你有没有过这样的感受：身体里有一种说不出的紧绷，一种无法解释的焦虑，或者一种一触即发的愤怒？你可能以为那是性格，是压力，是生活太累。但也许，那是你的身体在替你记忆一些你大脑已经忘记的东西。 我们的大脑会编造故事、制造解释，但身体从不说谎。它储存着那些被遗忘、被压抑的情感，等待一个足够安全的时刻，被看见、被释放。 这一集，我想和你分享关于家庭系统排列的4个核心领悟： 1. 家排是什么，不是什么 家排不是心理剧，不是演出来的。它是一种体验式的疗愈方式，让真相透过身体和场域自然呈现。当一个家庭系统中有人被遗忘或被排除，爱的流动就会停滞。家排的意义，就是让我们看见并接纳所有的现实和命运，让爱重新流动起来。 2. 身体的智慧：创伤的存储与疗愈 创伤并不只是发生过什么，而是当那件事发生时，我们没能在他人的关爱下把第一反应释放出来。这些未被完成的情感被冻结在身体里，变成慢性的紧绷、莫名的焦虑或一触即发的愤怒。疗愈的关键，是在安全的空间里，通过身体去感知、去释放，而不是用头脑去分析。 3. 家排师的成长：一场灵魂的修行 家排不是技巧，而是一场灵魂的修行。一个优秀的家排师必须自己先走过伤痛、经历疗愈和成长，才知道如何陪伴另一个人走过他的黑暗。没有面对过自己黑暗的家排师，很容易在排列中操控、炫耀或误导。真正的家排师是清澈的容器，安住于无为的状态，服务于场域中的每一个生命。 4. 家排师的内心态度：决定疗愈效果的最重要因素 决定家排效果的，不是技巧，而是家排师的内心态度：谦卑、空无、不评判、信任、同理与慈悲。当家排师能够连接自己内心最深处的宁静，才能温柔地照见他人内心最需要被看见的部分，让爱在系统中自然流动。 如果你也在身体里感到一种说不出的沉重，或者对家庭中的某些模式感到困惑，不妨轻轻问自己： “我的身体想告诉我什么？有哪些情感，正在等待被我看见？” 愿你，信任自己的身体，信任那股无形的生命力量。 愿我们，在安全的场域里，让爱重新流动起来。

两周前，我的创作源泉突然干涸了。身体和心灵都在抗拒坐到麦克风前。我没有逼自己，而是选择了停下来，去听音乐会、去看电影、去感受世界。两周后，创作的热情自然回来了。这段经历让我重新理解了：滋养自己，从来不是浪费时间。 我们常常在不断地输出中耗尽自己，却忘了，创作和成长都需要先有输入的养分。 这一集，我想分享三个带给我深刻反思的关键词：看见、连接、平静。 1. 看见：每个人身后都有一个故事 在两场专门为男性做的家庭系统排列工作坊里，我看见很多外表强大的男性在安全的场域里流露了自己的脆弱，终于流出了久违的眼泪。那一刻我深深感受到，无论外表多么坚强，每个人内心都渴望被看见、被听见、被接纳。当我们愿意看见一个人身后的家庭系统和成长经历，很多愤怒和退缩背后的孤独与渴望，就会被理解。 2. 连接：创造属于你们的陪伴方式 过去两个月，我和丈夫一起看了近20场电影。这个小小的尝试，变成了我们之间一种全新的连接方式。它逼着我停下来，把时间留给彼此。看电影不再是看电影，而是一起进入故事、一起被触动、一起交流感受的时光。重要的不是活动本身，而是我们愿意有意识地为关系腾出时间。 3. 平静：在焦虑中找到回归自己的路 暑假里，孩子长时间使用电子设备很容易触发父母的焦虑。但一个更平静的父母，才能更好地陪伴孩子。每一个和当下连接的正念时刻，都可以帮助我们暂时从焦虑和担心里走出来。平静不是逃避，而是给自己一个空间，去重新感受内心那片宁静的净土。 如果你也在暑假里感到焦虑、疲惫，或者在忙碌中忘记了给自己留一点空间，不妨轻轻问自己： “这个夏天，我想怎样更靠近那个梦想中的自己？” 愿你，找到属于自己的那份内心平静。 愿我们，在连接中感受爱，在平静中回归自己。

