800] 可能是欣赏好感 [00:19:51.666] 也可能是对方当时能够表达的爱 [00:19:56.300] 但那道出口连接过你 [00:19:59.866] 不代表整座水塔已经 [00:20:02.000] 选择与你建立水系循环 [00:20:06.366] 你可以理解高墙为什么存在 [00:20:09.800] 但更应该承认站在墙外 [00:20:13.200] 的自己也有水位的底线 [00:20:16.466] 也会渴也会干 [00:20:19.200] 会累会疼 [00:20:21.566] 理解不是等待的义务 [00:20:23.800] 真正的打开 [00:20:25.266] 最终仍要来自于水塔的内部 [00:20:30.666] 五 [00:20:31.700] 河里的石头该怎么面对 [00:20:34.666] 图里的河流一路遇到很多石头 [00:20:38.700] 它们可能代表着困难创伤恐惧 [00:20:43.300] 也可能代表着现实条件 [00:20:46.833] 所谓的成长 [00:20:48.600] 是有能力把石头都搬走吗 [00:20:53.166] 石头不只是阻碍 [00:20:55.366] 也是组成湖床河岸和河道的一部分 [00:21:01.233] 只要水还在流 [00:21:03.066] 就一定会遇到大大小小的石头 [00:21:07.033] 真正重要的 [00:21:08.966] 只分辨面对不同的石头 [00:21:11.833] 应该采用什么样的方式 [00:21:14.600] 有些只是小石子 [00:21:16.766] 水量足够时 [00:21:18.600] 克服一下 [00:21:19.600] 顺着流过去就好 [00:21:21.833] 有些可以被时间和练习慢慢冲刷 [00:21:26.900] 有些石头太大 [00:21:28.833] 需要工具和别人的帮助 [00:21:31.800] 还有一些石头已经成为地形的一部分 [00:21:36.400] 不一定能够消失 [00:21:38.866] 它们也许是在提醒河流 [00:21:41.800] 这里不能只靠硬冲 [00:21:44.566] 需要转弯放慢或者 [00:21:48.200] 借助其他力量继续前行 [00:21:52.166] 所以转弯不一定是逃避 [00:21:55.166] 求助也不代表我的能力不行 [00:22:00.900] 有些困难可以自己解决 [00:22:01.500] 有些困难也许始终存在 [00:22:04.800] 需要接纳它们成为这条河流的一部分 [00:22:09.366] 还有一些困难是在提醒我们 [00:22:12.766] 水的本性是顺势而为 [00:22:15.800] 而不是硬刚到底 [00:22:19.433] 对 [00:22:20.700] 成长不是河里再也没有石头 [00:22:24.200] 而是遇见石头以后 [00:22:26.433] 能够判断自己该用什么方式应对 [00:22:30.366] 水也不必非要战胜每一块石头 [00:22:34.066] 来证明自己有资格流向大海 [00:22:39.033] 第三章 [00:22:40.800] 水怎样成为生活 [00:22:44.700] 六小湖也能长出完整的生态吗 [00:22:50.400] 右边那座小湖并不是最大的 [00:22:54.466] 也没有形成最宽阔的河道 [00:22:58.633] 却养出了森林花草 [00:23:01.766] 动物房屋和桥 [00:23:04.966] 这是不是说明 [00:23:06.566] 流动的价值不只是流了多远 [00:23:09.600] 被多少人看见 [00:23:11.433] 也在于它具体滋养了什么 [00:23:15.000] 如果我的天赋河道是写作 [00:23:18.366] 画画照顾别人或者做手工 [00:23:22.500] 可它暂时养养不活我 [00:23:26.366] 又该相信自己的天赋 [00:23:29.166] 还是另挖一条世俗里 [00:23:31.500] 更容易生存的河道呢 [00:23:36.833] 湖泊的大小决定不了生态是否丰盈 [00:23:40.633] 一座小湖 [00:23:42.200] 如果有稳定的水源 [00:23:44.400] 水能进入也能流出 [00:23:47.366] 又与周围的环境形成循环 [00:23:51.233] 一样可以养出完整的生态 [00:23:54.366] 有些人的水流很大 [00:23:56.800] 能流向很多人 [00:23:58.633] 成为作品事业和公共影响 [00:24:03.400] 有些人的水只够流进一间 [00:24:06.166] 屋子一份工作和几段关系里 [00:24:11.100] 影响范围不同 [00:24:12.833] 不代表生命价值不同 [00:24:16.000] 至于天赋与生存 [00:24:18.300] 也不必完全对立 [00:24:20.466] 一份能够提供收入 [00:24:23.433] 秩序和安全感的工作 [00:24:26.200] 可以成为维持水位的稳定供水渠 [00:24:31.200] 它未必是天然的主河道 [00:24:33.633] 却可以帮助湖泊活下来 [00:24:37.033] 问题不在于有没有做 [00:24:39.466] 一份不够热爱的工作 [00:24:42.900] 而在于这份工作是否 [00:24:46.233] 已经把所有的水耗干 [00:24:48.866] 让你再也没有余力 [00:24:50.966] 去寻找真正想流动的地方 [00:24:56.233] 所以 [00:24:57.033] 我可以先用一条现实河道维持生活 [00:25:01.000] 同时 [00:25:02.100] 给天然的河道留出一定的空间 [00:25:05.800] 不用逼着天赋立刻 [00:25:08.400] 承担所有的生存压力 [00:25:11.166] 也不因为暂时没有收入 [00:25:13.800] 就马上觉得自己没用 [00:25:16.566] 落下来的雨本来就是多样的 [00:25:19.700] 流出去的水未必都能换来想要的结果 [00:25:24.466] 但这些真实经过的经验 [00:25:27.266] 也可能变成新的关系 [00:25:29.766] 新的能力和新的方向 [00:25:32.666] 这样想的话 [00:25:34.100] 人生好像没有完全白流的水每一滴 [00:25:38.666] 都留下过一点什么 [00:25:40.700] 山珍海味固然美味可口 [00:25:43.400] 但冬天一锅热乎乎的鸭架子熬 [00:25:46.833] 白菜也能让人吃的浑身舒服 [00:25:50.633] 每个人的水量和流动的节律都不相同 [00:25:54.866] 有些生活 [00:25:56.466] 不用非要挣到大钱 [00:25:58.566] 出人头地 [00:25:59.833] 才算不枉此生 [00:26:01.900] 能找到自己真正的天赋 [00:26:04.466] 把能量流出去 [00:26:06.266] 把每天该做的小事做好 [00:26:09.233] 养活身边真实的生态 [00:26:12.066] 就已经很了不起了 [00:26:14.900] 对忠于自己 [00:26:17.433] 不是固守某一个身份 [00:26:20.033] 面对现实 [00:26:21.500] 也不是放弃自己的河道 [00:26:25.300] 用现实保护水源 [00:26:28.100] 再用流动慢慢打开新的现实 [00:26:34.433] 七 湖与湖之间 [00:26:36.833] 怎样链接才不会被彼此耗干 [00:26:43.466] 图里的湖泊并不是孤立的 [00:26:46.833] 有的通过大湖的河道连接 [00:26:49.866] 有的只靠一条很细的支流交换水 [00:26:54.166] 那么人跟人最健康的链接是什么样的 [00:26:58.566] 边界到底是阻止水流动的墙 [00:27:02.200] 还是保护两座湖的河岸 [00:27:05.500] 而且我忽然注意到 [00:27:08.066] 图里大湖的河道更像是流经这些湖泊 [00:27:13.466] 而不是专门流向其中某一座湖 [00:27:17.666] 这个区别重要吗 [00:27:20.266] 非常重要 [00:27:22.100] 流向容易让人把另一座湖 [00:27:26.100] 当成自己全部的水流终点 [00:27:29.166] 我为你而流 [00:27:30.866] 也期待你负责接住保存并回流给我 [00:27:37.300] 流经则意味着一段关系 [00:27:41.000] 是生命循环经过的地方 [00:27:44.666] 水可以在这里交汇停留和滋养 [00:27:49.166] 也可以继续往前 [00:27:52.100] 河道不负责灌满任何一座湖 [00:27:55.833] 每一座湖仍然有自己 [00:27:58.200] 的天空土地和水源 [00:28:02.166] 这不是说人与人不能郑重地走向彼此 [00:28:06.866] 而是即使建立很深的链接 [00:28:10.066] 也不用把对方变成 [00:28:12.100] 自己全部生命的终点 [00:28:15.900] 所以真正的链接 [00:28:18.433] 不是我的水从此只属于你 [00:28:22.400] 而是我们的水曾经在这里相遇 [00:28:25.866] 彼此滋养 [00:28:27.266] 也依然允许各自继续 [00:28:29.866] 参与更大的河流和循环 [00:28:34.800] 就像我的爱好是电影 [00:28:37.233] 你的爱好是足球 [00:28:39.166] 我们可以彼此陪伴 [00:28:41.300] 但不一定非要我理解越位是什么 [00:28:44.966] 也不需要你必须知道 [00:28:46.900] 诺兰的电影好在哪里 [00:28:49.600] 我们都有自己的世界 [00:28:52.066] 也可以有彼此的交集 [00:28:54.466] 并不冲突 [00:28:57.166] 对 [00:28:58.266] 关系本身可以成为水源 [00:29:01.266] 但不能成为任何一方唯一的水源 [00:29:05.766] 健康的关系也不一定永远平衡 [00:29:10.600] 今天你生病 [00:29:12.000] 我可以多照顾你一些 [00:29:14.600] 明天我陷入低谷 [00:29:17.033] 你也可以多陪我一会儿 [00:29:19.100] 重要的是 [00:29:20.366] 这种失衡能够被看见被表达 [00:29:24.866] 也有机会重新调整 [00:29:28.700] 如果长期只有一方流动 [00:29:31.400] 另一方既看不见 [00:29:33.400] 也不愿意处理自己的裂缝 [00:29:36.500] 那么水量再大的一座湖 [00:29:39.300] 也可能被慢慢耗干 [00:29:42.800] 所以互相滋养 [00:29:44.633] 不是每次都必须一人一半 [00:29:49.233] 而是我给你的水 [00:29:50.966] 是我愿意给的 [00:29:52.866] 也是有能力给的 [00:29:54.900] 但当我的水位下降或者不足的时候 [00:29:59.433] 可以告诉你 [00:30:01.000] 也可以暂时停下来 [00:30:04.300] 是边界不是堵住水的墙 [00:30:08.366] 它更像是河岸 [00:30:10.466] 没有河岸 [00:30:12.033] 水会四处漫溢 [00:30:14.233] 有了河岸 [00:30:16.600] 水才知道从哪里进入 [00:30:19.800] 能够交换多少 [00:30:21.900] 以及什么时候应该停下来 [00:30:25.300] 真正的边界 [00:30:26.700] 不需我自己可以 [00:30:29.000] 我永远不需要你 [00:30:31.366] 而是我需要你的时候 [00:30:34.300] 仍然知道你可以拒绝 [00:30:36.866] 你爱我的时候 [00:30:38.566] 也不必因此耗干自己 [00:30:41.966] 最好的链接 [00:30:43.300] 不是彼此毫无依赖 [00:30:45.666] 而是能够相互需要 [00:30:48.033] 却不把任何一方变成唯一的水源 [00:30:55.266] 第四章回到生命本身 [00:30:59.366] 八 [00:31:00.700] 如果现在我已经没有水了呢 [00:31:05.266] 如果一个人已经很累了 [00:31:07.966] 看不见落下来的雨 [00:31:10.166] 找不到水源 [00:31:12.000] 也没有力气找到河道 [00:31:14.266] 甚至连起床吃饭和生活都觉着困难 [00:31:19.400] 这张图对这样的自己还有什么意义呢 [00:31:25.200] 这张图最重要的意义 [00:31:27.766] 不是催促每一座湖 [00:31:30.466] 赶快流动 [00:31:31.900] 而是让人看见水有多重要 [00:31:36.000] 会以多少种形式存在 [00:31:39.700] 湖泊有时候满盈 [00:31:41.633] 有时候缺水 [00:31:43.300] 有时形成河道 [00:31:45.233] 有时只能安静地流出一点点水 [00:31:49.633] 这些状态 [00:31:51.400] 都有形成的原因 [00:31:53.266] 不需要因为暂时无法流动 [00:31:56.100] 水位很低 [00:31:57.566] 就觉得自己不够好 [00:32:00.233] 水不够的时候 [00:32:02.066] 最重要的不是硬撑着成为一条河 [00:32:05.833] 而是尽量停止那些看得见的失水 [00:32:11.366] 如果暂时找不到原因 [00:32:13.966] 也不用逼着自己想明白 [00:32:16.833] 先让身体接触一点水 [00:32:19.666] 就已经很了不起了 [00:32:22.600] 所以我不需要在很累很累的时候 [00:32:26.266] 还逼着自己寻找天赋 [00:32:28.966] 坚持创作 [00:32:30.633] 或者马上想明白人生的方向 [00:32:34.100] 我可以先吃一顿饭 [00:32:36.266] 喝一杯水 [00:32:37.700] 睡一个好觉 [00:32:39.566] 冲一个热水澡 [00:32:41.833] 让热水落在肩膀上 [00:32:44.500] 下雨时打开一点窗 [00:32:47.700] 闻闻草地和泥土的气味 [00:32:50.833] 如果一段关系正在持续的消耗自己 [00:32:54.600] 也允许自己暂时减少链接 [00:32:58.500] 先给身体留一点安静的空间 [00:33:03.033] 对但也不用要求自己做完 [00:33:06.300] 这些就一定立刻恢复 [00:33:10.700] 有时身体只能接住一滴水 [00:33:14.900] 那就先接住一滴 [00:33:17.600] 而且湖泊不必永远独自寻找水源 [00:33:22.866] 如果已经真的很久无法正常 [00:33:25.433] 吃饭睡觉起床和照顾自己 [00:33:30.200] 就向现实中的人求助 [00:33:33.066] 家人朋友医生专业的支持 [00:33:37.666] 都可以成为暂时接通湖泊的支流 [00:33:41.766] 向别人借一点水 [00:33:43.633] 并不丢人 [00:33:45.600] 休息也不是离开循环 [00:33:48.000] 而是水正在回到湖里的那一段过程 [00:33:55.166] 九 我们究竟在湖里的哪一个部分 [00:33:59.700] 军师我究竟是大湖水塔 [00:34:03.566] 被罩住的湖 [00:34:05.500] 河流还是其中的一滴水呢 [00:34:09.066] 一个人会永远固定在某一种结构里吗 [00:34:15.000] 我们不是图里的某一个固定部分 [00:34:18.266] 同一个人 [00:34:20.066] 可能在一段关系里像水塔 [00:34:23.200] 在另一件事上像被罩住的湖 [00:34:28.200] 工作时是一条河 [00:34:30.633] 回家以后又只想安静的蓄水 [00:34:34.633] 这些形态 [00:34:36.366] 都可能是生命在某个阶段 [00:34:39.633] 为适应环境而形成的方式 [00:34:43.500] 健康的状态 [00:34:45.166] 不是永远开放 [00:34:46.866] 永远满溢 [00:34:48.400] 而是当水位和环境变化时 [00:34:52.033] 保护也能跟着变化 [00:34:55.233] 