【内容简介】 上学上班日常熬到一两点，一天睡不到六个小时，一到周末又昼夜颠倒，常常凌晨四点才睡着，中午才起，典型的社交时差作息。本期播客，两位常年熬夜选手，一起唠唠我们分裂又乱糟糟的作息！ 如果你也感兴趣，欢迎点开，和我们一起来聊聊～ 【内容提要】 00:34 日常入睡时间、熬夜情况与平均睡眠时长 02:14 盘点熬夜时会做的各类事 08:02 休息日补觉现状与作息调整情况 10:49 长期熬夜带来的身体预警信号 15:00 亲测可行的作息调整小办法 19:52 身心疲惫却失眠、睡前思绪杂乱 23:06 熬夜对日常工作学习效率的影响 27:24 坚持规律早睡后的身体改善 29:49 给想戒掉熬夜人群的实用小建议 主播：卓慧&卓君 商务合作：zhuobianliaoliao@163.com 听众投稿：zhuobianliaoliao@163.com

【内容简介】 高考刚刚结束，准大学生的你们是不是也在纠结要不要加入社团呢？ 从一腔热血加入社团，到慢慢经历繁琐工作、矛盾取舍、温暖陪伴。这一期抛开社团光鲜标签，聊聊在校社团人的心路与共鸣，同时也为准大学生整理经验、做好避坑参考。 如果你也感兴趣，欢迎点开，和我们一起来聊聊～ 【内容提要】 00:46 聊聊加入社团的初衷与期待 02:06 说说对社团的内心期许 04:25 介绍社团日常负责工作 06:24 讲述社团里无奈崩溃瞬间 11:14 分享社团暖心感动时刻 15:36 聊聊社团与学业兼职的平衡 17:51 聊聊社团里值得学习的榜样 19:45 吐槽校园社团不合理制度 23:46 探讨社团付出与价值感悟 28:40 回忆社团成就感满满的经历 34:25 讲讲前辈给予的社团帮助 36:08 给新生学妹分享社团建议 主播：卓慧&卓君 商务合作：zhuobianliaoliao@163.com 听众投稿：zhuobianliaoliao@163.com BGM：林俊杰《加油》

【内容简介】 当代大学生期末实录上线！摆烂还是全力备考，各种备考窘境与踩雷神器，揭秘组队复习翻车现场。干货满满分享背诵、答题小妙招，学习中的趣味瞬间，考完试该如何尽情放松，快来收听共鸣满满期末唠嗑局！ 【内容提要】 00:30 盘点期末周焦虑与摆烂的占比状态 02:41 分享期末周瞬间焦虑爆炸的真实时刻 04:03 直面知识漏洞，复盘期末周备考心态 05:43 自爆期末周假意学习、偷偷摆烂日常 12:10 吐槽备考踩雷的无用网红学习神器 15:00 分享考场遇难题的实用应对小技巧 16:55 聊聊组队复习变摸鱼聊天的心酸趣事 17:55 揭秘期末周高效备考状态的诞生瞬间 21:28 分享亲测好用、高效省心的背诵小方法 23:20 探讨备考期间克制不住的吃货小日常 26:58 讲述攻克难点知识点的灵光顿悟瞬间 30:04 规划期末结束后的报复性放松活动 主播：卓慧&卓君 商务合作：zhuobianliaoliao@163.com 听众投稿：zhuobianliaoliao@163.com BGM： 好运来

【内容简介】 从童年家庭教育点滴，到打碎父母超人滤镜，本期畅谈长大后的亲子相处变化。细数离家求学后的相处模式转变，在生活历练中慢慢读懂父母的不易，坦言日常相处的畅谈与回避。探讨原生教育带来的影响，思索未来育儿取舍，解读“父母也是第一次做父母”的深意。 认同父母只是一种人际关系，学会接纳观念差异，坚守自我选择。 如果你也感兴趣，欢迎点开，和我们一起来聊聊！ 【内容提要】 00:19 童年父母教育方式，印象深刻的具体事例 04:05 小时候觉得父母无所不能，长大后你打破这个滤镜的感受是什么？ 08:35 离开家上大学后，你和父母的相处模式、联系状态有哪些明显变化？ 14:45 成年之后，有没有某个瞬间，让你突然彻底理解了父母？ 19:23 现在和父母日常聊天，最常聊、最回避聊的分别是什么？ 38:17 未来如果你成为父母，你会复刻、还是刻意避开他们的教育方式？ 46:17 你怎么看待“父母也是第一次当父母”？这个身份对他们来说是束缚吗？ 53:02 成长里，你有没有因为子女身份，妥协过自己的人生选择？ 56:10 你能接受和父母观念不合、关系平淡、不强求亲密无间吗？ 59:11 你认同“父母只是一种关系”这句话吗？可以放在最后 63:49 我们该如何做到爱父母，但不被这段关系内耗、困住自己？ 66:24 你理想的亲子关系是什么样？长大后我们应该如何重新定义亲子关系？ 主播：卓慧&卓君 商务合作：zhuobianliaoliao@163.com 听众投稿：zhuobianliaoliao@163.com BGM： 花日 此刻最好的都在身边

