今天想分享一个我自己用下来很舒服很有效的自我调频手段，或者说technique，它是关于如何与焦虑感共处的。首先阿我认为焦虑不是个问题，它很正常，它只是每当我们想象未来的时候，一定多多少少会产生的对于不确定性的不舒适感，有强有弱吧，你对越想抓住的未来自然会越发焦虑。我很喜欢的一个投资大师Ray Dalio，他也是ENTP阿他说，当他每次感到焦虑的时候其实事后证明一切都发展的很好在对的道路上，反而是那些他ego很大觉得完全不用worry about anything的时候才恰恰是危险即将来临的时候，他说，if you feel worried then you don’t need to worry, if you dont worry that’s when you need to worry. 绕口令一样，总而言之呢，轻微的焦虑并没有害，及时的发现它，释放掉这个感受就好，你正在体验着焦虑的感觉焦虑的情绪，仅此而已。 接下来就说说如何与焦虑共处。我在职业很早期的时候在外企上班，那时候老板很忙，我屁大点事都会发个很长的邮件催促她生怕她忘记我的部分，其实就是蛮焦虑的，然后她每次回复我就是三个词，Noted with thanks，知道了谢谢，然后并不会在第一时间去处理我的优先级很低或者很遥远的项目的请求，她就是会搁置一下她有她的priority tree她的时间线。 后来每每想起，我就觉得对啊，我们不是我们的情绪也不是我们的大脑想法，它们某种程度上是我们的下属诶，为什么它烦什么我就要跟着烦呢，大脑跟我说它很着急的时候，我只需要noted with thanks，我知道啦谢谢噢，然后把它放在一个我舒适的时间集中处理。我自己的小习惯呢就是，每个人可以观察一下自己一天内状态最好的时段，我在阿育吠陀里是比较典型的瓦塔人风向的，我状态好的时间通常是晚上比如8点以后，然后我中午特别的昏沉很容易急躁，所以我现在会把焦虑的事情固定在晚上来解决，或者说晚上再思考这些事，比如晚上8点就是我的“焦虑门诊时间”，白天的时候烦的念头出现，我就跟自己说，好啦知道啦晚上8点统一处理，这样我就不会跟着念头乱跑，至于晚上8点是否还会想起它，90%是想不起来的，那说明这些事真的不重要，至于重要的事情，我也会不断的告诉自己它没那么重要，我一直相信，降低焦虑感最好用的心态就是降低这件事的重要性，一个不会威胁你生存的事情其实都不需要焦虑，事情每一刻都是变化着的，Noted with thanks，我知道了，我们走着再说。 * 🎵 So Far, Fine - Mattia Vlad Morleo *

我今天打了一辆滴滴，司机来的路上就电话我说他按错键了要等一会儿，后来上了车我发现他确实是个新手，估计刚开始做滴滴没几天还不熟悉很多操作流程，在好几个高架的转弯路口他都减速了，其中一个他走错到辅路上，有点笨拙的问我哪条才是对的路，我想都没想就说，咱按导航走就行，他似乎对导航没那么信任，中间还是走错路一个路口，我今天完全不赶时间，我跟他说，没关系的，咱走错了再绕回来就好，反正前面路口多的是。最后自然安全抵达终点，我看了下时间，并没有耽误几分钟，一切都刚刚好。 然后我就想到所谓显化自己想要的生活，或者说什么叫无条件的信任自己的潜意识或者高我，也许这种感觉很简单，就像你信任GPS导航系统一样，在我们还没有那么熟练的时候，谁都是从新手司机走过来的，你只管往前走，反正有导航，四面八方都是前方，走错了就走错了，拐个弯的事儿，不打紧，最重要的是你清楚终点去哪儿。 而车上的乘客也是你自己，那么为了司机能够尽早的安全的抵达终点，最好就是耐心的安心的坐着，如果司机有点着急或有点抱歉自己开错路了，你告诉他你不赶时间，按导航走就行，错了咱就掉头，没关系的。 灵性大师内维尔最著名的教导就是让人们活在终点状态里，manifestation is living in the end。当你确信自己一定会抵达终点时，中间是怎么走的一点都不重要，我觉得今天这个GPS导航的比方更适合让现代的我们的大脑来理解什么叫活在终点状态里。 * 🎵 gentle drift - Cinthya Garcia *

