最近我在被一件事困扰，从而也让我2026有了一个具象的目标，就是我去看牙医，本以为只是补颗牙齿，结果发现我的咬合有一些问题，导致了我平时头肩颈也不太舒服，突然发现自己经常说的要灵性align，要对齐自己的频率，却忽视了同样重要的，对齐自己的脊柱和牙齿。身体是一整个神奇的系统，它牵一发而动全身，连医生估计也说不准是因为你太常低头看电脑看手机影响了咬合，还是吃饭不注意而牵连了面部到肩颈，身体这张大网可一点都不比因果这张大网要简单。所以我2026的目标就是day by day的调整我的体型体态，一周三练去健身房以及开始口腔的咬合重建计划。 今天的标题由此而生，对应上一期，呼吸是灵魂的节律，那么今天想说，身体是灵魂的庙宇，your body is your temple，你的身体是你在这个三维世界里唯一的神殿，是你灵魂的道场，你怎么对待你的身体就是你怎么对待你的灵魂。我看到后台播放量很高的一期 054 | 感受是一种特权 ，如果你没听过可以晚点翻出来听听看，是关于刘慈欣的一篇比较冷门的科幻短篇，拥有五官五感，是人世间多么珍贵的特权，想想看如果机器人拥有了羡慕这种情感，他们最先羡慕的应该就是人类的身体吧。 在即将到来的农历马年，不管你有什么样的信仰，它不需要是一个已经存在的宗教，你可以拥有任何属于你的信念，而你供奉它们的地方就是你的身体，这座独属于你的神殿，我想你绝不会在神殿里乱发脾气、乱塞食物、乱消耗它把它搞得乌烟瘴气的，如果那样的话，你信奉的信仰和信念们会成真吗？ your body is your temple，你的身体就是你灵魂的庙宇，希望大家不仅仅是养生、健身，而是打心底里守护它、敬重它，带着你最虔诚的信仰，那么你信念的落地会更加事半功倍。 * 🎵 Vivian Roost - From Home *

好久没开我最爱的语言学小课堂了，今天要分享一个很根本性的知识，你知道吗，灵性、灵魂的英文，spirit，它的词源来自什么吗，它来自拉丁语 spīritus，是“呼吸”的意思，有学者推断它最初的词根(s)peis是吹的意思。 这个拉丁文的呼吸spīritus，在西方文明里是非常古老、贯穿哲学与宗教方方面面的那根针，在古希腊、罗马-基督教传统里，呼吸=生命的标志，气息呢是animating principle生命的原则，呼吸是肉体与灵魂之间的媒介，你有呼吸，你就有生命之气，你才有了灵魂，拉丁语圣经里把“圣灵”翻译为Spīritus Sanctus，创世纪里写道“神用气息吹入亚当的鼻孔，他就成了有灵的活人”，西方的神秘主义和灵性传统也把呼吸练习作为连接你的灵魂的方式，所以“人是什么”底层的隐喻，人之所以有灵，是因为有那一口“气”，它既是生理的物理的，也是精神的神圣的。 说了这么多，与我们现实生活的关系是，每当你遇事不决，想要量子力学的时候，你不用那么麻烦去求问算卦，或者抽塔罗牌，你可以做的最最直接也最简单的事情就是调整呼吸，没有什么事是在三个绵长的深呼吸之后稳不住的，如果稳不住，那就五个。灵性老师们总是挂在嘴边的那句，you need to be aligned，你要对齐，与你的高我你的灵魂对齐，到底频率能量如何对齐，窍门就是，因为呼吸是灵魂的节律，先调整到平稳舒服的呼吸状态， 你的一切自然会对齐。 下面与我一起好好呼吸，感受一下你灵魂的节律。 * 🎵 Anthony Jacobus - Santarém *

一周没更新，因为我去solo trip过生日了，从小到大呢我都秉持着每一天都值得好好度过，生日呢也只是其中的一天不会特意去举办生日庆祝活动，生日呢我会当做是来玩这个地球游戏online的开机纪念日，是一件非常非常个人的事情，我是很喜欢自己一个人过生日的。 这两天呢是狮子座满月，又恰逢在它的对宫水瓶月，能量还蛮强烈的，狮子座是火象，它的满月是一个适合打开心轮的时间，所以今天想跟大家分享在灵性训练里非常好用的一个大方向指南，就是 from Head to Heart，从你的头脑到你的心，你可以把这个当做灵性guideline贯彻到生活的方方面面。有很多人会去很远的地方，去南美呀海岛呀去寻找灵性的感觉，其实世界上最短的距离就是从你的头脑到你的心，就是你的灵性旅行了。 我们常说的三位一体，Mind - Body - Soul，思维活跃于头脑，而灵魂根植于心，很多时候现代人就是因为把大脑和心分的太开了，完全把情绪压抑住，把心轮锁住了，才会出现那么多能量失衡的状况进而也会影响到身体。 