【内容简介】 20岁的我们，已经在校园里“扎根”了16年！ 这期播客，两个“上学老炮儿”唠透从幼儿园到大学的求学全记录：那些被考试支配的恐惧、刚离家的孤独感、从乖乖仔到佛系的心态转变，还有读书时期最珍贵的瞬间…… 那些无人分享的情绪、独自面对的时刻、悄悄消化的迷茫，都是求学路上最真实的模样。 这期播客，我们以16年求学时光为轴，聊聊大学的孤独感，也聊聊那些藏在成长里的温柔与力量。 如果你也感兴趣，欢迎点开，和我们一起来聊聊！ 【内容提要】 00:24上学时最期待的事 04:12童年玩伴与青涩好感 09:42放学回家的第一件事 11:56学习态度的转折点 12:54高中撑不下去的瞬间 29:14高中最痛苦的经历 35:00高中日常的“暴击”时刻 39:57高三的治愈瞬间 44:26初入大学的迷茫与孤独 52:21求学路上的遗憾与后悔 56:10学习态度的完整转变 59:40长大后对“大人”的看法 62:15学生时代最珍贵的事物 64:19对在校生的心里话 主播：卓慧&卓君 商务合作：zhuobianliaoliao@163.com 听众投稿：zhuobianliaoliao@163.com BGM： 同桌的你

【内容简介】 欢迎来到二十年来普通女孩的变美树洞。 本期，我们想聊聊藏在我们心中的“美”。 你有没有过这样的时刻？ 被一句评价突然戳中，委屈得说不出话； 减肥减到心态崩溃，觉得自己好没用； 皮肤状态一差，连抬头看人都没底气…… 从被外界评价绑架的自我怀疑，到慢慢和自己和解，我们是如何一步步挣脱“美”的规训的？让一起聊聊变美路上的挣扎与醒悟。 如果你也正被容貌焦虑、身材内耗困扰，不妨点开本期，我们陪你一起唠唠。 【内容提要】 00:48 一句“你胖了”“你黑了”，杀伤力到底有多大 06:36 减肥美白：是逼自己，还是爱自己？ 09:54 为什么会在某个瞬间下定决心减肥 13:16 减肥减的是体重，还是焦虑？那些崩溃时刻 18:34 减肥法“MVP”？为什么维持这么难 26:18 瘦下来就更自信吗？体重反复变化的困扰 29:45 战痘星人的皮肤焦虑与自我和解：好选择与身边的声音 33:05 熬夜、饮食、压力对皮肤的影响，换区域性长痘 35:55 那些年为了变美踩过的坑 38:45 最舒服、最长久的变美方式 主播：卓慧&卓君 商务合作：zhuobianliaoliao@163.com 听众投稿：zhuobianliaoliao@163.com BGM： 春日狂想 我怎么这么好看

【内容简介】 大学生也能聊职场？当然！ 从校园到职场，从学生到打工人，第一次上班到底是什么体验？ 本期播客两位大学生畅聊职场初体验，从找工作的焦虑与惊喜，到被批评/表扬的复杂心情。当学生身份遇上职场生活，我们到底发生了什么样的改变。轻松唠嗑中，全是我们的真实感悟。 欢迎点开，和我们一起来聊聊吧！ 【内容提要】 0:40 第一份工作是怎么找到的，做什么 1:40 小小HR实习生：招聘最看重什么？ 2:10 亲戚给的第一份工作 6:32 乱七八糟的销售体验 11:24 找到工作的那一瞬间是什么心情？ 17:42 在工作前准备了什么？ 27:32 入职第一天，你最担心发生什么事？ 34:20 上班发生过最有趣/最尴尬的事 44:40 上班被误解、被批评、被表扬的时刻 52:06 播客反馈 53:52 想象中的工作和现实有差别吗？ 63:30 归属感 65:26 职场里的朋友相处 68:36 上班后的作息/心态/脾气 74:14 播客带给我们的 77:12 第一笔工资干了啥？ 79:38 对即将要上班的人说一句话 主播：卓慧&卓君 商务合作：zhuobianliaoliao@163.com 听众投稿：zhuobianliaoliao@163.com 片头： 把春天装进小日子 积极心态 片尾： 总有美好在路上 周深