今天看的一本书里写到这么一句希腊人说的话 —— 依赖外界的幸福，是“神赐予的可疑礼物”。我琢磨了一下，有点咯噔的感觉。我曾经一直认为，万事顺心，是世间最好的祝福了，但随着阅历的增加，发现，片面了。 我自己曾经有过连续很多年总体都很顺的体验，开心是生活的主旋律，然而随着快乐的阈值越来越高，我们成为了多巴胺的囚徒，好像永不满足。那种相信身外之物会让自己快乐，这种相信是一种无望的“希望”。因为这样做的结果无非两种：要么我们希望的事情没有发生，快乐无从获得；要么我们希望的事情发生了，但这种快乐转瞬即逝。我曾经的日记本里写到，我觉得快乐很像一个车站，我坐在列车上不断的经过这个车站，短暂的停留，获得短暂的快乐，然后车子发动离开，我再次期盼下一次列车到站，随着次数越来越多，我对快乐站的感觉无限趋近于“这也不过如此吧”。 所以，这样的顺遂确实是一份神赐予的可疑礼物，我认识到自己一直是超级乐观的人，但是乐观这个词和感恩是有本质的区别的，乐观是基于我们对未来会发生的事总是做好的设想，但是感恩是对我们当下所拥有的心怀感激。我并不是鼓吹大家不要做乐观的人，开心很重要，我也永远永远会站在乐观主义这一边，对于不确定的未来我持乐观意见，同时对当下的每一刻，我心怀感激，因为当下才是神赐予的确定性的礼物。Present is Present。 最后呢今天的封面图我放了金刚经里最最著名的那四句话，一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观，这二十个字真的说透了人间这场游戏，如果你点开看这张图，这四行字，把四句话的最后一个字连起来，你会发现这四个字：观电影法。这可能是我们生活快乐的终极秘诀，把一切当作一场电影，不把外在的幸福作为追求，而是津津有味的欣赏、感受生活当下每一刻赐予我们的恩典。 * 🎵 The Little Bright Moment - Mr.Kensington *

这两天有一个非常有意思的星象，叫Barbault’s Basket（摇篮格局），它是以一个20世纪很著名的占星师Barbaults的姓氏命名的，简单来说呢，就是多颗行星在黄道上以一种特殊的对称形式排列，看起来就像一个baske摇篮一样。Barbaults这个占星师在几十年前就说过这种摇篮格局会在特定的节点出现，而最近7月19号到21号就是Barbaults Basket摇篮格局呈现的时间。 这个格局在现代占星体系里被认为是一种“进化触发器”，让地球的集体潜意识一同在频率上做了一个高度调频，呈现了一个时间窗口，讲起来有点复杂，你们看过《彗星来的那一夜》吗，我们宇宙是无限的，无数条时间线也就是平行时空都同时存在着，而摇篮格局意味着多颗行星在为地球做时间窗口校准的工作，同时这个礼拜是本年底第二次水星逆行的最后几天，当一切校准完毕后会展开新的故事新的时间线。 这个摇篮格局的星象让我想到了我非常非常喜欢的作家博尔赫斯，最出名的一本短篇小说，名字叫《小径分岔的花园》，它提出了环形时间的观念，“时间永远分岔，通向无数的未来”，这篇短篇只有几千字，如果你没有看过请一定搜索来看。我大概讲一下它的剧情，一个为德国人做间谍的中国博士收到命令要去杀一个英国人，当他抵达英国人的住处时发现英国人是一名汉学家正在研究他曾祖父的一部没有面世的小说，这个小说非常神秘，曾祖父用了十多年足不出户构建了一座关于时间的无形迷宫。 博尔赫斯只用了几千字就探讨了时间的观念，他认为时间并不是线性的，而是网状的环形的，每一种结局都是另一些分岔的起点，他可能是最早期探讨平行时空无限宇宙的一批文学创作者了。 回到灵性的世界，我们一直说，只要我们大脑能够想到的可能性其实全部都存在了，我们真实的体验了什么样的世界取决于我们潜意识里相信的那个平行时空，我们校准频率，与我们想要体验的状态对齐，那么它就会在物理世界里呈现在我们眼前。所以7月的这几天，大家可以让心慢下来，多冥想多校准自己内心的频率，与我们想要的世界对齐。 * 🎵 Into Your Orbit - Junium *