看着孩子房间那扇紧闭的房门，你是否也感到一种深深的无力感？明明是最亲近的人，却仿佛隔着一整个世界。你关切地询问，换来的只是沉默或烦躁；你想给出建议，却被当作唠叨和压力。 我们都曾是孩子，却好像忘了在青春期时，我们最渴望从父母那里得到的是什么。不是评判，不是操控，不是“为你好”的建议，而是一份不带任何条件的看见、接纳和陪伴。 这一集，我分享 5 个重要的领悟： 1. 沉默，是孩子最后的自我保护。 当每一次分享都被评判、被轻描淡写地带过，他们便学会了用沉默来筑起高墙。那不是疏远，是害怕再次受伤。 2. 推得越远，恰恰需要得越深。 青春期的孩子外表坚硬，内心却比任何时候都更脆弱。他们最渴望的，恰恰是父母无条件的接纳与陪伴。 3. 学会“深度倾听”，关闭你的“指导模式”。 放下“你应该”的念头，去倾听话语背后的情绪，去连接那座冰山之下未被看见的需求。 4. 用你的身体去“倾听”。 把身体对这句话的真实感受反馈给孩子：“我听到这句时，感觉心里闷闷的。”这种真实的共鸣，比任何语言都更能拉近距离。 5. 尊重界限，就是守护他的未来。 当孩子说“不”并关上房门时，尊重那个空间，其实是在教他未来如何在社会中勇敢且自信地守护自己的边界。 如果你也在为那扇紧闭的门而烦恼，不妨轻轻问自己： “我现在的沟通方式，是在拉近我们的距离，还是在将他推得更远？” 愿你，在理解孩子之前，先学会理解自己。 愿我们，都能用爱和接纳，重新走进孩子的世界。

今天这一集，我想带你走进一本书，也走进一个关于家庭、记忆和疗愈的世界。 这本书叫《It Didn't Start With You》，中文译名是《这不是从你开始的》。作者是Mark Wolynn，一位在家庭创伤领域深耕多年的心理治疗师和家排专家。 我想先问你一个问题： 你心里有没有一些反复出现的模式，怎么努力都摆脱不了？你明明不想发脾气，可是那个瞬间，情绪就像自己跑了出来。你明明很爱你的孩子，可是你说出口的话，恰恰是你小时候最不想听到的那一句。你明明很努力地活着，却总是不安，总觉得哪里不对，好像随时会发生不好的事情。 如果你也有过这样的感受，隐藏在我们身体里的代际创伤可能不是从你开始的，但是，疗愈可以从你开始。 这一集，你会听到什么： 1. 作者Mark Wolynn的真实故事 他亲身经历了一场深刻的疗愈旅程，最终发现，答案不在外面，而在回家与父母和解。 2. 表观遗传学，一个容易理解的切入点 创伤不仅仅停留在心理层面，它也可能在身体里留下痕迹，并影响下一代。这听起来有点神秘，但科学正在一点一点地证明它。 3. 核心语言地图Core Language Map的四个入口 第一个入口，是核心抱怨。你最常反复抱怨的是什么？那个抱怨背后，可能藏着一个更深的源头。 第二个入口，是核心形容词。想到父母的时候，你心里浮现的三个词是什么？ 第三个入口，是核心句子。你内心深处那句挥之不去的话，那句总是在你低落的时候冒出来的话，是什么？ 第四个入口，是核心创伤。失去、分离、贫穷、暴力、被排除、羞耻……这些词里，有没有哪一个让你感到熟悉？ 4. 我自己的第一次家排经历 那一次，我坐在一个场域里，看见了妈妈和姐姐的代表呈现的情感。那一刻，彻底改变了我内心对人生的核心抱怨。 5. 两个真实来访案例 她们的故事，也许也是你的故事。 6. 一场针对专业男性高管的家排工作坊 在那个空间里，我看见强者背后的脆弱和眼泪，也对身边的男性产生了一种更深的理解和温柔。 如果你也准备好了，欢迎你和我一起走进这一集。也许你会发现，你一直以为属于自己的那些困惑和痛苦，并不完全属于你。也许，它们早已在那里，等待被你看见。

