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9🎙 本期简介
这一期播客，其实是一年前就埋下的一颗种子。
过去这两年的时间，我没有更新太多播客，却一直在真实地生活着。
我把更多的时间留给了线下，去见人、去咨询、去旅行、去运动、去阅读，也去陪伴家人，认真感受每一天的四季变化与人间烟火。
也正是在这两年的咨询与生活里，我越来越频繁地被问到同一个问题：
"时奕，为什么你看起来总是那么有生命力？"
很多人觉得，我好像一直都很有生命力，充满能量，喜欢探索，喜欢创造，也总能从很多平凡的小事里感受到快乐。
但其实，真正的我，并不是一个时时刻刻都高能量的人。
我也会疲惫，会低落，会迷茫，会怀疑自己，也会有想停下来、什么都不做的时候。
后来，我越来越明白，生命活力，不是永远向前奔跑，而是始终没有停止生长。
过去这五年，从做咨询师、生命教练，到累计陪伴1200多场1V1咨询，再到倾听、陪伴、看见无数普通人的生命故事，我越来越相信，一个人的生命活力，并不是由性格决定，也不是由年龄决定，而是来自于我们每天如何对待自己的身体、情绪、行动、关系，以及如何看待生命本身。
所以，这一期播客，我结合自己这些年的真实生活体验、咨询经验，以及一路学习过程中帮助我很深的一些心理学理论和书籍，尝试搭建了一套属于我自己的「生命活力」框架。
它未必是唯一正确的答案，也未必适合所有人。
但它们都是我真正实践过、受益过，也正在陪伴我的咨询客户们一点点发生改变的方法。
如果最近的你，觉得有一点疲惫，有一点迷茫，或者只是单纯想重新找回一点生活的热情。
希望这一期播客，能够陪你一起，把生命一点一点重新活起来。
今天真好。
🍃 今天，我们一起聊聊：
🌿 为什么我越来越相信：生命活力，不是永远向前奔跑，而是始终没有停止生长。
🌿 真正有生命力的人，也会疲惫、迷茫、什么都不想做。
🌿 如何判断自己当下的生命活力？一起完成一份生命活力度测评。
🌿 身体，是生命力的土壤——如何重新滋养自己的身体，也重新滋养生命。
🌿 情绪，是生命力流动的河流——真正消耗我们的，不是生活，而是我们看待生活的方式。
🌿 一个让我受益至今的情绪工具：ABC理论、CBT与圣多纳释放法。
🌿 行动，是生命向外生长的枝叶——保持好奇，也尊重自己的成长节奏。
🌿 关系，是生命彼此交换养分的森林——每个人，都需要属于自己的「核心小火堆」。
🌿 意义感，是生命深深扎进大地的根——不断认识自己，而不是不断定义自己。
🌿 最后，想把一句话送给你：今天真好。
🎧 内容导航
｜为什么我越来越相信：生命活力，不是永远向前奔跑，而是始终没有停止生长。
｜生命活力度测评：你的生命活力，现在有几分？
｜身体：生命力的土壤。
｜情绪：生命力流动的河流。
｜关系：生命彼此交换养分的森林。
｜行动：生命向外生长的枝叶。
｜意义感：生命深深扎进大地的根。
｜今天真好。
📚 如果你想继续探索生命活力……
📖 推荐阅读
《圣多纳释放法》
《爱的五种语言》
《爱，需要学习》
《相信》
🧠 推荐了解
自我决定理论（Self-Determination Theory）
积极心理学PERMA幸福模型
ABC理论
CBT（认知行为疗法）
🎧 推荐收听
鲁豫 × 张泉灵：关于成长、节奏与长期主义的对谈
鲁豫 × 蔡磊 × 段睿：关于生命、生死与希望的对谈
🌱 听完以后，也邀请你想一想……
🍃 如果现在为自己的生命活力打一个分（0～10分），你会打几分？最想提升的是哪一个维度？
🍃 过去这一周，有没有哪一个瞬间，让你觉得："活着真好。"
🍃 今天，你愿意为自己做一件什么小事，让生命重新流动一点点？
🎵本期BGM
《Duet》 - Rachael Yamagata
🪐关于「时奕」
微信公众号：时奕成长馆
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最近这段时间，什么事情，让你觉得自己的生命重新活起来了？
或许是一场旅行。
或许是一次运动。
或许是一顿饭、一场聊天、一本书，又或者，只是今天抬头看见了一次晚霞。
我很期待，透过你们的故事，看见更多不同的人生，也相信，会有更多人从彼此的故事里获得力量。
如果这一期播客，也让你想起了某一个人，欢迎把它分享给TA。
愿我们一起，把生命一点一点重新活起来。
今天真好。🌿