首先，问你一个问题，你有曾经说过“我是一个急性子”这样的话吗？如果你不想自己总是那么急，总是那么没有耐心，静不下来，那么首先你把“我是一个急性子”这句话从你的语料库里拿掉。 今晚我们从灵性的角度来理解我们在急什么，为什么我们在生活某些时刻会那样急。灵性法则很基础的一条，也是我一直以来的签名档，as within so without，你的物理实相是你的内在状态的推出，理论上在这个宇宙里，时间是环形的，不是线性的，每一种可能性只要你能想得到它都已经在无数个平行时空内同时存在了，而你要做的事情只是调频，像遥控器一样，从内在调到你要的那个频道，然后等到三维世界投射出相应频率的内容，就这么简单。 那些所有没有被显化出来的事情，只有一个原因，频率没有对齐，你的内在还停留在旧的频道上。因为抵达不了新频道，人们就会着急，而越着急越是在向自己验证着，频率之间有个gap并没有对齐，而这个gap归根到底是信念的问题，你不确定你是不是调到了那个台，你甚至不确定那个台存不存在，所以你无法从容的等待你想要的新故事在你面前放映、展开。 我们讲实际一点点例子，比如你在等待一份工作的反馈，或者一个潜在的伴侣对象的信息，你着急的一直捧着手机，生怕错过他们，非常希望他们赶紧联络你。这个急的背后，是你不确定你就是对方那个最合适的人，你害怕他们有更好的选择，或者觉得你不够好而不选择你。你要记住噢，你永远没有办法成为那个最好的，因为，最好，the best 是一个大脑的幻象，好与坏是小我，是ego创造出来的二元对立，宇宙里的一切是oneness是一体的。在大自然的世界里，万事万物只讲究一个同频共振，合适的土壤会结出合适的果子，只有主观的小我才会说，苹果树好像没有樱桃树高级诶，而大自然里没有这回事。 如果你想要的没有选择你，你该庆幸，你排除了一个不合适的选项，它没有跟你同频共振，不管他是谁，let them，放下往前走。 你需要做的事情从始至终只有一件，决定你想成为的那个版本的自己，内在调频，调到一个你很喜欢自己的状态，调到一个自我怀疑很少很少的状态，那么在合适的位置，合适的工作，合适的伴侣，它们都会依次展现在你面前。你根本不需要急。 * 🎵 an easy evening - oh, the joy. *

今晚想聊一个自己这几年深有感触的领悟，也是很多聪明人的困局，或者说越聪明的人越容易掉进一个陷阱，它的名字叫“最优路径”或者“永远正确”。我们太清楚任何事情都有周期，花无百日红，日子不会一直顺利，但我们总想跳过那些前方有可能的坑，规避一切能想象到的风险，逃避那些让我们感到痛苦的体验，这样生活就可以尽量呈现出一条波动率很低的斜向上的曲线。 但是当你活到一定的年纪，不论你多聪明多厉害，多会和命运玩“疯狂躲避球”的游戏，你会发现，有一些事情就是会发生，有一些痛苦你避无可避，如果你铁了心要避过一切，你注定只能在原地打转，等你回过神来，已经过去了很多年。 这也很像投资，几乎所有的大涨都跟在大跌之后，如果你想人为都避开所有大跌，拉长时间来看，你面临的一定是踏空，不说一无所获，也注定收益寥寥，回头看，老实人才挣到了大钱。 越想要控制的人，越容易失去控制，所谓灵性上说的臣服，其实很简单，就是发自内心的认可，我们的命运是一个个套餐，我们不能强行单点，只要那些好吃的，想换掉那些自己不想吃的，疯狂的凑单是一种徒劳，只会搞得你胃口全无，精疲力尽。 回顾我们的过往人生，一切都很明朗，“永远都正确”是一种幻想，不完美才是真实的，有上坡就有下坡，顺风局总跟在逆风局之后，我们并不特别，没有人是例外，无论怎样，都无法回避生活里的不确定性事件，这个世界唯一不变的就是变化。 我曾经认为好好生活四个字在于好好享受生活，现在我告诉自己好好生活的真正含义是接纳发生在生活里的各种事件，美好有时，艰难有时，我们不用强行单点，命运既然给了我们的套餐式的体验，那接住就好。 * 🎵 All What Matters - Piotr Wiese *

上周用了一首经典日剧《悠长假期》的插曲，这部96年拍的剧我常看常新，我特别喜欢最后几集的一个小片段，每每想起来都觉得很有智慧——当山口智子演的女主minami在两个男生里纠结选择谁的时候，她的好朋友momo酱说，人们为什么总爱问，如果两个你都在乎的人掉进水里了要先救哪一个，为什么不换一种问法，当你去便利店买了啤酒，还顺便买了一束花，在这夏夜的晚风里，你会选择和谁一起放烟花呢？ 这个片段让我记忆很深，是阿，所有人生的烦恼，你其实都可以换一个问法的，换一个明亮版的正面的角度去问自己，你就会感到没那么焦虑无措了。比如面对遗憾和错过，我们可以不要一直问自己为什么我失去了这些，而可以换一个问法，所以生命正在邀请我走向哪里？这两个问法可能会带来完全不同的人生方向和解读空间。 