在今天的播客里， 我想和你分享一段特别为你录制的冥想音频， 帮助你放松下来， 也帮助你重新和自己的身体，取得深深的连接。 这八分钟的冥想，是一段温柔的暂停。 专属于你，不需要去完成什么，也不需要去证明什么。 我们常常习惯了照顾身边的每一个人， 却很少停下来，问问自己：你还好吗？ 其实，我们自己，才是最值得被照顾、被理解、被关爱的。 我真心希望，在接下来的这八分钟里， 你可以放下匆忙， 慢下来，静静地，和自己待一会儿。 放慢呼吸，感受身体的存在， 让奔波的心，暂时靠岸。 请记得：关爱自己，不是自私， 它是爱的起点， 是你走下去的力量源头。 当你愿意先温柔地安顿好自己， 你才能带着更平和的心，去面对生活， 也才能真正地陪伴你所爱的人。 所以，现在，请给自己这八分钟。 和身体打个招呼， 对自己说一声：谢谢你，辛苦了。 愿这段冥想，能温柔地陪伴你， 在忙碌中，停一停； 在喧闹中，静一静。🧡

今天这期节目，是一集特别的访谈节目。今天的嘉宾是居住在荷兰的天赋辅导员王蕾。 她曾经是一位在IT行业打拼了近30年的专业人士。却在50岁那年，在被两个高智商的孩子多年“磨练和修炼”后，决定转行成为一名天赋辅导员。她用自己的专业知识、亲身经历和育儿探索中的宝贵经验，去帮助很多和她一样的家庭。她创办了137 Talent Care/137天赋辅导工作室，并通过137这个平台传播很多养育资优孩子的知识和应对方式。 在这个坦诚的对谈中，你会听到王蕾如何从一个“怨恨孩子”的母亲，走到今天“感恩孩子是带她进门的大师”的生命转变。 🍀 你会听到当一个母亲的底色从恐惧变成信任时，她的人生和她的家庭发生了怎样的化学反应。 🍀 你也会听到，为什么高智商的孩子反而常常成为学校里“被误解”和“被孤立”的那一个，以及一个“别人家的孩子”从模范生跌落到不愿意上学时，父母最深的无力感和最终的反思。 🍀 你还会听到，作为双语家庭的中国父母，当我们在语言和文化的差异中听不清孩子真正的痛苦时，我们可以从哪里找到沟通的抓手。 这一期，我们不讲大道理，也不提供速成方法。我们只想借由王蕾真实走过的路，陪伴你看见自己、看见孩子，看见那些挣扎背后被忽略的爱与信任。 如果你也是一个在焦虑中不断“纠错”的父母，如果你也正在陪伴一个高敏感、高智商的孩子经历一段艰难的时光，如果你想听一个真实的从崩溃到自洽的家庭故事，这期节目就是送给你的。 嘉宾信息： 如果你想联系王蕾，参与她每周的“137号小客厅”公益家长交流活动，或是了解她的家庭一对一辅导和137读书会，欢迎通过下面的平台关注她和联系她。 网站：https://www.137talentcare.nl/ 微信视频号和公众号/小红书： 天赋护航员 Linkedin 和Instagram：137talentcare

在这一集播客中，我想邀请你一起，走近一个很多父母都在经历、却很少被真正理解的主题： 当爱变成控制，为什么那么多妈妈会忍不住“微管理”孩子？ 在多年陪伴家庭、尤其是青春期孩子家庭的过程中，我一次又一次地看到： 很多控制，并不是因为父母想要控制，而是因为内心深处的害怕与不安。 在这一集中，我将与你分享： * 什么是父母“微管理”，以及它背后真正的心理动因 * 为什么指责父母，往往无法带来真正的改变 * 一个重要的转变视角：从评判父母，到理解他们的经历 * 我作为母亲的真实经历：当爱不自觉地变成控制 * 为什么真正的改变，始于父母对自己的接纳与慈悲 * 当母亲开始松开恐惧，孩子如何重新找到力量与方向 这一集，不是教你“怎么做更好的父母”， 而是邀请你，带着更多温柔，回到自己。 因为孩子真正需要的，从来不是完美的父母， 而是更松弛、更自由、更真实的爱。