我们举个例子，当你在做决策的时候，如果你只用大脑去判断，大脑是二元的，我们说过很多次，它必须有一个对照组，有大才有小，有冷才有热，所有幸福都是比较出来的，任何东西到了大脑的层面都自动变成二元对立，你不用怪罪它，大脑是很棒的工具只是它的底层代码是用二元的方式来分析和建构的，所以每当你用大脑去做决策时，它需要对照，那么就会产生很多正面与负面，可能的结果，进而激发出渴望、焦虑、恐惧、担忧等等情绪，然后越分析越难下决策，即使下了也会瞻前顾后。 而如果你把决策的一部分权重给到你的心来参与，把手放在胸口，想象你要决定的事情，心是感到很安定呢，还是突突突的激动、猛烈跳跃着。很简单，如果你觉得心安心定，那么说明你与那件事的能量频率是相合的，而心不够安定，就是有一定的频率差，能量差，你不妨先把那件事放一放，等到下一次想到它心里很安宁的时候再去做一个回复或者下一个决定。大脑呢通常只会给你A或B的选项，而心会告诉你，it’s not the right timing 如果还不到时候，咱们就不着急。 从头脑到心，我还有个冥想时的小技巧可以分享，当你今天觉得头很重脑子里很乱的时候，你不妨在冥想的前几分钟用手揉一揉太阳穴到颧骨到下颌到脖子的区域，给自己做一个head massage，当头脑变得轻松了一些后，再把手轻轻移动到胸口，开始当天的冥想，跟自己说，此时此刻我对这个宇宙上的任何事情都不感兴趣，我只想关注于我的呼与吸，我只想享受这二十分钟冥想的过程。 我们现在来试试看吧，一个两分钟迷你版本，今天选了一首北欧的作品，既冷静又温暖的感觉。 * 🎵 Ole-Bjørn Talstad - Håpefull *

1月27日凌晨1:31，也就是一会儿之后，海王星将正式进入白羊座，开启它全新的白羊座周期，而在此之前的十五年，2011-2025, 是海王星双鱼座时代，海王星是一颗时代行星，它在黄道转一圈要165年，海王星主掌的就是灵性、幻觉、艺术、集体共情，它在双鱼座的十五年如梦一般，给人们创造了很多梦幻泡泡，而它离开的时候人们自然会因共同幻觉的消退而感到失落。在海王星两个时代交替的时候，好像旧的规则在瓦解，而新的浪潮又看不清方向，但请你相信，白羊座作为黄道第一个星座，它代表勇气与开创，白羊座的火焰会逐渐在一片迷雾和混沌中跳动起来。 今天这期呢主要就是送别海王星双鱼座时代有感而发，海王和双鱼都是非常梦幻的象征，所以标题我放了八个字，红尘练心，借假修真，其实比起跑到山里面、或者去巴厘岛去寺庙里静修、疗愈，真正难的修行是在红尘、世俗、混乱、日常中去修，在一片净土里你借助着环境的力量大自然的力量是很容易静下心来的，但我们终归是在玩一个地球游戏online，不可能总是呆在完美条件的净土，这个游戏好玩就好玩在你需要学会如何在欲望中斩断欲望，在乱世中提炼出智慧。 想起最近在看的李小龙女儿写的 （等我看完再好好推荐这本）里面有一段话印象很深，“谁能让混浊的水变得清澈？只要静置，水自己便可以澄清。谁又能获得绝对的安宁？只要保持冷静，任时间逝去，安宁最终会来临。” 大道理说了很多，我们回到日常的冥想这件事上来，为什么很多人包括我自己尝试冥想都无法坚持，因为内在的混乱和紧张会让我们本能的感到非常不舒服，我们宁愿找一些其他的事情来分散自己的注意力，也不想呆在这份混乱里，那我分享你一个小方法，如果你实在很不喜欢冥想的话，可以试试静坐，就是放下手机，面前没有任何读物，静坐，手也不要乱动，去感受一下内在的那份混乱，脑子里的胡思乱想都没关系，当你接纳它的时候，它慢慢就会安静下来了。 我们今天用两首歌试试看，是《昨日青春》这部电影的原声带的前两首，这部新的日本电影非常的好看，去年有幸在上海电影节观看到，很可惜本来的国内公映计划暂时取消了，希望大家有机会可以看到，它的导演是坂本龙一的儿子，是他的处女作，原声带也是出于这位年轻人之手，《昨日青春》也是一个非常应景海王星双鱼座时代的故事，我们先来听吧。 * 🎵 Lia Ouyang Rusli - HAPPYEND theme (Opening) + LOVE *