又想起那本法国很有名的书，书名叫《庆祝我们的失败》，它提到一个希腊人用的词kaïros，意思是分离、裂口，变成法语 crise ，它可以翻译为“危机”，我们也可以记住它本来的意思，一个裂开的可以看到外面世界的开口。很多时候，剧情的走向，完全取决于我们如何问自己，这是危机，还是恰逢其时的新剧情窗口呢？ 我觉得尝试在每件事上用不同的角度问自己，是一个非常好的灵性practice，因为它不是盲目乐观，我们并不寄托于外界一定要发生什么，而是无论发生什么，我们都保留至少两种解读。 * 🎵 Sea of Tranquility - Tenda Senda *

抛开各种灵性法则不谈，我们讨论一个任何人都会有的共同体验就是，当你特别想要一个东西，挠心挠肺，通常就是得不到，往往一放手，嘿，我不要了还不行，嘿，它往往不一会儿就得到了。特别是在小事上，找东西，怎么找往死里找家都翻过来了都找不到，一旦你放弃寻找了，它就会出现在一个特别显眼的地方，让你觉得我是瞎了哦这都看不到。同样的，当你出门抱着今天一定要买到一条合适的裤子的心情，通常都买不到，或者硬买一条回去穿了一两次就再也不穿的款式，真正的好东西你恨不得穿一辈子的往往都是你随便逛逛不经意间买到的。 在小事上放手是比较容易的，但在大事上，比如找工作，挑伴侣，选房子等等，我们很难做到完全的放手，嘿 我不要了还不行，哎，我是真的很需要，没法骗自己我不要，这就是像宇宙下订单，或者说显化重要事情的难点，我们既要又不能太要，这个心里的度怎么把握呢？ 想分享几个我自己长期践行在我身上很有效的方法，第一点，lower its importance 降低它的重要性，宝贝你一定要相信的一点是，人生的容错度非常高，我们很幸运生在中国，不仅饿不死怎样都可以活得很不错，所以没有什么事情威胁到生存，“问题不大”“咋地都行”这几个字大概是我二十多岁时到口头禅，事实证明这种心态极其好用。第二点，我会告诉自己，“我想要的这个东西，这份工作，这个人，这件事成功，只是我的偏好，如果有更好的当然ok”，这可能需要一定的阅历才能有共鸣，很多时候你回头看你的人生，你会特别庆幸一些当时要死要活没得到的东西，或者没走成的路，因为它们没成，所以才有了后来更好的。多积攒人生经历，你就会明白，宇宙，或者说你的高我，或者你的潜意识，它比你自己更了解你适合什么，你当然可以拥有偏好，你可以想象成你逛一个高级的购物网站，你可以勾选一些你的主观偏好，然后放心的等它推送，你要相信这个网站极其高级，上面都是好东西，虽然不一定出现exactly你心目中的那一件，往往会出现更适合你的，只是你需要用起来后续才发现原来这才是更好的。 总之，人生真的很神奇，处处都会有奇遇，你可以多在小事上试试这种心态，“我想要这个，但只是个偏好，给我更好的也可以哟”，一旦你积攒了足够多的正反馈，你会越来越相信它的奇妙，你的生活也会越来越轻松，外人只会说，这个人运气真好，但你心里明白，其实每个人都可以运气这样好，只要你愿意放手 and got some blind trust。 * 🎵 Indian Bansuri Flute Meditation *

我今天看到一个词，是圣多纳释放法的创始人莱斯特爱用的，cosmic mental health，宇宙心理学。我觉得我这个播客就是围绕宇宙心理学展开，宇宙、神、老天、高我、潜意识，它们其实都指向同一件事，就是你需要相信你是一个creator创造者，是你创造了你的实相，你的生活，你很强大，your imagination power is huge，你相信什么就会经验什么。 那么今晚我们聊聊这个宇宙心理学里很多人爱用的说法，向宇宙下订单，要怎么下呢，网络上的说法层出不穷，有的呢说你要视觉化它，吸引力法则，越具象越好，有的呢说你要释放执念，让宇宙来操作，其实这些说法都是对的也都是片面的因为语言就是大脑的产物就是片面的，你要下的任何订单，都是在下一个感觉，都是你想要体验的状态，你想要钱，你的订单其实不是钱，而是体验丰盛的感觉，你想要爱人，你的订单其实不是那一个特别的人，而是体验爱与被爱的感觉。 