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0今天这一集，我想带你走进一本书，也走进一个关于家庭、记忆和疗愈的世界。
这本书叫《It Didn't Start With You》，中文译名是《这不是从你开始的》。作者是Mark Wolynn，一位在家庭创伤领域深耕多年的心理治疗师和家排专家。
我想先问你一个问题：
你心里有没有一些反复出现的模式，怎么努力都摆脱不了？你明明不想发脾气，可是那个瞬间，情绪就像自己跑了出来。你明明很爱你的孩子，可是你说出口的话，恰恰是你小时候最不想听到的那一句。你明明很努力地活着，却总是不安，总觉得哪里不对，好像随时会发生不好的事情。
如果你也有过这样的感受，隐藏在我们身体里的代际创伤可能不是从你开始的，但是，疗愈可以从你开始。
这一集，你会听到什么：
1. 作者Mark Wolynn的真实故事
他亲身经历了一场深刻的疗愈旅程，最终发现，答案不在外面，而在回家与父母和解。
2. 表观遗传学，一个容易理解的切入点
创伤不仅仅停留在心理层面，它也可能在身体里留下痕迹，并影响下一代。这听起来有点神秘，但科学正在一点一点地证明它。
3. 核心语言地图Core Language Map的四个入口
第一个入口，是核心抱怨。你最常反复抱怨的是什么？那个抱怨背后，可能藏着一个更深的源头。
第二个入口，是核心形容词。想到父母的时候，你心里浮现的三个词是什么？
第三个入口，是核心句子。你内心深处那句挥之不去的话，那句总是在你低落的时候冒出来的话，是什么？
第四个入口，是核心创伤。失去、分离、贫穷、暴力、被排除、羞耻……这些词里，有没有哪一个让你感到熟悉？
4. 我自己的第一次家排经历
那一次，我坐在一个场域里，看见了妈妈和姐姐的代表呈现的情感。那一刻，彻底改变了我内心对人生的核心抱怨。
5. 两个真实来访案例
她们的故事，也许也是你的故事。
6. 一场针对专业男性高管的家排工作坊
在那个空间里，我看见强者背后的脆弱和眼泪，也对身边的男性产生了一种更深的理解和温柔。
如果你也准备好了，欢迎你和我一起走进这一集。也许你会发现，你一直以为属于自己的那些困惑和痛苦，并不完全属于你。也许，它们早已在那里，等待被你看见。