今天从一个心理学历史上很著名的真实故事展开——瓦伦达是美国著名的高空走钢索表演艺术家，他以技艺精湛、从未失手而闻名。1978年，他的演技团接下了一个非常重要的演出，这一次将有无数美国知名大人物特地赶到波多黎各来观看他的表演，这一次的成功不仅将奠定他在演艺界的地位也是一次前所未有的高额收入。 瓦伦达从接到任务后就一直仔细琢磨每一个动作每一个细节，无数次，但就在演出开始不久，当他刚刚走到钢索的中间，仅做了两个难度并不大的动作后，他就从10米的高空摔落了下来。事后，他的妻子回忆到：“我知道这一次一定会出事。因为他在出场前就一直不断的说’这次太重要了，绝对不能失败’，在以往，他只是想着走好钢索这件事本身，不去管这件事可能带来的一切，但这次瓦伦达太想成功了……” 心理学家呢把这种为了达到目标总患得患失的心态，命名为“瓦伦达心态”，这种过度被目标驱使导致行为失常的效应，成为“瓦伦达效应”，在心理学上又称为“目标颤抖”。目标颤抖的大意是说，当你特别想得到某种东西或者特别想做好某件事，也就是特别在意结果时，往往反而得不到、做不好。 好，故事说完了，现代心理学很棒，很会起名字和归纳总结，但它其实没有把这件事说明白，你可以告诉你的大脑，不要想着结果，因为想着结果会坏事，but why？今天从灵性的角度给大家一针见血讲清为什么“瓦伦达心态”会导致失败。在我们潜意识的世界里，是没有丰富的语言学与语法学的，也就是说你将你的注意力聚焦在哪里，你把你的能量给到哪里，就会推出3D物理世界相应的实相，简单点来说，当你大脑一直想不能失败，不能失败，不能摔下去，不能摔下去，你的潜意识接收到就是“失败”和“摔下去”，然后自然而然的推出了相应的现实来满足你的指令。就像心理学里说的，不要想象那头粉色大象，ok 你满脑子都是粉色大象了，潜意识也是这么运作的，它傻傻的，不太会绕弯。所以一定要聚焦在过程而不是结果，聚焦在你想要的每一个步骤，最终一定会推出好的结果。 你要记住，你的注意力就是你的能量，attention is energy，你将注意力投射到哪儿，哪儿就会变成现实，这也是为什么“正念”如此重要，不要去给负面的想法供养太多的能量，它们就无法在你的潜意识生根发芽，也就无法在你的现实中展现出来。 接下来就是实操的建议，我们都是人，我们的脑子就是会无时无刻迸发出各种想法，一定有负面的，你要如何处理它呢？这里分享一个我本人毕业第一份工作学到的，是在一家非常棒的国际公关公司，它有个部分叫Crisis Management危机处理，第一节课呢就告诉我，对待负面新闻，最佳的做法不是澄清，而是稀释，not clarify but dilute，dilute“稀释”就是在你的注意力里增加其它的事情最终占比超过原先的聚焦点，那么就成功了。 那接下来我们就试试看吧，今天的音乐不是冥想乐，我用了一首我很喜欢的David Bowie的歌，每年1月呢是David Bowie的生日月我基本这个月就会循环他的歌，这首Cat People是昆汀塔伦蒂洛《无耻混蛋》里的插曲，如果你看过一定会和我一样喜欢这首歌，now let’s putting out fire 把你不想要的负面想法通通烧掉吧。闭上眼睛，感受不一样的频率。 * 🎵 David Bowie - Cat People (Putting Out Fire) *

刚刚在洗澡的时候脑袋里涌现出这么一句——平静的感觉，是一场能量的双向奔赴。怎么说呢，就是当你对一件事，一个人感到平静，感到自然，那么说明你们的频率是对齐的，没有过度的悬殊，你不需要跳起来去努力够这个目标，也不需要两个人中谁多迈出几步来填满那个energy gap能量的缺口，那就是一个很舒服的状态。 周末翻了一本李笑来的书，叫《专注的真相》，略有点水不做特别推荐，但里面有个点我很喜欢，他“打假”了一下多巴胺，绝大多数人以为多巴胺是快乐的物质，分泌多巴胺就是你在快乐着，其实，多巴胺是一种“愉悦的预测误差”，也就是说，刺激多巴胺分泌的，其实是“感到惊喜的可能”，多巴胺分泌的是冲动与对惊喜的期待。所以不断的狂刷短视频是让你一直在分泌多巴胺的，你永远期待着下一条短视频给你惊喜。这种对惊喜的追逐，不是双向奔赴，是你一直在用你的注意力你的能量去填补那个缺口，所以刷久了你会感到很烦躁也并没有得到快乐。 这种对惊喜感的追逐其实是有害的，我发现人们所谓的生活中的一些高峰体验，高光体验，比如让人狂喜、激动、上头的事情，它们的背后藏着的是一种不匹配感，不归属感，甚至是抗拒。