我们来到这个世上就是一个体验者，我们创造自己的体验，而这些体验组成了人生，你说不是啊我有很多糟糕的体验怎么可能是我想要的呢，对，它不是你的小我想要的，但却是埋藏在你的潜意识里的信念所创造出来的，也许是集体潜意识的限制性信念，也许是累生累世的很深层的信念，如果你没办法接受这个说法，你可能就没办法走出受害者的心理，但终有一天，你会明白，你永远是那个创造者。 读一小段莱斯特的学生记录的莱斯特的教导语录，学生走到莱斯特的面前，问他这个怎么办，那个怎么办，莱斯特只是耸耸肩，说，just release 释放掉就好啦，because whatever it is，it’s in our imagination to begin with 因为无论是什么，它本来就在我们的想象之中，我们要做的只是清楚脑海中那些吓唬我们的一大堆垃圾，而恐惧，就像打开衣橱发现根本没有鬼。 当学生和莱斯特抱怨生活里发生的糟糕的事情时，他说，boy what a powerful mind you have，学生说 really真的吗为什么这么说，莱斯特说，look at the mess you made 看看你搞出的烂摊子，you did that take responsibility for it 你要为你干的负起责任，如果你看到了这是你制造的生活实相，你就会知道自己有多强大了，你可以创造任何你想要体验的东西，所以你要把精力放在看见你想要的，而不是只盯着你不想要的。不要去对抗，你的对抗你的控制是在滋养着你不喜欢的感觉继续存在，每一种感觉都只是能量，你让它流过就好，我们总是把每种感受都往心里塞，当它们住下它们就停滞了，go get quiet and release，安静下来，释放掉它们就好。 * 🎵 Moonlit Waters - Jesse David Brown *

很多人问冥想到底是什么样的感觉呀，应该什么都不想吗？可我做不到诶。今天我们就来用接地气的打比方的方式聊聊冥想，首先，冥想绝对不是抑制思绪，我们是人，我们有脑袋，我们的思绪就是一直流动的，如果你因为觉得自己想法念头太多而决定不做冥想的话，这感觉就像因为担心自己吃得太多而下决心以后再也不吃饭一样，反而是没道理的事情。 冥想呢，我最近发觉它很像一个人的包场电影，就是你每天走进自己最熟悉的那家影院，你的大脑，一个人看一场属于自己的电影，有时候是烦躁的一天，你的大脑电影院上映的是各种蒙太奇剪辑的动作片，各种念头乱飞，有时候呢是开心的一天，你也许看到了粉红泡泡的幻想片，你在憧憬各种未来，有时候也许是恐怖片，全部是你觉得完蛋了啦的恐惧念头，有时候很安静是那种洪尚秀般的文艺片，一个长镜头就播好久没有什么内容，总之呢，这场电影虽然你的潜意识是导演没错，但具体的情节具体的念头是什么其实你并没有控制它，你唯一可以做的就是在你自己设定的这场电影的时间内，安安静静的欣赏它。虽然是包场的，你也没有必要在精彩处站起来和电影里的演员讨论情节，冥想就是做一个好观众，尊重导演，尊重演员，尊重电影院，你只是安安静静的坐着。 经常日复一日的看这样的包场电影的好处就是你会明白，脑袋中的这些情节这些想法可以out of nowhere的蹦出来，而你永远是那个泰然自若坐在荧幕前的人，你不用跟着每一处的情节满场乱跑。虽然现实生活中的我们，一定会时不时被我们的想法牵着走，但因为你每天都在做冥想练习，它会不断的提醒你，回到当下，当下什么都没有发生，那些对未来的恐惧对过去的悔恨，都是演员在表演，你无须参与争论，只用告诉自己，我看到了，我知道了。 记住，你永远无需对抗你的想法，在冥想时，我们只是一个看电影的人，这一幕镜头最多持续十秒，就会进行到下一个镜头，我们安静的观赏，即使每天只做这样5分钟的冥想练习，也可以帮助我们把这份觉知带入日常的生活里。 * 🎵 Cozy In Here - Marisa Madsen *