【内容简介】 这一期，单身二十年的女孩第一次认真聊了聊爱情。 两位“资深单身人士”带着二十年的理论派爱情经验，第一次打开心扉，用真实的视角，拆解他们对恋爱的迷茫与期待，聊了聊那些关于恋爱的大问题！爱情没有标准答案，只有最坦诚的真心话～ 如果你也在爱情里困惑、迷茫，不妨点开本期播客，或许在我们的分享中能给你一点点不一样的答案！ 【内容提要】 1:0 不想谈恋爱还是没有遇到对的人 8:14恋爱是必要的吗 13:23健康的恋爱是什么样的 16:20选我爱的，还是爱我的 20:05心动和合适哪个更重要 24:34恋爱到底在谈什么 31:50想到和对象撒娇就会很羞耻 36:10恋爱里的加分点&下头点 57:42友情和爱情最大的区别 61:54电视剧里的爱情真实存在吗 69:21如果明天突然脱单，第一反应是什么 72:44给未来的自己/另一半的一句话 主播：卓慧&卓君 商务合作：zhuobianliaoliao@163.com 听众投稿：zhuobianliaoliao@163.com 歌： 恋爱频率 这就是爱情

【内容简介】 正月底，我们正式复工啦！ 本期节目，我们从年前的年货大采购，聊到年后的拜年趣事，同样的春节，南北两地竟藏着截然不同的打开方式！囤货清单、年夜饭风味、守岁习俗、拜年礼仪、压岁钱……那些你以为“全国统一”的春节细节，真的一样吗？ 如果你也对南北年味差异充满好奇，不如点开节目，和我们一起聊聊你记忆里最鲜活的年味儿！ 【内容提要】 1：00年货采购迷惑行为 12：30 除夕习俗 & 年夜饭讲究 23：05初一习俗、饮食、穿搭 24：20过年穿新衣 25：28传统祭祖仪式 29：09上山拾“财” 30：40压岁钱那些事 36：00回外婆/姥姥家 38：16拜年礼品 43：22年夜饭余韵 44：15窗花对联装饰 46：02过年禁忌行为 50：38小时候VS现在的年味 65：02春节限定快乐 69：48 20岁的迷茫 70：14感官里的年味 主播：卓慧&卓君 商务合作：zhuobianliaoliao@163.com 听众投稿：zhuobianliaoliao@163.com 福（伴奏） 春节序曲 难忘今宵

【内容简介】 嗨，欢迎收听我们的第一期播客！ 这是我们在中华女子学院就读一年半后，一次坦诚的分享，聊聊那些被问过八百遍的刻板印象、尴尬瞬间和内心OS。这次，我们整理了最常被问到的、甚至有些冒犯的“女院灵魂拷问”： • 女院真的有男生吗？厕所到底够不够用？ • 是不是全校都在上演《甄嬛传》？ • 在这里读书，会不会越来越不想打扮？ • 别人一听“女院”就露出神秘微笑…你怎么回应？ 除此之外，我们也聊了关于“打扮自由”“身材焦虑”与“外界标签”的真实感受与思考。本期播客，卓慧和卓君两位女院学生直面这些常见的（甚至冒犯）的提问。 欢迎点开，和我们一起来聊聊吧！ 【内容提要】 0:24 女院到底有男生吗？ 1:38 女院真的是甄嬛传吗？ 4:30 女院“不为人知“特殊设施 7:04 女院特色课程&社团 8:33 学校虽小五脏俱全 9:54 男同和拉拉？ 11:58 女院注定单身吗？ 15:55 女院的恋爱课程和千奇百怪选修课 30:50 美？打扮欲？在女院姐成了女王 32:45 小小食堂二三事 39:57看不见的“女院烙印” 45:09 关于女院，我们想正经说几句 主播：卓慧&卓君 商务合作：zhuobianliaoliao@163.com 听众投稿：zhuobianliaoliao@163.com BGM：《漂流》