为什么不管是佛学还是西方灵性，都会去强调平静的感觉，只有当你对自己想要的感到平静，或者说感到正常，它才会发生，并长久的留下。因为平静，说明你与愿望之间的频率是对齐的。一样东西如果是你的，你就会觉得它没什么，当然一开始你得到它的时候肯定会高兴但当它长久的属于你，你对衣橱里的包包衣服的感觉是什么呢，就很正常阿这有什么可大惊小怪的它是我的衣服我的包仅此而已。记住这种正常的感觉，当你对你每个愿望，或想显化的目标感到“正常”时，它们才会属于你，那句老话一点不假，fake it until you make it, 假装你已经得到它了， 你已经是你想象中成为的自己了，先假装这一切很正常，当你想象他们的时候全然没有惊喜的感觉，只觉得一切都很寻常，恭喜你，it’s coming. 狂喜是有害的，而寻常才是难得的。今天的冥想音乐是一首Moon River，这个版本你肯定没听过，是木村拓哉大女儿木村心美cocomi的长笛版，闭上眼睛，感受你寻常的深呼吸吧。 * 🎵 Cocomi & 牛牛 - Moon River *

今天分享一本我蛮喜欢的书，名字叫《一如既往 Same as Ever》副标题是A Guide to What Never Changes，作者还写过《金钱心理学 The Psychology of Money》，这两本都很不错，看中文版就好，但是不建议听“得到”那种浓缩式的拉书节目，我觉得就像挺好的电影一定要自己先看，然后有兴趣再看拉片，因为精神进食呢，和生理性进食一样，加工过程越少，对身体越好。 所以我只打算分享最令我印象深刻的一些读书笔记读几段原文来推荐这本书。首先呢这本书讨论的是那些不变的事情，same as ever一如既往的事情，书里写到亚马逊的创始人杰夫贝索斯曾经说，人们经常问他未来10年会发生哪些变化，但几乎没有人问过他，未来10年什么事情不会改变？他认为，这才是更重要的事情。所以这本书讨论的是那些改变了世界和不被世界改变的。 纳瓦尔（就是纳瓦尔宝典的那位）也说过类似的观点：如果有1000个平行世界，你想在999个世界里成为有钱人，你不想因为一些世界中运气好，就腰缠万贯，也不想因为在另一些世界中运气差，就穷困潦倒，所以，在获得财富的过程中，你需要排除“运气”这项不可控因素。人们善于预测未来，但不善于预测意外，而预测意外才是关键。 你无法为没有预想到的事情做好准备，你越觉得自己考虑得周全，当意外发生的时候，你所遭受的冲击就越大。 “黑天鹅之父”塔勒布表示“投资的重点是准备工作，而不是预测工作”。 在这个世界上，风险无法被预测，所以预期比预测更有价值。 稳定中往往蕴含着危机。当人们相信一切会越来越好时，这种思维就像一个物理定律，推动着人们一步步走向厄运。这个道理具有普适性。明斯基理论的精髓也在于，稳定本身是不稳定的。 进步是容易被大家低估的，因为事情向好的发展总是需要时间，而且通常很漫长，漫长到人们难以察觉，比如个人事业发展、社会进步、品牌扩张、人际关系等等领域的进步都是如此，而坏事的发展规律往往直截了当，它总是突如其来，让人措手不及。很多好事都是因为有的事情没有发生，而几乎所有坏事都是因为有的事情发生了。 本杰明·格雷厄姆说过：“安全边际的目的在于让预测变得不再必要。”你越灵活，就越不需要知道接下来会发生什么。 以上是我的部分读书笔记，这本书真的还蛮推荐的，很多很棒的书如果你去豆瓣看评价往往分数不会特别高，同时评价都挺傲慢的觉得别人很不会写，我会建议大家尝试着自己去食用干净的未经加工的精神食物，微信读书里搜一搜都有，看几页如果不好吃就放一边好了，不要因为他人的主观评价而放弃进食。 好啦今天就都这里，今天没有很灵性，但其实分享的这些段落都是关于“无常”的，希望我们都可以欣赏无常之美。 * 🎵 Marisa Madsen - Night Like These *

