女性力量005｜35分钟更年期支持正念冥想

「更年期支持」这一选题投稿来自几位非常温暖的听友姐姐。本期内容不但适合正经历着更年期的女性本人收听，更适合所有希望对她们表达爱与支持的人打开和转发。

相比于将更年期理解为生命的衰退，更准确地说，它更是一场深刻的内在重组。当我们愿意转换角度去看待乃至珍视这一宝贵的人生阶段时，转变就会自然地发生。

最近一段时间，你可能发现自己陷入了一些不寻常的场景中，譬如，情绪突然失控、自我怀疑不断浮现、睡眠困扰悄悄加剧、疲劳消沉像藤蔓一般紧紧裹缠，等等。这些都是十分真实的考验。你并不孤单，也不必太担心，这是更年期剧变带来的阶段性影响，它就像海上的暴风雨一样，终将过去。这些感受，也代表着你的身体正在勇敢地穿越这场极端天气。更重要的是，我们有办法去缓解它们。

在今天的练习中，我们不打算与潮热对抗，也不刻意地与情绪角力，而是试着运用正念减压疗法的核心智慧——“觉察而非反应”，看看它能否带来什么。

正念冥想不是魔法，更不是急救药或工具，此刻的这种正式练习，就像是随时可以前往的健身房，日复一日地帮助我们锻炼与身体智慧共处的「肌肉」。在练习中，我们唯一要做的，就是允许自己如实地存在、全然地觉察。愿我们都接纳正在转变的身体，包容自己所有的疲惫不安，意识到，我们从不孤单，也总会从废墟中长出全新的生命。

我也很推荐搭配入森的「勇气」精油喷雾试试看这期冥想，感受是否天然香气会创造出不一样的体验，譬如说，更真切地意识到，自己所拥有的一切，始终是非常充足、非常宝贵的。

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主播：松茸怪🧘‍♀️

制作人：臀总🧘

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