不知道你们有没有接触过塔罗牌，我记得我上中学的时候就流行过一阵子，那已经是二十年前的事情了，这几年塔罗牌又重新回潮，甚至塔罗师也成为了挺热门的职业。我们今天讨论标题是，塔罗牌到底可不可以预测未来，直接说答案，不可以，塔罗牌不可以预测未来，但是呢，它是一个挺有用的灵性工具，非常有趣味性也很实用，怎么说呢，它像一面镜子，可以折射出你当下的潜意识频率，帮助你做觉察，从而你可以根据牌面的主观解读进行自我调频。 说的有点绕，其实具体抽出什么牌是不那么重要的事情，而是你想抽牌这个动作这个行为本身已经在帮你做觉察了，一件事或者一个人，能够重要到让你为它去抽塔罗牌的地步，说明你给了它非常高的注意力权重，它得到了你极大的关注能量，然后你在伸出手的那一刻，你其实已经知道自己心里是怎么想的了，再钝感一点到话，如果你抽出一张不那么好的牌，心里一沉，你感到害怕，那你总该觉察到自己的恐惧了吧。 其实人们抽牌也好，算命也好，都是在对三维世界做一个抓取，希望可以抓到一些确定性，大家希望通过观测自己的命运，从而获得一定程度的安全感。我之前在自己状态不稳很焦虑的时候也抽过牌，我觉得塔罗牌非常玄妙的地方真的是你频率越低抽出的牌就越差，我曾抽出三张分别是宝剑三、高塔和恶魔，应该没有更差的组合了吧，当我抽出来的那一刻，其实我就释然了，它是一个我当下频率的折射，虽然当时我问的问题是下个月会怎么样之类的，抽出很烂的牌，它并不是代表我下个月真的会完蛋，相反它只是在用非常生动的方式提醒我，你当下频率很低，你该洗洗睡了。所以我认为抽到差牌，是提醒你休息爱护自己的能量提升自己的内在频率，而抽到好牌是告诉你现在你很自信你很棒，同时你可以保持以及记住要谦虚不要自大等等。 那么塔罗牌虽然不可以预测未来，它只是诚实的反映当下的频率，如果你能把它作为一个工具来觉察自己的内在，从而相应的去调整频率，那么改变你的潜意识确实可以创造你的未来，所以它是一个非常间接的作用，一切还是在于我们自己。 不过如果要我建议的话，我其实不太建议大家过度的去玩塔罗牌，它是一个挺上瘾的东西，就像你焦虑的时候总会不自觉的刷手机刷社交媒体一样，如果你为了某个人某件事一直抽牌，我会建议你觉察到自己的抓取感和执着，你太希望那件事成了，你的这种过度的希望一直在反映着你的自我怀疑，潜意识里太不确定了，所以你太需要外界给到你确定性和安全感，那么我的建议是降低你对这件事的关注度，lower the importance，转移一些注意力，释放掉一些执念，一切才会更如你所愿。 接下来冥想时间，多说几句因为最近的一些想法的改变，我之前觉得灵性是大道至简的事情没有那么多可在播客说的所以停更了蛮长时间，现在我认为它更像锻炼肌肉，需要我们刻意练习，我决定隔天进行更新，让这个播客成为一个gentle reminder一个温柔的提示者和陪伴者，我也很需要选题，如果你有什么疑惑或者想听的主题，可以留言告诉我，先谢谢啦，我们来听歌，放空一小会儿思维。 * 🎵 Permanent Green Light - Arden Forest *

今天想聊聊非常具有迷惑性的两个概念，期待和信念，expectations and belief 有什么区别，因为很多人觉得自己很乐观，一直想着好的事情，但为什么想要的还是没有发生呢，生活还是没有改变呢，因为你总抱着期待，但你没有建立信念，之前我们说过潜意识的运作方式是把你真正确信毫无动摇的信念经过一定时间的延宕投射到三维世界成为你生活的实相。 我来告诉你它们最核心的区别点，你一下子就能分清楚： 期待是建立在未来发生的事情上的，而信念是建立在当下的身份认同的状态上的，不随环境改变。期待常说的话 “我相信这事儿总有一天会发生”，而信念常说的话 “我就是这样的人”，区别就在于期待什么事情未来会发生相当于你在当下的潜意识里不断确认现在它没有发生的状态，而信念是一个being status，一个身份确认，我就是做什么事都会成功的人，I’m unstoppable，那么外在的实相就会为你的信念做对齐，做alignment。 是不是会有大脑咔哒一声的顿悟感，我们时常把我们想要的事情建立在期待上，很爱说，我总有一天会变成有钱人，反而沮丧的时候会说很多丧气话建立在身份认同上，看吧，我就是会把事情搞糟，我就是坚持不下来。 语言是非常具有迷惑性的，但感觉不会骗人。我再用一个超级形象的例子来区分信念和期待，比如“我手上这支笔是我的”，当它是一个信念时，不管这支笔丢了找不到了，还是被其他人拿去了，我心里都很确信这支笔就是我的，我不会急的直跺脚要翻出购买记录之类的跟自己证明这支笔是我的，如果有人跳出来说这支笔不是你的，我只会笑笑，觉得他好闲，关他啥事。 而当它变成期待，“我觉得这支笔总有一天是我的，i know it”你听听这个感觉就很怪了，所有形式的期待底层都包含着微妙的否定感，你期待什么，意味着你现在没有什么，你不断的期待，相当于不断的在潜意识里否定它。信念是一种肯定，而期待正好是它的反面。 