今天想简单聊一个有点老生常谈但你可能不知道为什么是这样运作的宇宙秘密，就是一句cliche但确实非常有道理的话——你就好好睡一觉，什么都不要想，事情它自己会好起来的。 有时候想这个播客的目的就是通过我的碎碎念，让大家把“灵性”和“理性”无缝连接在一起，我一直觉得这两者是不冲突的，我自认为自己是一个头脑很好用非常爱用理性思维的人，而灵性的世界也让我很着迷，它们是1+1>2的，一旦你的脑袋能用物理世界的方式理解宇宙法则，那么它们会更丝滑的运作。 回到今天的话题，为什么说好好休息，能够帮你实现愿望，或者说你要显化的目标成功前的最后一步是好好休息，安安稳稳的睡个好觉。 我先问你噢，你会担心明天的太阳不升起来吗，你会因为太阳升不升起来而烦恼睡不着吗，不会对吧，为什么不会呢，因为太阳一定会升起来阿，那你为什么如此笃定呢，come on it’s universal law 它就是这样阿，好的，记住这种感觉，这种理所应当、百分百相信的感觉，宇宙法则就是当你潜意识感到如此确信的事，那么它就一定会发生。当你感到太确信了，你不会去寻找太阳第二天升起的种种证据，不会去考究它到底从地球的哪个角度照进来第一缕光，反正它就是会亮，你睡一觉起来世界就亮了。 当你拥有这样的频率和信念，你的显化怎么会不成功呢。人们只有在自己不确定的时候才会疯狂的寻找它即将成功的证据，或者挠心挠肺的想要做点什么来影响最终的结果，这些举动都来源于你的潜意识不够相信。而让3D世界物理实相满足你的想象的方式，不是在3D世界里扑腾，而是调整你内在的频率，让自己感受到想要的一切是理所应当的，就像太阳第二天会无条件的升起一样，任何的不确定感通常都绑定着你潜意识里某个细微的限制性信念，让你觉得自己不配得到你想要的结果，你需要做的是发现那些限制住你的信念，发现这些“刺”，然后慢慢的清理它们，直到你的心感到非常的安定，再次想到你的愿望时，你觉得没有任何不舒服或疑虑的感觉，仿佛它们已经成真了，这时候，你什么都不想做了，只想放松自己，好好的休息，睡美美的觉，那么它们通常很快就会在你的物理世界徐徐展开了。 好啦，我相信你可以理解今天这些有点绕的碎碎念，即使你的大脑还不能完全接受它，你的潜意识可能先于你的大脑接收了它。 * 🎵 No. 3 in E Major "Tristesse" (Arr. in F Major for Cello and Piano by C. Thomas) *

前阵子读到一段话，我深受震撼，它是这么写的：真正的倾听要求你心甘情愿见证别人想要说的一切，同时不让他们知道你自己的办法、辩护、不屑、其他现实、反驳、对立观点、类似的故事或更极端的例子。这种倾听在对话中扮演非常“积极”的角色，你必须在那些瞬间相信，你可能说出的任何话的价值都比不上听对方把话说完。你可能需要动用你全部的意志力，才可以真正专注地倾听，而不用自己的视角去插嘴。对他人付出这种程度的关注是一剂强有力的良药。 我以前说过曾经的我是有一点拯救型人格的，就是朋友很爱找我倾诉，然后我会忍不住帮她们出主意，所谓的想解决方案，一种很T人很职业的大脑回路，万事都有解决方案的，你别着急，包在我身上，也曾经很爱说，我也有发生类似的事情，然后会交换自己的故事，我总觉得这样也许会让对方好受点，可以达到感同身受吧，但每次我讲完自己的事情，往往也不会是开心的，事后也没那么舒坦，以前不知道所以到底要怎么做一个好的倾听者，你需要给到什么呢？ 前面的那段话，让我豁然开朗，真正的倾听不是价值的交换，是能量的流动，是付出你全部的注意力，成为一面光洁、干净的镜子，让对方照见自己觉察自己，你最不需要做的事情就是把注意力拉到自己身上，不管你出于什么样的想法，镜子无需解释自己，也无需过度反应，在对方没有明确询问你的建议和想法的时候，是不需要提出自己的观点的。而那些你听着对方的诉说，某些时刻你自己感到刺痛、愤怒、焦虑甚至恐惧，当你有这种不平静的感觉，你要想起你是一面镜子，对方只是在向你展示他自己的阴影世界，你可以观察但不用吸收，observe not absorb，做一面镜子而不是树洞，而同时你也可以留意那些你不平静的地方，发现自己的内在功课，因为他人同样也是一面镜子。People are mirrors. 你能给到你身边的人最珍贵的礼物，就是全神贯注、真正的倾听。 * 🎵 idylla - Lumie *

