你是否因为工作、家庭各种原因和伴侣分床、甚至分房睡？从医生的角度来说，健康的亲密关系有哪些重要因素？你和伴侣在亲密关系中的需求会有偏差吗，又如何解决呢？你会在孩子面前和爱人拉手、亲吻吗？

本期节目，我们邀请到来自新加坡的医生、性健康专家Angela及我们的听友pengpeng，一起聊聊如何不扫兴。从可能经历的各种身体障碍，到羞耻和压力，还有分房睡对感情的影响……这些关于亲密关系的困惑，不只是生理问题，也有很多心理因素，更涉及伴侣之间的情感和沟通。

无论是年龄带来的身体变化，还是工作忙碌带来的力不从心，解决问题的第一步，都是要学会诚实地面对自己的身体，去接纳它、滋养它。我们邀请你来参加「21天自养力试验」，通过系统的训练方法，养好自己的身体。

🧭时间轴

Truth or myth

05:26 性生活一出问题多半是感情出现问题？

05:52 早泄和勃起功能障碍是同一回事？

07:05 阴道痉挛（插入障碍）是一个心理问题，只要放松就好了？

07:45 润滑够了，插入疼痛自然就好了？

08:19 越想表现好，身体越容易配合？

09:17 夫妻之间一定要有正常频率？

症状

06:24 什么是早泄和勃起功能障碍？

10:12 什么是阴道痉挛？

12:17 初夜真的会像电视剧里一样留血吗？

16:16 阴道痉挛的解决办法

身体因素

24:21 什么身体原因影响状态？

25:44 什么时候需要去看医生了？

27:05 从医生角度，四个性健康的关键点

27:38 面对工作、家庭太忙等情况，该怎么维持亲密生活？

33:05 凯格尔运动正确做法

34:16 什么时候是不正常的疼痛及解决方案

36:40 女性的高潮有标准吗？

38:47 想快点结束？又该怎么解决？

心理层面

40:47 心里想要，但行动上做不到，该怎么办？

45:15 低欲望：“性爱是很羞耻的事”

46:39 对于低欲望人群的建议

47:32 推荐玩具吗？

亲密关系

52:35 ”你不如我前男友......“

55:21 一点小事就让我生气、别扭？

59:57 夫妻到底要不要分房？

1:05:15 对于高需求伴侣，还有哪些方式可以满足自己？

1:09:23 你会在孩子面前和爱人亲吻、拉手吗？

1:14:03 什么是性玩具？什么时候用性玩具？

🎙️本期主播

南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人，中国首部《更年期患者指南》特邀编辑和联合作序人

Sijia， 从事健康创新策略咨询，女性主义探索者

👩‍⚕️👸本期嘉宾

陈秋利医生(Dr. Angela Tan)是一位拥有超过16年临床经验的家庭医生，专注于女性健康、更年期照护及两性健康。她是 Reiwa Health 医疗总监，带领医生、骨盆底物理治疗师及心理辅导团队，透过整合式医疗模式，为女性提供从荷尔蒙变化、身体症状到亲密关系的全方位照护。

临床上，陈医生擅长处理潮热盗汗、情绪波动、泌尿生殖系统症状、性功能障碍等更年期常见问题，并依据国际医学证据，结合生活型态调整、药物治疗及荷尔蒙治疗，为患者制定个人化治疗方案。同时，她亦接受过性心理治疗（Psychosexual Therapy）及专业教练（Coaching）训练，协助女性面对中年阶段对亲密关系、自我认同及生活品质所带来的改变。

除了临床工作，陈医生亦积极投入医学教育，长期受邀为医疗专业人员授课，致力于将最新医学证据转化为基层医疗中可实际应用的临床策略。

pengpeng 万象更新忠实听众，中年少女、川渝“暴”龙、大厂牛马

你是否有过类似的身体困惑或情感的变化？欢迎留言告诉我们，我们下期节目再见

🔗往期相关节目

182｜从漏尿到七十岁的性愉悦：日本诊室里，女性身体被忽略的真相｜医生说

⚠️声明：

本播客内容仅为嘉宾及主播的个人观点分享，不代表任何机构或组织的立场。节目中的信息仅用于健康科普，不能替代专业的医疗诊断或治疗意见，请听众理性参考。如需获得个性化的医疗指导，请咨询专业医生。未经本播客授权，任何机构或个人不得转载、引用或使用本节目内容。

💗如果这期节目深得你心，请一定不要吝啬留言、点赞、分享！小宇宙的听友们欢迎在单集节目介绍页，点击右上角爱心，在“标注喜欢的单集”页面留言，平台会把你的爱发散给小宇宙上的听友，让更多人和这期节目相遇。大家的反馈就是我们的最大动力！

☎️联系我们

小助手微信：Tingshuo_gnq

小红书📕：万象更新Podcast

bilibili📺：万象更新Podcast

Sijia小红书📕：SijiaLW

南西小红书📕：南西&epiphanies

后期制作：宁忆

音频剪辑🎧：晴风