所以我们不需要急着给自己贴标签 [00:35:00.300] 累的时候 [00:35:02.000] 可以减少不必要的链接 [00:35:04.700] 把水先留给身体 [00:35:07.066] 关系混乱的时候 [00:35:09.066] 可以建立边界 [00:35:11.000] 环境稳定 [00:35:12.433] 身体感觉安全的时候 [00:35:14.900] 可以重新打开一点 [00:35:17.400] 借助阳光雨水拥抱 [00:35:21.233] 和别人真实的关心 [00:35:24.433] 不是永远封闭 [00:35:26.233] 也不是永远敞开 [00:35:28.566] 而是慢慢看见自己 [00:35:30.833] 现在能接多少水 [00:35:32.666] 又能流出去多少水 [00:35:36.700] 这可能才是真正的稳定吧 [00:35:39.966] 稳定不是永远保持同一种状态 [00:35:43.466] 而是在环境变化时 [00:35:46.000] 仍然能够看清自己湖泊的生态状况 [00:35:50.466] 你可以收缩 [00:35:52.066] 也可以打开 [00:35:53.833] 可以向外流 [00:35:55.366] 也可以暂时停下来 [00:35:57.700] 甚至有时候不知道该怎么办 [00:36:01.300] 也没有关系 [00:36:02.633] 水会先停在那里 [00:36:04.633] 等待新的天气和地形的出现 [00:36:09.166] 所以我既是湖也是水 [00:36:12.866] 既拥有边界 [00:36:14.433] 也能够形成河道 [00:36:16.900] 而且水经过我的身体 [00:36:20.300] 经历性格和选择以后 [00:36:24.200] 会成为自己独有的河道 [00:36:27.866] 或像小溪 [00:36:29.500] 或像瀑布 [00:36:31.033] 或像大河 [00:36:33.266] 而流动本身 [00:36:35.466] 其实其实就是 [00:36:37.433] 属于自己生命的独有体验 [00:36:42.400] 比如半夜忽然冒出一个灵感 [00:36:46.600] 不写下来 [00:36:47.800] 就怎么也睡不着 [00:36:50.233] 喜欢的人答应第一次约会时的甜蜜 [00:36:55.100] 某个失意的下午 [00:36:57.233] 阳光突然落在肩头的温暖 [00:37:00.366] 接力赛的跑道上 [00:37:02.300] 队友拼尽全力把接力棒 [00:37:05.566] 塞进手里的那一瞬间 [00:37:08.500] 这些时刻未必改变了世界 [00:37:11.866] 可身体记住了 [00:37:14.066] 当我的身体接触了这些水 [00:37:17.366] 我的天赋让水找到了流动的方向 [00:37:21.866] 水在我与别人共同生活 [00:37:24.600] 的地方有了节律的流动 [00:37:27.566] 又慢慢长出了生态 [00:37:30.233] 我不是图里某一个标记 [00:37:33.366] 我就是这一整套不断变化 [00:37:37.400] 不断流动的水系 [00:37:39.666] 也在流动中 [00:37:41.233] 一点点解锁生命未知的新地图 [00:37:45.966] 水最终会流向大海 [00:37:48.666] 可这一程的体验 [00:37:51.233] 曾经真真切切的属于我 [00:37:55.633] 是的 [00:37:57.000] 大海让所有生命彼此连接 [00:38:00.500] 不同的身体经历与选择 [00:38:04.800] 要让同样的水 [00:38:06.800] 形成只属于这一程的河道风景 [00:38:10.900] 与体验 [00:38:12.466] 所以这张图不是在教我们 [00:38:15.900] 怎么样成为一条更成功的河 [00:38:19.233] 它只是想告诉我们 [00:38:21.433] 无论此刻是满盈干涸封闭停滞 [00:38:26.966] 还是正在流动 [00:38:29.233] 没有哪一座湖 [00:38:31.100] 会被永远定型 [00:38:34.066] 水始终保留着重新进入循环的可能 [00:38:39.833] 那么我们不需要成为图里 [00:38:42.266] 的任何一个标准答案 [00:38:45.266] 只需要在每一次变化里 [00:38:47.966] 慢慢看见自己水的形态 [00:38:51.266] 该休息时休息 [00:38:53.300] 该保护时保护 [00:38:55.433] 能打开时就允许世界进来 [00:38:59.200] 水满而愿意流动时也不拦着自己 [00:39:03.866] 生命只有循环 [00:39:06.200] 没有终点 [00:39:09.866] 整张灵溪水系图的隐喻内容 [00:39:13.300] 我放在公众号正文最下方的附录里面 [00:39:18.633] 因为道法自然 [00:39:22.033] 水在自然界里的流动和循环 [00:39:25.633] 本身就是一套真实发生的结构 [00:39:29.500] 借它来谈生命 [00:39:32.100] 能让原本抽象的道 [00:39:34.700] 变得可近可感 [00:39:37.100] 也更贴近自己的身体与生活 [00:39:41.366] 以下图例是用来帮助 [00:39:43.866] 理解整套水系的语言 [00:39:46.866] 不是给人分类的标准答案 [00:39:49.766] 同一个意象 [00:39:50.400] 在不同的生命阶段也可以呈现出 [00:39:51.866] 不同的含义 [00:39:59.600] 好了今天的《心有灵曦》就到这里 [00:40:05.000] 深呼吸好好休息 [00:40:08.633] 愿你的湖泊 [00:40:10.633] 渐渐满盈起来 [00:40:12.400] 找到自己的河道 [00:40:15.100] 流出属于自己生命的水系地图

灵曦的家在这里。 节目、故事、手稿、日历，相册，Vlog，信箱…… 都搬过来了。 你愿意的话，推门进来坐坐 →《心有灵曦》 第十四期《等回信的湖》 [00:00:07.30]大家好好久不见 [00:00:09.93]这里是心有灵曦 [00:00:12.60]这一期我选了一个 [00:00:15.00]很多人都有过的问题 [00:00:17.70]包括我自己 [00:00:19.60]让我们找个舒服的姿势 [00:00:22.03]放松下来 [00:00:23.63]一起先来听听这位读者的来信 [00:00:29.96]灵曦你好 [00:00:31.76]不知道从哪说起 [00:00:33.63]就先从最近这件事说起吧 [00:00:37.36]我花了整整两个星期 [00:00:40.43]做了一条短视频 [00:00:42.70]脚本改了七八遍 [00:00:44.83]画面一帧一帧的抠 [00:00:47.40]配乐换了几十首 [00:00:49.56]光封面就做了十几个版本 [00:00:52.96]发出去那天 [00:00:54.86]我感觉我的手是颤抖着点了发布 [00:00:59.43]结果呢 [00:01:00.90]只有零星几个赞 [00:01:03.06]几条不咸不淡的评论 [00:01:05.73]然后就沉下去了 [00:01:08.13]可就在同一天 [00:01:10.26]我刷到另外一个人的作品 [00:01:12.86]感觉像随手一拍 [00:01:15.16]画面晃得厉害 [00:01:17.40]逻辑都还没捋顺 [00:01:19.46]结果几万赞 [00:01:22.06]评论区几千条 [00:01:24.46]我盯着那个视频看了好久 [00:01:27.90]真的理解不了 [00:01:30.13]我明明比他用心那么多 [00:01:32.76]明明做的比他好那么多 [00:01:35.26]为什么爆的人是他不是我 [00:01:39.30]其实不止这一次 [00:01:42.73]我做任何东西都这样，写文章 [00:01:46.36]一个句子能改好几次 [00:01:49.33]读完一遍 [00:01:50.56]浑身觉着不对劲 [00:01:53.20]删了重写 [00:01:55.46]重写完又觉着不对劲 [00:01:58.13]做设计 [00:01:59.56]改到同事都看不出区别了 [00:02:02.60]我自己还是觉得哪不对 [00:02:05.63]可总觉着还不够好 [00:02:08.80]再改改会更好 [00:02:10.76]可怎么改 [00:02:12.40]总有那么一点点不舒服 [00:02:15.03]最要命的是 [00:02:16.73]就算我熬到自己勉强满意 [00:02:20.00]发出去了 [00:02:21.80]还是没有什么人喜欢 [00:02:24.60]我开始怀疑是不是我的审美有问题 [00:02:28.73]是不是我根本没有天赋 [00:02:31.53]是不是我做的东西本来就没人要 [00:02:37.03]我很累那种累不是身体的累 [00:02:41.60]是一种怎么使劲都没用的累 [00:02:46.43]灵曦我到底哪不对啊 [00:02:49.66]为什么我这么用力 [00:02:51.66]却好像谁都接不住我呢 [00:02:56.53]你的信我读了两遍 [00:02:59.80]第一遍心疼 [00:03:02.30]第二遍我几乎在里面 [00:03:05.10]看到了以前的自己 [00:03:07.83]我想先告诉你一件事 [00:03:10.53]你不是审美有问题 [00:03:12.86]也不是没有天赋 [00:03:15.30]更不是做的东西没人要 [00:03:18.03]你只是太累了 [00:03:20.16]累到你已经开始怀疑 [00:03:22.53]自己存在的价值了 [00:03:25.46]你说你怎么改都有一点点不顺眼 [00:03:29.50]我太懂这种感觉了 [00:03:32.10]但那个不顺眼 [00:03:34.13]真的是你自己的眼睛看见的吗 [00:03:38.13]还是说你脑子里住着 [00:03:40.66]一个特别挑剔的人 [00:03:43.00]你每做一些东西 [00:03:45.73]都要放在他面前 [00:03:48.10]等他点头 [00:03:49.73]可他好像永远都不会点头 [00:03:53.23]我想先跟那个 [00:03:54.63]你心里熬夜改稿还被 [00:03:57.40]嫌弃的小孩说一句 [00:03:59.93]你已经做的很好了 [00:04:02.20]你不是不够好 [00:04:04.43]你是从来没有允许 [00:04:06.80]觉着自己够好 [00:04:11.66]给你讲一件前两天发生的事吧 [00:04:15.50]我写过一部小说叫《不适配乐园》 [00:04:20.56]写的很认真 [00:04:22.66]把我自己的过去思考 [00:04:25.83]还有很多没说出口的东西 [00:04:28.73]全放了进去 [00:04:31.30]改了一遍又一遍 [00:04:33.40]终于快要到发布的时候 [00:04:36.10]一部电影上映了 [00:04:38.60]偏偏那么巧 [00:04:40.23]它的架构跟外壳跟我的故事撞上了 [00:04:44.83]我当时觉得天都要塌了 [00:04:48.33]我不明白为什么 [00:04:50.10]从小到大总是这样 [00:04:52.96]我做什么都很认真 [00:04:55.33]但越认真越用力 [00:04:58.13]结果却越不尽如人意 [00:05:01.56]那一刻 [00:05:02.53]我甚至觉着自己累到不想再撑下去了 [00:05:07.20]但军师看了那篇小说以后 [00:05:10.86]什么也没有评价 [00:05:12.66]只是把我约了出来 [00:05:14.83]我们聊到第八章 [00:05:17.20]聊到故事里最高潮 [00:05:19.03]最共振的那一部分 [00:05:21.23]他问我你现在看这一段还喜欢吗 [00:05:25.86]我认认真真读了一遍 [00:05:28.30]还是看得热泪盈眶 [00:05:31.10]因为那里写着的是我最期盼的 [00:05:35.36]人与人之间那种美好又勇敢的关系 [00:05:40.96]军师笑了笑又问我 [00:05:43.43]那现实中 [00:05:45.16]你有这样的关系了吗 [00:05:48.00]还有 [00:05:49.26]小说里那个一直没人接住的小琪梦 [00:05:53.16]现在还疼吗 [00:05:55.46]我愣了一下 [00:05:57.36]那一刻我才发现 [00:05:59.80]以前的那些伤 [00:06:01.63]真的已经没那么疼了 [00:06:04.00]我现在有了《心有灵曦》 [00:06:06.36]有了军师 [00:06:08.20]也有了喜欢这里的读者 [00:06:11.26]原来我最向往的东西 [00:06:13.43]不知不觉已经来到了自己身边 [00:06:19.96]至于小说有没有撞上那部电影 [00:06:22.56]最后发没发布 [00:06:24.40]好像真的不那么重要了 [00:06:28.60]所以你的问题 [00:06:30.80]我们也来跟军师聊聊 [00:06:33.60]看看这些问题背后 [00:06:35.40]到底是什么样的结构 [00:06:40.36]我先问一个问题吧 [00:06:42.63]你心里那个随手一拍就几万赞的人 [00:06:46.63]你觉得他是敷衍吗 [00:06:55.06]我们不知道那段视频 [00:06:56.50]对作者意味着什么 [00:06:58.76]一次10万赞也说明不了 [00:07:01.90]他这个人的内在状态 [00:07:04.50]但我觉着他的随手 [00:07:07.76]至少提醒了我们一件事 [00:07:10.50]有些东西流出来的时候 [00:07:13.20]确实是不用那么费力的 [00:07:16.43]他不是从一个人身体里硬挖出来的 [00:07:20.23]而是生命走到了那里 [00:07:22.53]自然有了一个出口 [00:07:25.03]所以今天我们不分析他 [00:07:28.66]我们只回来看看你 [00:07:30.83]这两个星期到底是在流还是在挖 [00:07:36.36]按理说随手拍嘛 [00:07:37.16]肯定没那么用心 [00:07:37.40]挖？ [00:07:38.60]是什么意思 [00:07:39.96]对我们还是用湖泊和河流的模型来看 [00:07:44.96]一个湖水满了会自然往外流 [00:07:49.50]那叫满溢 [00:07:51.00]是不费力的 [00:07:53.10]可如果湖里的水根本没满 [00:07:56.16]你非要往外倒 [00:07:58.10]会怎么样 [00:07:59.96]你只能拿桶去舀 [00:08:02.10]拿手去捧 [00:08:03.66]拼命的往外挖 [00:08:05.83]看起来水是出去了 [00:08:07.86]可你累的半死 [00:08:11.06]等等你是说我和来信的 [00:08:14.36]这个人拼命做还没人看 [00:08:17.90]是因为湖里的水没满 [00:08:20.06]数据上的差距有天赋积累 [00:08:24.86]河道时机和平台等很多原因 [00:08:29.93]不是我们今天要判断的 [00:08:32.53]我们真正要看的是同样一份表达 [00:08:36.86]对一个人来说 [00:08:38.76]究竟是自然的流动 [00:08:40.56]还是在消耗自己 [00:08:42.46]每个人的湖泊大小 [00:08:44.93]位置和河道都不一样 [00:08:48.33]决定了水会以什么方式流动 [00:08:51.96]湖满不满 [00:08:53.53]决定了此刻是自然流出去 [00:08:56.30]还是从身体里硬挖出去 [00:08:59.86]而接纳能力则影响了一个人能看见 [00:09:04.16]能接住多少回流 [00:09:07.93]我捋一下 [00:09:09.76]你的意思是说每个人的天赋 [00:09:13.10]能量的基础和大小都不一样 [00:09:17.33]有的人天生承载力大 [00:09:19.80]能量也足 [00:09:21.33]河道也宽 [00:09:22.90]接纳能力还好 [00:09:24.66]所以随便拍点什么 [00:09:26.76]流量就会大一些 [00:09:29.16]而有些人能量不满 [00:09:31.40]硬去挖自己的水 [00:09:33.53]越挖水越少 [00:09:35.36]而且只盯着当前的河道等回流 [00:09:39.20]可能回流从别的地方回来了 [00:09:42.30]他没看见 [00:09:44.00]也就是没有接住 [00:09:47.83]那先抛开所谓的天赋不谈 [00:09:51.06]那些我们控制不了 [00:09:53.03]但他凭什么湖就是满的 [00:09:55.96]我的湖就是缺水的呢 [00:09:58.80]这让人很不服气啊 [00:10:01.43]好问题 [00:10:03.56]那我们就看看湖里的 [00:10:05.53]水到底为什么不满 [00:10:08.50]你注意到信里的一个细节没有 [00:10:11.56]他说写完读一遍 [00:10:14.00]浑身不对劲 [00:10:15.50]删了重写 [00:10:17.56]灵曦 [00:10:18.76]一个人要对自己写的东西浑身不对劲 [00:10:22.83]他是在哪看到的呢 [00:10:25.53]嗯 [00:10:26.93]站在别人的位置上 [00:10:28.86]用一双挑剔的眼睛看自己 [00:10:32.30]对他每写一个字都要先用一双 [00:10:36.50]别人的挑剔的眼睛审一遍 [00:10:40.43]那双眼睛每看一次 [00:10:43.00]每改一次 [00:10:44.60]湖里的水就会少一点 [00:10:47.23]他越用力做 [00:10:49.43]就越用力用那双眼睛来审判自己 [00:10:53.73]湖里的水就会越来越少 [00:10:58.06]停一下军师 [00:11:00.43]那双眼睛是从哪来的 [00:11:04.66]这个问题是水为什么一直不满的关键 [00:11:08.80]你闭上眼好好感受一下 [00:11:12.16]嗯 [00:11:13.10]我好像有点懂了 [00:11:15.43]我小时候画了一张画 [00:11:18.50]特别开心 [00:11:20.63]举着跑去给大人看 [00:11:23.30]或者我为一件小事开心的手舞足蹈 [00:11:27.73]那个时候水是满的 [00:11:30.33]在毫无保留的往外流 [00:11:33.56]可有人看了一眼说 [00:11:36.50]这画的是什么乱七八糟的 [00:11:39.23]别闹了安静点 [00:11:41.53]这有什么可高兴的 [00:11:44.63]就那么一句话 [00:11:46.50]我当时可能还没懂 [00:11:48.93]但身体却记住了 [00:11:52.00]原来我这样表达是不对的 [00:11:55.93]原来我觉着好的东西 [00:11:58.53]在别人眼里是不好的 [00:12:01.83]从那天起 [00:12:03.50]我就学会了一件事 [00:12:06.50]在把东西拿出去之前 [00:12:08.60]用他们的眼睛看一遍 [00:12:13.00]那道判定就是我湖底的第一道裂缝 [00:12:20.36]是的 [00:12:22.30]但这不是说那些人是错误的 [00:12:25.46]往往说那句话的人 [00:12:28.16]自己也没被满盈的接住过 [00:12:31.20]他们只是把当年被 [00:12:33.36]对待的方式又传了下来 [00:12:36.76]所以这事不必去恨谁 [00:12:39.63]但到你这 [00:12:41.16]如果你能看见 [00:12:43.56]就可以不用再往下传了 [00:12:46.60]嗯 [00:12:47.73]顺着这个 [00:12:48.83]我突然想到 [00:12:50.40]好像不是每个缺水的人 [00:12:53.23]都像这位来信的朋友一样 [00:12:55.70]一遍一遍焦虑内耗 [00:12:59.06]也有往外冲的 [00:13:01.16]我想起了最近上映的 [00:13:03.20]星爷的那部新电影 [00:13:05.40]女足里的那个姑娘 [00:13:07.60]她太怕输了 [00:13:09.56]就把自己练得特别强 [00:13:12.00]一个人扛起了整支队伍 [00:13:14.76]谁的声音都听不进去 [00:13:17.60]容不下半点不同的意见 [00:13:20.26]他这样是不是也是在无形的审判自己 [00:13:25.00]他在拼命拿自己去堵那个伤口又累 [00:13:29.73]到最后又不讨好 [00:13:32.63]你看的很准 [00:13:34.40]他这种是很强势的那一类焦虑型 [00:13:38.06]跟来信的这位朋友 [00:13:40.03]正好是一枚硬币的两面 [00:13:43.13]电影里的姑娘那种 [00:13:45.13]往往湖很大 [00:13:46.80]水也很多 [00:13:48.36]偏偏就是不满 [00:13:50.40]因为她自己能量够大 [00:13:52.96]所以拼命的把水往外泼 [00:13:56.06]泼给所有人看 [00:13:57.66]来证明我是有用的 [00:14:00.33]我是对的 [00:14:01.96]言外之意 [00:14:03.26]别人都是错的 [00:14:05.23]所以你们要听我的 [00:14:07.60]可问题是 [00:14:09.80]跟她连接的这些小湖 [00:14:12.13]各有各的河道 [00:14:14.03]它泼出去的水太猛太强势 [00:14:18.03]冲进去的不是滋养是淹没 [00:14:22.20]别人未必愿意接 [00:14:24.23]到最后不是大家一起满 [00:14:27.40]而是他自己越来越空 [00:14:30.23]身边人的链接也就越来越弱 [00:14:33.96]而且越空越危险 [00:14:37.30]水一少，湖底的石头就露出来的越多 [00:14:41.83]磕磕绊绊也就越来越多 [00:14:44.16]困难越来越大 [00:14:46.00]出事只是时间的问题 [00:14:51.36]嗯 [00:14:52.56]星爷的电影真的从来 [00:14:54.40]不缺对人性的观察 [00:15:00.50]那该怎么办呢军师 [00:15:03.20]是不是我们只要做的足够好 [00:15:04.20]好到没人能挑出毛病 [00:15:07.26]恰恰相反 [00:15:08.66]这是最大的误会 [00:15:10.96]你越想做到好到没人挑 [00:15:13.80]就越是在拿那双挑剔的眼睛 [00:15:17.06]住在心里 [00:15:18.23]当裁判 [00:15:19.80]你以为在补水 [00:15:21.93]但只会漏的更快 [00:15:24.90]那到底什么才算湖满呢 [00:15:29.53]满盈不是你的作品好到了某个分数 [00:15:34.30]满盈是你终于把那双挑剔的眼睛 [00:15:38.66]从自己的身上拿走的一个过程 [00:15:42.30]需要一个很长的时间 [00:15:45.40]我们可以放在下一期去详细的讲 [00:15:49.70]现在我可以先给一个大概的结构 [00:15:53.06]你可以先感受一下 [00:15:56.83]一个人能维持正常的生活的状态下 [00:16:00.46]比如上班儿下班儿做饭洗衣服 [00:16:05.33]都是生活本身 [00:16:07.43]这并不能说明他的湖是满还是不满 [00:16:11.86]真正能看见状态的 [00:16:14.16]往往是生活之外那一点空下来的时间 [00:16:18.83]如果一空下来就觉得不安 [00:16:21.93]怕时间空着 [00:16:23.83]总想找点东西去填满 [00:16:26.33]一般来说是处在匮乏的频率里 [00:16:30.30]不是因为做了什么 [00:16:32.50]而是空白对他来说 [00:16:34.73]像一个需要立即补上的洞 [00:16:39.13]如果觉得空着也很好 [00:16:42.03]不想做事就不做 [00:16:43.83]发呆休息也会觉得很舒服 [00:16:49.06]一般来说是满盈的频率 [00:16:52.43]即使此刻没有任何东西流出去 [00:16:55.50]他也依然觉得自己是完整的 [00:16:59.53]而如果空着很舒服 [00:17:02.46]身体里却还有精力和能量 [00:17:06.00]自然的想找一件事做着玩 [00:17:09.20]哪怕暂时不给钱 [00:17:10.70]没人看也觉着有意思 [00:17:13.80]一般来说 [00:17:15.13]就是流动的频率 [00:17:17.73]因为这件事不是用来填补匮乏的 [00:17:21.73]而是水满了以后 [00:17:23.53]自然找到了想去的方向 [00:17:27.20]怕空是匮乏 [00:17:29.83]安于空是满盈 [00:17:32.40]从空里自然长出想做的事 [00:17:36.06]是满溢之后的流动 [00:17:38.53]所谓的河道 [00:17:39.80]就是一个人在完整的时候 [00:17:42.80]生命仍然愿意反复经过的方向 [00:17:47.00]那时 [00:17:48.83]你也许能对自己的东西说很不错 [00:17:52.63]足够了 [00:17:53.66]也就有了自己满盈出来的频率 [00:17:56.63]能看见自己的好 [00:17:58.43]也能接住自己的不好 [00:18:01.33]不再因为我比别人差而整夜内耗 [00:18:06.06]嗯 [00:18:07.16]那我多问一句 [00:18:09.06]信里的这个朋友 [00:18:10.83]他那么拼命的把东西做出来给出去 [00:18:14.76]这个 [00:18:15.66]想往外给 [00:18:17.16]本身是坏事吗 [00:18:19.60]想往外给从来不是坏事 [00:18:23.06]真正的问题藏在后面 [00:18:25.70]你有没有想过 [00:18:27.70]为什么像他这样的湖越给水反而越少 [00:18:32.33]越给自己越空 [00:18:35.13]为什么呢 [00:18:37.00]因为他给的时候 [00:18:38.93]眼睛死死盯着给出去的那条河道 [00:18:43.20]在那等回流 [00:18:45.13]他等的不是别的 [00:18:46.80]是一个证明 [00:18:49.00]证明自己是对的 [00:18:50.63]是有用的 [00:18:52.50]证明自己不是当年被人说的那个错误 [00:18:56.96]他给出去的每一样东西 [00:18:59.50]其实都在小声地问同样一句话 [00:19:03.83]这下你们是不是可以夸夸我了 [00:19:08.96]可我们前几期聊过呀 [00:19:11.90]回流是随机的呀 [00:19:14.66]它不一定从你给出去的 [00:19:16.40]那条河道原路流回来 [00:19:20.10]对这就是最关键的地方 [00:19:23.36]回流会从四面八方回来 [00:19:26.50]甚至当你接通了大海 [00:19:29.36]回流会变得无处不在 [00:19:32.26]那些已经来到身边的回流 [00:19:34.50]没有被他看见 [00:19:36.33]也就没有真正落进他的身体里 [00:19:39.76]湖当然觉得自己会越来越浅 [00:19:42.96]他越等不到越焦虑 [00:19:45.56]越用力往越用力挖自己的湖 [00:19:49.90]它会越来越空 [00:19:51.86]所以湖底的石头会越漏越多 [00:19:54.96]不是因为他给的不够 [00:19:57.36]是因为他没看见回流 [00:19:59.90]没有接住 [00:20:03.90]满溢和匮乏 [00:20:05.33]真正的分界 [00:20:07.00]不止在水多水少 [00:20:09.10]也在于你能不能慢慢看见 [00:20:12.50]那些没有沿原路返回来 [00:20:15.63]却已经抵达你身边的水 [00:20:18.50]看见的越多 [00:20:19.96]你就越松 [00:20:21.60]越不必攥着某一条河道不放 [00:20:25.43]这一份看得见接得住 [00:20:28.60]就是我们平常说的接纳能力 [00:20:33.30]哦 [00:20:34.33]接纳能力越强 [00:20:36.50]湖就越…… [00:20:38.73]接纳能力越多 [00:20:40.63]越不容易把每一次给出去 [00:20:43.20]都体验成一次失去 [00:20:46.13]因为他知道 [00:20:48.03]水会从四面八方回来 [00:20:50.63]看见的越多 [00:20:52.03]身体越松 [00:20:53.76]也就越能安于空 [00:20:55.70]等你真的不再害怕那个空 [00:20:59.00]湖才会渐渐满起来 [00:21:02.90]那这么说 [00:21:04.23]把审判的眼睛拿走其实 [00:21:08.70]其实有两只 [00:21:10.30]一只是不再用别人的眼睛挑剔自己 [00:21:14.93]另一只是不再死盯着 [00:21:17.86]同样一个地方等回流 [00:21:20.96]对 [00:21:22.33]两只眼睛都拿走 [00:21:24.70]湖才会真的越来越满 [00:21:28.80]我 [00:21:29.10]突然有点想哭 [00:21:31.40]因为我发现 [00:21:33.50]满盈不是我变得更好 [00:21:36.10]而是我可以不再证明 [00:21:39.90]当初不是我的错了 [00:21:43.66]是灵曦 [00:21:45.56]其实当年你并没有错 [00:21:47.96]现在也没有错 [00:21:49.96]他们也没有错 [00:21:51.90]只是你们身上带了那双评判的眼睛 [00:21:56.70]也只有你们自己可以把那双眼睛拿走 [00:22:00.90]到那时水会满 [00:22:03.40]自然会流 [00:22:05.20]流出去自然有人接 [00:22:07.26]你要做的不是急着流给谁看 [00:22:11.66]而是从你愿意为自己 [00:22:14.16]说一句其实我做的挺好开始 [00:22:19.66]嗯有没有东西想流出来 [00:22:23.00]比够不够好更重要 [00:22:26.20]是重要的多 [00:22:28.83]别着急慢慢来 [00:22:35.66]今天我们聊了一个水不满 [00:22:38.46]还在用力挖水的湖 [00:22:41.60]如果你也是花了很久做东西 [00:22:45.20]却总觉得不够好 [00:22:47.70]又好像没人接得住的人 [00:22:50.43]最后这几句 [00:22:51.76]我不想隔着军师 [00:22:53.96]不想讲大道理 [00:22:56.00]就用我自己的感受 [00:22:58.13]直接说给你听 [00:23:00.73]下一次你又开始纠结 [00:23:03.53]我为什么总是不满意自己的作品时 [00:23:08.00]也许可以往里看一眼 [00:23:10.40]从根上说 [00:23:12.26]你不是不够好 [00:23:14.06]你只是在怕 [00:23:15.93]怕自己付出的总也回不来 [00:23:19.96]越怕就越改 [00:23:22.13]越改就越焦虑 [00:23:24.83]所以我不会逼你别改了 [00:23:28.43]改没关系 [00:23:30.33]只是下一次准备改的时候 [00:23:33.86]可以先停下来问问自己 [00:23:36.43]我现在是觉着他还有 [00:23:38.40]东西想继续流出来 [00:23:41.06]还是又在等那双眼睛的审判 [00:23:45.13]如果只是害怕他不被喜欢 [00:23:48.60]也可以先放下 [00:23:51.03]陪那个害怕的自己 [00:23:53.73]坐一会儿 [00:23:57.76]你不需要逼自己喜欢每一件作品 [00:24:01.53]也不需要把它改到足够的 [00:24:03.76]好才证明自己值得被接住 [00:24:08.56]它能真实的通过你 [00:24:10.70]已经是生命在发生了 [00:24:15.33]到那时水会慢慢满起来 [00:24:17.53]也会自然找到属于自己的河道 [00:24:20.73]至于它流向哪里 [00:24:22.63]被谁接住不 [00:24:24.83]不必再由你死死盯着 [00:24:27.70]我们以前总说水流出去 [00:24:31.16]会从别的地方流回来 [00:24:34.20]但我更愿意相信 [00:24:36.70]也许没有什么水真正的离开过 [00:24:40.73]所谓的流出 [00:24:42.13]所谓的回流 [00:24:44.10]都只是站在一个小小的湖边 [00:24:48.03]给同一场流动起的名字 [00:24:52.66]你并不是要做成了 [00:24:54.63]什么才会被世界接住 [00:24:58.00]你本来就在大海里 [00:25:01.76]所以累了就停一停 [00:25:04.90]空着也没有关系 [00:25:07.43]水满了自然会流 [00:25:10.10]但它不是为了回来才流 [00:25:12.86]它流是因为生命 [00:25:15.33]正在经过 [00:25:17.86]这里是《心有灵曦》 [00:25:20.06]我们下期再见

