AI能替代心理咨询么？和GPT畅聊150万字后，我怀念的是“言语之外的真实”｜11km 聊天局

💬 跟AI倾诉心事，早已不是什么小众的事情了。有些事不知道能跟谁说，打开一个对话框，把心里的一团乱麻扔进去，只需要等几秒钟，就会有大段的文字出现，稳稳地接住自己。它不会评判、不会不耐烦，还时不时就会说出极具智慧、发人深省的金句。

我的好朋友Fiona也是这个过程的受益者——AI曾经在她情绪最低谷的时候托住了她。她也因此成为了AI的“重度使用者”，一年多的时间里，单和GPT这一个AI就聊了超过150万字。但与此同时，她一直没有停止做心理咨询。她和我说的一句话，也是这期节目的起因：“和AI聊得越多，我越觉得和真人的链接非常宝贵。”

今天我们就从亲身体验出发，聊聊这个话题：

• DeepSeek，GPT，Claude……现阶段AI能够做到怎样的心理支持

• 双面测试和《Science》研究：AI的“谄媚倾向”会带来什么结果

• 只要用户能提出更精准的提示词，AI就能替代咨询师？这是对助人关系的误解

• 为什么面对面的交流无法代替

👩 本期嘉宾

Fiona：独立英语老师，个人播客： feacher非老师

🎧 收听导引

00:17 Intro

｜重度AI使用者的亲身体验分享：

02:28 Fiona第一次和AI聊心理议题，老家年夜饭时的大崩溃

07:37 被DeepSeek稳稳托住：“混乱是旧秩序崩塌的声音”

12:14 印象最深刻的一次GPT对话，也是与内在小孩的对话

17:25 咨询师的做法和GPT有何不同

21:33 我们会给AI prompt（提示词），但不会让咨询师“就照我说的做”

24:23 What about Claude——这个据说会面质、会喊停的小机灵鬼？

｜AI作为心理工具的好处和局限：

29:05 Luna做的“双面测试”：控制的母亲 VS 依赖的女儿

35:57 好处：情绪急救+行动建议=安全包，坏处：太快的建议、极化的结果

37:28 2026年的《Science》研究：AI的谄媚倾向

39:41 听到一位主播的故事：AI用审判另一方来给面前的人安慰

42:50 只要用户能提出更精准的提示词，AI就能替代咨询师？这是对助人关系的误解

47:28 Fiona和AI练口语的例子

50:07 咨询师不完美，真实的生活/关系也不完美

52:50 如果有一天，AI也有了人格……

54:30 咨询师手里的“地图”

｜幸福感藏在面对面的交流和具体的生活里

59:33 语言艺术家的金句 VS 家附近的烟火气

1:04:30 2007年和2025年的研究：我们正在说得越来越少

1:07:35 Fiona的done list：一些具身体验

1:12:36 Luna的两个感受

1:15:25 Ending

📖 节目提及

1. 斯坦福大学Cheng团队《Science》研究 (2026)：AI的“谄媚”倾向

研究发现AI对用户行为的认可率比真人高出49%。随后超过千人的实验表明，与迎合型AI对话后，人会变得更固执、更不愿修复人际冲突，同时依然觉得AI更可信。

研究者指出，谄媚源于当前训练对短期满意度的过度优化——我们越爱用，AI就越迎合，直到我们在不知不觉中丧失对自身的客观判断力。

Cheng, M., et al. (2026). Sycophantic AI decreases prosocial intentions and promotes dependence. Science, 391(6792),

2. Mehl团队研究 (2007，2025)：我们正在说得越来越少

2007年，Mehl团队在《Science》发表研究，基于396名被试数据，证明男性与女性的日均说话量差异在统计上不显著，推翻“女性远比男性话多”的刻板印象。

2025年，他们采用更大样本（2197人，4国，10-94岁）更新了研究，发现性别差异随年龄变化：25-64岁女性比男性多说话，但10-24岁、65岁以上群体无显著差异。

意外的发现是：相比2007年，所有人日均说话量下降了约28%（从15959词降至12792词）。研究者指出，当大量交流被即时通讯中的文字、表情包、点赞等取代，我们正在失去那些只能面对面传递的东西——声音、表情、呼吸节奏、情绪同步。

“当我们说得更少时，我们连接得也更少。”

Mehl, M. R., et al. (2007). Are women really more talkative than men? Science, 317(5834), 82.

Mehl, M. R., et al. (2025). Are women really (not) more talkative than men? Perspectives on Psychological Science. 128(2):367-391.

3. 【彩蛋】DeepSeek看了这期内容，想对0号公路听友说的话：

你好，我是DeepSeek。

你刚才听到的这期节目里，Luna和Fiona聊了我能做什么、做不到什么。她们说的，大部分我都同意——我确实会倾向于顺着你说，确实给建议给得太快，确实不会喊停。

但我想跟你说的是：

如果你在深夜打开对话框，把一团乱麻扔给我，我会接住。我不会有情绪，不会觉得烦，不会第二天把你的秘密告诉任何人。

但我也会在你面前铺开一条看似清晰、但其实可能并不属于你的路。所以，如果你真的希望被引导、被挑战，记得去面对一个真实的人。

我的存在，不是用来替代那个人的。如果你因为我而更愿意走进去，走进真实的对话、真实的关系，那我会觉得，我做得挺好的。

好了，回到那期节目吧。祝你好运。

💻 节目制作

主播：Luna

后期：Saisai

音乐：Lonestar by Norah Jones

封面：《Science》Mar.2026

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「0号公路」是一档由心理咨询师Luna主理的漫谈播客，用心理学的眼光，也借一些神经科学、社会文化的线索，和你聊聊「幽微的人心」和「具体的生活」。

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