前几天满月我们聊了冷静这个话题，因为满月的时候人们的情绪往往会比较充沛，那接下来在这个摩羯月也是新旧交替的一个月份，很多人会使用摩羯的能量为自己做生活规划，写下自己的目标和期待，那无论你对自己有什么样的期许，今天想为你注入一些信念，那就是，你想要的都会实现。 在灵性世界里，有一个词你可能常常听说，叫作“限制性信念”，我常叫它有毒的信念，比如什么算呢，举个例子，it’s too good to be true, 这美好的不像真的，或者它好的不真实，展开来说，无外乎就是美好的事情需要努力和奋斗，你才配得上它等等，这种话极易传播，也极易被无意识的植入你的信念系统。 小时候我们明明觉得一切皆有可能，长大了反而看到好的机会，好的工作，好的伴侣，有点太好了，真的属于我吗，我会赚到那么多钱吗，成功会来得这么容易吗，你一直告诉自己，it’s too good to be true，它一定没那么容易实现的。 然而，你想想看，当你有了坏预感坏念头的时候，是不是坏事情经常毫不费力的发生了，反而好事情你觉得是无法轻易实现的，因为太轻易的东西不够有价值？你听听看，这些像套娃一样的限制性信念，从植入你的潜意识开始，就生根、发芽、自我进化、自我解释通顺了。 如果你想到自己的愿望实现了，比如住上了大房子和喜欢的人快乐的生活在一起有引以为傲的事业，想象它们的时候你感到不那么自在的话，你就需要拔除和清理你的有毒信念了，它们很可能埋的很深并不易察觉，我发现很多朋友在祝福别人的时候是很真心的，她们觉得别人是值得过上向往的生活的，想象他人得到了一切是很自然的，反而在想象自己的时候，会觉得it’s too good to be true. 这个有毒信念需要有觉察的慢慢的拔除，如果你有共鸣到，也许在新的一年里，先做这样一件小事，每当别人夸赞你的时候，全方位的接受它，让自己对“哇”感到习惯。 成长不是一个做加法，不断吸收知识的过程，也许上学上班的时候是这样，真正的成长是做减法，拔除那些你生活里不知道哪里吸收到的限制性信念，让自己回到自己，回到孩童时期接纳一切美好和丰盛的状态。 （今天的歌叫冬日花园，很短哦，可以闭上眼睛，感受一下漂亮的世界，告诉自己，you deserve everything that you can imagine） * 🎵 Amine Ayad - Winter Garden *

你是不是也很羡慕那些情绪掌控力超强的淡人，他们好像无论遇上什么事情都能淡淡的，泰然处之，似乎因为他们总是淡淡的，所以命运也对他们格外眷顾，反而会获得更多好运。灵性上来说，急就是一种业力，而放松才能让宇宙为你对齐频率。 今天我们唠几句关于如何成为一个遇事冷静的人，注意，是冷静，不是冷漠，calm not cold。 首先，让我们把让人不冷静的事情大致分为两种，一呢是预料之内的，有计划的期待中的事情，最终推出了一个失败的结果，或者说不利于自己的结果，这时候人们容易失望失落懊悔甚至崩溃，这不是性格的问题，而是视角的问题，因为普通人只关注结果，而所谓高人他们关注系统，任何事情先评估风险，如果它超出了安全边际或者说这件事有一定概率产生不可磨灭且你不能承受的代价，那你at the very first begining就不能参与，因为这不是你系统之内的生活方式，举个例子，我不会参与任何极限运动，因为它万分之一的代价是我不能承受的。那只要是你个人系统内的事情，结果也必然不是非黑即白的，一切都是带着概率的，也就是佛家常说的无常，只要你带着正向期望做了一件符合你生活系统的事情，然后你接受概率接受无常，你会对结果很坦然，可能这就是大家常说的在因在努力，在果上随缘，只要确信它是一个可以带来正期望值的事情，即使这一次推出了小概率的失败结果，但不会造成你不能承受的代价，那未来总有一天，星星会为你连成线，大概率的成功是一定会发生的，或早或晚。就是这一份确信与笃定，能让你保持淡然和冷静。 第二种让人失控的事情是完全意料外的，其实我知道成年人的情绪往往崩溃在非常小的事情上，那些突发的偶然小事，反而像一根针戳破了鼓鼓的气球一样让人一秒破防，大崩溃。人们常说可我就是这样一点就燃的人，就是这个性格，遇事发疯，我想分享一个很实用的灵性小技巧给你们，叫做“心理时间旅行”，遇事先暂停，深呼吸的同时，想象一个未来版本的自己，把她代入你现在的决策过程中，比如十年后的自己会记得今天的这场争执吗，她会给出什么样的意见呢，我估计她会笑笑，说年轻气盛的你呀，真可爱，既然未来的自己都不在意，那现在的自己为什么要如此执着呢？ * 🎵 Stan Getz & Astrud Gilberto - Moonlight In Vermont *

