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很多人问冥想到底是什么样的感觉呀，应该什么都不想吗？可我做不到诶。今天我们就来用接地气的打比方的方式聊聊冥想，首先，冥想绝对不是抑制思绪，我们是人，我们有脑袋，我们的思绪就是一直流动的，如果你因为觉得自己想法念头太多而决定不做冥想的话，这感觉就像因为担心自己吃得太多而下决心以后再也不吃饭一样，反而是没道理的事情。
冥想呢，我最近发觉它很像一个人的包场电影，就是你每天走进自己最熟悉的那家影院，你的大脑，一个人看一场属于自己的电影，有时候是烦躁的一天，你的大脑电影院上映的是各种蒙太奇剪辑的动作片，各种念头乱飞，有时候呢是开心的一天，你也许看到了粉红泡泡的幻想片，你在憧憬各种未来，有时候也许是恐怖片，全部是你觉得完蛋了啦的恐惧念头，有时候很安静是那种洪尚秀般的文艺片，一个长镜头就播好久没有什么内容，总之呢，这场电影虽然你的潜意识是导演没错，但具体的情节具体的念头是什么其实你并没有控制它，你唯一可以做的就是在你自己设定的这场电影的时间内，安安静静的欣赏它。虽然是包场的，你也没有必要在精彩处站起来和电影里的演员讨论情节，冥想就是做一个好观众，尊重导演，尊重演员，尊重电影院，你只是安安静静的坐着。
经常日复一日的看这样的包场电影的好处就是你会明白，脑袋中的这些情节这些想法可以out of nowhere的蹦出来，而你永远是那个泰然自若坐在荧幕前的人，你不用跟着每一处的情节满场乱跑。虽然现实生活中的我们，一定会时不时被我们的想法牵着走，但因为你每天都在做冥想练习，它会不断的提醒你，回到当下，当下什么都没有发生，那些对未来的恐惧对过去的悔恨，都是演员在表演，你无须参与争论，只用告诉自己，我看到了，我知道了。
记住，你永远无需对抗你的想法，在冥想时，我们只是一个看电影的人，这一幕镜头最多持续十秒，就会进行到下一个镜头，我们安静的观赏，即使每天只做这样5分钟的冥想练习，也可以帮助我们把这份觉知带入日常的生活里。
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Cozy In Here - Marisa Madsen
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