#10 失眠漫谈：聊聊我们混乱又割裂的作息

【内容简介】

上学上班日常熬到一两点，一天睡不到六个小时，一到周末又昼夜颠倒，常常凌晨四点才睡着，中午才起，典型的社交时差作息。本期播客，两位常年熬夜选手，一起唠唠我们分裂又乱糟糟的作息！

如果你也感兴趣，欢迎点开，和我们一起来聊聊～

【内容提要】

00:34 日常入睡时间、熬夜情况与平均睡眠时长

02:14 盘点熬夜时会做的各类事

08:02 休息日补觉现状与作息调整情况

10:49 长期熬夜带来的身体预警信号

15:00 亲测可行的作息调整小办法

19:52 身心疲惫却失眠、睡前思绪杂乱

23:06 熬夜对日常工作学习效率的影响

27:24 坚持规律早睡后的身体改善

29:49 给想戒掉熬夜人群的实用小建议

主播：卓慧&卓君

商务合作：zhuobianliaoliao@163.com

听众投稿：zhuobianliaoliao@163.com