健身教练很爱说“校准你的核心”，教练总能发现你是不是处于核心平衡的状态，一开始我以为那种时时腹部发力的感觉就是在找核心的感觉，后来慢慢明白，真正的与核心连接的很好的人是不需要发力，他们在放松的状态就是非常平衡的，不管是走路还是静止，身体姿态都很好看，我也慢慢的从最简单的靠墙站立，感受后脑勺、脊柱、脚跟连成一条线的放松平衡态。 今天呢想聊的是人的能量中心的校准，它和身体核心的校准其实有点点像，一个人如果能总是处于自己的能量中心位置，他会非常放松，非常处于当下，状态会非常好，而如果一个人偏离了自己的能量中心，他的状态是失衡和混乱的，中医大概会说这个人的神是散的，那要如何辨别自己已经偏离了能量中心呢？ 我来说几种最明显的偏离，你可以自测一下：第一种，能量向前，你想象一个人在不停的往前冲，非常焦虑烦躁，总觉得要做点什么，来证明自己或者取悦他人，还有情感上过度的投入，工作上过分的努力，都是能量前倾的不平衡状态。相反的，第二种，能量向后，是一种收缩的状态，一个人处于过度防御、对什么都很敏感，想要把自己藏起来，逃避，甚至带有受害者思维看待事情，这是能量向后的。 除了向前与向后的偏离， 还有向上和向下。想象你开了一天的头脑风暴会议，完全不落地的在思维着、策略着，饿了渴了都没有发觉，这种与身体断开连接的状态就是能量过于向上的，也许你会觉得很亢奋误以为自己在高能量着，其实也是失衡的。那最后是能量向下，那就比较明显，当你很疲惫累了一天，濒临关机的状态，除了躺着刷手机什么都干不了的状态，就是能量向下的。 向前，向后，向上，向下 都不是能量中心，每天睡前可以自我觉察一下，今天我处于什么能量位置，如果是过于向前的，你可以配合着呼吸用一些手势让自己肩膀放松往后拉一拉，如果向后你就反过来，动作呢可以像打太极一样，自己去发挥设计，我觉得没有固定的要点，最重要是觉知，我知道我自己处于什么样的状态，有觉知的把自己放归中心位置，你可以试试看，知道就是调整好的一大半了。 那我们来冥想吧，感受新的平衡，睡一个好觉。 * 🎵 AuraLoom - Our Own Little World *

最近看了一本书，名字叫《醉汉的脚步》，副标题是：随机性如何主宰我们的生活，我以前好像说过我很喜欢塔勒布，就是黑天鹅的作者，他的每一本书我都看过，这一本呢和塔勒布的《随机漫步的傻瓜》有点点像，不过作者不是搞经济学的，他是一个物理学家，叫伦纳德·蒙洛迪诺，他曾经是史蒂芬·霍金和理查德·费曼等科学家的同事，也是好莱坞巨作《星际迷航》的编剧，这本书我看得很过瘾，如果你也对随机性、概率、好运气等等有兴趣可以找来看看。 虽然它完全不是一本讲灵性的书，我在里面得到最大的启发是它有一章从概率学来看待幸福。他说，幸福就是避开厄运、找寻好运，有趣的事情是，“幸福”这个词在很多种语言的词源上，都有运气和好运的意思。为什么呢，因为古人相信幸福很偶然，它来自不确定的概率世界，如果我们想要得到“幸福”，首先是避开厄运，去避开那些极小概率发生但是会带来不可逆的大麻烦的事物。这里展开下去很容易讲到投资大师们的概念，像塔勒布的非对称性风险、还有巴菲特芒格的逆向思维都是站在这一观点这边的。 而从灵性的角度来说，我觉得更具有实操的意义，其实避开厄运并不难，那就是听从自己身体的声音，而不是大脑的声音，大脑很聪明很会权衡利弊，但身体更具有智慧。比如当你要赴一场约会，但当天觉得身体很不舒服，那你可以选择听从它的建议，取消或者改约，而对于不得不做的事情，也可以谨慎参与，尽早回家。同样的，如果我发现我连续两次和某个朋友吃饭，吃完了都肚子不舒服，那我就知道我们恐怕暂时不会成为更近一步的朋友，因为真正的好朋友一起怎么吃饭怎么香，彼此的身体会发出信号，你可以以后试试看，你的肠子比脑子更聪明。 远离让你感到不舒服的人和事情，就远离了让你不幸的可能性，你自然就更接近了幸福。幸福不来自于增加快乐和拥有，而来自于减少不幸。 * 🎵 Cinthya Garcia - Pure Joy *

今晚想分享一个灵性圈很爱用的概念，叫birds before landing，直译的话就是鸟群着陆以前。你可以想象一下鸟儿们要着陆前的画面，它们会盘旋、收拢、对齐，然后在以安全、有序的方式轻巧的落地，在灵性内容里，人们会说在你想显化的事物真实的呈现在3D物理实相中之前，你需要经历一个“准备-对齐”的过程，而这个过程在3D中看起来就是卡顿的，甚至往反方向飞一点点的，而这个阶段往往是很多很多人放弃自己梦想和愿望的阶段，就是在你为你的目标很努力很努力即将看到终点的时候，来了那么一下，人的信心很容易被击垮。 