27
0在短视频和信息不断涌来的时代。
我们的注意力常常被一次次带走。
负责专注和情绪调节的大脑区域，也因此长期处于忙碌之中。
于是到了夜晚。
身体想休息。
大脑却还保持着白天的运转状态。
今晚这段练习。
我们不会试图清空所有念头。
而是通过觉察与放松。
让持续工作的头脑慢慢安静下来。
让紧绷的前额区域获得休息的空间。
也让自己更自然地进入睡眠。
关于主播：@黑走不怕黑
哲学系，上海交大&多伦多正念中心冥想师资。
🌟 欢迎来这些地方👇关注我，一起吃得香睡得好，不受情绪的困扰！💪
主播【黑走不怕黑】：小红书｜微信公众号｜B站｜视频号｜抖音
节目【意识尽头】：小宇宙｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM｜Podcasts