while我们在期待的时候，微妙的否定了我们想要的东西，那肯定了什么呢，肯定了我们还未拥有的状态，肯定了我们在等待的状态，所以潜意识里一直期待的话，投射出的三维实相就是你一直在等待。 真正的信念感不是念口号一万遍，虽然重复肯定语对很多自信水平不够高的人来说是一种有效的改变潜意识的方式，不同性格的人可以采用不同的方式，这些只是工具是途径，而真正的信念达成反而是一种淡淡的无聊感，嗯，你没听错，就是普通到不能再普通的感觉，“这支笔就是我的”没啥好多说的阿。 好啦，希望今天这期对你有帮助，可以把“我希望”“总有一天”“一定会发生”这样的词汇从口头禅里拿掉，因为它们其实是表面的乐观，心底的不确信。接下来是冥想时间，回到呼吸上来，不用想那么多。 * 🎵 Regarding Hope - Peace of Mind Studio *

断更了两个月，又重新续上，人生就是这样，会卡住，也一定会重启，这个播客我会继续更新的，感恩大家的等待。最近我在阅读非常著名的灵性著作《圣多纳释放法》，我还挺推荐的，因为它的方法无比的简单无比的实用，就是用几个问句来帮助你释放掉负面的情绪和限制性的信念。比如当你觉得人生卡住了，你感到恐惧，你觉得你的人生完蛋了，这时候你可以问自己几个问题： 我能不能接受这种感觉？我能欢迎它吗？我有能力放下它吗？我愿意放下它吗？什么时候呢？ 你可以在自问自答的时候手里拿一个小东西杯子或者文具都可以，然后自己回答，我能够接受这种感觉，我能够欢迎它拥抱它，我有能力放下它，我愿意放下它，我愿意现在放下它。记住，你也完全可以回答，no，我不愿意放下它，我此刻不愿意放下它，非常神奇的事情是，你自问自答完以后，某种程度上你已经放下了，因为不管你的回答是yes or no，都相当于承认了这只是一种感觉，而不是你，你感觉你的人生完蛋了，并不是你的人生完蛋了。当然你也可以用在无数生活小事上，比如雨天塞车的时候，你能放下焦躁想骂人的感觉吗，是的，我相信你可以，一旦你能区分这是一种感觉，而不是你的时候，你可以放下任何感觉。 圣多纳释放法真的很好用，它像冥想一样在帮你做觉察，几个问题就像一个routine，熟练了以后几秒自问自答就可以释放掉当下的很多负面能量，你会感到很轻松，肩膀都不再紧张了。 这也是灵性领域一块很重要的拼图，很多人学习了各种显化方法，他们都觉得释放法是查缺补漏的一环，我想说的是，这些techniques这些技法其实都非常简单，聪明的人甚至可以继续简化为自己的版本，但是，灵性、心性、心态的提升是不能侥幸和讨巧的，它其实和体育锻炼很像，动作并不难，难的是刻意练习，“放下”一个情绪一个负面信念很容易，但你需要做的事情是，放下一千次一万次，放下一次是远远不够的，直到它形成了肌肉记忆，你对生活里发生的任何事情都可以坦然的接受，接纳it is what it is，接纳自己永远会有情绪，放掉就好，你才会成为一个你向往中平静而有力量，幸福且持久的人。 * 🎵 Close To You -Sena’s Piano II- *

分享一本最近读到非常喜欢的书，是1974年出版的经典著作，名字叫《The Inner Game of Tennis》，是的，是关于网球的书，被称为体坛圣经，它的中文翻译是《心态制胜》，我是完全不打网球的人，竟然也看的津津有味，因为它只是以网球为载体，在说非常有禅意有灵性的事情，很多不是体坛的各行业的大师们都推荐过这本书，它是一本值得在人生的不同阶段反复阅读的书，我把一些对我特别有启发性的段落念一遍给你们听。有兴趣的话可以找书来看。 任何游戏都有两个组成部分：外在游戏和内在游戏。所谓外在是面对一个外在的对手，克服外在的障碍，并且达成外在的目标。 内在游戏的玩家会重视放松专注这门技艺，更甚于其他外在技能；他们会发现自信的真正基础；他们会了解到赢得任何比赛的秘诀在于不去过度努力。他们争取的是一种只有在内心平静、身心合一的时候才会出现的自发的表现，这种表现往往会以令人意外的方式，一次又一次地超越原来的极限。此外，在克服竞争中常见障碍的过程中，内在游戏的玩家会发掘出一种必胜的意志，这种意志会解锁他们所有的能量，并且让他们从不因失败而气馁。 努力有什么错？过度努力到底意味着什么？反思一下一个被称为“进入忘我状态”的球员的心理状态。他会去思考自己应该如何击打每一球吗？