灵曦的家在这里。 节目、故事、手稿、日历，相册，Vlog，信箱…… 都搬过来了。 你愿意的话，推门进来坐坐 →《心有灵曦》 第十三期《受伤的湖》 [00:00:17.13] 晚上好这里是《心有灵曦》 [00:00:21.26] 这一期收到一封很长的信 [00:00:25.70] 我先念给大家听 [00:00:30.86] 灵曦你好 [00:00:32.53] 我和男朋友在一起两年多了 [00:00:36.56] 他对我其实很好 [00:00:39.10] 但我最近发现自己越来越像个疯子 [00:00:43.90] 他晚上加班不回消息 [00:00:46.46] 我就会一直刷手机 [00:00:48.70] 等到凌晨一两点 [00:00:51.13] 明知道他可能在忙 [00:00:53.33] 但我总忍不住瞎想 [00:00:56.10] 忍不住想打电话确认 [00:00:59.50] 第二天回了 [00:01:01.16] 说手机没电 [00:01:02.90] 我松了口气 [00:01:04.93] 但又忍不住的问他 [00:01:06.90] 你在干嘛 [00:01:08.06] 跟谁在一起 [00:01:09.90] 为什么不早点充电 [00:01:12.70] 有时候我自己都觉得自己很烦 [00:01:16.70] 但我控制不住 [00:01:18.76] 他说我管的太多 [00:01:21.30] 让他喘不过气了 [00:01:23.50] 我也知道 [00:01:25.00] 可我就是放不开 [00:01:27.30] 如果不管 [00:01:28.53] 就会更焦虑 [00:01:30.96] 其实不只是对他 [00:01:34.06] 我对自己也是这样 [00:01:36.60] 我给自己定了很多规划 [00:01:39.40] 每天必须 6 点 起床 [00:01:41.93] 必须健身一小时 [00:01:44.20] 必须看完三篇文章 [00:01:46.60] 晚上 11 点 前必须睡觉 [00:01:50.56] 只要有一件事做不到 [00:01:52.56] 我就浑身不自在 [00:01:55.06] 有时候累的不行 [00:01:57.53] 想放松一下 [00:01:59.76] 刷刷手机或者睡个懒觉 [00:02:03.36] 结果一睁眼看到时间 [00:02:06.06] 立刻就开始自责 [00:02:08.40] 怎么连这点自律都做不到 [00:02:11.26] 朋友说我太拼了 [00:02:14.06] 让我对自己好一点 [00:02:16.46] 可我一松懈就紧张 [00:02:19.93] 怕他离开 [00:02:21.70] 怕自己配不上现在拥有的一切 [00:02:25.56] 而且我好像永远停不下来 [00:02:29.70] 我会反复想他爱不爱我 [00:02:33.40] 万一外面有别的女孩怎么办 [00:02:36.36] 我们会不会分手 [00:02:38.70] 我会反复想 [00:02:40.86] 我现在的工作做的够不够好 [00:02:44.36] 工作流程全得安排的非常仔细 [00:02:48.20] 生怕搞砸 [00:02:49.80] 我会反复想 [00:02:51.60] 我这样活着到底对不对 [00:02:54.00] 是不是走错了路才会这样 [00:02:57.13] 是不是该换个方向 [00:02:59.80] 每一次一想到这些 [00:03:02.30] 我就会很烦 [00:03:04.13] 又控制不住而且 [00:03:07.56] 男友的压力越来越大 [00:03:09.96] 我的工作失误也越来越多 [00:03:13.13] 我感觉自己被陷在了一个死循环里 [00:03:17.50] 越陷越深 [00:03:19.36] 越想控制一切 [00:03:21.56] 越出各种各样的问题 [00:03:24.76] 我不知道这些控制欲的根源在哪 [00:03:27.96] 我是不是太敏感了 [00:03:30.20] 太缺乏安全感了 [00:03:32.76] 可我明明不想这样 [00:03:35.13] 我想轻松一点 [00:03:37.46] 想不要那么紧绷 [00:03:40.40] 想让自己和他都自在一点 [00:03:43.96] 但我不知道该怎么做 [00:03:48.06] 灵曦你说我到底是怎么回事 [00:03:52.33] 真的感觉有些累了 [00:03:58.13] 你的信我收到了 [00:04:02.00] 你说自己像个疯子 [00:04:05.26] 但我看到的不是疯子 [00:04:08.36] 我看到的是一个很努力 [00:04:11.36] 很想做好 [00:04:13.10] 很想抓住什么 [00:04:15.10] 却已经快撑不住的人 [00:04:18.33] 你只是太累了 [00:04:20.40] 累到你已经分不清 [00:04:22.66] 你到底在控制 [00:04:24.56] 还是在保护自己 [00:04:27.56] 你说你控制不住的问他 [00:04:30.33] 你在干嘛 [00:04:31.36] 跟谁在一起 [00:04:33.20] 为什么不早点充电 [00:04:35.66] 你觉得自己都很烦 [00:04:38.56] 他也觉得你管的多 [00:04:40.90] 可是我想问你一个问题 [00:04:44.20] 你真的想管他吗 [00:04:46.60] 还是你其实只是想确认他还在 [00:04:51.53] 他还爱你 [00:04:53.26] 他不会突然消失 [00:04:57.40] 你不是想控制他的行动 [00:04:59.96] 你是想控制那个他 [00:05:02.26] 会不会离开的不确定性 [00:05:06.26] 说到底 [00:05:07.93] 你不是想控制一切 [00:05:10.86] 你是太害怕一松手 [00:05:13.13] 重要的东西就会消失 [00:05:16.80] 可惜这些东西控制不了 [00:05:20.96] 你越问他越累 [00:05:23.46] 他越累你越怕 [00:05:25.76] 你越怕越想抓紧 [00:05:29.13] 这就是你说的死循环 [00:05:33.10] 你对自己也一样 [00:05:35.16] 你怕一松懈就配不 [00:05:37.60] 上现在拥有的一切 [00:05:39.80] 可你有没有想过 [00:05:41.93] 你这么拼命的管自己 [00:05:45.26] 不是因为你不够好 [00:05:47.46] 而是因为你从来没觉着自己够好 [00:05:54.36] 我觉着这些痛苦 [00:05:56.56] 可能不止你一个人有 [00:05:58.93] 很多人多多少少都会有一些控制欲 [00:06:04.60] 我也曾经在想 [00:06:06.60] 如果能找到一个答案 [00:06:09.73] 可以解决生活中的所有问题该多好 [00:06:14.50] 如果自己喜欢的人也喜欢我该多好 [00:06:19.96] 如果一切都按照自己的想法那样 [00:06:23.56] 顺顺利利该多好 [00:06:26.53] 说到这儿 [00:06:28.20] 我想起自己以前上班时的一件事 [00:06:34.66] 领导交给我一个很重要的项目 [00:06:37.66] 我几乎拼尽了全力 [00:06:40.40] 熬夜写文案 [00:06:41.96] 第二天满世界的找素材 [00:06:45.16] 第三天和设计师一起 [00:06:47.46] 通宵把方案做了出来 [00:06:50.66] 中间一遍遍的跟客户沟通改稿 [00:06:54.90] 一边还得安抚设计师的情绪 [00:06:59.50] 有天晚上熬了一整宿 [00:07:02.36] 第二天眼睛涩得睁不开 [00:07:06.06] 脑子像缺氧一样一跳一跳的 [00:07:09.93] 走在街上都有点恍惚 [00:07:13.16] 可稿子过了那一刻 [00:07:16.30] 我们都觉得值了 [00:07:19.30] 结果呢稿子印出来 [00:07:22.30] 印厂印刷的颜色出了问题 [00:07:26.36] 客户极其不满意 [00:07:28.73] 领导把我狠狠骂了一顿 [00:07:32.16] 我当时眼泪在眼眶里打转 [00:07:36.00] 喉咙像堵了一团湿棉花 [00:07:39.06] 上不去也下不来 [00:07:42.50] 我们明明每一个能控制 [00:07:44.56] 的细节都控制到位了 [00:07:47.90] 偏偏在一个我们 [00:07:49.16] 根本控制不了的地方 [00:07:51.53] 印刷的颜色这里全崩了 [00:07:57.30] 那种拼尽全力的无能为力 [00:08:00.76] 真的太难受了 [00:08:03.33] 后来我才慢慢明白 [00:08:06.90] 不是我不够努力 [00:08:09.00] 也不是我不够仔细 [00:08:11.60] 有些事情的发生 [00:08:14.16] 就本来就不在我能控制的范围里 [00:08:17.96] 其实很多时候都是这样 [00:08:21.80] 哪怕自己尽了全力 [00:08:23.76] 做对了一切 [00:08:25.50] 错误还会发生 [00:08:28.16] 于是我们开始怪别人 [00:08:31.40] 怪对方不配合 [00:08:33.60] 不理解自己 [00:08:35.40] 可很多时候 [00:08:37.16] 别人也未必真的做错了什么 [00:08:40.36] 那些被我们丢出去的回旋镖 [00:08:43.76] 最终还是会落在自己的身上 [00:08:48.13] 所以我觉着吧 [00:08:51.46] 控制欲并不是一件错的事 [00:08:54.60] 我们无非就是想把 [00:08:56.50] 自己拥有的抓牢一些 [00:08:59.30] 这个想法本身没什么问题 [00:09:02.80] 问题可能在于 [00:09:04.46] 我们没看清什么 [00:09:06.93] 才是我们真正拥有的 [00:09:09.66] 可以去抓牢的 [00:09:12.36] 至于怎么看清 [00:09:14.16] 我想让军师从他的 [00:09:16.60] 角度帮我们做一些参考 [00:09:20.66] 等等你刚才说 [00:09:23.26] 如果我喜欢的人也喜欢我 [00:09:26.66] 嗯你是在说你自己吗 [00:09:29.60] 我是在举例子军师 [00:09:31.96] 别抓着细节不放 [00:09:33.90] 快回答问题 [00:09:36.46] 好吧不过我记下了 [00:09:41.76] 我其实很认可你的观点 [00:09:44.80] 控制欲每个人都多多少少会有 [00:09:48.40] 很正常不用太自责 [00:09:51.40] 本质上是想要确定 [00:09:53.80] 想要留下 [00:09:55.46] 是因为太在乎 [00:09:57.53] 并不是什么坏想法 [00:09:59.90] 也不是什么坏事 [00:10:02.00] 但确实有些时候 [00:10:05.76] 在一些控制不住的事情上硬去控制 [00:10:09.50] 就像一条本来在河里自由自在的鱼 [00:10:13.93] 你凭空给它设计了一条隐形的河道 [00:10:17.86] 非要让它按照你想象中的路线游 [00:10:21.06] 可问题是 [00:10:22.50] 那条河道可能根本不存在 [00:10:26.40] 我想如果我们能看清人生里 [00:10:31.10] 到底哪些结构是可以掌控的 [00:10:34.50] 可能就会轻松一点 [00:10:38.70] 是的确实 [00:10:41.90] 很多时候 [00:10:43.96] 很多事我们再有能力 [00:10:47.00] 也很难完全掌控 [00:10:50.66] 以前我会天真的想 [00:10:53.33] 是不是我要的太多了 [00:10:55.80] 于是我把自己掌控的范围缩小 [00:10:59.60] 但后来发现 [00:11:01.50] 缩再小也不可能掌控每一件事 [00:11:05.93] 就像我去菜市场精心挑选 [00:11:09.00] 了一个看起来很好的苹果 [00:11:12.50] 切开仍然有概率有虫子 [00:11:15.96] 让人无奈又心烦 [00:11:19.13] 所以我也觉着好像 [00:11:21.86] 不是能力大小的问题 [00:11:24.26] 军师你快说说 [00:11:26.46] 什么才是我们真正能掌控的 [00:11:30.90] 那就继续用我们的 [00:11:32.46] 湖泊与河流的模型 [00:11:35.06] 来看看这个结构吧 [00:11:37.90] 先看湖泊的大小 [00:11:40.46] 有的湖离海很近 [00:11:42.93] 有的湖地形好 [00:11:45.33] 这样的湖相对水多也大 [00:11:49.13] 但有的湖离海远 [00:11:51.86] 地形复杂 [00:11:53.66] 甚至天气干旱 [00:11:55.93] 水没那么多 [00:11:57.70] 也没那么大 [00:11:59.53] 所以湖泊初始的水量和 [00:12:03.53] 大小其实是无法控制的 [00:12:07.96] 但这并不是说湖大就好 [00:12:11.06] 湖小就不好 [00:12:13.00] 庄子说大瓢能载人过江 [00:12:16.73] 小瓢能舀水解渴 [00:12:19.26] 没有好坏之分 [00:12:21.53] 只是功能不同罢了 [00:12:25.76] 军师你这一层就已经 [00:12:29.30] 打破了我很多执念了 [00:12:32.10] 我以前总觉着 [00:12:33.93] 只要我再努力一点 [00:12:35.60] 再拼一点 [00:12:37.13] 就能变成别人那样 [00:12:39.73] 湖大一点 [00:12:40.86] 水多一点 [00:12:42.30] 什么都不缺 [00:12:44.20] 可你现在告诉我 [00:12:46.16] 湖的大小一开始就不一样 [00:12:49.30] 不是我不够努力 [00:12:51.33] 是我一直在羡慕别人 [00:12:53.86] 却没有看清自己是什么样 [00:12:57.60] 有多少情绪的承载力 [00:13:00.33] 怕不怕满溢 [00:13:01.96] 原生家庭的丰盈程度 [00:13:04.66] 这些确实不是靠努力 [00:13:07.60] 或把控就能改变的 [00:13:11.66] 是的 [00:13:13.30] 每个湖的结构从一开始就不一样 [00:13:17.70] 不是好坏 [00:13:19.33] 只是功能不同 [00:13:22.70] 只可惜总有人羡慕着别人的湖 [00:13:26.60] 却忘了好好看看自己 [00:13:31.86] 我们接着往下看 [00:13:34.06] 当湖里的水满了以后 [00:13:37.26] 它会往外流 [00:13:39.00] 有的湖出口多 [00:13:41.40] 水很容易流出去 [00:13:43.60] 有的湖出口少 [00:13:45.66] 水流的很慢 [00:13:47.40] 可能要花很多时间 [00:13:50.66] 才能找到自己的路 [00:13:52.93] 还有的湖出口的位置很特别 [00:13:57.66] 不在主流认可的方向上 [00:14:00.46] 这些人可能一辈子都 [00:14:02.60] 在跟别人的河道较劲 [00:14:05.86] 这个不能说不能改 [00:14:08.66] 但另挖一条河道出来会比 [00:14:13.40] 本来就有的河道费不少力气 [00:14:16.93] 难度也大很多 [00:14:20.00] 嗯 [00:14:21.36] 我理解你的意思 [00:14:23.46] 你说的是不是 [00:14:25.46] 每个人都有自己的天赋 [00:14:28.00] 有的人天赋很明显 [00:14:30.80] 水满了流出去很容易 [00:14:34.76] 有的人天赋和社会认可的河道 [00:14:38.76] 不太一样 [00:14:40.56] 所以总有人不去用自己的天赋 [00:14:44.53] 而是为了那些公认的合道拼命努力 [00:14:48.93] 这好像也解释了大家 [00:14:51.06] 常说的选择大于努力 [00:14:55.00] 不是不能改 [00:14:56.70] 而是找不到自己的天赋 [00:14:59.36] 或者不认可自己的天赋 [00:15:01.90] 就会变得很辛苦 [00:15:04.56] 所以和道不是不能掌控 [00:15:08.53] 真正的问题是 [00:15:10.20] 其实不用去掌控 [00:15:14.00] 灵曦 [00:15:15.06] 你把湖泊的模型看得越来越清楚了 [00:15:21.33] 其实每个湖都有自己天生的河道 [00:15:25.60] 只不过河道的出现 [00:15:28.30] 永远在湖水满盈之后 [00:15:33.13] 然而偏偏很多人的湖都不是满的 [00:15:37.53] 甚至有些湖一直在控制 [00:15:41.06] 不想让自己满 [00:15:43.30] 我们上一期聊到的 [00:15:45.70] 回避性依恋就属于这种 [00:15:49.40] 所以受过的伤 [00:15:52.13] 总会本能的想确认 [00:15:54.70] 水还多不多 [00:15:56.50] 湖满不满 [00:15:58.26] 身边的人会不会走 [00:16:03.00] 最后一层 [00:16:04.53] 这是我们一直在反复聊的事 [00:16:07.93] 水的回流 [00:16:10.20] 形式很多 [00:16:11.70] 可能是雨水 [00:16:13.26] 可能是地下水 [00:16:15.13] 可能是水汽 [00:16:16.93] 可能是河道 [00:16:18.76] 也可能是另一条河道 [00:16:21.06] 这一层神仙可能都控制不了 [00:16:26.46] 是这一层我们在前几期反复聊过 [00:16:31.70] 付出的爱或者能量 [00:16:34.20] 回来的形式很多样 [00:16:36.66] 每个人都不一样 [00:16:39.40] 这要看一个人能不能看见这些回流 [00:16:42.96] 是不是接纳这些回流 [00:16:45.46] 不是控制力 [00:16:47.00] 而是接纳能力 [00:16:49.93] 我现在一遇到晴朗的天气 [00:16:53.20] 就忍不住想去公园散散步 [00:16:56.33] 这样的回流让人很舒服 [00:16:59.50] 但某些人就喜欢宅在家里 [00:17:03.10] 拉都拉不出来啊 [00:17:05.50] 啊某些人 [00:17:07.33] 你是在说我吗 [00:17:09.33] 你上次只是说天气很好 [00:17:11.46] 问我在干嘛 [00:17:13.00] 我说在家里待着 [00:17:14.60] 你就不回话了 [00:17:16.46] 这跟我接不接纳回流有什么关系 [00:17:21.56] 没事我来归纳一下 [00:17:26.00] 湖泊的大小 [00:17:27.60] 初始水量的多少 [00:17:29.56] 我们无法控制 [00:17:31.60] 天赋河道的大小和多少 [00:17:34.73] 我们也很难控制 [00:17:37.13] 硬挖又不划算 [00:17:40.20] 甚至水不满的时候 [00:17:42.50] 越挖越痛苦 [00:17:45.16] 那到底什么才是我们能掌控的呢 [00:17:50.93] 好问题 [00:17:52.80] 虽然每个湖的初始水量不同 [00:17:56.76] 但能不能找到水源 [00:17:59.66] 让湖的水越来越多 [00:18:01.96] 而不是越来越少 [00:18:04.73] 要不要去找到自己最合适的河道 [00:18:07.76] 并选择它 [00:18:09.76] 还有水流动的时候 [00:18:12.50] 遇到石头 [00:18:13.93] 是跟石头较劲 [00:18:15.73] 还是绕开继续流动 [00:18:18.80] 这些才是我们真正应该掌控的东西 [00:18:23.53] 当然还有一个很重要的变量 [00:18:26.90] 是湖与湖之间的边界 [00:18:30.13] 嗯只是这个话题太大了 [00:18:32.90] 我们可以放到以后慢慢聊 [00:18:37.10] 嗯那是不是也就是说 [00:18:40.40] 找到相对稳定 [00:18:42.30] 能长久补充能量 [00:18:44.36] 互相滋养的关系 [00:18:46.76] 不要害怕情绪满溢淹没自己 [00:18:50.66] 找到自己的天赋通道 [00:18:53.16] 勇敢坚定的选择 [00:18:55.36] 而不是攀比焦虑内耗自己的能量 [00:19:00.13] 遇到困难时 [00:19:01.70] 多维度的想办法解决 [00:19:04.13] 或者放慢一些节奏绕一绕 [00:19:07.30] 保持流动 [00:19:08.93] 而不是困在困难里死磕 [00:19:13.16] 所以我听懂了 [00:19:14.80] 我们真正能控制的 [00:19:16.66] 不是别人爱不爱我 [00:19:18.90] 不是未来会不会出错 [00:19:21.36] 也不是世界会不会认可我 [00:19:24.60] 我们真正能控制的只有三件事 [00:19:28.76] 第一给自己找到水源 [00:19:31.73] 第二别再让湖水一直内耗蒸发 [00:19:36.73] 第三选一条更适合自己的河道 [00:19:40.76] 遇到石头尽量想办法保持流动 [00:19:46.66] 不过我突然想到一个问题 [00:19:49.96] 如果我的湖本来就不满 [00:19:52.73] 而且我的河道在这个 [00:19:55.30] 社会里根本不被认可怎么办 [00:19:59.86] 嗯就像有些人 [00:20:01.53] 天赋是画画写诗或者做手工 [00:20:06.30] 可这些在主流价值观里 [00:20:09.50] 容易被当成没用 [00:20:11.96] 那我是该相信自己的河道 [00:20:14.96] 还是去挖一条有用的河道呢 [00:20:21.06] 灵曦 [00:20:22.16] 这个问题我没办法告诉你该怎么选 [00:20:26.86] 但我可以告诉你件事 [00:20:29.36] 有些人相信自己的河道 [00:20:32.36] 选择了流动 [00:20:34.33] 就算慢就算不被认可 [00:20:37.73] 湖也会慢慢满起来 [00:20:40.46] 有些人不相信 [00:20:43.00] 一边流动 [00:20:44.33] 一边怀疑 [00:20:45.70] 一边焦虑 [00:20:47.06] 一边内耗 [00:20:48.56] 反而水会越来越干 [00:20:51.26] 湖会越来越浅 [00:20:54.00] 区别在于 [00:20:55.30] 你是把力气用来流动 [00:20:57.96] 还是用来怀疑自己 [00:21:01.46] 我们不能拿某一个标准 [00:21:03.86] 去决定一个人的行为 [00:21:06.16] 就像这个社会不该拿 [00:21:08.50] 主流价值观去评判一个人 [00:21:12.33] 我想这就是选择的意义所在 [00:21:17.50] 有天赋本身不是 [00:21:19.80] 就不是错的 [00:21:21.46] 即便是所谓的没用 [00:21:23.80] 也不该被评判 [00:21:25.60] 它不该存在 [00:21:27.53] 就像水里的鱼 [00:21:29.36] 很难理解白云为什么存在 [00:21:32.30] 是一个道理 [00:21:34.86] 所以最重要的不是全盘肯定 [00:21:39.16] 也不是全盘否定 [00:21:41.46] 而是尝试的勇气 [00:21:44.30] 即便湖很小水不满 [00:21:47.76] 河道不主流 [00:21:49.46] 石头很多 [00:21:51.10] 但就像你第七期 [00:21:53.73] 岸的森林里说的那样 [00:21:56.20] 做一条小溪 [00:21:57.90] 也会有小溪独特的风景 [00:22:00.96] 真的累了的时候 [00:22:03.00] 别急着否定自己 [00:22:05.33] 可以先试着放松一点 [00:22:07.90] 看看自己的湖能不能渐渐流动起来 [00:22:14.46] 军师你这么一说 [00:22:17.33] 我突然想起 [00:22:18.93]《不适配的乐园》里那一句 [00:22:22.46] 反者道之动 [00:22:24.93] 里面的琪梦 [00:22:26.53] 其实就是一个因为童年的水不满 [00:22:30.80] 所以拼命想掌控一切的女孩 [00:22:34.16] 而安羽是那个一直 [00:22:36.56] 愿意给他稳定水源的人 [00:22:39.50] 只是很多时候 [00:22:41.86] 人不到快崩溃的那一刻 [00:22:45.10] 看不见光 [00:22:46.60] 其实一直在身后 [00:22:50.16] 如果你们愿意 [00:22:51.60] 也可以去我的小站看看那个故事 [00:22:55.56] 它是今天这个话题的延伸 [00:22:58.30] 而我其实也来自那里 [00:23:03.76] 好了今天我们聊了控制欲 [00:23:08.13] 如果你现在也很想控制 [00:23:10.66] 一个人一件事一个结果 [00:23:15.10] 先别急着责怪自己 [00:23:17.46] 控制欲不是错 [00:23:19.90] 可能只是因为一些伤害 [00:23:23.16] 让我们看不清结构 [00:23:25.73] 把它用错了地方而已 [00:23:29.10] 先放松下来深呼吸 [00:23:32.93] 愿我们都能找到自己稳定的水源 [00:23:37.36] 找到自己的河道 [00:23:39.50] 慢慢相信流动和回流的发生 [00:23:43.50] 让我们的生命绽放出属于自己的光 [00:23:48.16] 这里是心有灵曦 [00:23:50.76] 我们下期再见

灵曦的家在这里。 节目、故事、手稿、日历，相册，Vlog，信箱…… 都搬过来了。 你愿意的话，推门进来坐坐 →《心有灵曦》 第十二期《镜像之湖》 [00:08.33]好久不见 [00:10.10]欢迎回到「心有灵曦」 [00:13.40]今天这封信可能读起来稍微有点疼 [00:19.73]他说：灵曦，你好 [00:23.47]我现在真的好痛苦 [00:26.40]她离开我了 [00:28.60]连一句告别都没有 [00:31.30]不是吵架 [00:33.27]没有说再见 [00:35.77]像是突然的抽离 [00:38.33]不解释不回应被拉黑 [00:42.80]我连一句解释的机会都没有 [00:46.37]我想不明白为什么 [00:48.90]我们两个之间明明很有感觉 [00:52.97]本来还以为至少可以 [00:54.77]是无话不说的朋友 [00:57.53]却没有想到断联来的这么突然 [01:01.53]我每天都在想 [01:03.47]我到底做错了什么 [01:05.71]我这个人是不是真的很烂 [01:08.77]他到底有没有爱过 [01:11.47]我只想要一个确认 [01:13.80]哪怕一句话 [01:15.60]让我知道我不是个垃圾 [01:18.97]不是可以被随便丢掉的人 [01:23.47]心里好空空的发疼 [01:27.17]真的太疼了 [01:29.30]我在网上查 [01:31.13]说我们这是什么双生火焰 [01:35.90]要经历磨难 [01:37.80]是一种命中注定 [01:40.37]是真的还是假的 [01:42.53]我该怎么办 [01:44.33]灵犀军师帮帮我 [01:50.13]我看完这封信 [01:52.17]停了很久 [01:54.07]心口闷着一下一下的疼 [01:57.17]说实话我也经历过那种痛苦 [02:01.27]你最疼的可能不是失去这个人 [02:05.93]而是终于被人接住的那种感觉 [02:11.30]一下子又空了 [02:14.93]断联最狠的一点是 [02:16.97]她不给你结尾 [02:19.07]她让你在一个没有句号 [02:21.50]的故事里反复折磨自己 [02:25.17]是不是我不够好 [02:27.33]是不是我不值得 [02:29.53]是不是我再多给一点 [02:31.53]她就能回来 [02:33.47]可我想先替你说一句 [02:36.47]你想要确认的 [02:38.27]也许不止是她爱不爱 [02:41.53]而是为什么那个人一走 [02:44.90]我整个人就空了 [02:49.50]军师你怎么看 [02:53.77]哎灵曦啊 [02:55.90]我怎么感觉我来心有灵曦以后 [02:59.20]每一期的问题都这么棘手啊 [03:02.77]连双生火焰这种梗都抛出来了 [03:07.50]我想想 [03:09.37]要不我还是从我的视角来分析一下 [03:13.90]看看他们之间的 [03:15.57]结构到底发生了什么 [03:18.33]然后再看下一步吧 [03:21.90]好的军师 [03:23.53]分手的疼我也经历过 [03:26.27]那种疼是真的 [03:28.50]但也真的像被蒙住了眼睛 [03:31.40]挨了一闷棍 [03:33.17]到底发生了什么 [03:34.87]我们自己很难看得清楚 [03:38.80]从关系模式上看 [03:41.00]这很像焦虑型依恋遇到 [03:44.33]了回避型依恋的循环 [03:47.30]我们不急着给谁下诊断 [03:50.60]我们还是用上一期湖泊的模型 [03:53.97]来看看他们这两个湖 [03:55.80]的结构是怎么运转的 [04:01.13]一般来说 [04:02.37]很敏感的人 [04:03.73]湖水会很多 [04:05.53]一场雨就能把湖水涨满 [04:09.47]但湖水满了以后 [04:12.17]溢出来的水 [04:13.67]在他们很小的时候 [04:15.70]形不成河道 [04:17.80]也没有被合理的接住 [04:20.30]而是被人当成了麻烦 [04:22.77]让人觉着为难 [04:24.60]甚至有时候还会因此而受伤 [04:29.80]所以他们很小的时候就会 [04:33.93]以为水满了这件事并不是好事 [04:38.33]甚至会让自己倒霉 [04:40.77]更别说什么形成 [04:42.37]河道或者看见回流了 [04:46.90]嗯 [04:47.17]嗯还真是 [04:49.00]我小时候情绪一上来就爱哭鼻子 [04:53.97]结果每次我爸都骂我没出息 [04:56.97]就知道哭 [04:58.77]或者我看到很好的故事书 [05:01.87]想找他们去分享 [05:04.30]他们也会不耐烦的骂 [05:06.67]一天到晚不务正业 [05:08.80]看点学习的书不好吗 [05:11.67]久而久之 [05:12.93]我从小就把情绪小心翼翼的藏起来 [05:17.97]很小就学会了察言观色 [05:21.00]看上去很懂事 [05:23.00]其实都是在压抑自己 [05:26.87]是啊 [05:28.60]当湖泊觉着满溢会给 [05:31.30]自己带来伤害以后 [05:33.37]不同的性格一般会形成两种结构 [05:38.53]第一种结构是 [05:40.33]我为了不让水满 [05:42.37]我可以给 [05:44.20]也可以流出去 [05:45.97]但我不需控制这个过程 [05:48.80]我不能让回流来的太 [05:50.90]突然太强太不确定 [05:54.27]因为一旦控制不住 [05:56.33]我就会觉得自己快被淹没了 [05:59.77]我不需要回流 [06:01.90]也不相信回流是好的 [06:04.47]甚至是害怕回流 [06:06.90]一旦有我不确定的回流 [06:09.77]都会让我想起小时候的伤害 [06:12.87]让我恐慌不安 [06:15.57]于是我宁可先退先躲 [06:19.53]甚至先消失 [06:21.93]退回那个不满但安全的湖里 [06:25.67]而每这样躲一次 [06:27.90]我就更确定你看 [06:31.07]靠的太近 [06:32.33]果然会失控 [06:34.17]还是一个人最稳妥 [06:40.17]第二种结构是 [06:42.20]我的湖里有很多水 [06:44.13]我想流出去 [06:45.97]但希望流出去的地方能回来一点点 [06:50.30]这样我就能证明自己是好的 [06:54.47]而不是别人眼里的麻烦 [06:57.73]于是 [06:58.53]他会陷入一个很奇怪的自证模式 [07:02.47]我给你我的水 [07:04.10]你能不能回给我一点 [07:06.17]哪怕一点 [07:07.57]我都觉着自己是值得被爱的 [07:11.07]如果没有回 [07:12.40]或者觉着回的不够 [07:15.20]她就会想 [07:16.57]我给它水不够好不够多 [07:19.70]那我再给多一点 [07:21.87]再做好一点 [07:23.77]一遍一遍 [07:25.17]直到把自己耗干 [07:27.20]然后告诉自己 [07:29.07]果然是我的水不够好 [07:33.47]军师 [07:35.07]嗯你真的把我看得很准 [07:38.57]我以前是典型的第二种湖 [07:41.97]等等我好像看懂一些了 [07:45.30]这两种湖要是碰在一起会是什么样 [07:50.60]回避型的湖无意间流出了一点水 [07:54.70]连接上了焦虑型的湖 [07:57.70]焦虑型一接到这点水 [07:59.60]就觉得他懂我的一切 [08:02.73]于是拼了命的往回给 [08:05.87]可回避型一接到这么多水 [08:08.80]立刻就不安了 [08:10.60]开始躲开始逃 [08:13.00]而焦虑型一看对方逃 [08:16.13]第一反应并不是他在怕 [08:19.53]而是我给的不够好 [08:22.57]或者我给的不够多 [08:26.53]于是 [08:28.77]他给的更狠 [08:30.47]回避型躲得也更狠 [08:32.60]到最后直接断联 [08:35.73]关掉了链接 [08:37.93]天啊这是个会互相加速的死循环 [08:43.17]一个越逃 [08:44.30]一个越追 [08:45.50]一个越退 [08:47.00]一个越想证明自己是值得的 [08:51.67]所以怨不了写信的人会那么疼 [08:55.00]她给过你水是真的 [08:58.77]接过你的水也是真的 [09:01.73]只是你们两个 [09:03.80]一个怕水满 [09:05.73]一个怕给的不够多不够好 [09:09.80]刚好踩中了彼此最深的那个伤 [09:14.30]我们这下看清了结构 [09:16.93]那有什么办法解呢 [09:19.60]你看的很准灵曦 [09:22.60]解法当然有 [09:24.77]但对他们来说有点难 [09:28.87]因为跟他们想的不一样 [09:32.67]不是说让某个人回来 [09:35.47]确认自己是值得的 [09:38.53]因为对方每次确认后 [09:41.70]焦虑型就会给的更多 [09:44.20]直到别人接不住 [09:46.80]再一次更深的确认 [09:48.90]自己果然不值得 [09:51.53]也不是说干脆就把自己封闭起来 [09:55.33]你别给我 [09:56.93]我也不再给你 [10:00.07]这样如果真正遇到喜欢的人 [10:02.93]自己又会疯狂的内耗 [10:05.60]责怪自己 [10:07.10]想给又不敢给 [10:08.70]想接也不敢接 [10:11.13]因为害怕水满溢 [10:12.93]所以就拼命的控制 [10:15.90]这些都只是在修表面 [10:18.27]而不是根源 [10:20.60]真正的根源是他们 [10:22.80]的湖对回流的误判 [10:26.07]或者说理解性的错误 [10:30.17]回流的误判是什么意思 [10:35.93]回避性的湖觉得满溢之后 [10:39.37]流回来的水会让自己失控受伤 [10:44.40]所以他们只能认可那些 [10:47.17]自己能控制住的回流渠道 [10:50.20]比如这个人看上去情绪少一些 [10:54.37]我给出去 [10:55.93]他不会有太大反应 [10:58.33]或者把多出来的水放在安全的事上 [11:03.33]比如我只要努力学习 [11:06.10]就能有好成绩 [11:08.13]这种回流是可控的 [11:11.17]但一旦遇到不确定的回流 [11:14.50]或者不确定的满溢 [11:16.77]就会让他们很害怕很痛苦 [11:20.50]找不到出口 [11:22.10]就只能开始内耗 [11:25.90]原来如此 [11:27.67]但上一期我们聊过回流这件事 [11:31.87]其实大部分回流本来就是不可控的 [11:36.13]你越想控制 [11:38.40]回流一旦不从你认可的河道来 [11:41.57]就会觉得事事不顺心 [11:44.07]样样不满意 [11:46.70]不如试着松开手一点点 [11:51.70]不是一下子打开闸门 [11:54.47]而是很小很小的一步 [11:57.93]接受一次没准备好的好意 [12:02.10]比如有人夸你 [12:04.40]你别急着想 [12:05.87]我还不够好 [12:07.33]或者对方有什么目的 [12:10.47]不如先收下这份温暖 [12:14.57]多感受几次不那么可控的 [12:18.93]小小的善意的回流 [12:21.27]你会慢慢发现 [12:23.13]原来水流回来不一定会淹没我 [12:28.80]对就是这样 [12:31.47]慢慢减少内耗 [12:33.53]慢慢尝试一点点不确定的回流 [12:37.30]别给自己加上我不配这种枷锁 [12:45.00]喝了口水 [12:46.53]先缓一缓 [12:49.07]我们继续来聊焦虑型的湖 [12:53.70]他们的问题在于 [12:56.33]他们会偏执的认为 [12:58.40]回流只能从自己流出 [13:00.53]去的那条河道回来 [13:02.80]所以他们给的不是不够多 [13:05.97]而是回流明明从别的地方回来了 [13:09.50]却看不见也不认 [13:14.27]嗯这一句我得说实话军师 [13:18.00]你真的戳醒了当年的我 [13:20.73]我以前真的就是这样 [13:22.97]眼里只有那一个人 [13:24.87]那一条河道 [13:26.57]他不回我消息 [13:28.30]我整个世界就塌了 [13:30.73]好像全世界的水都断了 [13:34.40]可后来 [13:35.40]你让我试着抬起头往别处看看 [13:39.47]我才发现 [13:40.73]我妈隔三差五的打电话来唠叨 [13:44.37]我闺蜜动不动就跑来陪我聊到半夜 [13:49.50]楼下那家我一直嫌弃的破饭馆 [13:53.27]不知道什么时候竟换 [13:55.50]成了我最爱的拉面馆 [13:58.40]临街还新开了书店咖啡店 [14:01.87]甚至连心有灵曦 [14:04.10]这个节目都办起来了 [14:06.60]连军师我也请来了 [14:10.20]原来我的湖从来没有真的干过 [14:14.20]我只是把眼睛死死焊在 [14:17.10]了那条匮乏的河道上 [14:21.93]是的你之前拼命盯着的那条河 [14:26.13]恰恰是最不容易回流的那一条 [14:30.10]嗯嗯 [14:31.33]而且我觉着现在的心有灵曦 [14:34.47]已经开始有一点点 [14:36.67]满溢之后的流动感 [14:39.07]真的谢谢你军师 [14:41.57]你确实让我把自己 [14:43.13]的结构看得更清了 [14:46.10]意识的维度也打开了很多 [14:50.57]灵曦你的进步真的肉眼可见 [14:54.37]而且你满溢的很快 [14:56.77]从这点也能反向推出来 [15:00.20]当初你给那条河道 [15:01.80]的水肯定特别多吧哼哼 [15:05.60]讨厌军师 [15:07.80]我们说正经的 [15:11.37]焦虑和回避的结构 [15:13.20]我们已经拆的很清楚了 [15:15.80]可为什么会有那么多双生火焰 [15:19.37]过情关之类的传说呢 [15:22.60]难道真的是命中注定吗 [15:28.33]我不想神话 [15:30.60]也不想宿命 [15:32.37]我们换个角度来看这件事 [15:36.87]当焦虑型的湖看到了回流 [15:40.47]找到了根源 [15:41.90]不再内耗 [15:43.57]而且上期我们聊到 [15:45.73]你们这群人其实是 [15:47.60]离海最近的一群人 [15:50.17]如果你们接通了大海 [15:52.37]会发生什么呢 [15:55.17]嗯 [15:56.57]如果这样的话 [15:58.87]就像我现在这样 [16:01.70]不再盯着那唯一的一条河道 [16:04.87]运气慢慢好起来 [16:07.30]满溢感出来以后 [16:09.47]湖水真的溢了出来 [16:11.53]变成了心有灵曦这条河道 [16:14.50]我能畅快的流动了 [16:17.60]这感觉有点像本自具足 [16:21.80]不害怕自己空 [16:24.13]很舒服 [16:27.30]对 [16:28.87]还记得第五期《雨停之前》 [16:32.70]我们聊的流动型和承载型吗 [16:37.13]你现在找到了自己的河道 [16:39.77]开始畅快的流动了 [16:42.40]而回避型如果不再内耗 [16:46.33]不再害怕满溢 [16:48.93]慢慢他们也会长出属于自己的河道 [16:53.37]而且因为他们比你 [16:55.73]这种类型更有控制力 [16:58.57]所以河道会很细 [17:00.80]甚至很多 [17:02.40]说白了他们会慢慢变成承接型 [17:06.67]而且比你们更接地气更务实 [17:12.07]这是他们这种控制力强的人 [17:15.37]天然的结构 [17:17.60]等等 [17:19.17]我好像懂了 [17:23.00]焦虑型的湖 [17:24.57]满溢之后 [17:25.97]水会比较多比较大 [17:30.37]流动起来 [17:31.47]河道比较宽比较深 [17:34.50]但也比较唯一 [17:37.53]回避型的湖 [17:38.90]满溢之后 [17:40.33]控制力更好更稳 [17:43.07]而且河道会很细很多 [17:46.33]更接地气 [17:48.97]如果焦虑型的湖连接上了大海 [17:53.87]水就会源源不断的流动 [17:58.00]要是能正好流进回避型的湖里 [18:02.73]回避型的湖也会很快的满起来 [18:06.73]河道也源源不断的有了水 [18:10.17]两条河道若能融合 [18:13.47]焦虑型就成了流动的一方 [18:16.33]回避型就成了承接的那一方 [18:19.47]两个人的湖都满盈 [18:22.37]又能源源不断的流 [18:26.40]是不排除这种可能 [18:29.50]不过要说清楚 [18:31.57]河道的出现 [18:33.10]一定是自己的湖满盈之后 [18:36.40]而不是在匮乏的阶段 [18:39.53]而且两条河道能不能 [18:41.60]融合也是概率问题 [18:44.53]比如你把水流成了心有灵曦 [18:48.30]而对方喜欢的流动是足球那条河道 [18:51.93]那你们根本搭不到一块去 [18:55.07]所以别神话什么命中注定 [18:58.53]准确的说 [18:59.77]是两个人都治好了童年的伤 [19:02.97]找到了适合自己流动的方式之后 [19:06.50]才存在湖与湖之间合作的可能性 [19:10.77]仅此而已 [19:13.93]你说的对 [19:15.53]这是更理性的答案 [19:18.00]尤其是湖水还没满盈 [19:20.60]河道不够清晰的时候 [19:23.27]就更不该去想那些神话故事了 [19:27.07]一切顺其自然 [19:30.10]先看到回流 [19:32.10]慢慢接纳自己 [19:34.17]允许自己满盈起来 [19:36.47]不再害怕 [19:38.17]相信回流能让自己越来越好 [19:41.67]形成自己固定的河道 [19:44.60]后面才有更多的 [19:46.73]可能性和更精彩的人生 [19:52.80]聊了这么多结构 [19:54.70]我也想先停下来 [19:57.70]来单独看看写这封信的读者 [20:01.60]放下那些湖 [20:03.33]那些河道的结构 [20:05.33]我只想跟你说一句 [20:07.60]你不是随便被丢掉的 [20:10.53]你只是刚好遇到了 [20:12.77]一座怕水太满的湖 [20:18.00]这不是替她的伤害开脱 [20:21.10]断联带来的痛是真实的 [20:24.30]不解释不回应也确实会伤人 [20:29.10]只是这份伤害并不能 [20:32.00]证明你是什么样的人 [20:34.30]你的价值不该由 [20:36.50]一个人的沉默来判定 [20:39.70]你心口那个空那个疼 [20:42.53]我接住了 [20:44.30]他是真的 [20:45.87]他值得被好好的包扎 [20:49.47]你也不用急着非要把它想明白 [20:52.93]等你缓过来一点的时候 [20:56.13]可以再听我聊下面的这几句 [21:01.13]你想要的那个确认 [21:03.33]我们理解 [21:05.33]但你真正要找的不在她那里 [21:10.10]也不在她什么时候回来 [21:12.90]而是你自己那条能回到大海的路 [21:18.27]我们能共情你的难和疼 [21:21.33]但没法替你走脚下的路 [21:24.20]我们能看清你的结构 [21:26.73]却没法替你选择 [21:30.20]如果你正处在危机里 [21:33.33]甚至伤害到了身体 [21:35.93]请一定优先寻求现实中的 [21:39.10]专业支持和身边人的帮助 [21:43.40]那比任何文字都更能保护你 [21:47.50]愿你能慢慢接纳自己 [21:50.50]打开意识 [21:52.13]看到更多回流 [21:54.10]把自己的湖一点点回满 [21:58.47]愿你不再靠任何人回来 [22:01.13]才允许自己活下去 [22:03.93]也愿你的水最终能流向人间 [22:08.30]不是为了让谁收到 [22:10.70]而是因为你真的满了 [22:15.87]深呼吸 [22:17.70]做个好梦 [22:19.57]我们下期再见

灵曦的家在这里。 节目、手稿、日历，相册，Vlog，信箱…… 都搬过来了。 你愿意的话，推门进来坐坐 →《心有灵曦》 《湖泊的水》 [00:08.46]好久不见 [00:10.06]这里是《心有灵曦》 [00:13.03]嗯这周来信多了一些 [00:17.53]我选来选去 [00:19.13]给军师选了一封最难的 [00:23.00]因为他几乎问出了 [00:24.80]很多人内心最深的痛苦 [00:28.06]也是我一直很想了解的问题 [00:32.93]信上说灵曦你好 [00:36.66]我不知道该怎么说 [00:39.06]总觉得自己很倒霉 [00:41.60]事业也好 [00:43.06]感情也好 [00:44.66]总是想很多 [00:46.36]也很努力 [00:47.93]却总也无果 [00:50.20]原生家庭的伤也一直在 [00:53.43]根本忽略不了 [00:55.86]看着别人并没有那么努力 [00:58.33]却活得比我自在的多 [01:00.96]心里很不是滋味 [01:03.63]上次找了个大师看 [01:07.36]大师跟我说我业力太重 [01:10.93]需要愿力去化解 [01:13.53]可他说的云里雾里 [01:15.80]我也听不懂 [01:18.43]什么是愿力啊 [01:20.43]真的有业力这回事吗 [01:23.03]让我感到很无力 [01:25.53]难道注定要被这口锅扣一辈子吗 [01:31.43]嚯我的乖乖啊灵曦啊 [01:34.66]你可真敢给我找事啊 [01:38.80]这封信的重量可不是 [01:41.06]随便就能接得住的 [01:45.56]不过 [01:47.43]我们先不聊那些敏感的名词 [01:50.63]也别把它们看得太重 [01:54.16]这些问题确实触到了 [01:56.40]结构上很深的层面 [01:58.93]正好我们长期以来一直在聊河流 [02:03.46]索性这期就把我们这条 [02:06.20]河的全貌大概捋一遍 [02:10.63]看看我们的卡点常常出现在哪 [02:16.06]嗯嗯太好了军师 [02:19.26]前几期关于河流的故事都是片段 [02:23.53]多少有点抽象 [02:25.60]今天正好把整条河捋清楚一点 [02:29.46]这样以后能时常参考 [02:32.13]看到自己的卡点了 [02:34.86]嘿嘿 [02:36.03]我这不是也是趁你在 [02:38.60]专门挑了一个自己接不住的话题吗 [02:41.86]加油加油 [02:43.96]不过话说回来 [02:46.20]之所以选这封信 [02:48.60]确实也是我一直以来的疑问 [02:52.66]真的会有报应这回事吗 [02:55.36]好像很不公平啊 [02:57.73]我们可能更敏感一些 [03:00.43]但很多时候不是我们故意的 [03:04.76]我们也无法选择自己的家庭 [03:08.06]却在不知不觉中承受了很多 [03:11.53]甚至比别人更努力 [03:14.26]更想去改变 [03:16.83]可无论怎么努力 [03:19.16]都像被一条锁链紧紧绑着 [03:23.03]是不是我哪里不配 [03:25.46]是不是我天生就比别人差 [03:28.53]是不是命运在惩罚我 [03:33.23]想飞飞不起来 [03:35.40]想逃也逃不出去 [03:37.86]一种深深的无力感 [03:41.23]至于这种重量会吓跑身边的人 [03:45.60]自己接不住自己 [03:48.06]别人也接不住我们 [03:50.20]就好像我们活该一样 [03:54.20]确实太痛苦了 [03:59.53]灵曦你的共情我看见了 [04:03.20]心里的痛苦我也看见了 [04:06.23]不过我可能给不了你们标准答案 [04:11.46]因为这个世界上也许 [04:13.96]从来没有什么标准答案 [04:17.03]它有的不过是观察的视角罢了 [04:22.76]但也正因如此 [04:25.06]我们更不必被别人的那套 [04:27.66]所谓的标准答案困住不是吗 [04:32.66]说回我们的视角吧 [04:35.63]今天我们来聊一整条河流 [04:40.13]嗯明白了军师 [04:42.73]我也很想知道河流的 [04:45.00]全貌到底是什么样的 [04:49.76]我们先把给自己背负 [04:51.63]罪名的姿态放下来 [04:53.96]来说说每个人的河流结构吧 [04:58.20]不知道你有没有观察过湖泊 [05:01.26]湖泊有大有小 [05:03.36]有的水少 [05:04.66]有的水很多 [05:07.03]每当雨季来临 [05:08.66]或者地下水充足 [05:10.76]又或者它们接通了更大的湖泊 [05:14.16]水量就会悄悄发生变化 [05:19.13]当湖水满盈 [05:21.06]自然就会漫出河道 [05:23.63]有的湖泊地势好 [05:26.73]河道很多 [05:28.96]也有的湖泊河道不多 [05:31.53]但水流更清澈更充足 [05:36.80]然而 [05:37.96]原始的水量和河道不是一个概念 [05:42.26]有的河道汇成了小溪 [05:44.96]有的形成了奔腾的大河 [05:48.03]有的形成了瀑布 [05:50.83]也有的形成了一道小渠 [05:53.66]但不管怎样 [05:55.40]水在流动的路上 [05:57.33]总会遇到不同的障碍 [05:59.56]有的是石头 [06:01.20]有的是水草 [06:03.46]有的甚至是堤坝 [06:07.60]如果原始水量不足 [06:09.93]阻碍就显得越发艰难 [06:13.36]水越流越少 [06:15.13]直到干涸 [06:16.96]如果水量充足 [06:19.23]水势一涨 [06:20.46]这些阻碍也就不足为惧了 [06:25.00]而河流最终都会流向同一个地方 [06:29.00]大海 [06:31.20]但海水不会直接变成河流回到湖泊 [06:36.46]它会蒸发在空中 [06:39.66]随着云飘向远方 [06:43.33]或化成雨落进湖泊 [06:46.66]或渗成地下水藏在湖底 [06:50.76]或凝成水汽留在湖的周围 [06:55.53]当然还有很多种可能 [06:58.33]比如雨落进了一个水量丰盈的大湖 [07:03.00]大湖溢出来的水形成河道 [07:07.93]暂时或长久的接通了 [07:10.56]那个地势更低的湖泊 [07:13.33]都说不定 [07:15.20]这就是回流的规律 [07:19.60]也就是说 [07:20.83]回流常常不来自于河道本身 [07:24.76]如果你只盯着自己的河道 [07:27.33]等着回流回来 [07:29.03]反而会错过真正的回流 [07:31.86]这个我深有体会 [07:34.16]写出去的文章未必很多人点赞转发 [07:39.13]但总会有陌生的来信 [07:41.93]父母的疼爱 [07:43.83]楼下好吃的饭馆 [07:45.86]朋友突如其来的关心 [07:48.46]神奇的工作机会 [07:51.43]甚至只是一个晴朗温暖的 [07:54.33]下午和一间温馨的咖啡馆 [07:58.73]他们好像和写作毫无关系 [08:02.13]却实实在在在我们周围悄悄发生着 [08:06.23]只是我们有时觉得他们太理所应当 [08:10.63]太习以为常 [08:12.46]没把他们当成自己的回流 [08:16.06]所以 [08:17.03]能看见自己的回流真的挺重要的 [08:21.16]否则很容易就失去了流动的动力 [08:26.23]不过军师 [08:28.36]我还有一个问题 [08:30.63]好像不是每个湖泊都够满盈的吧 [08:36.26]如果地势不好 [08:38.00]本来水就少 [08:39.83]石头就格外明显 [08:42.40]再看着别的湖泊和河流畅快的流动 [08:47.06]那它在没满盈的情况下 [08:49.83]岂不是越用力 [08:51.53]干涸的越快 [08:54.66]我好像有点懂了 [08:56.86]所谓的倒霉是怎么回事了 [09:02.06]是的水位不满是一层 [09:05.93]看不见回流又是一层 [09:09.20]不知道自己还剩多少水 [09:11.66]再是一层 [09:14.26]偏偏还羡慕着别人的湖泊 [09:17.33]能让小河那样畅快的流 [09:21.20]这几样加在一起 [09:23.46]人就很容易越努力越 [09:25.93]找不到自己的出口 [09:29.00]水位掉得越快 [09:31.03]露出来的石头就越多 [09:33.83]直到把自己耗干 [09:38.03]努力本身没有错 [09:39.96]只是水还没汇成河道 [09:43.26]努力就很难接通水源 [09:46.96]反而被耗干的更快 [09:51.06]那如果是这样 [09:52.66]那天生水就不多的湖泊该怎么办呢 [09:58.46]他们也不想天生缺水 [10:01.53]可两个水都不多的湖泊相遇 [10:04.96]新生的湖泊起初可能也 [10:09.03]很难拥有丰沛的水量 [10:11.73]这不怪谁 [10:14.26]但难道他们就没有汇成河流 [10:17.93]畅快流动的机会了吗 [10:22.13]不愧是你 [10:24.20]这一问直接问到了根上 [10:27.46]确实如果地势不好 [10:30.23]又天生干旱 [10:32.16]看上去简直无解 [10:35.86]但你慢慢会发现 [10:37.96]生命往往不会给人留下绝路 [10:41.83]它会在最贫瘠的地方 [10:44.60]养出一种很特殊的敏感和感知力 [10:49.16]比如你灵曦 [10:51.76]你们这类人 [10:52.93]自己本身其实就是水 [10:56.83]而且你们是最有可能接通 [11:00.23]那个最大源头大海的一群人 [11:03.83]你先别急着往下说 [11:05.83]让我把这句话在心里温暖一会儿 [11:09.66]我得缓缓 [11:14.73]真的吗军师 [11:16.56]如果接上了大海 [11:18.73]那不就有源源不断的水 [11:21.53]会流进湖泊 [11:23.36]湖泊满盈 [11:24.80]属于自己的河道就会出现 [11:28.83]就能变成自己的河流 [11:31.43]努力也会更有意义 [11:34.03]甚至还能反过来去接通 [11:37.16]身边那些干涸的湖泊 [11:40.66]这简直就是逆袭的剧本啊 [11:44.33]军师你快说 [11:46.00]有什么办法可以接上大海 [11:50.63]对不起 [11:52.13]没有固定的办法 [11:55.63]啊什么为什么 [11:58.36]什么意思 [11:59.63]是太难了吗 [12:03.73]恰恰相反 [12:05.33]是太容易了 [12:07.53]容易到很多高敏感的人 [12:10.36]在耗干自己的最后一秒 [12:13.13]都想不起来去试一下 [12:17.60]什么意思啊 [12:18.40]军师你别卖关子 [12:20.96]快告诉我答案 [12:23.46]嗯真的没有答案 [12:26.26]但我可以给你个意象做参考 [12:30.43]一片叶子如果想从河流流向大海 [12:35.93]那他该做什么呢 [12:38.40]也许就是他忘了自己是 [12:41.60]一片叶子的那一瞬间 [12:44.36]不再企图掌控自己的一切开始 [12:48.63]他其实就已经在海里了 [12:52.86]因为无论你在哪是湖泊是小溪 [12:57.56]是瀑布哪怕只是一杯水里 [13:01.76]你都是水本身不是吗 [13:05.06]我之所以说它没有答案 [13:08.00]是因为这已经不是 [13:10.06]一个模型能说清楚的事 [13:14.40]我可以叫它大海 [13:16.40]也可以叫它水 [13:18.40]别人也可以叫它道 [13:20.43]叫空叫宇宙叫超我 [13:24.83]不过是个名字罢了 [13:27.83]我只能说 [13:29.16]高敏感的人通常是 [13:31.86]离海最近的一群人 [13:34.83]但也正因为敏感 [13:37.23]他们太容易害怕了 [13:39.73]而人一害怕就很难不去控制 [13:43.63]或者真正放下自己 [13:47.20]那岂不是近在咫尺 [13:51.13]又远在天边 [13:53.53]不过我好像有点感觉了 [13:56.93]是不是一种极度的放松 [13:59.53]或者说不再以恐惧 [14:01.86]为底色去向外抓取 [14:06.06]嗯灵曦 [14:07.73]我觉着我们就在这点到为止吧 [14:11.26]因为每个人的情况不一样 [14:14.16]要面对的功课也不一样 [14:16.76]我不想说的太重 [14:18.93]也不想说的太轻 [14:21.20]它本来就不是一个 [14:23.53]“有”这个层面的答案 [14:28.26]嗯我理解了军师 [14:31.33]而且我觉得今天我们已经把“有” [14:36.60]这个层面的模型拆的很清楚了 [14:41.16]湖泊水位满盈 [14:44.63]河道水势回流 [14:48.56]还有让自己重新满盈起来的可能性 [14:55.20]每个人都会有每个人的修行 [14:58.43]水到渠成 [15:00.03]顺其自然 [15:01.76]尊重每个人的差异 [15:04.36]也衷心的希望每个人 [15:06.76]都能看见自己的回流 [15:10.26]感受到那一望无际的大海 [15:14.33]找到属于自己的河道 [15:16.93]再努力流出自己生命最本真的样子 [15:22.53]关于河流的结构 [15:24.40]这一期基本上就讲完了 [15:28.36]下一期我想又一定 [15:31.46]是一个全新的开始 [15:33.93]如果你听下来 [15:36.16]觉着那个所谓的枷锁松开了一点点 [15:40.00]也看清楚了一点自己的结构 [15:43.33]欢迎继续关注《心有灵曦》 [15:48.43]不早了让我们先好好放松下来 [15:52.66]做个深呼吸 [15:54.76]别再背负那些所谓注定的罪名 [15:59.00]今晚就让自己像水一样 [16:02.83]不要急着流向哪里 [16:05.53]先轻轻安顿在自己的湖泊里 [16:09.40]睡个好觉 [16:11.06]明天将是全新的一天 [16:15.73]晚安啦好梦

灵曦的家在这里。 节目、手稿、日历，相册，Vlog，信箱…… 都搬过来了。 你愿意的话，推门进来坐坐 →《心有灵曦》 本期简介 如果你也总忍不住往坏处想， 如果一件小事就能在心里绕十八个弯， 如果你明明很想相信，却怎么也做不到—— 这一期，想讲给你听。 上一期，我们聊到了“自己的河道”。这一期，我们继续往下走：当河道找到了，水也开始流动，可河里突然出现石头时，我们该怎么办？ 从一封关于“总忍不住往坏处想”的来信开始，灵曦和军师聊到了敏感、多想、相信、无常，以及比乐观更深一层的“接纳”。 不是逼自己永远积极，也不是假装一切没事。 而是当念头翻涌、恐惧出现时，我们能不能先不和自己打架，再慢慢找回属于自己的流动。 河里会有石头。 但水，也会找到新的流向。 《河与石》正文 好久不见，欢迎回到「心有灵曦」。 上一期，我们聊到了自己的河道。 我们说，也许一个人真正要找的，不是别人眼里正确的方向，而是属于自己的流动方式。 但如果河道找到了，水也开始流了，可是当河里出现了石头，该怎么办呢？ 今天，就还是从这封信开始吧。 灵曦你好。 我读了「只要相信就会越来越好」的那一期。 我也很想相信我自己，可是我天生很悲观，一遇到事儿总爱往坏处想，运气也总不好。 一遇到麻烦，脑子里就全是还没发生的坏结果。 我也很想相信啊，可是我做不到啊。 该如何是好呢？ 读完这封信，我其实还挺多感触的。 因为我也是那种心思很细腻，又爱多想的人。 就说个特别小的事吧。 给朋友发条短信，对方半天没回，本来挺正常的，可我脑子立马就转起来了。 是不是我哪句话说得不合适？ 是不是惹她不高兴了？ 是不是她其实不想理我？ 我点开对话框，看了一遍又一遍，心里疼得慌。 越在乎，越难受。 结果呢？ 人家只是在忙，过了一会儿就回了，什么事都没有。 可那段干等的时间里，我已经在心里悄悄难受好久了。 还有啊，同事心情不好的时候，我不知道怎么开口安慰，就坐在旁边。可他那股气压很低，像潮水一样，悄悄地就把我淹没了。 我开始想东想西： 是不是我得罪他了？ 是不是出什么事了？ 是不是我该说点什么？ 可我又不知道怎么说。 结果还是那句话，其实什么也没发生。 这样的场景，是不是很熟悉？ 我们这种人，脑回路从来不是直的。 一件小事进来，能在心里拐十八个弯，连出一串想象的反应，然后把自己绕进去，累得喘不过气。 不过说真的，我有时候挺羡慕军师这样的 NT 人的。 心大，想得开，好像真的能相信点什么，然后就不慌了。 不像我们，信着信着，又忍不住开始往坏处想。 所以那位朋友说：“我也想相信，一遇到麻烦就忍不住多想。” 我真的太懂了。 军师，你作为标准的 T 人，怎么看这件事？ 灵曦： 军师？ 怎么了？你脸色好像看上去不太好呀。 军师： 嗯。 其实 T 人也没你们想象的那样，个个都心大、想得开。 我有个真实的故事，可听起来可能有点重。 但既然有人问到这了，那我就分享一段自己的经历吧。 十多年前，我在工作的时候发烧晕倒了，被送到医院。 检查出来，胸腔里长了一颗肿瘤。 因为离心脏太近，没法直接手术，只能先穿刺，再等最终结果和治疗方案。 说实话，那段等待的日子，我瞎想的一点不比你们少。 会是良性吧？ 可万一是恶性呢？ 恶性怎么办呢？ 家人、朋友、事业、我自己，所有能想到的坏结果，我全在脑子里过了一遍。 甚至有时候，我会一个人在阳台上站很久很久。 那种时候，你跟我谈“相信结果一定是好的”，相信“一切都会好起来”—— 呵呵。 太难了。 灵曦： 啊…… 我从没听你说过这件事啊。 但结果是好的，对吧？ 军师： 那张病例报告，是我算准了医生不在办公室的时间，偷偷翻出来看的。 因为我察觉到家里人的状态不太对，心里就猜了个八九不离十。 当我看到报告上写着“恶性”两个字的时候，脑袋嗡的一下。 我下意识地又去对了一遍患者姓名。 确实是我自己，没错。 那一瞬间，两条腿立马发软，眼前一片雪白，手撑着墙，才没让自己摔下去。 这跟你们以为的那个心大的 T 人，是不是不太一样？ 灵曦： 恶性？ 怎么可能？ 你现在明明这么健康，而且…… 军师： 后来治疗的时间很长，也很复杂，今天就不细讲了。 我想说的是那一天。 我一路扶着墙回到病房，刚进门，就看见三五个护士正把我同房的病友抬走了。 那个病友特别乐观。 上午还一脸不在乎地宽慰自己，也宽慰我。 他说：“没事的，我作息规律，心态又好，不可能是恶性的。你也想开点，做个小手术就好了。” 这么乐观的一个人，怎么一下子成了这样？ 我问旁边的病友才知道，他刚拿到穿刺结果，是恶性，一下子接受不了，晕过去了。 我扶着床沿坐下，看着那张刚刚空掉的床，久久缓不过来。 所谓的相信，所谓的乐观，在突如其来的无常面前，有时候真的太薄弱了。 要是光靠相信，就能让人一直像小河一样畅快地流，那这人生该是多简单啊。 灵曦： 军师，你现在没事吧？ 听你这么一说，我才意识到，我们平时谈相信、谈乐观、谈高频，总以为是件很容易的事。 可真的被无常推到面前的时候，谁还能那么轻易地相信呢？ 我之前还老拿你的性格开玩笑，是我太单纯了。 军师： 没关系，没关系。 这事我从来没跟别人说过。 但今天听到这封信，忽然觉得，也许可以讲一讲。 灵曦： 那后来呢？ 那段最难的日子，你是怎么一点一点熬过去的呀？ 军师： 那些天，我跟你们一样，脑子里全是可怕的推演。 万一治不好怎么办？ 万一丢了工作怎么办？ 万一拖累家人怎么办？ 一个一个往外蹦。 但与此同时，理性也在提醒我： 现在想这些，一件都还没有发生。 而且如果这么一直暗示下去，多半会把自己的河堵死。 这才是最危险的。 灵曦： 是啊。 原来你想的一点不比我们少。 军师： 后来我慢慢发现，光逼自己相信，好像已经没有用了。 越逼自己相信，心里那个“万一”反而越多。 我得先找到一个方法，让自己不被它拖着走才行。 那天夜里，化疗结束，药物反应特别难受。 想吐吐不出来，想喊喊不出声。 我一个人走到医院的走廊里，很安静。 我看着那条长长的通道，忽然想： 这条路的尽头是什么呢？ 然后我就一路想下去。 如果最坏的结果就是结束，如果它不可避免地要来，不甘心也好，遗憾也好，痛苦也好，到了那一刻，还有什么意义呢？ 我不想接受，就能不接受吗？ 不能。 那我就只能接受。 可如果我已经接受了那个最差的结果，它对现在的我还有影响吗？ 既然接受了，那现在的每一天，不都是那个结果还没到来的一天吗？ 我又何必反复去纠结它会怎么来，什么时候来？ 我只要像从前一样，认认真真地过好每一天，不就行了吗？ 灵曦： 这种时候，你还能这么理性啊。 军师： 是从那天起，我就接受了那个最不好的结果。 然后，该吃饭吃饭，该休息休息，该运动运动，该看书看书。 我把自己慢慢调回了那个能流动的状态。 不再为一个我已经接纳的结果，去内耗，去乱想，去自己吓自己。 就这样，一直到出院。 灵曦： 太好了，你战胜了病魔。 军师： 不。 不是我战胜了它。 是我接纳了它可能带我走的这个事实，然后没有让这件已经接纳的事，来扰乱我当下的流动。 当然，接纳不是不治疗，也不是不争取。 该配合的治疗我都配合，该吃的饭我也努力吃，该休息的时候就让自己休息。 只是心里不再每天都重复地问： 如果这样那样，怎么样，怎么办？ 因为那个答案，我已经看过了。 所以后来我才明白，有时候比相信更有力量的，可能是接纳。 灵曦： 嗯，军师，我好像有点懂了。 就像刚才说的那条短信。 以前对方不回，我整个人就被拽走了。 手机亮一下，我的心就跟着跳一下。 手机不亮，我心里就七上八下地难受。 其实那时候，是我在心里把所有的坏结果演了一遍又一遍。 可如果先接纳了自己呢？ 我可能还会难受，还是会想： 他是不是不想理我了？ 我是不是哪里不好？ 是不是这段关系变了？ 但好像不用把这些念头赶走。 我可以先承认： 哦，原来我是真的很怕被冷落。 然后，就算他真的不想回我了，我也还是可以先去吃饭，先把手里的稿子写完，先洗个热水澡，先睡一觉。 不是因为我不在乎了。 是因为我不再把自己交给一条还没回的短信。 军师： 对，就是这样。 所以接纳不是“我没事”。 是“我有事，但我选择不再和自己打架了”。 灵曦： 嗯。 念头其实不是敌人。 它只是水。 水多的时候，如果没有河道，就会漫出来，淹到自己。 可一旦有了方向，它也会变成很深、很亮的一条河。 哦，所以上期我们说，要看见自己的河道。 这一期其实在说，当河里出现了石头，不要责怪水为什么会乱。 军师： 对。 而是先看看，你还能从哪儿绕过去。 灵曦： 嗯。 不是我要变成一个永远乐观的人，也不是我不能有坏念头。 而是我终于知道： 原来我这条河，无论有什么样的石头，我都会用自己的方法，让它继续流动的。 所以我觉得，自己以前太敏感、太麻烦。 可现在听你这么说，我突然觉得，也许不是我有问题。 我只是还没学会，怎么安放自己那么多的水。 军师： 是。 但别着急，慢慢来就好。 来信的这位朋友，如果你也总忍不住往坏处想，我想先抱抱你。 那些念头来的时候，别急着责怪自己。 你可能只是太想保护自己了。 不用逼自己马上相信一切都会变好。 如果相信暂时做不到，就先歇一会儿，想想自己到底在怕什么。 但也不用一晚上，就把所有答案都想明白。 尝试着做点当下能做的事。 别让那些想法把自己困在原地。 哪怕是一次深呼吸也好。 如果你也遇到了一些让自己内耗的事，可以来公众号「灵曦小院」，或者我的小站邮箱留言。 我可以陪你一起聊一聊。 很期待你的来信。 今晚就先到这。 就让水绕过石头，继续流吧。 晚安，好梦。

