今天这期有太多片段都让我想单独拿出来和大家分享！ Jin 正在经历的人生转折期，也是很多朋友正在面对的阶段。 当生活突然有了更多自由和可能性，随之而来的，也可能是迷茫、不确定和混乱。 如何在这样的阶段里，重新找到内心的平静与专注？ 如何不被外界的期待和恐惧牵着走？ 如何真正跟随内心，创造自己想要的生活？ 这正是我们在这期 Diving Deep 中一起探索的。 To Jin： 谢谢你的开放和真实。谢谢你作为兄弟，一直激励我去创造更多，去跟我们都热爱的音乐连接，去在向前冲的时候教我慢下来品味生活。 Thanks for diving deep together👊🏽 -- 01:15｜离开工作后的自由，为什么和想象不同？ 03:55｜为什么离开一份工作七年的工作？ 06:30｜为什么明知道什么对自己好，却仍然逃避？ 09:35｜成长与家庭：为什么追求自己想要的生活会感到愧疚？ 12:20｜从金钱到自我价值：我害怕让你失望 15:25｜面对恐惧：作为手碟老师的第一次挑战 18:45｜如果不怕别人失望，我到底想过什么生活？ 22:15｜Offense vs. Defense：我的人生为什么总在防御？ 24:20｜靠近未来的自己，我到底害怕失去什么？ 27:00｜未来的 Jin 与现在的 Jin 对话 30:00｜从等待机会，到主动创造生活 31:40｜亲密关系：成为跟随者，还是自己生活的创造者？ 35:35｜真正的支持，可以从自己的内心开始 38:30 | 彩蛋，用即兴来结束此次深潜

A deep dive on family, masculinity, and proving ourself 一场对家庭、男性力量、和证明自己的探索 00:00 为什么我们记录这次对话 02:05 离开德国之后，家的感觉变了 05:12 德国的 Hamza vs 中国的 Hamza 07:10 活在脑子里：未来、想象和关系投射 15:50 “我觉得自己是家人的负担” 23:55 当成功的 Hamza遇见过去的 Hamza 从“成功的自己”回头看那个迷失、用生命换钱的年轻人 37:00 缺席的父亲、缺少支持，以及自己成为那个支持 45:15 责任、成长，以及对当下自己的看见

第一期播客，一次正式但放松的自我介绍。 在书房里泡着茶，写了点笔记，做一个新的尝试。 这一期里，我谈到表达背后的防御、害怕被评价的声音，以及这些年做心理咨询、内容创作和自我成长带给我的变化。未来这个频道会继续聊心理咨询、关系、自我探索、旅居、运动、冥想、城市生活，以及我正在尝试创造的生活方式。 先不说太远，先录 10 期。希望这里能成为一个更慢、更真实、更有连接感的空间。 00:00 书房沙发上，开始第一期播客 00:25 为什么一直想做播客：一种更慢的表达和连接 01:00 从短视频、心理知识分享到真正的聊天 01:43 我喜欢的对话状态：慢下来，进入同一个频道 02:28 短视频的速度，和表达里的表演感 03:20 播客为什么更容易让真实的部分流露出来 04:00 防御、害怕批评，以及“表达不够好”的担心 04:30 近几年的成长：一点点放下防备 05:15 作为心理咨询师，重新理解自我分享和界限 06:35 表达背后的阻力：从成长环境到内在批评 07:55 内容创作里的卡住、恐惧和练习 09:05 用更真实的方式呈现，而不是过度剪掉不完美 10:15 这个频道会聊什么：心理成长、团体、retreat 和空间感 10:55 成长经历：交换生、住宿学校、旅行和跨文化体验 12:05 运动、越野跑、网球，以及从运动看人生 12:45 内观Vipassana和冥想：过去三年生活里很重要的一部分 13:10 旅居与尝试：通过体验找到自己想要的生活 13:40 从美国生活十年后回到国内，以及重新适应成都 14:25 回到成都：面对旧模式，也发现新的生活可能 15:05 城市、关系和生活方式：什么才是贵的、良质的 16:10 未来会邀请朋友，也可能和 Zia 一起聊天 16:35 先录 10 期，慢慢找到自己的风格 16:50 用更真实、更慢、更 real 的方式和大家连接 17:06 订阅、留言，告诉我你想听什么