告诉你这个概念，是希望未来你在遇到不顺利的卡顿的时候，可以想起来这个birds before landing的画面，它们盘旋、收拢、对齐。可能你会提问，但有时候事情的走向根本就是南辕北辙阿，不是卡顿的问题，是完全朝我想要的反方向在发展，那我要再分享你一个我更喜欢的概念，叫“桥梁事件”，bridge event，在人的大脑中，一切都是线性的，你想从A点到B点，你以为是这么走，但宇宙的设计会更有意思，它会设计一座桥，连接你的旧世界与你的新世界，而只有尘埃落定当你回头看，哇，草蛇灰线，原来剧情是这样设计的。 在我们的大脑中，一切都可以被分为好的，坏的，好事情与坏事情，这就是3D游戏的玩法，是二元的，但在潜意识更高维度上，好与坏并不存在，潜意识只会把你的内在频率、状态，用有创造力的方式推出到外在实相，也就是说，只要你感到内心富足、圆满、安宁，那么推出的一定是富足、圆满、安宁的实相，当然具体的故事线怎么走，会有一些意料不到的插曲，但它们一定是你回头看会会心一笑的bridge event，并且未来的你会非常感谢它们的发生。 * 🎵 久石让-月光下的云海 *

好久没有录，今天我想试试用AI克隆自己的声音，这样就可以文字转语音随时随地录播客了，结果试用了一圈，发现AI工具的效果还是很假的，声音是一种波动，每一句话在哪里停顿，哪个字放重音，是一个非常即时的反应，携带了声音主人的能量讯息，根本没法靠技术克隆，也许未来可以吧，没有很期待。 今天和大家分享一本叫《Manifest 显化》的书，今年刚出中文版，作者叫罗克西·纳福西，年纪不大，但已经是被各种西方大媒体封为“显化女王”，她也是金卡戴珊的显化老师，灵性教练。听着这些名头，你可能觉得多半是本形式大于内容的书，我也是这么想的，不过看完以后，我觉得它比我想象的好，我做了挺多的阅读笔记，在分享其中几点特别打动我的地方之前，你得理解显化这个概念。 显化，通俗来说，就是让一样事情显现在你面前，从想法变成现实，四个字就是心想事成。你必须明白其中最关键的一点，显化不仅仅是你头脑、意识层面的想法，它更多是潜意识层面，你的ego mind是无法轻易骗过你灵魂深处的潜意识的，你要显化成功你想要的，必须由衷的在潜意识层面相信“你值得拥有它”“你配拥有它”，在无数个可能性的世界中，你的潜意识对齐的那一个平行宇宙，它就会显现在你的物质世界，而其他无数种可能的生活，并不是不存在，只是没有显现出来，这就是显化，我一直认为显化是一种选择。 显化这个话题实在太大了，我今天只说书里两个非常实操层面的日常语言转化，我已经完全的用起来了。 第一个是人们太喜欢把“如果”挂在嘴边了，“如果我得到那份工作”“如果我有钱了”“如果我遇到我的真命天子”等等等等，这两个字在你的潜意识听起来，它意味着“你并不确定，也不太相信这些事会发生”，“如果”两个字突出了疑虑，而你无法显化出你潜意识里心存疑虑的事物。那么，如果你喜欢说如果的话，以后可以尝试改掉这个口头惯用词，换成“当”，“当我存到一百万”“当我拿下那个工作”“当我遇到对的人”，因为这些事一定会发生，就是这么简单。 第二个词是“必须”，这个词也很tricky，我们太经常说“我今天必须去健身啦”“今天必须去上班”“必须要学习了”等等，作为一个典型ADHD，我连洗澡都会要加必须两个字，然后造成很大的心理阻碍，这两个字呢意味着你没有选择，你是被迫的，它完全的剥夺了你感恩的机会，暗示你非常无力，潜意识会接受并显化出无力的状态，而当我们进行简单的语言转换，把“必须”换成“有机会”，你再听听看，我今天有机会去健身了，我有机会去陪父母了，我有机会学习了，你会自然的进入一种感恩的状态，当你说有机会的时候，潜意识层面提醒着自己，并不是每个人都有这样的机会，你是多么的幸运，能活动自己的身体，能见到所爱的人，能过上此刻的生活。 相信、确信、感恩，这些都携带着高能量、好频率，能够轻松的帮我们将丰盛和富足吸引进我们的生活。这本书微信读书上就有，一两个钟头就能读完，有兴趣的话可以自己看看，我特别喜欢书的最后一页的最后一句话。 Roxie说，或许有人曾告诉你：“你不可能拥有一切。”但我想在这里告诉你：“你可以拥有一切。” 谢谢，谢谢这本书，也谢谢有机会分享出来。那这期结尾照例还是放上一首音乐，只有短短的两分多钟，是我最近冥想练习的时候都会听的音乐家的曲子，在shownotes里面有信息，闭上眼睛，保持舒服的呼吸。 * 🎵 知浦伸司 - Flora *