每年的六月中旬，在荷兰的大街小巷，总能看到许多家庭把国旗和书包挂在门口。那是庆祝孩子中学毕业的传统。今年，当我再次看到一面面飘扬的旗子时，心里有很多感触。我的两个女儿，也走过了各自不同的中学历程。小女儿顺利毕业了，而大女儿下个星期还要补考最后一科。七年以前她辍学之后，在外面创业。两年前自己选择回去边上学边创业，坚持到了今天。 这一集，我想分享陪伴女儿们走过充满波折与挑战的中学历程教会我的三个重要功课： 1. 无条件的爱，从接纳自己开始 我们大多数人从小接受的爱本身就是有条件的，表现好才被表扬，成绩好才被认可。于是我们慢慢学会了：我要足够好，才值得被爱。但很多时候，真正需要改变的不是孩子，而是我们自己。只有当我们开始无条件地接纳自己的脆弱、失败和不完美，才有可能把同样的接纳带给孩子。做父母，是一场深刻的修行。 2. 信任，比任何建议都更有力量 真正的信任，不是相信孩子永远不会跌倒，而是相信即使跌倒了，他依然有能力再次站起来。当孩子恐惧的时候，父母首先要照顾好自己的神经系统，不要跟着孩子一起陷入恐惧，而是把一个更稳定、更平和的自己带到孩子身边。这份信任，往往比任何建议都更能给孩子赋能。 3. 停止比较，让孩子成为他自己 孩子是一颗颗独一无二的种子，有的像玫瑰，有的像向日葵，有的像橡树，有的像竹子。作为园丁，我们无法要求一棵玫瑰长成向日葵，也无法要求一棵竹子按照橡树的速度成长。我们能做的，是提供适合它成长的土壤，为它施肥浇水，然后耐心等待生命按照它自己的方式展开。当我们停止比较，把目光收回来，才能真正看见眼前这个独一无二的生命。 如果你也在陪伴孩子走过青春期，感到焦虑、疲惫，或者不知道该如何支持正在挣扎中的孩子，不妨轻轻问自己： “我是在用自己的期待塑造孩子，还是在用爱和信任滋养一个独特的生命？” 愿你，能把三份珍贵的礼物送给孩子：无条件的爱、发自内心的信任、停止比较的自由。 愿我们，都能成为孩子穿越风雨时，最深厚的力量和支持。

你身边是否有这样一个男人，他沉默、固执、很少表达情绪，甚至让你感到失望和委屈？可当你静下心来，又会发现，他一直在用自己的方式承担、付出、守护着这个家。 我们总在期待他改变，却很少真正停下来，理解他沉默背后那些从未被允许表达的悲伤、恐惧与孤独。 这一期节目，录制于2025年父亲节前夕。基于内部家庭系统创始人理查德·施瓦茨博士的《你就是你一直在等待的那个人》一书，我分享4个重要的领悟： 1. 男性的沉默，不代表没有情感 沉默背后往往隐藏着被放逐的童年伤口，他们从小就被教导不能脆弱、不能哭，于是学会了埋葬所有柔软的情感。 2. 越批评，他越后退，恶性循环可以停下来 当女性感到不被倾听时容易批评，男性面对批评时则防御或愤怒。理解彼此的保护机制，才能打破这个循环。 3. 他也曾是一个小男孩 身边那个刚强彪悍的男人，曾经也是一个可能没有被看到、没有被爱过的小男孩。看见这一点，是接纳的开始。 4. 为家里的男性创造安全的情感空间 作为母亲和妻子，我们可以放下指责，多一份肯定，用真诚的好奇心去倾听，让家庭成为滋养彼此、疗愈彼此的场所。 如果你也在亲密关系中感到疲惫，或与父亲之间仍有难以言说的距离，不妨轻轻问自己： 我是否一直期待他改变，却很少真正停下来，看见他的不容易？ 愿你，在这个父亲节，带着理解与慈悲，重新靠近生命中那位重要的男性。 愿我们，在彼此的看见与接纳中，活出更柔软、更有力量的爱。