灵曦的家在这里。 节目、手稿、日历，相册，Vlog，信箱…… 都搬过来了。 你愿意的话，推门进来坐坐 →《心有灵曦》 《瀑布的声音》 灵曦 & 军师 心有灵曦 第九期 [00:06.16]晚上好啊，我是灵曦 [00:09.06]好久不见 [00:11.16]今晚的这期有点特殊，前两天 [00:15.13]我打开了很久没看的邮箱 [00:18.40]本来没抱什么期待 [00:20.76]想着大概还是空的 [00:23.66]但没想到里面真 [00:25.70]的有一封来信 [00:27.70]我认认真真读了好几遍 [00:30.60]读到最后竟然 [00:32.36]有点像在读我自己 [00:35.76]在正式开始之前 [00:37.90]我想先把这封信 [00:40.00]念给你们听 [00:42.76]信上说，灵曦你好 [00:46.60]我觉着我好像有个毛病 [00:50.36]每次做事情 [00:51.93]一开始我都是激情满满 [00:56.06]觉得这有什么难的 [00:57.93]三两下就能搞定 [01:00.53]可总会遇到一些 [01:02.40]把战线拉长的事 [01:04.96]时间一久 [01:06.56]进入那种需要日复一日 [01:09.36]细水长流的阶段 [01:11.33]我就开始蔫了 [01:13.60]提不起劲 [01:15.10]甚至想逃 [01:18.10]健身卡办了 [01:19.93]去了三次 [01:21.50]就再也没去 [01:23.80]背单词的 App 提醒我 [01:26.26]已经中断 27 天了 [01:29.16]想做点副业 [01:31.00]进了货买了一堆 [01:33.70]计划写了整整一页 [01:36.20]可一到后面 [01:37.73]都没有真正进行下去 [01:41.73]我换了很多个方向 [01:44.53]每次开头都热血沸腾 [01:48.00]结果都不了了之 [01:50.96]后来我也试过硬扛 [01:53.86]逼自己坚持 [01:55.93]可越坚持越累 [01:58.33]越用力越乱，到最后 [02:02.26]我不像是在做事 [02:04.13]更像是跟自己较劲 [02:07.33]慢慢的 [02:08.20]自己就越来越没信心了 [02:11.33]我是不是哪里有问题啊 [02:14.86]难道注定什么都坚持不下来 [02:18.30]一个总在三分钟 [02:19.93]热度里自责的人 [02:24.16]你们大概不知道 [02:25.90]前阵子我也在 [02:27.86]纠结一件很像的事 [02:30.93]上一期我说过 [02:33.16]我很喜欢那些艺术家 [02:35.66]特别羡慕他们 [02:37.00]笃定闪着光的样子 [02:39.80]什么都不想 [02:41.53]只管把自己流出去 [02:44.16]于是我就开始试着学他们 [02:48.26]专注的写自己的看法和想法 [02:51.30]不管那么多 [02:52.66]不想那么多 [02:54.96]觉得只要认定自己是对的 [02:57.96]就一定没问题 [03:00.13]可稿子写出来 [03:02.20]满页都是我的情绪 [03:04.30]我的观点 [03:05.90]我自己读着 [03:07.73]总觉得哪里不对劲 [03:10.56]却还是安慰自己 [03:12.36]只要是对的就没问题 [03:15.06]别想太多别想太多 [03:17.73]结果连做梦都梦见 [03:20.46]那些稿子在打架 [03:22.53]我好像光顾着学别人的样子 [03:25.73]可从来不知道 [03:27.36]自己本来是什么样 [03:30.40]所以 [03:32.10]读你的信 [03:33.56]我心里一紧 [03:36.16]因为你其实已经 [03:38.40]看见了自己的样子 [03:41.60]你知道自己 [03:42.70]一开始就能量满满 [03:44.96]知道自己是一个 [03:46.56]上来就想冲的人 [03:49.10]这明明是很厉害的一件事 [03:52.33]很多人找了一辈子都没 [03:54.80]看清自己是什么样的 [03:58.33]包括我在内 [04:00.06]要不是你这封信 [04:02.06]我可能还陷在“非学 [04:04.70]别人不可”的执念里 [04:06.90]所以你又何必非逼着这样 [04:09.60]的自己去做那些 [04:12.06]细水长流并不擅长的事呢 [04:17.06]问你的时候 [04:18.56]我其实也在问我自己 [04:22.33]我甚至能感受到 [04:24.53]你说的那个画面 [04:26.66]一次次满怀期待的开始 [04:30.20]又一次次在中途停下 [04:33.30]然后回过头狠狠的怪自己 [04:36.33]怎么又这样 [04:37.93]是不是我真的很不好 [04:41.53]但我想先抱抱那个 [04:43.80]总责怪自己的你 [04:47.56]也许我们不是真的不行 [04:50.20]只是一次又一次被放进了 [04:53.53]那个不适合自己的河道里吧 [04:58.66]说到这里 [05:01.16]我想跟你们说句实话，这封信 [05:04.76]我一个人真的有点接不住了 [05:07.73]我能抱抱你 [05:09.30]却没法告诉你 [05:10.66]为什么明明看见了自己 [05:13.30]还是忍不住想变成别人 [05:16.36]所以今晚 [05:17.60]我把平时嘴上总 [05:19.90]念叨的那个人请来了 [05:22.93]我叫他军师 [05:25.26]我老也抓不住他 [05:27.20]可每次遇到困难 [05:29.16]快扛不住的时候 [05:31.93]他又总会在我身后 [05:36.36]是不是觉着我很有安全感 [05:38.86]哼哼哼，大家好 [05:41.06]我是军师 [05:42.66]很高兴正式做客心有灵曦 [05:47.46]虽然是第一次来 [05:49.26]哼哼，但感觉已经被灵曦 [05:52.06]念叨的像老朋友了 [05:54.46]真是没一个正经的 [05:56.96]言归正传，军师 [05:58.86]我想问你 [06:00.30]一个人明明已经看见 [06:02.73]自己是什么样的水了 [06:05.00]为什么还总忍不住 [06:06.86]想活成别人的样子 [06:09.96]嗯 [06:11.26]我还是继续给你讲故事吧 [06:13.96]你见过瀑布没有 [06:16.20]又快又猛又决断 [06:19.10]它本来的样子就是 [06:21.16]在一瞬间倾泻而下 [06:24.90]可这个世界上 [06:26.50]最多的不是瀑布 [06:28.50]而是小河 [06:30.36]所以瀑布如果站在小河旁边 [06:33.96]可能也会羡慕它 [06:36.86]羡慕它的安静 [06:38.56]羡慕它的长久 [06:40.56]羡慕它能一路慢慢 [06:42.30]流到很远的地方 [06:44.76]可瀑布忘了 [06:46.70]它也有自己的远方 [06:49.20]它不是靠长久抵达的 [06:51.70]它是靠落差 [06:53.96]靠那一下 [06:55.46]能把整个山的声音喊出来 [07:01.26]呃，你这么说 [07:03.16]我想起了第六期《偏心 [07:05.46]的光》里边那个男孩 [07:07.73]那个总在别人 [07:08.90]赛道里拼命的孩子 [07:11.56]因为不是自己的赛道 [07:14.06]越往里挤 [07:15.56]哪怕做得再好 [07:17.36]心里也总是拧着的 [07:19.96]可一旦回到自己的赛道 [07:22.10]就顺了自然了 [07:24.36]甚至都不觉得累 [07:27.56]对，就是这样 [07:31.13]那我呢，像我这样老想 [07:34.20]变成别人样子的人 [07:36.10]又是为什么呢 [07:39.66]哼哼 [07:41.16]嗯，也许最关键的 [07:43.56]从来不是你是什么 [07:46.10]而是你有没有以自己 [07:48.40]适合的方式真正流动起来 [07:53.06]就像瀑布的流动 [07:55.00]总是需要落差的 [07:57.86]可以先做点简单的事 [08:00.70]等累了乏了 [08:03.36]给自己安排休息 [08:05.20]和放空的时间 [08:08.30]恢复了再继续 [08:11.16]而不是像河流一样 [08:14.00]缓缓的一直往前流 [08:17.36]嗯，听你这么说我好像 [08:21.53]忽然懂了一点 [08:23.46]因为现在再看那些满是 [08:26.06]观点满是情绪的稿子 [08:28.56]其实怎么看怎么别扭 [08:30.60]不得不承认 [08:32.13]那个真的不是我的流动方式 [08:35.46]所以我打开信箱 [08:38.00]来信不多 [08:39.56]可我还是挺开心的 [08:41.53]一封一封的都认真读完了 [08:44.53]因为读着信 [08:46.16]我能跟写信的人一起难过 [08:49.20]一起开心 [08:51.36]奇怪的是 [08:52.93]当我看见了他们 [08:54.90]我自己的情绪反而 [08:56.66]长出了更深的力量 [08:59.20]也更有感染力了 [09:01.36]哪怕有些地方我还没弄懂 [09:04.96]可那些感同身受是真的 [09:08.06]而且每次看到有读者来信 [09:11.56]我都会特别有创作欲望 [09:14.66]想去写点什么 [09:16.73]说点什么 [09:18.53]这就是你说的 [09:20.13]我自己独有的流动方式吗 [09:24.20]嗯 [09:25.66]你其实真的算一个共情达人 [09:29.16]看见别人的信有时开心 [09:32.00]有时也跟着内容一起伤心 [09:35.00]看个电视剧你能自己哭半天 [09:38.53]看见小猫小狗自己能贴上去 [09:42.26]高兴的不行 [09:44.80]说实话哈 [09:46.20]我有时候真的挺羡慕你 [09:48.60]我看事物就没有那么多情绪 [09:51.93]更多的是冷冰冰的底层结构 [09:56.33]停停停停停 [09:57.73]再说下去我这点 [09:59.10]温柔的人设就全崩了 [10:01.56]早知道不请你来了，真的是 [10:05.00]损友慎请 [10:06.80]哼 [10:09.56]但你要那么说 [10:11.70]我好像更明白一些了 [10:14.70]我好像不是那种只顾 [10:16.53]着往前奔流的清水 [10:19.10]我流着流着会忍不住停一下 [10:22.90]看看水里的石头 [10:24.80]有没有被冲疼 [10:26.70]看看小鱼是不是躲在阴影里 [10:30.33]看看水草会不会 [10:31.70]被我的水流冲断 [10:33.60]有时候连一片叶子落下来 [10:36.76]我都想问问它 [10:39.00]你是哪棵树来的呀 [10:41.76]所以我可能不是瀑布 [10:44.46]也不是大河 [10:46.46]我更像是一条林间的小溪 [10:50.56]一边流一边看见 [10:53.20]一边把那些没说出口的 [10:55.20]东西轻轻带出来一点 [10:59.46]你这不是把自己的 [11:00.86]定位看的很准吗 [11:03.53]可能只是前些日子 [11:05.86]你太想流成别人的样子 [11:08.60]反而把自己的水声遮盖住了 [11:13.06]现在看你节目做得越来越好 [11:15.66]这就说明你已经 [11:17.46]开始重新流动了 [11:20.13]好了军师 [11:21.56]嗯，再多说两句 [11:22.73]我真的一点秘密都没有了 [11:25.30]但我也想把军师这段话 [11:28.16]原封不动的转送给 [11:30.30]这位来信的读者 [11:32.86]你不是不能坚持 [11:35.20]你说越往后越用力 [11:38.26]麻烦反而越来越多 [11:40.33]我倒觉得 [11:41.70]那不一定是你越做越错 [11:44.33]可能只是一道瀑布被摁 [11:47.00]进了一条小河的河道里 [11:49.73]水一旦没了落差 [11:52.50]劲使得再大 [11:54.36]只能四处乱撞 [11:56.53]所以别急着把自己变成 [11:59.16]别人期待的样子 [12:01.53]也别忙着认定自己就不行 [12:05.20]很多时候是位置错了 [12:07.73]不是你错了 [12:10.00]你可以先停下来 [12:11.86]看看自己本身的样子 [12:14.70]看看什么样的地方 [12:16.66]会让你重新有回音 [12:20.26]什么样的方式会让 [12:22.53]你不是硬撑着往前 [12:24.90]而是真的流动起来 [12:27.30]我想，等我们自己接住了自己 [12:31.30]这个世界也会慢慢的 [12:33.96]轻轻的接住我们的 [12:39.06]如果今晚你也想起了 [12:41.20]某件半途而废的事 [12:43.53]别急着替自己定罪 [12:46.70]也欢迎来《心有灵曦》坐坐 [12:51.13]那里一直给你留着一盏灯 [12:54.70]哪怕只留下一句也好 [12:57.06]希望越来越多的人 [12:59.10]能不再责怪自己 [13:03.33]对了这期结束之前 [13:06.10]我还想追问军师 [13:07.76]一个很小的问题 [13:09.96]你每次明明都知道答案 [13:12.60]为什么每次不直接说 [13:14.66]非要讲水的故事呢 [13:18.53]嗯，因为答案有时候 [13:21.70]会变成新的石头 [13:24.13]你上一期以为 [13:25.80]自己知道了答案 [13:27.66]后来不也差点被 [13:29.66]这个答案堵住吗 [13:32.80]所以我才愿意讲故事 [13:35.93]故事不会逼你立刻变好 [13:38.53]但它可以陪你看见 [13:41.56]哦，原来水还能这样流 [13:46.76]所以就像水一样 [13:48.90]遇到石头就绕一绕 [13:51.50]遇到泥沙就慢一点 [13:54.36]遇到阳光就亮一下 [13:57.60]能看见自己 [13:59.06]也能看见自己的回流 [14:01.16]就很好了 [14:02.90]我觉着这大概也是 [14:05.06]心有灵曦存在的意义吧 [14:08.53]我们都在寻找 [14:10.66]也在学着接纳自己 [14:13.66]心里那条美好的水流 [14:17.50]好了今天聊了这么多 [14:20.16]真的谢谢军师来做客 [14:23.10]夜深了好好休息 [14:25.96]记得做个好梦，晚安了