嘉宾介绍｜皓然 Haoran 前室内设计师，哥大地产金融硕士，拥有超过七年设计背景 + 七年地产私募经验，如今在新泽西翻房子、带娃、晒太阳。他爱把破房改成你的dream house，也爱一边看房一边思考人生。从迷茫到找到自己热爱的工作和生活，他是这样做到的⬇️ 00:00 – 开场介绍：重聚的兄弟对话 介绍播客的初衷，皓然自我介绍，讲述他从房地产金融做到合伙人再创业的过程。 03:00 – 勇敢走出舒适区：从怕上镜到做自媒体 皓然分享他如何克服对镜头的恐惧，选择挑战自己不擅长的事，追求更有意义的工作状态。 05:00 – 成为丈夫和父亲后的自我接纳 讨论如何从单身走向有家庭的角色转变，带来的是更深的责任感与“更自洽”的状态。 12:00 – 关于美国梦：走“最正的门”的执念 皓然分享自己追求美国绿卡的艰辛历程，从留学到连续六次抽签失败，坚持自己的初心。 19:00 – 最低谷时期：靠友情与抱团度过 讲述在人生最迷茫的时候，是什么帮助他走出低谷和感受到力量。 26:00 – 如何继承或打破父辈影响 与父亲的关系、代际之间的张力，以及希望给下一代传递怎样的家庭价值。 29:00 – 男人的力量：对自己负责的勇气 深聊“男性力量”的核心不是外在，而是对内心和初心的捍卫；以及如何识别自己的初心。 38:00 – 找到热爱事业的方法论：三张清单法 皓然分享他如何用“热爱/擅长/能变现”三交集找到了自己热爱的事业：翻新老房子。 46:00 – 建立好习惯：空间划分 + 晨间动能 从《原子习惯》谈到自己如何用环境设定来打破手机依赖，建立起更清醒的生活节奏。 52:00 – 你如何定义快乐？ 区别“幸福”与“快乐”的深度讨论，皓然说“快乐是吃的，幸福是活的”，道出现代人的情绪真相。 55:35 – 三个让人找回幸福感的习惯 1）出戏 2）运动 3）真实对话。“朋友就是成年人的家感来源” 59:41 - 19年纽约跨年夜的治愈回忆: 眼泪、糟糕的一年、五粮液、比萨、华尔街精英 01:03:47 – 对未来的想象：创造一个男性成长空间 泽禹分享他希望为男性成长打造的空间愿景 皓然小红书：@皓然美国旧房改造 【关于Beast系列播客】 Beast是我大学时期一时兴起创建的一个男性成长群，在里面会分享我们在个人成长路上的心得和好的方法。在这里Beast代表一种回归真我、活出真实的力量，也象征着我们面对恐惧、直视内心一切的勇气。不伪装、不退缩，带着觉知和野性，变得更完整。 这个系列也是我借机跟老朋友重聚，共同探索彼此成长心得的空间。 【🎙️关于主播 | Hosted by Zeyu Wen】 我是泽禹，一名哥伦比亚大学毕业的纽约持证心理咨询师（LMHC），拥有5000+小时一对一咨询经验，曾在美国学习工作十年，也是「森林心理」与「情绪实验室」的创始人。 我专注于亲密关系、情绪疗愈与男性成长，同时也是一名全网拥有15万+关注者的内容创作者（小红书/抖音/B站同名：泽禹Tyger）。过去我曾做过纽约街头采访、环游世界一年，如今我将这些生命经验和心理洞察融入到每一集播客中。 在这里，你会听到真实的对话、有深度的分享，也许还有一些你从未想过但一直想懂的事。我们一起聊关系、聊欲望、聊如何成为一个更整合、自由的人。 欢迎来到这个属于成长者与探索者的空间。 【联系泽禹】 v信：the4rest 邮箱：zeyutyger@163.com

【🎙虎漫LifeGym播客上线 | 17岁，坐船环游世界的冒险】 今天的LifeGym，我们邀请了在墨西哥城的朋友Nicole，一位在17岁时独自踏上海上高中“Class Afloat”，乘帆船环游世界的朋友！ 在这一期你会听到： ⛵️Nicole如何偷偷报名，一步步走向冒险？ ⛵️真实的海上生活是什么样子？早上7点起床，白天上课，晚上值夜班！ ⛵️在海上生活一年，面对文化冲击、孤独与挑战，她学到了什么？ ⛵️一次远航如何彻底改变了她的自信、边界感和人生方向？ ⛵️船沉了的离奇故事 如果你也曾梦想过离开舒适区，去探索未知世界，一定不要错过！🌍 在评论里写下来，你最想尝试的一次冒险是什么？ 🎙HuMan LifeGym Podcast Launch | 17 Years Old, Sailing Around the World In today’s episode of LifeGym, we invited our friend Nicole from Mexico City — a brave soul who, at 17, joined the sea-high school "Class Afloat" and sailed around the world! In this episode, you’ll hear: ⛵️ How Nicole secretly applied and stepped into her adventure ⛵️ What real life at sea is like — waking up at 7 AM, studying by day, standing night watch by night ⛵️ How a year on the ocean shaped her resilience through culture shock, loneliness, and challenge ⛵️ How one voyage completely transformed her confidence, boundaries, and life direction ⛵️ The wild story of the ship sinking If you’ve ever dreamed of stepping outside your comfort zone to explore the unknown, don’t miss this! 🌍 Drop a comment: What’s one adventure you’ve always wanted to try?