你是否也曾觉得，自己的一生只是不停地埋头赶路？ 在这一集里，我想和你分享一场让我非常触动的工作坊。这是荷兰华人儿童基金会为了关爱老华侨，邀请我去做的一场无比特别和难忘的工作坊。 在一个安静的午后，当一群在异国他乡生活了二三十年的第一代老移民，第一次拿起纸和笔回看自己的人生历程时，他们流下了久违的眼泪。有人看见了年轻时那个孤独却不得不坚强的自己，有人想起了从未好好感谢过的亲人，有人终于在一个安全的场域里，让埋藏多年的泪水流了出来。 这一集，我想邀请你和我一起，慢下来，回头看看自己走过的路。 本集你将听到： 🍀 为什么回顾人生历程，能够改变我们与自己、与伴侣、与孩子、与家人的关系？ 🍀 一张纸、一支笔，如何帮助我们看见那些从未被言说的情感与力量？ 🍀 第一代移民父母的无奈与第二代孩子的挣扎，如何在理解中重新连接？ 🍀 如何在家中独自完成一份属于自己的“生命历程图”练习？ 如果你也在忙碌的生活中感到疲惫、孤独，或者与家人、孩子之间存在难以言说的隔阂，不妨轻轻问自己： “如果今天的我，可以对那个曾经最艰难时刻的自己说一句话，我会说什么？” 愿你，能给自己一句迟来的理解、肯定和安慰。 愿我们，都能温柔地回看一路走来的自己，让过去成为理解与力量的源泉，而非沉重的负担。 感恩与这群勇敢善良的老华侨们相遇，一起回看过去，关爱自己。 感恩荷兰华人儿童基金会多年对荷兰华人无私的关怀和帮助！

这是一年前的一份真实记录。那时我刚走过转行的第一年，站在一个全新的路上，满是不确定，也满是摸索。 如果你也曾在人生的十字路口犹豫：我想换一个方向，但要从哪里开始？ 这一集，我分享5个重要的领悟： 1. 找到为何而行，比如何去做什么更重要 找到你的“为什么”，它会成为你在困难时继续走下去的动力。 2. 学会为自己的人生投资，这是真正的自我关爱 投资自己，不是自私，而是让自已成为家庭的一盏灯。 3. 稳定的节奏比完美的结果更重要 转型之路不是短跑，而是一场有节奏的慢动作。走得稳，才能走得远。 4. 建立可持续的事业，是对世界的贡献 把个人愿景与社会使命融合，即使一个人起步，也能发光发热。 5. 失败并不等于你不行，独自起步也能走出光亮之路 每一次失败都是人生的课程。当你愿意真实地走出来，同频的人会找到你。 如果你也正在转行、重新开始，或站在人生的十字路口，不妨轻轻问自己： “我的‘为什么’是什么？” 愿你，找到属于自己的那束光。 愿我们，温柔地走向属于自己真正的生命历程。 📌 欢迎加入「MEEEI家庭系统成长微信社区」 今年2026年七月份开始， 我将在每个月的最后一个周日，荷兰时间上午10:00至12:00（夏令时），北京时间周日下午16:00至18:00举办线上的免费分享、答疑、互动、学习和成长。通过线上ZOOM会议，我会通过各种集体分享和小组互动的模式，带大家一起去探索过去，体验当下、憧憬未来。 如果你对加入这个微信社区感兴趣，欢迎通过微信或邮件联系我加入这个免费社区。加入微信社区后，你会在社区里获取所有线上和线下活动的具体信息。 我的微信：soest8881533 我的邮件：china@meeei.nl

