10.神奇！听到这期的人都越来越健康了（一）

大家好，先来一个大滑跪😭——

我们在 3 月底就录好了这期关于健康的超超超长节目

但是因为种种种种原因，现在才上线

由于篇幅过于长了，所以会分2-3 集上线，从总观到充满细节的干货，全部覆盖

这可能是我们迄今为止信息密度最高的节目，干到我无法用三言两语去概括

我们至今为止对健康的全部理解，全部奉上

大家可以当做是听你热爱研究科学养生的两个闺蜜在和你大聊特聊

一切都在节目里了，请🙇‍♀️

📒shownotes

2:26  妮老师现场评估瓜瓜的生活健康指数

7:22  健康在你人生排序里是第几位？

13:53 妮卡：我健康的目标是平稳地走向衰老

15:39 延缓衰老，需要尽早去建立系统的健康认知

20:33健康的几个要素：睡眠、运动、饮食、情绪、医疗

28:04 四大慢性疾病、控糖和阿尔茨海默症

43:08 睡眠和运动究竟哪个更重要？（现在我可以肯定地回答：是睡眠！）

BGM：夏天的孩子-GONTITI (ゴンチチ)

🎤本期制作：

主播：妮卡/瓜瓜

剪辑：妮卡

👧还可以在这里找到我们

小红书：阿瓜瓜花花

小红书：李妮卡 NiCalm