389
9上一期养家有方内容中我们讲到了2026丙午年在双火叠加之下，要如何养护自己的心脏
五行之中心对应的是“火”，肾脏对应的则是“水”
世间万物得以生存繁衍最重要的两个元素就是——火和水，没有水火既济的相互平衡，作用和自然循环之下，万物无法生存。人体也是一样，我们每个人内在都有一个身体里的“生态循环”系统，所谓的疾病，症状，情况都是这个“生态系统”造成的外在反应，和自然界的规律一样。
现代人养生，经常会在表现形式上寻找归因，总想快速着手解决当下的某个问题，比如：湿气重就要祛湿；肠胃不好就补肠胃；减肥就增加代谢，节食等等。但如果可以从一个更加完整的角度去看待，把自己的身体当作一个“生态系统”去看待，并且学会多观察自然，生活中的现象，你会发现，很多事情都不是独立存在的。
养家有方所提倡的食养，是以老祖宗的智慧为基础，结合生活中观察的自然现象，帮助大家看到“症状”背后的故事，理解现象之下的原理，从而可以拥有个人的智慧，面对天地之气，合万物之性。
本期内容主要着重在夏季养肾，补足肾水，上供至心，达到水火既济，心肾相交，回归身体本身自然规律的“生态系统”。
我们会讲到心肾水火相交理论，出自《黄帝内经 · 素问 · 六微旨大论》原文：
开已而降，降者谓大；降已而升，开者谓地。大气下降，气流于地；地气上开，气腾于大。敌高下相召
升降相因，而变作类，心为大阳，肾为地阴：夏季大阳浮而不降，肾阴沉而不升，水火分离，即为心肾不交，肾虚失眠、盗汗。
以及夏季该做什么，应该少做什么，减少对肾水和心火的消耗，同时也讲到了女性经期、睡眠、饮食、运动方面相关的内容，到底该怎么做才是“养”，而非“耗”尽自己的资源。
希望本期内容对你和家人都有所帮助~
⌚️ Timeline
养心之前首先应该要养肾，心肾相交
天地间最重要的两个东西——一阴、一阳
所谓心肾相交的过程及原理是什么
导致心火下不去，肾水上不来的原因
夏季最容易做哪些事情有害身体的“生态系统”
体内的痰湿是怎样形成的，为什么会有痰湿体质
晚上起夜多，尿不尽，尿频等问题的根源
女性痛经的根本原理及注意事项（包括孕期及产后）
夏季是否适合运动，运动后的暴汗到底是减肥还是釜底抽薪（汗血同源）
现代空调对人体的影响及应该注意些什么
我们在空调房里的健身及运动对健康有怎样的影响
中暑之后身体的反应及应对机制
符合天地之时的运动劳作时间
夏季提倡大家可以做的事情及切记不做的事情有哪些
🎵 本期音乐
LofiMikoMe - Flower in the Dark
📪 找到我们
公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL
专属社群：添加微信「MineSoul123」
加入方式：
添加momo【wx: MineSoul123】，
备注【养家有方】。