他那时候会去做任何思考吗？听听通常用来描述一个处于最佳状态的球员的说辞：“他打疯了”“他不再思考，而是用本能反应”“他进入了无意识状态”“他甚至都不知道自己在做什么”。这些描述中的一个共同因素是，大脑的某些部分没有那么活跃。绝大多数体育项目的参与者都会使用类似的说法。他们中的佼佼者知道，巅峰的竞技状态永远不会出现在他们思来想去的时候。 完美执行”需要放慢内心。静下心来意味着减少思考、计算、评判、担心、害怕、希望、尝试、后悔、控制、颤抖或分心。当内心完全处于当下时，它就达到了平静的状态，而行动及行动者就做到了完美合一。内在游戏的目的是增加这些时刻发生的频率和持续的时间，使内心逐渐平静下来，从而使我们的学习和表现能力持续得到拓展。 当内心没有任何思绪或评判时，它是静止的，就像一面镜子一样。那时刻，也只有在那一时刻，我们才能认知到事情的本来面目。 在内在游戏中要培养的第一个内在技能是不带评判的觉察。 终止评判意味着你既不增加也不减少你眼前的事实。事物以它们的本来面目出现——没有扭曲。通过这种方式，内心也变得更加平静。 …… * 🎵 Philip Glass - New Chaconne *

懒散了两周，双鱼座新月我上来冒个泡，新月意味着新开始，给大家打打气。我刷到一个李诞直播的切片，挺有意思，他说，选择大于努力这句老话他同意，但他认为比选择更重要的是相信，顺序是，相信〉选择〉努力。 我挺喜欢这个说法，很多成就了伟大企业的创始人总说因为他相信那颗北极星，北极星指他们的愿景企业的信仰，夺冠的奥运冠军也说因为我相信自己，所有被人瞩目的人似乎都传递过一样的观点，you gotta trust yourself。但可能语言、文字是匮乏的，人们更多时候认为这是一句鸡汤，或者知易行难，知道而做不到。 今天从灵性的角度让你们更直观的理解为什么“信”如此重要，我们一直说三维现实世界是你潜意识信念的投影，你可以把自己的潜意识想象成一个接着投影仪的PPT，你在上面画了很多东西，你的现实生活就是一块幕布，潜意识的内容会投射成为现实，当然现实中会有非常多随机的细节，你可以想象成是幕布上的一些纹理，是源文件PPT上没有的，同时投的过程也存在一个时间差，也就是说现在你生活里发生的是过去的你的潜意识那版PPT的内容，记住这个时间差是用来保护你的，不然当你被环境注入了有毒的信念到潜意识，立即投射到现实也太恐怖了，所以时间差是必然的是你一定要接受的。 生活里大部分人都很忙，忙着解决问题，然而他们发现生活里的问题仿佛解决不完，每次都以精疲力尽收场，为什么会这么累，因为大多数人都在永无止境的修理那块投影幕布上的内容，试图用笔用剪刀各种平面工具去修改已经投出来的东西，它总是看起来这页对了，但是放映到下一页有错漏百出有很多需要改的。而如果你能直接去修改潜意识的源文件，在放映的PPT那一端把它调整成你想要的样子，那么投出来的内容自然是你满意的。while you’re editing，你修改的时候呢，别忘了PPT还在自动放映着，记住，你的现实生活是你过去旧信念版本的投影，这个时间差很tricky，你的新信念需要巩固并保持住，随着时间流动，终有一天，你的投影会显现出你的新PPT，也就是你潜意识的新版本新信念。 不知道大家有没有听懂，当你觉得生活里乱七八糟的时候，你要做的最重要的事情不是修理问题，而是潜入你的潜意识深处去修改信念，因为现在发生的一切是旧信念的投影，是虚幻的，是幻灯片，你疯狂折腾就像试图去改变过去的天气一样，它已经过去了，你要去修改源文件。 nothing is impossible，你想要的一切都是可能的，达成它的条件是新信念覆盖旧信念，一切取决于你有多相信自己的新信念，我可以比较简单粗暴的说，在这个宇宙人间游戏里，当你的信念值达到100%的时候你就是能心想事成，如果你问那怎样才叫置信度100%，我可以反过来回答你，当你对一件事完全没有质疑到时候，就像你绝对不会质疑明天太阳升起，不会质疑地心引力，足够相信它就会在三维世界投射出来。 好啦，我们并不需要无时无刻把信念感提到百分百，那也会引起一些焦虑，我们要做的只是留意生活里的负面信念，留意那些不经意间觉得自己不配拥有，不够好的时刻，觉察它，潜入你的潜意识，修改它，那么生活自然会缓缓的越来越好，不用着急。 * 🎵 Saah - Bloom *