去年2025年6月3日，我发布了第25集《50岁转行，从零开始：一年后的五大反思》。那时，我刚刚离开做了25年的国际商务咨询工作，站在一条新路的入口，带着不确定、忐忑，也带着对疗愈、系统智慧和家庭成长的深深热爱，重新开始学习、创造和铺路。 一年后的今天，2026年6月3日，我正在录制第75集。从第25集到第75集，正好过去了50集。这一年，我继续录播客、学习、陪伴个人和家庭，也更深地体会到：真正支持一个人走下去的，不只是热爱和勇气，而是一整套能够托住自己的支持系统。 这一集，我想和你分享转行第二年带给我的5个重要领悟： 1. 建立支持你的时间管理系统 热爱不会自动带来持续的行动。当没有老板监督、没有固定框架时，好的时间管理不是把每一分钟填满，而是帮助你把有限的时间和能量，放在真正重要的事情上，包括学习、创造、运动、休息、关系和快乐。 2. 建立以真诚关系为核心的人际支持系统 真正支持你走下去的，不只是人脉和资源，而是伴侣、家人、朋友和同行之间真诚的爱、信任与陪伴。这些关系，会在你最困难、最脆弱、最撑不住的时候，托住你，不让你一个人倒下。 3. 找到支持你成长的社群 一个人也许走得快，一群人才能走得更远。学习新技能、进入新领域、坚持新习惯时，我们需要一个安全的社群，可以一起练习、犯错、接受反馈、彼此激励，也一起成长。 4. 建立身体、精神和能量的支持系统 无论梦想多么美好，如果没有健康的身体、稳定的能量和内在的平静，这条路都会变得非常艰难。每天给自己一点安静的时间，去自然里走走，冥想，运动，写感恩日记，好好睡觉，这些看似很小的事，其实是长期前行的根本。 5. 建立与自己、父母、祖辈连接的家族生命支持系统 那些让我们内耗的模式，往往是过去曾经保护过我们的部分。当我们愿意回头看见它们、理解它们、慢慢整合它们，我们能找回很多力量、智慧，并连接我们的根。与自己、父母和祖辈的连接，会让我们感受到：我不是孤独的，我有来处，我也有可以继续前行的无尽的生命力量。 如果你也在重新开始、转行，或寻找人生方向，不妨轻轻问自己： “我有没有在热爱一件事情的同时，为这份热爱设立健康的边界？” 愿你，不仅走得远，也走得稳、走得喜悦。 愿我们，在追逐梦想的路上，不忘记照顾自己，也不忘记那些托住我们的人。 📌 欢迎加入「MEEEI家庭系统成长微信社区」 今年2026年七月份开始， 我将在每个月的最后一个周日，荷兰时间上午10:00至12:00（夏令时），北京时间周日下午16:00至18:00举办线上的免费分享、答疑、互动、学习和成长。通过线上ZOOM会议，我会通过各种集体分享和小组互动的模式，带大家一起去探索过去，体验当下、憧憬未来。 如果你对加入这个微信社区感兴趣，欢迎通过微信或邮件联系我加入这个免费社区。加入微信社区后，你会在社区里获取所有线上和线下活动的具体信息。 我的微信：soest8881533 我的邮件：china@meeei.nl

你是否也曾感觉，自己像被一股无形的力量推着往前跑？有时蒙上眼睛随波逐流，醒来却到了一个不想去的地方；有时拼命盯着别人的赛道，不敢松懈，最后筋疲力尽，却发现一路错过了自己的风景。 我们总在“应该努力”和“实在太累了”之间拉扯，被内在不同的声音撕扯着前行。 这一集，我基于内部家庭系统（Internal Family Systems, IFS） 这个方法，分享5个重要的领悟： 1. 你内在有不同的“马匹”在拉车 责任感、完美主义、恐惧、疲惫、脆弱……它们都是你内在的不同部分，各自用力，方向不一。 2. 驾驭生命有三种方式 蒙眼随波逐流、紧盯他人赛跑、或有意识地连接内在的每一部分。前两种通向迷茫与耗尽，第三种才是IFS所倡导的自我领导。 3. 冲突的马匹背后都有善意 那匹强悍的马在保护你冲向目标，那匹疲惫的小马在请求休息。IFS认为，每个内在部分最初都是为了保护我们而存在。 4. 改变的第一步是区分“我是马车夫”和“那是我的马” 当你能觉察到是哪一匹“马”（内在部分）在拉着你狂奔，你就拿回了驾驭生命的方向盘。 5. 真正的驾驭不是控制，而是带着爱与理解同行 这正契合IFS的核心——让“自我”来倾听、连接和整合所有部分，而非压制或忽视它们。 如果你也在“停不下来”和“走不动了”的拉扯中感到疲惫，不妨轻轻问自己： “此时此刻，是哪一匹‘马’（内在部分）想带着我跑？” 愿你，看见自己内在的每一匹马，带着温柔的力量重新坐上马车夫的位置。 愿我们，在生命的旅途中，从被驾驭和疲惫的赛跑，走向有意识地驾驭。

