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2第一期播客，一次正式但放松的自我介绍。
在书房里泡着茶，写了点笔记，做一个新的尝试。
这一期里，我谈到表达背后的防御、害怕被评价的声音，以及这些年做心理咨询、内容创作和自我成长带给我的变化。未来这个频道会继续聊心理咨询、关系、自我探索、旅居、运动、冥想、城市生活，以及我正在尝试创造的生活方式。
先不说太远，先录 10 期。希望这里能成为一个更慢、更真实、更有连接感的空间。
00:00 书房沙发上，开始第一期播客
00:25 为什么一直想做播客：一种更慢的表达和连接
01:00 从短视频、心理知识分享到真正的聊天
01:43 我喜欢的对话状态：慢下来，进入同一个频道
02:28 短视频的速度，和表达里的表演感
03:20 播客为什么更容易让真实的部分流露出来
04:00 防御、害怕批评，以及“表达不够好”的担心
04:30 近几年的成长：一点点放下防备
05:15 作为心理咨询师，重新理解自我分享和界限
06:35 表达背后的阻力：从成长环境到内在批评
07:55 内容创作里的卡住、恐惧和练习
09:05 用更真实的方式呈现，而不是过度剪掉不完美
10:15 这个频道会聊什么：心理成长、团体、retreat 和空间感
10:55 成长经历：交换生、住宿学校、旅行和跨文化体验
12:05 运动、越野跑、网球，以及从运动看人生
12:45 内观Vipassana和冥想：过去三年生活里很重要的一部分
13:10 旅居与尝试：通过体验找到自己想要的生活
13:40 从美国生活十年后回到国内，以及重新适应成都
14:25 回到成都：面对旧模式，也发现新的生活可能
15:05 城市、关系和生活方式：什么才是贵的、良质的
16:10 未来会邀请朋友，也可能和 Zia 一起聊天
16:35 先录 10 期，慢慢找到自己的风格
16:50 用更真实、更慢、更 real 的方式和大家连接
17:06 订阅、留言，告诉我你想听什么