这一集，我想从四个方面和你分享一下我对疗愈和成长的思考，以及我上周读到的美国的留佩萱博士在Substack上分享的一篇无比深刻的文章带给我的启发。 1. 疗愈和治愈，是完全不同的两件事 治愈是消除症状、疾病到此结束；疗愈是意识到过去的经历正在影响今天的自己，并开始有意识地理解自己、接纳自己。 2. 真正的疗愈，不是消灭痛苦，而是扩展内心的容器 疗愈不是把负面情绪赶走，而是让内在有越来越大的空间，能够容纳悲伤、愤怒、恐惧，也容纳喜悦、爱和希望。 3. 疗愈不是变成完美的人，而是让成人的自己带领自己回归完整 那些愤怒、讨好、自责的部分，不是来摧毁我们的。它们曾在我们幼小脆弱时努力保护过我们。疗愈，是带着慈悲去看到它们，陪伴它们。 4. 疗愈，是重新把自己放回关系里，一次次找到回家的路 伤痛在关系中发生，疗愈也需要回到关系里。每一次迷失时，呼吸、正念、身体工作……都是带我们重新回家的工具。 愿你，不再抱怨自己，修理自己，而是开始陪伴自己。 愿我们，在每一次迷失中，都能重新找到回家的路。 🌿🔗播客中提到的Substack上美国留佩萱博士的文章链接： https://open.substack.com/pub/healinglettersfromdrliu/p/letter-14?r=da37f&utm_campaign=post&utm_medium=email 我也非常推荐你去订阅和阅读她在Substack上的电子报《Healing Letters from Dr. Liu》

一位为了家庭放下事业的女性，移民海外后越来越迷茫、不快乐。 她找到我，希望我带她找到未来的路。 在陪伴她成长的过程中，我们一起耕耘了三个花园： 自己人生的花园、家庭与亲密关系的花园、原生家庭的花园。 这一集，我分享五个重要的领悟： 1. 感恩书写，让她重新看见生命中的光 原本只想写五分钟，却发现自己拥有远超想象的美好。 那一刻，久违的能量从心里升起。 2. 伴侣的“烦躁”背后，藏着一个未被说出口的需要 当丈夫因孩子生日派对而烦躁时，她没有评判，而是好奇地问： “你的烦躁是从哪来的？” 答案让她意外——他需要自己的私人空间被尊重。 3. 放下评判，让她重新爱上了和伴侣聊天 她发现，原来自己从前有太多评判。 带着好奇心去了解他，竟成了一件无比快乐的事。 4. 三个花园，决定我们的人生是否绽放 第一个花园：自己的人生（事业、健康、社交） 第二个花园：家庭与亲密关系（伴侣、孩子、彼此支持） 第三个花园：原生家庭（治愈能治愈的，放下能放下的，整合能整合的） 5. 有弹性的连接，不是捆绑 捆绑像一根绳子，让你窒息。 有弹性的连接像一根橡皮筋——你可以走得很远，但你知道，家的爱与祝福一直都在。 如果你此刻感到迷茫，也许不是你不努力。 也许是时候去看看：你的三个花园里，是不是有些地方被忽略了？ 愿你，从捆绑走向连接，从迷茫走向力量。 愿我们，一起耕耘自己的花园，活出生机勃勃的自己。